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こんにちは。 鈴木孝佳です。 いつもご覧いただき誠にありがとうございます。 昨年10月にTwitterでエクササイズ動画を挙げたところ、目を疑ってしまうようなバズが発生しました。 全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい！ 毎日1分ぜひ！ pic.twitter.com/YpFZo2aHhF — 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) October 28, 2019 こちらの動画は、猫背をはじめ肩こりや腰痛にも効果を発揮する体操として発信し、他にも、これまで猫背改善に効果的なエクササイズをいくつか発信してきました。 そんな中で、「猫背をなおしたい」
相も変わらぬ手のひらの写真でございます。 なぜ手のひらかと申しますと、美形でもないオッサンの顔とか誰も見たくはないと思うからです（笑） ナルシストってスゴいなぁとつくづく思う今日この頃です。 (色んな意味で) 余談はさておき、過去にブログに掲載した写真を見て「ほんわか温かくなった！」とか「何だか楽になった」とか言っていただくこともそこそこあるのです で、それなりに効果はあるんじゃないかと感じております。 まあ、そんなわけで最近、写真体験シリーズのニューバージョンを色々と考えてみているわけです。 で、今回は猫背を改善するってお題でやります。 誰であれ使い癖によって身体に大なり小なり捻れや歪みが生じます。 そういった捻れや歪みというのは時間とともに大きくなっていくことも少なくありません。 その上長年かけて大きくなった捻れや歪みが元に戻らないまま、その人の身体的な特徴になっていきます。 そういっ
デスクワーカーの猫背・巻き肩を改善。元プロボクサーの整体師に教わる「自宅でできる猫背改善ストレッチ」 | カラダチャンネル
カラダチャンネル > BEAUTY&HEALTH > デスクワーカーの猫背・巻き肩を改善。元プロボクサーの整体師に教わる「自宅でできる猫背改善ストレッチ」 デスクワーカーの悩みに多い「猫背」 毎日のデスクワークや長時間のスマートフォンの使用により、「猫背」に悩む人が増えています。 猫背の姿勢は、外見はもちろん健康面にも悪い影響を及ぼします。 しかし「改善したい」という気持ちはありつつも、具体的に何をすれば良いかわからない人は多いのではないでしょうか。 カラダチャンネルでは、埼玉県志木市「笑顔生活治療院」代表・荒川拓郎先生に、猫背を解消するストレッチ方法について教えていただきました。 ＞＞肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】 荒川先生は、なんとJBC認定ボクサーライセンスを持つ元プロボクサー。 引退後は理学療法士の資格を取得し、以前勤めていた病院では多くの方のカラダの
私は最近猫背になってきたと自分で感じています。 主人は若い頃から猫背でした。私には関係ないと思っていたのですが、私も年齢とともにうつむき加減になってきました。 目次 やめたいのにやめられない「猫背」 猫背対策５秒ストレッチ 前面筋のストレッチ やめたいのにやめられない「猫背」 ６月１９日のNHK「あさイチ」で、「やめたいのにやめられない習慣」特集で、その中に「猫背」もランクインしていました。 番組の中で早稲田大学講師碓田拓磨さんが猫背対策におすすめの５秒ストレッチを紹介されていました。 猫背対策５秒ストレッチ 椅子に座る（背もたれのない方がやりやすいかも） おしりの後ろで手のひらを上向きに組む 鼻から吸って口から細く息を吐く 胸を開くようにひき、頭を後ろに倒す ３秒数えて肩を戻す これを１回５秒、１日５回行う（できれば２０回） リンク リンク 前面筋のストレッチ 番組で紹介された猫背改善ス
とあるCMで「やる気スイッチ」というワードがありましたね。 実は姿勢に関しても、あなたにとっての姿勢スイッチというものが存在します。 とある部分を意識するだけで姿勢が真っ直ぐになりやすい「姿勢スイッチ」を見つけましょう！ 姿勢スイッチとは、人によって背中だったり、腰だったり、はたまた腹筋だったりと、意識する事で背中が伸びるポイントの事を言います。 姿勢スイッチを自分自身で理解すれば、日常生活でふと「姿勢が悪いな」と自覚した時にすぐに修正出来るハズです。 こんな方にぜひ最後まで読んで欲しい！ 猫背が気になっている方 デスクワークなどで座りっぱなしの生活が多い方 姿勢が悪いよと言われて気になっている方 カッコよく、または美しい姿勢を作りたいと考えている方 今回はその姿勢スイッチとなりうる筋肉を5つ紹介いたします。 ぜひ参考にしてください。 姿勢スイッチの正体 僧帽筋下部繊維 胸棘筋 多裂筋 腹
ストレッチは猫背を改善する方法の1つ 多くの人の不調の原因にもなっている猫背の姿勢。 正しい姿勢が崩れると、肩や腰、そして自律神経にも影響を及ぼすのだそう。 カラダチャンネルでは、埼玉県志木市「笑顔生活治療院」代表・荒川拓郎先生に、猫背を解消するストレッチ方法を教わりました。
2019年8月20日 17:07MELOS -メロス- 体幹とは、頭、手足を除いた胴体の中心部分のこと。有名アスリートがトレーニングメニューを紹介したことにより注目され、今では体幹を鍛えることがスポーツだけでなく美容やダイエット、高齢者の健康維持にも効果があるとして幅広く知られています。 体幹には総称して体幹筋と呼ばれるたくさんの筋肉があり、姿勢を維持して体を支え、安定させています。体幹を鍛えるとはつまり「体幹筋を鍛える」ことを意味するのです。体幹筋のバランスが取れていると体の軸が安定し、手足の動作がスムーズになって運動パフォーマンスが向上します。 また、背骨と骨盤の向きが安定して姿勢が美しくなり、猫背の矯正やぽっこり下腹の引き締めにも効果があります。スキマ時間を使ったストレッチ＆筋トレで、理想のボディラインに近づけてみましょう。 関連記事：「体幹トレーニング」を徹底解説。体幹ってどこ？鍛
201002_デスクワーカーの猫背・巻き肩を改善。元プロボクサーの整体師に教わる「自宅でできる猫背改善ストレッチ」 - カラダチャンネル編集後記
元プロボクサーの整体師・荒川拓郎先生に、猫背を解消するストレッチ方法について教えていただきました。 b.hatena.ne.jp 毎日のデスクワークや長時間のスマートフォンの使用により、猫背や巻き肩になってしまいがち。 猫背とは「円背（えんぱい）」とも言われ、頭や顎が前に突き出し、かつ脊柱が構造的に変化している状態のことで肩コリや腰痛の原因にもなります。 ぜひご一読＆感想コメントを聞かせてください。
肩甲骨周りの筋肉が固くなることで、肩甲骨の可動域が狭くなってしまいます。肩甲骨が動きにくくなると、「肩こり」「猫背」などさまざまな不調につながります。不調を改善するためにも、しっかりと肩甲骨周りの筋肉を動かしていきましょう。 肩甲骨とは 肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、左右に羽のようについています。肩甲骨の動きのパターンは６方向です。 ・内転…肩甲骨を寄せる ・外転…肩甲骨をひらく ・挙上…肩をすくめる ・下制…肩をさげる ・上方回旋…バンザイをする ・下方回旋…腰に手をあてる 肩甲骨周りの筋肉が固まり、肩甲骨の可動域が狭くなることで、肩こりなどのさまざまな不調を引き起こしてしまいます。肩甲骨周りには、さまざまな筋肉があると言われています。 今回は、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」「菱形筋（りょうけいきん）」「僧帽筋（そうぼうきん）」について説明をします。肩甲骨を上げる役割の「肩甲挙筋
2月22日はA.I.VOICEの日、チェンジ・ザ・ワールドの環境アクションの日、Care222の日、カツカレーの日、KAiGO PRiDE DAY、２並びの日、カワスイ「ナマズ」の日、世界友情の日、ふふふの日、太子会、竹島の日、食器洗い乾燥機の日、猫の日、猫背改善の日、おでんの日、ひざイキイキの日、2枚目の名刺の日、等の日＆話題 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 2月22日は何の日? その日の出来事は? 2023年(令和5年） 2月22日はA.I.VOICEの日、チェンジ・ザ・ワールドの環境アクションの日、Care222の日、カツカレーの日、KAiGO PRiDE DAY、２並びの日、カワスイ「ナマズ」の日、世界友情の日、ふふふの日、太子会、竹島の日、食器洗い乾燥機の日、猫の日、猫背改善の日、おでんの日、ひざイキイキの日、2枚目の名刺の日、等の日です。 ●A.I.VOICEの日 A.I.VOICE 琴葉葵・茜|ダウンロード版 株式会社エーアイ Amazon 音声合成エンジンや音声読み上げ、ナレーションソフトなど音声合成に関連する事業を展開する株式会社エーアイが制定。個人向け音声読み上げ＆ナレーション作成ソフトA.I.VOICE（エーアイボイス／通称：アイボス）の製品とそのブランドをさらに多くの人に知ってもらうとともに、ファンとともに
2月22日は二の午、2枚目の名刺の日、世界友情の日、ふふふの日、スニーカーの日、太子会、竹島の日、食器洗い乾燥機の日、猫の日、猫背改善の日、ディズニー・マリーの日、ヘッドホンの日、おでんの日、ひざイキイキの日、等の日 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 2月22日は何の日? その時そして今日何してた? 2022年 2月22日は二の午、2枚目の名刺の日、世界友情の日、ふふふの日、スニーカーの日、太子会、竹島の日、食器洗い乾燥機の日、猫の日、猫背改善の日、ディズニー・マリーの日、ヘッドホンの日、おでんの日、ひざイキイキの日、等の日です。 ●二の午 初午とは、2月最初の午 (うま)の日のことで、2022年の初午は 2月10日(木)です。 この日には、古くから「稲荷詣で(いなりもうで)」をする風習があります。これは、「初午詣で(はつうまもうで)」ともいいます。各地の稲荷神社には、初午祭が行われるところも多くみられます。 そして、お稲荷様に家内安全、商売繁盛、開運などをお願いします。 さらに、2月の 2回目の午の日を二の午（にのうま）、3回目を三の午（さんのうま）といいます。 これらは、初午の12日後、24日後になるわけで、これらの
【減量記録60週目】 四十肩の原因、猫背改善の鍵は、丹田に有り？！丹田にキュウッと力を入れるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．
おはようございます、志帆子です。 いつも訪問いただき有難うございます。 ８月３１日（土）の世界ふしぎ発見は、イスラエルでした。 イスラエルは、ITとセキュリティ先進国として有名ですが、 その第１問目に登場したのが、 「UPRIGHT GO」。 一体何のために使うものでしょう？という 問題だったのですが、 答えは猫背解消のためのデバイスでした。 背中に付けて使用するのですが、 内蔵されたセンサーと独自のアルゴリズムによる計測で、 姿勢が悪くなるとバイブレーションで通知してくれる というものでした。 引用：https://www.lifehacker.jp/2018/05/lht-upright-go.html トレーニングを設定した時間だけでなく、 デバイスを着けている間中の姿勢をトラッキングしてくれるので、 自分の姿勢がどうだったか、 良い姿勢と悪い姿勢の割合を iOSやAndroidのア
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１日５分！誰でも自宅で簡単に出来る「猫背改善入門」｜鈴木孝佳
写真で体験ヒーリング (猫背改善篇) - 『クリアー整体ヒーリング』です
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猫背改善や姿勢を良くするための筋肉を紹介します。 - 現役整体師の呟き〜やっぱり健康が一番！〜
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イスラエルで開発された猫背改善のためのデバイス「UPRIGHT GO（アップライトゴー）」。 - しほこの暮らし
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