著者Beth Skwarecki – Lifehacker US [原文]翻訳ライフハッカー・ジャパン編集部 2024.08.21 lastupdate 眠ろうとしてベッドで横になっても脳がまだ興奮していたらどうしますか? 米Lifehackerはこれまでにも、ボックス・ブリージングや視覚イメージのシャッフルなど、さまざまなリラクゼーションのルーティンを紹介してきました。 しかし、私はそういうやり方は脳に負担がかかりすぎたり、何分も続けるには退屈すぎるといつも感じたりしていました。それで、もっとシンプルで新しい方法を見つけました。本当に効果がありますよ。 「呼吸に集中しろ」と言われると、呼吸を意識し過ぎてしまうのは私だけではないでしょう。 瞑想のためのアプリやポッドキャストがいろいろあるのはありがたいのですが、アプリを起動しようとしてスマホを手に取ると、InstagramやRedditなど