35年と3ヶ月間働いて、とうとう定年になりました。 区切りとして、定年エントリーを書きました。お楽しみください。 - Vengineerの妄想
はじめに 今日、勤務先の制度上、定年を迎えました。大昔は、誕生日をもって定年でしたが、最近は定年を迎える月の末日ということのようです。 早いもので、35年と3か月(423か月)、雇われる身として、働いてきました。ちなみに、国民年金の満額は、480か月ですので、満額は貰えません。 今月末に定年エントリーを各予定です。 若い頃の働き方が定年までできるのはほぼ無理です。 家族が増えたり、家の購入、子供教育、親の介護などいろいろな事が起こります。 起こる前提にしておかないと、辛いだけです それから勤務先からの要求も変わっていきます。 という内容を残したいと思います。— Vengineerの妄想(準備期間) (@Vengineer) 2024年6月9日 定年を意識したのは、パンデミックの2年目です。おこちゃまが大学進学のためにお家から出て行ってからです。 最初に定年について書いたのが下記のブログです
『闇の左手』『ゲド戦記』などの作品で知られる小説家、アーシュラ・K・ル=グウィンの創作指南書『文体の舵をとれ』は2021年の邦訳刊行直後から「文舵ぶんかじ」という愛称で呼ばれ、創作者の間で大きな話題となりました。本書収録の練習問題に対する解答（作品）を「#文舵練習問題」というハッシュタグでSNS上に投稿するというムーブメントが発生し、創作者がオンライン上で集い合評会を行うという動きもありました。 今回は文芸サークル「サ！脳連接派」を主宰し、二度にわたり「文舵合評会」を運営した経験をもつ大戸又さんと、その合評会に参加し「竜と沈黙する銀河」で第14回創元SF短編賞を受賞しデビューした阿部登龍さんのお二人に、創作者目線で『文体の舵をとれ』について語っていただきます。 また、本書の翻訳を担当した大久保ゆうさんには、作家アーシュラ・K・ル゠グウィンについて、そしてアメリカにおける創作教育の歴史につい
推しが〇〇している姿は「健康にいい」。推し活にいそしむ人にはすんなり理解でき、「わかる」とも思えそうなこの表現ですが、推し活は果たして本当に「健康にいい」の！？ 今回は、医師であり、脳科学の分野から健康について研究する大学教授でもある瀧靖之先生に、推し活は医学的な見地からも健康によいのかと、健康に推し活を続けていくために必要な心がけについて教えていただきました。 お話を聞いた人：瀧靖之さん 東北大学加齢医学研究所教授、医師。同研究所および東北メディカル・メガバンク機構で大規模画像データベースを用いて、生活習慣と脳の発達や加齢の関連性を明らかにする研究に取り組んできた。主な著書に『回想脳 脳が健康でいられる大切な習慣』（青春出版社）などがある。楽器演奏（ドラム、ピアノ）や自動車、ビンテージコレクションなど多趣味でもある。 HP：東北大学加齢医学研究所 HP：東北大学 瀧研究室 推し活は私たち
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沈黙の臓器＜腎臓＞を守る食事と運動法「注意すべき食品添加物2種、自宅でできるゆったり運動2選」【医師監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
“沈黙の臓器”と呼ばれ、不調に気づきにくい腎臓。腎機能の低下が3か月以上継続した状態を指す「慢性腎臓病」の患者は、国内に約1330万人もいるといわれており、病状が悪化すれば人工透析か腎移植をしなければ生命を維持できなくなる。慢性腎臓病を防ぐには、食生活と運動習慣の見直しが大切だ。腎臓研究の最前線に立つ名医に、腎臓を鍛えるアプローチ方法を聞いた。 教えてくれた人 黒尾誠さん／医師。『腎臓が寿命を決める』（幻冬舎新書）の著者、自治医科大学分子病態治療研究センター抗加齢医学研究部教授 上月正博さん／医師。東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長 腎臓を守る食事法「リンを含む食品添加物」に注意 食事や運動を通じて、腎臓を鍛えるアプローチがある。 まず意識したいのが、“老化促進物質”であるリンの摂取量を減らすことだ。『腎臓が寿命を決める』（幻冬舎新書）の著者で、自治医科大学分子病態治療研究センタ
健康 健康の為に、食品のカロリ－やタンパク質量を気にされている方は多いことでしょう。特にダイエット時は、体重を落としつつ、筋肉を減らさないためにタンパク質の量を減らさないように心がけることが大切だと言われます。そこで、主食品のタンパク質量とカロリーの関係をまとめてみました。タンパク質を摂りやすい補助食品もいくつか取り上げています。興味を持たれたらお付き合いください。 目次 タンパク質の必要性 主食品のタンパク質量とカロリーの一覧 高タンパク質の補助食品 パン スープ ドリンク 例えば高タンパク質の朝食 終わりに タンパク質の必要性 体のタンパク質は、毎日体重の0.1％くらいが身体の外に出て行きます。その量は、体重70kgの人だと約70gにもなります。例えば、皮膚や髪の毛、腸の代謝などでタンパク質が失われます。その分を食事で補わないと、筋肉を分解して補充することになります。そうなると、たとえ
体重と体型は比例しない - コピの部屋
自分史上最重量体重の男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 ここ2か月で体重を7kg増やしました。 いえ、食べ過ぎて太っちゃった訳じゃないですよ😅 意図的に増やしました。 筋肉を増やすため です。 体にとって筋肉は「そこまで必要の無いもの」という認識です。 ですから筋トレもせず勝手に筋肉が増えるということはないのです。 ぜい肉（脂肪）とは真逆です。 で、何で僕が体重を増やしたかといえば「筋トレの負荷を増やしたかったから」です。 簡単に言えば筋肉は、負荷が高いほど大きくなります。 つまり10kgのダンベルトレより20㎏のダンベルトレの方が筋肉はデカくなります。 ただし、扱えるダンベルの重量は（ある程度）体重に比例します。 体重が60㎏の自分よりも体重70㎏の自分の方が重いダンベルトレが出来ます。 筋トレの重量を上げる為に体重を増やしました。 ただ、当然、体の脂肪も増えちゃい
【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ こんにちは！ 今回のテーマは「40代男性の楽しみ」です！ ＼こんな人におすすめです／ ・楽しみを見つけたい ・もっと人生を充実させたい ・シンプルに趣味をみつけたい ・楽しみの見つけ方がわからない ・楽しみがなく人生がつまらないと感じている 記事の内容 ▶【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ ▶【仲間探し】40代男性で楽しみがない！って人はどれぐらいいる？ ▶【楽しみがない全ての40代男性へ】あなたの「楽しみ」はあなたにしか見つけられない【行動あるのみ】 ▶【回避せよ！楽しみロス】40代からは「唯一無二の楽しみ探し」もいい！でも、「楽しみを何個かもつ」のもいい！ ▶【40代男性】もしかして、、、楽しみのハードルあがってない？ ▶【40代からの
「動かない者はつけられた鎖にも気付かない」を筆で書く - 下剋上！書家ブログ - 書いて子育てする日々-
こんにちは！書家です😃 今日も暑かったです 最高気温30.9度だったようですね 息子くんはどこかへ出かけてしまったので 娘ちゃんと３人で 午前中に外へ出たのですが 暑さに負けてすぐ帰ってきました 焼き肉が食べたかったのですが 息子くんの帰りが分からなかったので 家で肉を焼きました 美味しかったー✨ たまにガッツリ肉食べたいですね 今日も なぜか午後から睡魔に襲われ ２時間ほど昼寝しちゃいました めまいも取れずでしたが まぁいつか治るでしょう…☺️ 動かないも者はつけられた鎖にも気付かない ローザ・ルクセンブルクの言葉 今日も偉人の言葉にハッとします もしや…鎖ついてるのかな？ 気付いてないだけ？ ここ数日めまいにかこつけで動かないでいたら 太もも辺りがタプタプしてきましたよ ヤバイ！ 明日は天気悪いし…久々に筋トレしようかと 本日も最後までお読みいただきありがとうございました。 北の大地
毎日が日曜日 毎日がフワリフワリと過ぎていく ジムへ行って、風呂に入って、ストレッチして、少し筋トレして、時々ウォーキングマシンで10〜20分歩いて そこらここらで小一時間ほど資格の勉強して ショッピングモールやスーパーで夕食などを買って 妻と一緒にご飯を食べて、軽く話して 動画視聴かネットサーフィンかゲームして 時に帰省し両親と時間を共有し 愛犬を連れて田舎を散歩し 季節の移ろいを感じたりして 週末は妻と外食を楽しんだり 平日は両親を旅行に連れて行ったり たまに友人と食事をしたりドライブしたり こんな風に日々が過ぎていく 最近は、ここ10年来付き合ってきている（命には関わらない）持病の状態が気になるけれど、体力があれば東ヨーロッパ方面を旅したいなぁ、と思う程度 そんな感じで日々が過ぎていく 元来、物欲も各種の欲望も強くないタイプなようで この人生に満足しているし、感謝している ありがとう
ダイキョーニシカワとJPXからクオカをいただいております✨ ダイキョーニシカワは優待目的で新規保有でしたが、まさかの優待廃止。 1回いただけたので、良しとしますかね。 配当利回り4%以上で購入しているし、DOE2.5%を目標に掲げており、対して2期のROEは7%前後の為、直近減配にはなりにくく増配余地があるだろうねという判断で継続保有の予定です。 JPXは息子のジュニアNISA銘柄なので、とりあえず売れませんね。 株価推移とか、優待配当とか勉強になるかなと思うので。 さて私、6月からジムに通っています。 イマドキ❓の24時間入室可能で、スタッフさん在室時間もあるかんじ。 女性限定でセルフエステがあり、これメインですので、正確にはジム通いとは言えないケド😁 筋トレマシン＋エアロバイクやウォーキングもしてますけど、この辺は効率悪くても宅トレで代替可能。 エステは結構いい機械が入ってるらしいし
こんにちは、筋肉料理人です。 うま味や甘みが凝縮していて、独特の歯ごたえもクセになる切り干し大根。煮物で食べるイメージが強いですが、うま味をいかしていろいろな料理に使っていただきたい！ ということで、先日は鶏むね肉と合わせたみそ汁の作り方を紹介して、たくさんの反響をいただきました。 www.hotpepper.jp 今回は、さらに身近な家メシとして、切り干し大根のうま味と食感をいかした和風チャーハンのレシピを紹介します。 みそ汁を作るのに買った切り干し大根が残っている、という方もぜひおためしください。 切り干し大根と合わせる具材はチャーシューや豚バラ肉などでもOKですが、ここでは肉に比べて安く手に入って、濃厚なうま味もある魚の練り物のさつま揚げを使いました。町中華のチャーハンにも、やはり練り物のなると巻きってよく入ってますよね。 さつま揚げ以外にもかまぼこ、ちくわ、カニカマ、なると巻きなど
人間関係で疲れてしまう人は割といるものなのでしょうが、ある程度は諦めたり見切りをつける力を高める必要があるのかもしれません。 周りの人みんな全員と仲良くなれれば確かに幸せなのかもしれませんが、そうならなくて当たり前ですし、その考え自体に無理があるでしょう。 また、それよりは気の合う人と仲良くする方が簡単ですが、せいぜい5人くらいが限界でしょうし、気の合わない人とはそれよりももっとエネルギーを使うのです。 ところで、そのエネルギーは、あなただけが使わなければならないのでしょうか。 真面目な人ほど、気の合わない人や話の通じない人と分かり合おうとするから疲れてしまいます。 その一方で、相手が中立的立場にいるとか今はその気がないという場合は、あなたの気遣いがかえって迷惑になってしまうこともあります。 また、本当に「あなたがエネルギー使わなければならない」と言い出す人が近くにいる場合、その人との関係
昨日、飲み会があったことについてブログに書きました。 motoshidaa-backdiary.hatenablog.com で、この日の朝に、ダンベルを持った腕をプライベートのインスタにアップしたので、ついでにブログにも貼ってみました。 まったく飲み会とは関係なかったんですけどね（笑） そうしたら、意外と筋肉について反響がありまして、コメントありがとうございます。 わたし、体型にはコンプレックスがあります。 ジャイアント馬場みたいな体型で、あばら骨が見えていて、腕が細いというシルエットです。 それで、昨年から少しでも腕を太くしようと筋トレを始めました。 あと胸板も厚くなるようにがんばってます。 腕が細いので、上腕二頭筋（力こぶの部分）に筋肉がついてきたら目立つようになりました。 それが写真ではすごく見えるのかもしれません。 でも実際にはまだまだたくましいとは言えない腕です。 あと二の腕部
わたしがかつて塾の先生だったということに驚いていたかたもいるので、あらためて自己紹介をしたいと思います。 みっちーです。 よろしくお願いしますm(_ _)m 自己紹介しようと思ったのですが、２月頃、自己紹介をしたようなので、それを貼っておきます。 motoshidaa-backdiary.hatenablog.com 頭はそんなによくないのですが、教えるのが好きで塾の先生をやってました。 埼玉県の川越でも働いていたし、川越に住んでいたこともあったので、ブロガーの中になんとなく親近感をおぼえてしまう人が多かったです。 ２０１１年に塾の仕事をやめ、適当に働いています。 １年半前に都内に引っ越しました。 仕事が東京なので。 毎日の日課として散歩と筋トレをしています。 母が寝たきりになってしまい、それを見ていたら将来が不安になったからです。 年齢を重ね足腰が弱り、あまり歩かなくなる。 そうすると、
6月の終わりに - むらよし農園
梅雨だ。 毎日毎日雨が降っている。 晴れ間なんて何日も見ていない。 イギリスみたいな空を毎日眺めてる。 行ったことないけど。 今回梅雨を迎えるにあたり、しっかりと準備をしてきた。 エアコンをがっちりきれいにし、水回りも念入りに掃除した上に防カビまで施した。 様々なアイテムを仕入れ、除湿できる環境を整えた。 毎日ジメジメと高めの湿度で暮らしてるが、家の中はそこそこ快適にそこそこ居心地の良い空間になっている。 やはり何事も準備が大事らしい。 準備が整っていれば心にも余裕が出来るし、高いパフォーマンスが発揮できる。 中華一番や美味しんぼでも行っていたが、 中華料理は下ごしらえに9割の時間をかけて、実際に鍋を振る時間は1割だそうだ。 うん。だから何だという話でもあるが。 現在僕はなかなか忙しい毎日を送っている。 毎日こなさないといけないタスクに追われて余裕がない。 準備が大事とか抜かしておきながら
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なぜ『文体の舵をとれ』は創作者にとって特別な指南書なのか？
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