20歳以上、日本における推計値 https://vizhub.healthdata.org/gbd-results/より作成 ※食事要因全体による総計のため、合計値とは一致していない。 日本にはすでに、健康で豊かな食生活の実現を目的に「食生活指針」（平成12年策定、平成28年改訂）と「食生活指針」を具体的に行動に結びつけるものとして、「食事バランスガイド」（平成17年策定）があります。主食・主菜・副菜を基本にバランスのよい食事をとることが勧められています。これらと、上記の最新の調査から、日本人がこれからも気をつけた方がよい食事は具体的に下記の通りとなります。これまでも取り上げられてきた内容が多いものの、現状の日本人の食事では達成が出来ていない内容もあります。 ぜひもう一度、ご自身の食事で出来るところから変えてみましょう。ただし、食事内容を見直すにあたり疾患のある方や個別に健康の不安がある方
主に以下の情報源を元に、健康に良い/悪い食べ物についてまとめました。 WHO(世界保健機関)、NIH(アメリカ国立衛生研究所)、Mayo Clinic、WebMD、日本国立がん研究センター、日本厚生労働省、リチャード・J・ジョンソン『肥満の科学』、津川友介『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』 「健康に良い/悪い食べ物」の定義WHOの定義だと、NCDになる確率を下げる/上げるで健康に良い/悪いが判断されます。 NCD(Non-Communicable Diseases：非感染性疾患)には、糖尿病、心臓病、脳卒中、脂肪肝、肝硬変、癌、認知症などが含まれます。 こまけぇこたぁいいんだよ！！ 有用情報だけ簡潔に教えろ！という方のために、まずは、有用そうな情報をいくつかピックアップして、簡潔に列挙します。 ●「野菜ジュースが健康に良い」という強いエビデンスは今のところない。 ●「果汁10
ジムへ行かずとも、自分の体一つで筋肉を鍛えることができるのが自重エクササイズの魅力です。 ギリシャのテッサリア大学（University of Thessaly）のファトゥーロス教授らの研究グループは、プランク、プッシュアップ（腕立て伏せ）、スクワット、片脚スクワット、ランジ（フォワードランジ）、バーピー、ジャンピングジャックという7種類の自重エクササイズを実施した際に、どれくらいカロリーを消費するのかを詳しく調べました。 その結果を見ると、全身を動かし、有酸素運動の効果も併せ持つバーピーのカロリー消費が最も多い一方で、動きのないプランクのカロリー消費が少ないことが分かりました。 本記事では、この研究結果とともに、カロリー消費が少ないプランクの痩せる効果を調べた研究結果を合わせて説明することで、自重エクササイズとの向き合い方を考えます。 今回の研究結果は、全米ストレングス＆コンディショニン
久しぶりの大雨でした。これでいくらか涼しくなって欲しいです。 でも明日のお昼ごろになると、またいつも通りの猛暑になるかも・・・。 そんな日々でもリングフィットアドベンチャーしました！ ちょっと軽めです。でも全くやらないよりはいいですよね。
筋トレ効果を高めたい時の「サウナ」の入り方
群馬県富岡市出身。北海道大学医学部医学科を経て、同大学院(病理学分野専攻)で医学博士号取得(テーマは脳腫瘍)。北海道大学医学部特任助教として勤務したのち渡米。ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターにて膵臓癌研究に従事。帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターや北斗病院など複数の病院に勤務。専門はすい臓がんを中心にした癌全般と神経変性疾患の病理診断。 また、病理学、生理学にも詳しく、人間が健康で幸せに生きるためには、健康習慣による「予防」が最高の手段だと言うことに気づき、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。サウナを科学し発信していく団体「日本サウナ学会」を友人医師、サウナ仲間と作り、代表理事として活動中。本書が初めての著書となる。 医者が教える 究極にととのう サウナ大全 サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってき
はじめに 筋トレとサウナは、どちらも健康や美容に効果的な方法として近年注目されています。近年では、筋トレ後にサウナに入ることで、筋トレの効果をさらに高めることができるという研究結果も発表されています。 そこで、筋トレとサウナのそれぞれの効果と、両者を組み合わせるメリット・デメリットについて、いくつかの研究をもとに解説し、筋トレ後のサウナの流れについてまとめていきます。 筋トレが好きな人で、サウナとの組み合わせの効果を知りたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。 結論：筋トレとサウナの組み合わせの流れ
『ヨガベルトで足のケアはじめました』
検査結果は乳がんでした 2024年3月 炎症性乳がん ステージⅣ告知 手術適応外 ホルモン療法中 夫婦2人暮らしの53歳です。 これからはじまる治療のこと、生活の変化、自分の気持ちなど、リアルタイム記録。 スピリチュアルやビジネスの勧誘はお断りします。
クレアチンは、筋肉増強やパフォーマンス向上のために広く使用されるサプリメントです。 その効果や飲み方、摂取期間、そしてBCAAとの比較など、様々な側面が注目されています。 しかし、クレアチンについて正しく理解していないと、効果を実感できなかったり、副作用のリスクを高めたりする可能性があります。 そこで今回は、クレアチンとは何か？効果や飲み方、サプリメントの選び方、副作用などについて詳しく解説します。 クレアチンを正しく理解し、筋トレ効果を最大限に引き出しましょう。 クレアチンで筋肉増強！効果、飲み方、期間、BCAAとの違いを徹底解説！ （クレアチンとは？） （クレアチンの効果は？） （クレアチンの飲み方は？） （クレアチンの摂取期間は？） （クレアチンとBCAAの違いとは？） クレアチンで筋肉を効率的に鍛える！サプリメントの選び方と使い方は？ （クレアチンのサプリメントの種類は？） （クレ
【ダンス上達のコツ】ストレッチすると踊れなくなる？ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ９月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m まずはこちらをご覧ください ↓ ストレッチすると筋肉は緩むと思っている方がとても多いのですが、それは誤解です😰 これまでも言い続けているのですが、ストレッチを続けていると筋肉は線維が集まって水分が低下し硬くなります
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科学的根拠に基づく「健康に良い食事」について｜国立健康・栄養研究所
科学的根拠に基づく健康に良い/悪い食べ物｜ふろむだ@分裂勘違い君劇場
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