40代になってから「階段の上り下りがきつい…」「座りっぱなしの後に腰が重い…」と感じることはありませんか？実はこれ、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節の柔軟性が失われると知らず知らずのうちに日常生活に様々な不調が現れます。そこで今回は股関節の動きがスムーズになるエクササイズをご紹介します。 40代以降に股関節が硬くなる原因 「若い時に比べて股関節が硬くなった…」と感じたことはありませんか？ 実は年齢とともに進行する体の変化や日常の習慣が股関節の柔軟性低下に大きく関係しています。 筋力低下と柔軟性の衰え 加齢による筋肉量の減少とともに股関節周辺の筋肉の柔軟性が低下します。特に、運動不足の人は硬くなりやすいです。 長時間の座り姿勢 デスクワークや長時間の車移動などで股関節が屈曲した状態が続くと股関節まわりの筋肉が縮こまり、股関節の動きが制限されます。 骨盤の歪み・姿勢の崩れ 骨盤の前や後
腰をやった｜nyalra
腰がダメになった。 105キロバーベルでのスクワット中、なんかヤバそうな予感がしたけれどもヤバかった。怪我する手前でわかるものだね。けれども、わかったところですでに引き返せないラインで、そのまま腰がぐにゃっとなって中止。 歩けないほどじゃないけれども、数日は運動禁止くらいの痛みがはしる。痛いっ！ 「うーーーん。まあ今日と明日は休みでいいでしょう！」 トレーナーから宣告される。言われると、なんだか抵抗したくなってしまう。 「でも、いける気がするんです！とりあえず、もう少し試していいですか！」 なんで、僕はこんなに熱心な運動部みたいに懇願しているのだ。大会とかがあるわけでもなく、2回程度のジムを休むだけだが、人間こうなると不思議と頑張りたくなってくる。 けれども、試しに立ち上がってみるとそれだけで腰痛が。こりゃダメだ。 「腰痛なんてランダムで起きちゃうイベントなんで！しばらく休んじゃってくださ
運動習慣を身につけるにはどうすれば良い？運動習慣がない人にもできる気軽な運動を紹介 - 明日を元気に！骨太な未来プロジェクト
運動することが良いとはいうけれど、運動習慣がなかなか身につかない。そんな方に読んでいただきたい記事です。運動の大切さや、運動習慣がない人でも気軽にできる運動、筋肉とともに骨に着目した運動をご紹介します。 運動不足のデメリット 運動不足によって、ストレートネック、肩こりや腰痛、ひざの痛み、骨折などに至ると身体の動きが制限され、さらなる運動不足が続くことがあります。その結果、筋肉量や骨量が減り、将来的にフレイル（加齢により心身が老い衰えた状態）や寝たきり状態になるリスクが上がることも考えられます。 さらに、運動不足は、肥満や肌に張りがなくなり老けて見えるなど、見た目にも影響を及ぼします。 運動習慣があると幸福度が上がる？ 運動不足が健康に良くないことは明らかですが、それは身体だけでなく精神の健康も含まれます。運動不足は、うつ病や不眠症の原因となると考えられています。運動不足の人ほど不安が強い傾
布団・マットレスは何年に1回買い替えればいい？ 高価なものをずっと使うのはあり？ 専門家に聞く布団の常識（たまひよONLINE） - Yahoo!ニュース
今回のテーマは布団についてです。みなさんは布団を何年くらいで買い替えていますか？ 「たまひよ」アプリユーザーに聞いた実体験とともに、快適な睡眠について整形外科の視点から研究している山田朱織さんにアドバイスをいただきました。 【画像】忙しいママが工夫している時短家事法 布団の買い替え時期の考え方は人それぞれ最初にアンケート結果から紹介します。 Q：今使っている布団は何年くらい使っていますか？ 1年未満 10.0％ 1～2年 6.4％ 2～3年 22.9％ 3～5年 27.1％ 5～8年 20.0％ 10年以上 7.9％ 布団は使っていない 3.6％ その他 2.1％ Q：布団はどんなタイミングで買い替えや打ち直しなどのメンテナンスをしますか？ 「引越しや生活が変化するタイミングで」（まこ） 「クッション性がなくなったら」（ゆちママ） 「羽毛がペタンコになってきたら買い替える予定です」（あーと
「ある日突然限界が来る」 高齢親が障害ある子をみる“老障介護”、増える相談と入所待ちの実情「空くかどうかは運任せのような状態」（ABEMA TIMES） - Yahoo!ニュース
1歳で脳性麻痺と診断され、知的障害から話すことができない林田亜紀さん（50）。この2、3年で、1人で歩くことも難しくなってきた。そんな亜紀さんを介護するのは、父・勝美さん（76）と母・絹子さん（76）。こうした高齢の親が障害のある子を介護する「老障介護」が、今増えている。 【映像】“老障介護”をする林田家の様子 「80歳までは大丈夫だろう。急に入院したり、倒れたりしたら、面倒を見られなくなる。その時預かってくれるところを探しておかないと」と語る、勝美さん。亜紀さんが暮らす施設を探しているが、全国で施設が足りず、多くの障害者が順番待ちの状態だ。さらに、亜紀さんの場合は、コロナで喉を手術したことなど、十分な医療体制も条件の1つとなり、施設探しはより難しくなっているという。 現在は週4日、デイサービスで食事や入浴などの介護支援を利用。その間に、勝美さんが家事をこなす。腰痛で動けない絹子さんは「ち
松本斉 腰痛セルフケアマニュアル椎間板編 噂は本当？
松本斉さんの「腰痛セルフケアマニュアル椎間板編」は 腰痛改善のプロが普段指導してる セルフケアを丸ごとマニュアル化 って言ってるけど、 どうなんだろーね？本当ならすごいんだけど 気になって２ｃｈ（２ちゃんねる）で 口コミを調べてみたけど、 意外とディスコメはなかったね。 ⇒２ｃｈの評価をみてみる 病院で全然分からなかった腰痛でも 大丈夫なんだって。 試してみようかな。 原因が分からない腰痛って、 実はかなり多いらしい。
東京都の高円寺で大注目の光和堂。 東京都の高円寺の中でもトップクラスに技術力が高いと評判になってます。 以前からSNSでオーナー内田さんの活動を拝見し気になっていたSUGOUDE編集部は、今回特別に取材の許可を頂きました。 編集部 内田さん、本日は取材させていただく近藤と申します。本日はよろしくお願いします。 内田 はじめまして！光和堂の内田です。この度は取材をしに来てくださり有難うございます。 編集部 SUGOUDEでは、プロの仕事に対する情熱や過去の苦悩について凄腕のプロにお聞きしています。今日はたくさん深掘りしていきますね！ 内田 はい！施術に関するこだわりについて色々とお話できればと思います！ 光和堂が大人気の理由とは 編集部 光和堂は清潔感がある素敵な内装ですね！ 内田 お客様に少しでも快適に過ごして欲しいと思ったのでシンプルかつ清潔感のある内装にこだわりました。 編集部 光和堂
【腰痛】股関節の柔軟性アップは日常を快適に過ごすカギ！寝る前におすすめ股関節ほぐしエクササイズ | 市川市本八幡の整体院彩｜本八幡駅徒歩1分
投稿日 : 2025年3月13日 最終更新日時 : 2025年3月13日 投稿者 : 臼井 宰介（うすい さいすけ） カテゴリー : 歩き方, 整形外科, 腹横筋, 慢性疲労, 全て, ダイエット, 猫背, 腸腰筋, 腰, 筋膜リリース, 反り腰, 生理痛, 肩こり, パーソナルトレーニング, AI姿勢分析, リバウンド, ぎっくり腰, 慢性腰痛, 体質改善, スクワット, 腰椎すべり症, 体幹筋トレ, スマホ首, 肩関節周囲炎, インナーマッスル, 椎間板ヘルニア, セルフストレッチ, ストレッチ, 筋肉痛, 横隔膜, デトックス, 丹田, 体の使い方, 重心, 正しい姿勢, 理学療法士, 運動, 寝違え, 姿勢改善, マッサージ, 副交感神経, 運動療法, リハビリ, 関節トレーニング こんにちは! 理学療法士の臼井です。 股関節の硬さは放っておくと腰痛や姿勢の崩れ、疲れやすさの原因に
頭痛や腰痛、歯痛など幅広い痛みに使われる、「NSAIDs」と呼ばれる痛み止めは、適切に使えば非常に有用だ。しかし、胃腸障害や腎障害などを起こすリスクもある。そのメカニズムと注意点をまとめた。「ロキソプロフェン」など、頭痛や関節痛などに広く使用つらい症状を素早く和らげてくれる痛み止め（解熱消炎鎮痛薬）は、日常的に使われている薬の1つだろう。しかし、薬には副作用があり、痛み止めも例外ではない。特に
レイキヒーリングと瞑想：簡単にできる２パターンの実践法
レイキヒーリングと瞑想とは？ レイキヒーリングの基本 レイキヒーリングの起源と歴史 レイキは、19世紀末に日本人である臼井甕男先生によって創始された、宇宙の生命エネルギーを活用するヒーリング技法です。 レイキの最終的な目的は究極のリラックスにあります。 レイキの愛と調和の波動を受け入れ、体の緊張を解いて自然治癒力を高めます。 そして、精神性の向上を目指し心も穏やかに日々楽しく過ごすことを目指していきます。 詳しくは、レイキの歴史についてまとめてありますので、ご覧ください。 【驚愕】日本発祥のレイキが世界を癒やした物語：その知られざる歴史とは？あなたの心と体に、癒やしの光をあなたは、日々のストレスや不安に押しつぶされそうになっていませんか？心の奥底に、癒やし光を求めているのではないでしょうか？もしそうだとしたら、この記事は、あなたにとって特別な出会いになるかもしれません。近年、世...top
【実際に使って分かった】サンコー 靴洗いま専科3 CSWM24SJUの口コミ・レビューまとめ｜子どもの上履き・スニーカー洗いにおすすめの家庭用靴洗い機 - 【家電選びの味方】Kaden_Hikaku blog
1. はじめに 「毎週末の靴洗いが面倒で疲れる…」 「子どもの上履きや運動靴を手洗いするのが大変」 「スニーカーの汚れが落ちにくい…」 そんなお悩みを抱える方におすすめなのが、サンコー 靴洗いま専科3 CSWM24SJUです。 THANKO CSWM24SJU 靴専用ミニ洗濯機 「靴洗いま専科3」 洗濯容量1.2kg posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング この記事では、実際の使用レビューや口コミ、製品の特徴、他の靴洗い機との違い、設置・使い方、購入前に知っておくべき注意点など、徹底的に解説します。 2. サンコー 靴洗いま専科3 CSWM24SJUの基本情報 THANKO CSWM24SJU 靴専用ミニ洗濯機 「靴洗いま専科3」 洗濯容量1.2kg posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 項目 内容 商品
いっぱい寝ても目覚めが悪くて疲れてる。 ネットで見つけたんだけど、 毛利悟さんの「天地人流気功導引法」 って効果はどうなのかな？ レビューや口コミでは良さそうな感じだけど、 実際のところはどうなんだろう？ ⇒体験者の気になる感想 少しでも健康に不安を感じてるなら、 不安を解消する方法があるんだって。 疲労感、肩こり、冷え性・むくみ、 腰痛、肥満、便秘、不眠… こんな不調でお困りの方、必見！なんて、 不安もあるけど、 思い切って試してみようかな。 現代人は、毎日自分の身体を 自分で癒す手入れをしてないから、 呼吸が浅く、全身の新陳代謝が 悪いんだって。
足利市パーソナルジム！ゆがみ解消ダイエット 栃木県足利市の完全個室のパーソナルジム。ダイエットやボディメイクをマンツーマン指導してます。トレーナー歴１８年で２０００人以上を指導。整えて鍛えるをコンセプトに、一生太らないダイエット方法を発信してます。 ●【足利市】整体＆骨盤矯正トレーニングコース 整体と筋トレを組み合わせた、個人セッションのご案内です。 骨盤のゆがみが原因で起こる、心身の不調や悩みを解消します。 お腹痩せ、下半身痩せなどのボディメイク効果や、膝痛、腰痛など関節への負担を減らすことができます。 また自律神経や、更年期などのホルモンバランス、生理不順、頭痛、不眠、憂鬱など、心身の不調を改善につながります。 こんな感想をいただいてます。 昨日のトレーニングも地味でしたが今朝は背中と腹筋が筋肉痛です。 睡眠の質も良く気分爽快の朝です☀️ 保湿効果も目から鱗でした！ これからもめぐりの
倉庫で働いたことのある方ならパレットのラップ巻きを経験したことはあると思います。 パレットの上の積み荷を荷崩れしないように巨大なサランラップのようなもので巻いていく作業です。 実際にどんな感じかはYoutubeの動画を見ていただいた方がいいと思います。 youtu.be これが慣れないとけっこうキツイんです。後ろ向きに進んでいくのは常にラップにテンションをかけるためですね。動画の人はあまり上手じゃないですけれども本来ならコーナーコーナーできっちり引っ張ってテンションをかけ巻き上げていきます。ゆるいと荷崩れ防止効果が弱くなってしまいます。 動画の人は上から下に巻いていってますが、私は下から上へと巻き上げていきます。巻くときは荷物だけでなくパレットの側面にもラップがかかるように巻きます。そうするとかなりかがんだ姿勢で巻いていく必要があります。これが普通ならかなり腰にくる作業です。 でも私は１カ
こんにちは。 なんだか数日前から風邪気味。 そして今日は祝日なのに起きたときから腰痛。 まぁといってもやることもあまりないので 大した影響はありません。 さて、春支度ということで、 X4のスタッドレスを交換しました。 概要 必要なツール フロアジャッキ BMW用ジャッキバッド トルクレンチ ガイドバー ソケット（17mm） エアーコンプレッサー ホイール用ブラシ ホイール洗剤（ウルトラハードクリーナー） パーツ 作業 概要 所要時間：1時間 難易度：★☆☆☆☆ 専門知識：低 必要なツール フロアジャッキ リンク あるとないとでは大違い。 車載ジャッキなんて使っているとやる気でないので。 わが家のはもう15年くらい使っています。 BMW用ジャッキバッド リンク トルクレンチ リンク 適正トルクで締めておくのが安心ですね。 ガイドバー リンク M14 X 1.25が必要ですね。 私は1本でやっ
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まさに社畜聖女である〜TS聖女は褒美はいらないので仕事から逃げたい〜 - まさに社畜聖女である〜TS聖女は褒美はいらないので仕事から逃げたい〜 - ハーメルン
異世界に聖女として召喚された主人公たちは魔物の駆除や前線の兵士の治療などにあたる。 主人公はブラック企業から解放されてダラダラして過ごしたいが、主人公以外は野心に溢れ、やる気に満ち溢れている。 雰囲気に押されて、仕方なく、他の聖女がやらない仕事をやっていくと、国の重鎮から認められはじめて、余計に仕事が増えてしまう。 小説家になろうでも投稿しております。 異世界に転生したり転移したりして、スキルだかジョブが『聖女』になったりした時には、ハクスラスタイルでモンスターチュドーンとか疫病を魔法の素敵な力でマジ余裕の封殺、重要キャラクターの死者蘇生で涙感激マジ嵐、イケメン王子様と結婚して優雅な生活ハッピーライフを送れるとか、転移転生先が酷いところで逃亡先でマジ有能私大抜擢されてイケメン魔王様とハッピーエンドで古巣は大変なことにざまあwww系なものなると思うでしょう？ それが、このざまよ。 あ、ざまあ
「前屈が辛い・猫背になりやすい」原因は腿裏の硬さ？悩みをまとめて解決！寝たまま太もも裏ストレッチ (ヨガジャーナルオンライン)
前屈や長座が不得意だし普段猫背になりやすいという方。その原因は腿裏の硬さかもしれません。腿裏をほぐすと、脚の疲れ解消や腰痛の緩和も期待できます。寝ながらできるストレッチを就寝前や寝起きなどに取り入れてください。 Cover image by photoAC 太もも裏が硬いとどうなる？ 太もも裏の筋肉はハムストリングと呼ばれます。ハムストリングはお尻の付け根から膝裏にかけてつながり、大腿二頭筋・半腱様筋・...
タイ伝統療法トークセンに魅せられた男・せんじゅの挑戦と信念
神奈川県の川崎、横須賀、三浦の3拠点で活動するタイ伝統療法士の『せんじゅ』さん。 技術力がかなり高いと業界内でも評判になっています。 以前からSNSでせんじゅさんの活動を拝見し気になっていたSUGOUDE編集部は、今回特別に取材の許可を頂きました。 編集部 せんじゅさん、本日取材させていただく近藤と申します。本日はよろしくお願いします。 せんじゅ はじめまして！『せんじゅ』という治療家名で活動しています。この度は取材をしに来てくださり有難うございます。 編集部 SUGOUDEでは、プロの仕事に対する情熱や過去の苦悩について凄腕のプロにお聞きしています。せんじゅさん！今日はたくさん深掘りしていきますね！ せんじゅ はい！施術のこだわりについて色々とお話できればと思います！ ■エックス せんじゅ＠タイ式療法士 ■インスタグラム senju_toksen ■公式ライン せんじゅ公式ライン タイの
「ヒップリフト」は主に背骨から腰のあたりまでを走る背中の縦の筋肉（脊柱起立筋）と、お尻の大きな筋肉（大臀筋）を鍛えられるトレーニング。多くのゴルファーを悩ませる腰痛の予防や基礎代謝アップにもつながるので、正しいやり方を確認しながら実践してみよう。 「ヒップリフト」はゴルファーの“大敵”である腰痛の改善に効果的なトレーニングです。しかし、間違ったやり方だと腰痛が悪化する可能性があります。正しいフォームを覚えて効果的に鍛えましょう。 ヒザを立てて仰向けになったら、お尻にグッと力を入れて持ち上げ、ヒザから肩を一直線にします。お尻を持ち上げる際は3秒くらい時間をかけ、上げ切った位置で3秒停止してください。お尻を下ろす際も３秒かけてゆっくり下ろすのがポイントです。また、お尻を上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸うと効果的に鍛えることができます。 「ヒップリフト」で腰周りを鍛え、スムーズに振り切れ
「年間50泊ほど、キャンプをする我が家」 真夏の暑い時期や真冬の寒い季節まで、春夏秋冬キャンプを楽しんでいます。 「最近はキャンプ人気が落ち着いてきましたが、それでもさまざまなブランドからキャンプギアが発売されています」 さまざまなキャンプギアが発売されているので、キャンプでいろいろなスタイルができます。 いろいろなスタイルの中で、よくやられているのがロースタイル。 「ロースタイルは椅子やテーブルの高さを低くして、目線を地面の近くまでもっていき楽しむスタイルです」 足を伸ばしてゆったりとくつろげ、リラックスすることが可能。 「キャンプでリラックスできるロースタイルですが、腰痛のある方は注意して下さい」 今回は腰痛がある人に必見、腰痛になりにくい椅子を詳しくブログで紹介したいと思います。 腰痛は椅子が原因か？ ロースタイル ローチェア30 まとめ キャンプと腰痛に関するQ&A ＊タイトル キ
腰方形筋ＴＰは、外側の浅層部に２つと内側の深層部に２つのＴＰがある。 「腰方形筋（浅層部）ＴＰ」（図１参照） ＴＰ１：痛みは腸骨稜に沿って現れ、下腹部や鼠径部に広がる事もある。 ＴＰ２：痛みは大転子部から大腿上部外側面に広がる。 また、大転子部が過敏となり患部を下にした側臥位が困難となる事も有る。 「腰方形筋（深層部）ＴＰ」（図１参照） ＴＰ１：痛みは仙腸関節部に強く現れる。 しばしば、仙骨部にも放散する。 ＴＰ２：痛みは下殿部に現れる。 また、咳やくしゃみにより激しい痛みを引き起こす事が有る。 腰方形筋は３つの筋線維群により形成される。 ①腸肋間線維（図１下右図の赤い線）浅層、外側に位置する。 起始：腸骨稜、腸腰靭帯 停止：第１２肋骨内側半分 ②腰肋間線維（図１下右図の青い線）深層、内側に位置する。 起始：Ｌ１～Ｌ４肋骨突起 停止：第１２肋骨下縁 ③腸腰間線維（図１下右図の緑の線）中間層
オーストラリアへはジェットスターなどのＬＣＣが利用できますが、メルボルンへの直行便となると選択肢が少ないうえ、今回予定していた日程面でもあまりお得な料金設定が無く、さすがに１０時間にもわたるフライトでＬＣＣの座席はしんどかろうとの判断で、今回はＪＡＬを利用しました。 普段はLCCばかり利用しているせいか、そうではない航空会社を利用する際は機内食が気になります。 機内食といっても料理内容ではなく、提供される時間がとても気になるのです。 以前にANAマイルで韓国に行った際に、２時間もない短いフライトで機内食が出るとは知らず、そして提供されたからには貧乏性の私に食べない選択肢はなく、おかげで現地到着後の１食を満腹感で楽しめなかった経験があるのと、日付をまたぐような長いフライトでは睡眠時間を確保したいため、どの時間に提供されるのかを知っておきたかったりします。 ということで、自分のようなニーズがど
日本の物流を支えているのは、トラックドライバーと言っても過言ではありません。貨物輸送の90%以上をトラックが担っている現状を考えると、トラックドライバーの減少が経済に大きな打撃を与えることは容易に想像できます。 しかし、トラックドライバーの仕事環境は、決して優遇されているとは言えません。腰痛になりながら、長距離運転をしなければならないトラックドライバーもいます。現代日本人の快適な暮らしは、彼らなしでは成り立たない状況にありますが、それがあまり理解されていないのが現状です。 トラックの不思議な行動には意味がある ライターでトラックドライバーの橋本愛喜さんの著書『トラックドライバーにも言わせて』を読むと、トラックドライバーが過酷な環境で仕事をしていることがわかります。 ほとんどの人が、トラックドライバーの仕事内容をただ大きなトラックを運転するだけと思っており、時に邪魔者扱いしています。車間を開
神奈川県の金沢文庫駅で大注目のお店、翔はりきゅう治療院 神奈川県の横浜市の中でもトップクラスに技術力が高いと評判になってます。 以前からSNSでオーナー杉下さんの活動を拝見し気になっていたSUGOUDE編集部は、今回特別に取材の許可を頂きました。 編集部 杉下さん、本日は取材させていただく近藤と申します。本日はよろしくお願いします。 杉下 はじめまして！翔はりきゅう治療院の杉下です。この度は取材をしに来てくださり有難うございます。 編集部 SUGOUDEでは、プロの仕事に対する情熱や過去の苦悩について凄腕のプロにお聞きしています。今日はたくさん深掘りしていきますね！ 杉下 はい！治療に関するこだわりについて色々とお話できればと思います！ 翔はりきゅう治療院が大人気の理由とは？ 編集部 翔はりきゅう治療院は、清潔感がある素敵な内装ですね！ 編集部 『はり・きゅう』と聞くと病院のようなイメージ
めまい - 漢方薬ダイレクト
症状別の漢方薬 漢方薬一覧 漢方薬の効果 漢方薬の効能 漢方薬の副作用 漢方薬 めまいに効果のある漢方薬 スポンサードリンク 杞菊地黄丸（コキクジオウガン） 杞菊地黄丸（コキクジオウガン）は、 疲れやすく、尿量が多くなったり少なくなったり、ときに口渇がある人、 に用いられます。 小続命湯（ショウゾクメイトウ） 小続命湯（ショウゾクメイトウ）は、 体力が低下している人、または高齢者人、に用いられます。 沢瀉湯（タクシャトウ） 沢瀉湯（タクシャトウ）は、 胃に水分がたまり停滞している感じがある人のめまい、むくみ、頭重 に用いられます。 釣藤散（チョウトウサン） 釣藤散（チョウトウサン）は、 体力中等度以下の人で、中高年または高血圧気味の人の慢性的な頭痛、めまい、 肩こり、のぼせ、不眠、神経症、などに用いられます。 当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン） 当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）
問診 お体の状態を詳しくお聞きします。痛み、辛さ、気になり始めたきっかけをいつから、どこでどのようにして始まったのか。生活背景、既往歴、現病歴。最終的にどこまで改善したいかなどのすり合わせを行います。 視診 他覚的に姿勢、肩の高さ、骨盤の高さ開き具合、足の長さ、重心の乗り方などを確認し専門家視点の評価を行っていきます。 運動検査 患部、患部周辺の関節の可動域を自動・他動運動で確認し、制限のかかっている動作。痛みを誘発する（運動時痛）動きを確認し、痛みや諸症状の元となる原因の筋硬結またはそのほかの軟部組織を鑑別していきます。また骨盤周りの筋肉が実際に使えているのか、腰、股関節、連動している脊椎の関節など細かくその動きを確認していきます。 治療 以上のことを踏まえて一人一人のお体の状態にあった治療法をご提案させていただきます。 治療内容の説明、好転反応、治療効果についての確認。実際に治療をする
松本斉 腰痛セルフケアマニュアル椎間板編 感想
腰痛で台所仕事がつらい。 効果があるって最近 口コミで話題になってるのが、 松本斉さんの「腰痛セルフケアマニュアル椎間板編」 腰痛改善のプロが普段指導してる セルフケアを丸ごとマニュアル化 っていうけど、本当かなぁ？ ２ｃｈ（２ちゃんねる）では あまり悪い噂は聞かないけど、 実際のところはどうなのかなぁ？ ⇒腰痛セルフケアマニュアル椎間板編の気になる感想 PDFの説明とPDFに完全に準拠した動画で分かりやすく、 誰でも自宅で腰痛改善に取り組むことが出来るんだって。 これまでのとはひと味違うみたい。 面白そうだし、試してみようかな。 ほとんどの人に見られる日常生活の共通項を 独自の視点で分析してマニュアル化した セルフケア法なんだって。
【音声入力が】デスクワーク効率化はスマホの音声入力が救世主だった件【最適解ダッ！】｜日常の半径5㍍以内のやつ
最近、デスクワークのせいで体があちこちポンコツになりつつあります。 特に「目」。 視力（学生時代はずっと2.0）だけで成り上がってきた僕（主に麻雀・パチンコや諜報活動）ですが、 最近はスマホを見るのも辛くなり、ついに「スマートグラス」の力を借りるようにもなりました。 #スマホの画面を映すと結構ラク！ 人はこれを「現実の拡張（AR）」と呼ぶらしいですが、 僕にとっては単なる「老化への抵抗（OR）」です。 #老いにResistance(抵抗)するでOR⭐︎ 「声で仕事をする」というライフハックを試してみた 仕事柄、ほぼ一日中パソコンをカタカタ叩いているわけですが、 画面を見続けるのも、キーボードを叩くのも、なんだか最近ツラくなってきました。 ただ、僕は一応、デスクワーカーの端くれとしてタイピング速度には少々自信があります。 でも、その自信が完全に揺らぐほどスマホの音声入力がすごい。 試しにスマ
寝具の選び方完全ガイド｜睡眠の質を高める失敗しないポイント - 健康リテラシー向上委員会
寝具の選び方で人生が変わる？睡眠を見直す重要性とは 意外と知らない「枕選び」の本当のコツ 「マットレス」は腰痛だけじゃない！体調改善の鍵 布団選びで重視すべきは「湿度管理」だった！ 寝具選びのよくある失敗例から学ぶ「成功するポイント」 まとめ｜自分に合った寝具選びで最高の睡眠を 寝具の選び方で人生が変わる？睡眠を見直す重要性とは 寝具選びは快適な睡眠に欠かせません。しかし多くの方がデザインや価格だけを重視し、本当に必要なポイントを見逃しているのです。寝具の質が睡眠を左右し、ひいては心身の健康にも直結することをご存知ですか？この記事では寝具選びにおいて絶対に外せないポイントを、専門的かつ分かりやすくお伝えします。 意外と知らない「枕選び」の本当のコツ 枕の高さが睡眠の質を左右することはよく知られていますが、実はそれだけではありません。枕選びには以下のポイントが重要です。 首のカーブに合った形
消費カロリー40％増 後ろ歩きは早歩きよりも健康に良い
新たな研究によると、後ろ歩きは関節を強くし、認知機能を高め、消費カロリーもアップさせる可能性がある。（PHOTOGRAPH BY PHIL SCHERMEISTER, NAT GEO IMAGE COLLECTION） 歩くことはいつでも気安く取り組める簡単な健康法の1つだ。だが、数歩だけでも後ろ向きに歩くことでより高い効果が期待できるという。「レトロウオーキング」とも呼ばれる後ろ歩き。この普段あまりやらない動きは、バランス感覚を向上させ、使われていない筋肉を鍛え、認知機能さえ高めてくれると注目を集めている。 後ろ歩きは何も最新の運動法というわけではない。中国では何世紀も昔から伝統的な運動の一部であったことが記録に残っている。その後、スポーツ選手や指導者たちがパフォーマンス向上のために後ろ歩きを取り入れるようになった。今、このちょっとした動きの変化がどれだけ効果の高いものであるか、研究者に
心と身体のバランスを崩してる。 口コミやレビューでお勧めされていたのが、 毛利悟さんの「天地人流気功導引法」 疲労感、肩こり、冷え性・むくみ、 腰痛、肥満、便秘、不眠… こんな不調でお困りの方、必見！ って言ってるけど 本当に効果あるのかなぁ？ 一部ではイマイチっていう評判もあるけど、 実際の体験談では良さそうな感じだね。 ⇒体験談をみてみる 簡単な動作の組み合わせで構成されてるから、 どんな健康法をやっても続かなかった人でも 続けられるんだって。 悩みを具体的に解決してくれるみたい。 試してみようかな。 呼吸とかマッサージとかストレッチとか １人でできる動作を行うことによって、 気血の巡りを整えるんだって。
日々の疲れやコリを解消するために、セルフマッサージとストレッチを組み合わせることで、より効果的なリラックスと筋肉のケアが可能になります。マッサージで筋肉をほぐし、ストレッチで伸ばすことで血流が促進され、疲労回復や柔軟性の向上にもつながります。また、ストレッチによって関節の可動域が広がり、マッサージの効果がより持続しやすくなります。今回は、自宅で簡単にできるストレッチとセルフマッサージの組み合わせを紹介します。 1. ストレッチとマッサージを組み合わせるメリット ストレッチとマッサージを組み合わせることで、以下のようなメリットがあります。理想的な頻度は1日1〜2回、朝の目覚め時や夜のリラックスタイムに取り入れると効果的です。特に就寝前に行うと、筋肉の緊張をほぐし、質の良い睡眠をサポートしてくれます。 血行促進：マッサージで血流を改善し、ストレッチで筋肉の柔軟性を高めます。 疲労回復：運動後や
Japrolox (ロキソニン)は腫れや痛みをやわらげたり、炎症を沈めたり、熱を下げたりする効果があります。 腰痛症、肩関節周囲炎、変形性関節症、関節リウマチ、頸肩腕症候群、外傷後、手術後、歯痛、抜歯後の消炎・鎮痛の場合、通常成人は1日3回1回1錠を服用してください。症状が出た時のみの場合は、1回1から2錠服用してください。 急性上気道炎の解熱・鎮痛のばあい、通常成人は1回1錠を症状が出たさいに服用してください。原則として1日2回までの服用ですが、1日最大3錠を限度としてください。 治療を受ける症状や疾患、年齢などにより適宜増減してください。空腹時の服用はできるだけ避けてください。 いずれの場合においても指示された方法に必ず従って服用してください。 飲み忘れた場合には気がついた時点で1回分を服用してください。但し次回に服用する時間が近いときは忘れた分は服用せずに次の服用時間に1回分を服用し
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松本斉 腰痛セルフケアマニュアル椎間板編は効果あり？ 効果なし？
腰痛で台所仕事がつらい。 松本斉さんの腰痛セルフケアマニュアル椎間板編が たまたま、ネットで話題になってるのを見かけたんだけど・・・ 小学生でも80代の高齢者でも 実践できるシンプルな手法なんて、本当かなぁ？ なんとなく、微妙だよね・・・？ でも、なぜか気になるんだよね。 ⇒効果あり？ 体験者の評価をみてみる 腰痛改善のプロが普段指導してる セルフケアを丸ごとマニュアル化 したんだって。 なんか面白そうだね。 実際の体験談でも評判いいし、 試してみようかな。 腰痛って原因が分からないことが多いけど、 壮快カイロプラクティック独自の手法で、 改善実績が飛躍的に向上したんだって。
NECは、スマートフォンやタブレット端末の映像解析技術を活用し、自宅での正確なエクササイズをサポートするAI技術を開発しました。 このニュースのポイント NECがスマートフォンやタブレット端末で利用できるAI技術を開発 NEC独自の骨格認識技術により、エクササイズの正確性を自動チェック 生成AI「cotomi」によるわかりやすいフィードバックを提供 日本電気株式会社（NEC）は、スマートフォンやタブレット端末で撮影した映像を解析し、自宅での正確なエクササイズをサポートするAI技術を開発しました。生成AI技術を活用し、ヘルスケアにおけるDXを加速することで、慢性腰痛を持つ人の健康維持に貢献します。 腰痛の多くは慢性腰痛であり、日常的なエクササイズが症状改善に有効とされています。しかし、自宅では専門家の適切な指導を受けられず、エクササイズの効果が不十分であったり、誤った方法で悪化させるケースも
O脚矯正は整骨院がおすすめ！セルフチェック＆ストレッチ方法も解説 | ぷらす鍼灸整骨院（大阪・兵庫・東京・横浜・広島で展開中)
①自分はO脚かも・・・まずはセルフチェック！O脚とは、内くるぶしをそろえて立ったときに両膝の内側が接しないほど間が開いている状態のことを指します。極度に進行していなければ痛みはありませんが、下半身が太って見えたり、スカートやスキニーパンツなど脚のラインが出るファッションが似合わなかったりするでしょう。自身がO脚の特徴に当てはまるかどうか、早速チェックしてみてください。 O脚のセルフチェック方法O脚かどうかは、その場ですぐ判断できます。チェック方法を紹介していきましょう。 O脚のセルフチェック方法つま先をそろえて立ち、両内側のくるぶしをつける 両膝の隙間に指が何本か入るかを確認する。このとき、指が2本以上入る場合はO脚の傾向があります。 実はO脚は大きく分けて2つのタイプに分けることができます。 ＜O脚のタイプ＞ 太もも・両膝・ふくらはぎが開いているタイプ ふくらはぎが開いているタイプ 太も
【つらい腰痛】諦めないで！腰痛改善ストレッチ 2025年3月24日 全て猫背矯正理学療法士腹筋丹田腰インナーマッスルマッサージエクササイズ正しい立ち上がり方ダイエットアウターマッスル整形外科筋膜筋膜リリース正しい姿勢姿勢矯正運動首コリ体の使い方ぎっくり腰姿勢改善猫背タンパク質体質改善慢性疲労脊柱管狭窄症反り腰関節トレーニング巻き肩腰痛分離症更年期障害運動療法腹横筋ストレッチこむら返り腰椎すべり症パーソナルトレーニングマッケンジー体操腸腰筋重心椎間板ヘルニアヨガ歩き方スクワット大腰筋AI姿勢分析体幹トレーニング腹式呼吸生活習慣体幹慢性腰痛 こんにちは! 理学療法士の臼井です。 腰の張りや違和感…仕方ないと諦めていませんか？腰回りは、姿勢作りにも関わる、とても大切な部分です。今回は、寝る前におすすめの腰回りを緩めるストレッチをご紹介します。 ■腰痛になる原因 … この記事を読む 【ダイエット】
私が学生の頃は肩周りと胸筋ばかりを鍛えていました。しかし年齢が行くとともに下半身の筋力も必要だと感じ、スクワットやウォーキングなどを日常から取り入れるようにしています。そして何より大切なのは体幹を鍛えておくことです。すべてのスポーツや日常生活において体幹はパフォーマンスを上げるためには、必要になる筋肉です。 筋トレや日常生活における体幹の大切さ 体幹トレーニングは単純に筋力の増加をするだけではなく、力の伝達効率が向上させることができます。体感強化をすることにより、四肢の力伝達効率が最大30%向上すると言う盛代理学的研究結果が存在しています。つまり体感をしっかりと鍛えることによりスポーツ使う身体の部位に必要な力を使うことができるようになると言うことです。 また体幹トレーニングをすることにより、筋力が上がり、関節などへの負荷が低減できると言う効果もあります。そしてトレーニング持続時間を伸ばす効
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