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  肩がガチガチで重い＆だるいときのストレッチ│カラダファクトリーの整体師が解説 | 健康 ×スポーツ『MELOS』

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  • 2019/10/27

  フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピックアップし、専門家に聞いてみる本企画。今回は「肩コリ解消ストレッチ」について、骨盤調整で有名なカラダファクトリーの整体師が解説します。 Q.慢性的に肩が凝っています。整体に行って一旦はラクになるのですが、すぐに元通りになります。スキマ時間に毎日できる、肩こり解消ストレッチを教えてください。 A.インナーマッスルにアプローチするストレッチを3つ紹介します。 こり固まった肩周辺の筋肉は、血流が滞ってしまって酸素や栄養が十分に与えられていないことが多いと言われています。セルフストレッチで、まずはインナーマッスル（深い筋肉）を伸ばしてあげましょう。深い部分の筋肉が伸びないと、表面の筋肉を伸ばしてもまたすぐ元に戻ってしまうのです。 これから紹介する3つのストレッチは、インナーマッス