女性アスリートは男性に比べて前十字靱帯断裂などを起こしやすいが、経口避妊薬を服用することで、けがのリスクを下げられるかもしれない。（PHOTOGRAPH BY JODI COBB, NAT GEO IMAGE COLLECTION） この数十年でスポーツをする女性が増えたことで、女性アスリートのけがは男性アスリートとは違う場合があるという認識が広まっている。けがの種類によっては、負傷のしやすさにホルモンが関係している可能性を示す証拠が集まりつつあるからだ。 このほど、経口避妊薬を飲んでいる女性は、飲んでいない女性に比べて、下肢（脚と足）の筋肉と腱のけがをする確率が約8割も下がることを示す論文が、2024年3月に医学誌「Medicine & Science in Sports & Exercise」に発表された。 「多くの女性アスリートが何らかの避妊薬を使っています」と、けがの予防と回復の性
女性アスリートは男性に比べて前十字靱帯断裂などを起こしやすいが、経口避妊薬を服用することで、けがのリスクを下げられるかもしれない。（PHOTOGRAPH BY JODI COBB, NAT GEO IMAGE COLLECTION） この数十年でスポーツをする女性が増えたことで、女性アスリートのけがは男性アスリートとは違う場合があるという認識が広まっている。けがの種類によっては、負傷のしやすさにホルモンが関係している可能性を示す証拠が集まりつつあるからだ。 このほど、経口避妊薬を飲んでいる女性は、飲んでいない女性に比べて、下肢（脚と足）の筋肉と腱のけがをする確率が約8割も下がることを示す論文が、2024年3月に医学誌「Medicine & Science in Sports & Exercise」に発表された。 「多くの女性アスリートが何らかの避妊薬を使っています」と、けがの予防と回復の性
開脚できるようになるストレッチ5選！体が固い人も股関節が柔らかくなる方法とは | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報
文：加藤 小百合（自律神経専門パーソナルトレーナー） 画像提供：服部 恵実 「180度開脚」を見て、チャレンジしたいと憧れる人は多いのではないでしょうか。股関節は固くなると痛みや違和感を生じるだけでなく、猫背や腰痛、つまずきやすくなるなどさまざまな不調を引き起こすこともあります。しかし、無理なストレッチはかえって股関節を痛めるおそれもあるため、注意が必要です。 そこで今回は、股関節が固い初心者でも無理なく簡単にできる、気持ちよいストレッチを紹介します。開脚ストレッチのコツやメリット・デメリットもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。 股関節が固いとどうなる？ 長時間の座り姿勢や立ったままの体勢、運動不足が続くと、股関節はどんどん固くなってしまいます。股関節が固くなることによるデメリットは主に7つです。 ・姿勢が崩れる ・太りやすくなる ・疲れやすくなる ・股関節に痛みが出る ・肩こ
インソールは自分に合った物を選ぼう！理由・選び方・おすすめ
登山では『三種の神器』と言われるものがあります。 それは、登山靴・ザック・レインウェア です。 登山で１番大事な登山靴ですが、インソールの事を考えた事はありますか？ インソールについては、意見が２分するところです。 靴に合ったインソールが入っているから取り換えない方が良い 足に合わせたインソールに変えた方が良い それぞれの意見には、ちゃんと根拠があるので、どちらが正解とはハッキリ言い切ることは出来 ません。 ただ長く登山を続けて来た私の経験から、私はインソールを替える派です。 それは私がO脚でありアーチが高いから、普通のインソールでは足にフィットしなくて歩いている 内に足の裏が痛くなってしまうからです。 またO脚やX脚の人は、骨が曲がっている事で膝への負担も大きいので、矯正するためにも専用の インソールが必要だと考えます。 なので今回は、インソールを替えた方が良いという考え方で解説していき
Now or Never
ウォーキングは何とか続いています。 歩く距離を短縮することで、膝の痛みもある程度は緩和できています。 今朝も、起きると着替えて元気よく外に飛び出したんですが、、、 雨！ せっかく早起きして準備したのに、今更やめるのも惜しくて家を出ました。 とは言っても長居は無用。 距離を更に短縮して6kmを目途に桜パトロールです。 概ねこの緑道を歩きました。 ふるさと尾根道 これは５時半過ぎ。 日の出直後なんですがこの空模様 明後日が横浜の満開見込みですが、大半の株がもう満開ですね！ お天気が残念です。 今日明日はこんな天気が続くみたいですね この辺りはお花見で人が集まるところですが 何年か前に、安全の観点から老木が伐採され かろうじて残された株も、古い枝は掃われました。 一番のシンボルツリーも残念な姿になってしまいましたが、、、 またいつかあの美しい姿を見せる日が来るのでしょうか 飛花落葉 生きているう
ひざ痛の治療が糖尿病も治してしまう納得の理由
ひざ痛の保存療法が他の病気も治してしまう 変形性膝関節症はとても身近な病気で、病院にかかるなどはしていない人も含め、「70代女性の約7割が変形性膝関節症である」という調査結果もあるほど。とくに女性が要介護状態になる原因は、この病気と腰痛、それから認知症がとても多いです。 8月4日に配信した「『ひざの不調』70代女性の7割が悩む病気の正体」でも詳しく解説したように、この病気の原因を簡単にいえば、ひざの負担を大きくしている生活習慣があり、軟骨のメンテナンスも不十分。そこに老化が加わることで、ひざの軟骨が加速度をつけてなくなってしまうケースがほとんど――ということです。 一方、僕はひざの軟骨が全てなくなった患者さんでも「復活」する現実を見てきています。必要があれば最善の手術をしますが、拙著『100年ひざ』でも詳しく解説している、たつみ式・保存療法をお勧めしています。 たつみ式・保存療法とは、主に
下半身痩せには、ある部位の柔軟性をあげることがとても重要です。その場所の説明と、1日10回で変わるエクササイズをご紹介！ 下半身痩せに欠かせない「股関節の柔軟性」 脚やお腹など下半身痩せに悩んでいる方は多いと思いますが、実は下半身痩せには股関節の柔軟性が重要な鍵です。 股関節の役割は、体重を支えたり、歩いたりしゃがんだりと脚の運動に大きく関わっています。この股関節が硬いとなると、脚の運動だけでなく、その周辺のにある、つながっている部位にも影響を及ぼすのです。 特に股関節の柔軟性がないと次のような影響がでて、下半身が太りやすくなると考えられます。 骨盤が前に倒れると、反り腰になりやすい 反り腰になると下半身の重心が前にかかりやすいため前ももが太くなったり、ぽっこりお腹が目立つようになります。 骨盤が後ろに倒れると、猫背になりやすい 猫背になると腹筋を使わなくなるのでお腹に脂肪がつきやすくなっ
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経口避妊薬で女性の運動中のけがが減る、筋肉と腱で8割減、研究
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〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる？股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ | ヨガジャーナルオンライン