10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
事故か、事件か？ ホルムズ海峡で日本のタンカーに爆発 - リアリズムと防衛を学ぶ
商船三井が保有するタンカー「Ｍ・ＳＴＡＲ」がホルムズ海峡で爆発事故を起こしました。原因はまだ不明ですが、何者かに攻撃された疑いがあります。もしこれが波や過失による事故ではなく、何者かによる攻撃事件だったとしたら？ 日本を含む多くの国にとって安全保障上の脅威になるでしょう。なぜならホルムズ海峡は世界の大動脈だからです。 原因は波か、光か 爆発は現地バーレーン時間で午前3時30分ごろに起きました。タンカー右舷の後部で爆発が起こり、ドアが吹き飛ぶなどの被害がでました。その時に飛び散ったガラスによって船員が１人負傷されたそうです。幸いにも死者はゼロ。運航にも支障はなく、タンカーは自力でアラブ首長国連邦の港まで帰り着くことができました(時事通信7/28他)。 なぜ爆発が起こったのでしょうか？ イラン当局や近くの海上警備隊らは「地震で起こった波のせい」だと言っています(WSJ "Rogue Wave
さあ、先着限定で配るわよ 「阿波おどり」アニメポスター人気過熱 - MSN産経ニュース
非売品の「阿波おどり」アニメ版ポスター。人気が過熱しているため徳島市観光協会が、先着千人に無料配布する（同観光協会提供） 徳島市の「阿波おどり」（８月１２〜１５日）を前に、市観光協会が作成したアニメ版ポスターの人気が過熱している。本来、非売品のはずが、ネットオークションにかけられ、数千円の値がつく事態に。協会は方針を転換し、１日に先着千人への無料配布を決めた。 ポスターは同市にスタジオを置く東京のアニメ制作会社が制作協力し、２種類を作製。１つは、アニメ映画「空の境界」の主人公らが川のほとりで夕涼みする姿をデザイン。別のポスターは、パソコンゲーム「東方Ｐｒｏｊｅｃｔ」の登場キャラクターが演舞場の女踊りの乱舞に加わり、「踊る阿呆（あほう）で何がわるい」とにぎやかな構図に仕上げている。 初めて作製した昨年は盗難が相次ぎ、ネットオークションで高値取引され、検挙者も。今年は今月中旬から商店街や観光施
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【コラボ企画４】「英語を学習している人に伝えたいこと」ブレスト７７
社会人5年目。世の中にある様々なモノ・サービスに対してブレストしたものを記事にしていきます。また、ほかのブロガーさんや企業さんとのコラボ企画なども織り交ぜてお送りいたします。コラボしたいという方、絶賛募集中です！ ＴＯＥＩＣ８６０点。この壁を目指す人は多いと思います。私の周りにも、日々英語の勉強をしている人がたくさんいます。「様々な場面で一つの指標になるから」という人もいれば、「世界中の人と話したいから」という人もいます。動機は人それぞれですが、英語を学びたいということに変わりはありません。英語学習者は今後も増えていくものと考えられます。 さて私の場合、英語の学習法が確立できていないのが悩み。やり方は人それぞれだとは思いますが、努力の方向性を誤らないためにも、他の方の学習法を参考にしたいと思っておりました。そこで、ブログ「実用的な英語を習得する方法」の著者であるＨＡＬさんに「英語を学習して
退職のお知らせ - 元RX-7乗りの適当な日々
私事で恐縮ではありますが、2010年7月31日をもってTIS株式会社/SonicGardenを退職することとなりました。 振り返れば、2004年に新卒で入社して、およそ6年と少しばかりを過ごしました。 最初の2年の半分くらいはSIっぽいこともしましたが、それ以降は技術部門で、「社内にはてなを作る・社内にWeb2.0を持ち込む」と始めたPJチームに参画し、超アジャイルな上長のもとで、社内Webサービスの企画・運営(運用)や、部のミッションでもあった先端技術の検証や、それらの現場への導入を行ってきました。この辺は、お客様企業内や、社内のことなので、あまり書けることはないのですけどね。 また、最後の2年は、社内ベンチャーカンパニーであるSonicGardenの立ち上げから参画し、クラウドサービス(Amazon EC2)を活用したSaaSビジネスの展開・Webサービスの運用や、クラウド導入支援など
すぐに使える「超効率勉強法」テクニック6選 : マインドマップ的読書感想文
超効率勉強法 (PHP文庫) 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、昨年出た「まとめ系」の勉強本。 書き下ろしとはいえ、「文庫本」だったせいか、完全に見落としておりました。 アマゾンの内容紹介から。語学や資格、なにかを勉強しようとして挫折したことはありませんか?「時間がない」「続かない」「なかなか成果が出ない」…。それは勉強のコツを知らなかっただけ。言い訳にすぎません。本書では、通勤時間などスキマ時間の有効な活用法から、記憶力をUPさせる秘策、勉強を習慣化するコツなど、今日から使えて誰でもできる勉強テクニックを紹介。 参考文献を見ると分かりますが、数多くの勉強本から、使えるエッセンスを抽出！ なおタイトルは、連荘ですが「ホッテントリメーカー」にお世話になっております。 いつも応援ありがとうございます！ 【目次】社会人には社会人の勉強法があった!―まえがきにかえて 第1課 タイムマネジメントで勉
家のぬこが今年20歳な件ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗ:ハムスター速報 - ライブドアブログ
家のぬこが今年20歳な件ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗ カテゴリ動物 1 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/17(土) 15:55:19.54 ID:plx9IGQO0 超ブサイクｗｗｗもう死にそう(´･ω･`) 以下ぬこ自慢スレ 2 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/17(土) 15:56:54.47 ID:nlHapxxrO そういえば聞いたことがある。20年以上生きた猫は化け猫になることがあると 8 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/17(土) 16:01:52.01 ID:QaQgfgVU0 うちの地域では猫は寿命を迎えるとねこ岳に登るって言われてる 猫の仙人がいて、そこで修行するんだって 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/
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