日々発生する体の老廃物を取り除くなど働き者の腎臓だが、年齢とともにその機能は低下し、一定基準を下回ると「慢性腎臓病」と診断される。だが、近年の研究で、腎機能は生活習慣次第で悪化を抑えられることが分かってきた。本テーマ別特集では腎機能のチェックのために知っておきたい数値の見方と、健やかな腎臓を維持できるかの分かれ道となる食事や運動習慣について具体的に紹介する。 テーマ別特集「腎臓」 この記事の主な内容 腎臓は一度悪くなると元には戻らないって本当? 自分の腎機能は、どの数値を見れば分かる? 予備群のうちから始めたい食事改善 5つのポイント プロテインは腎臓に悪影響を与える? 「腎臓長持ちウォーク」の3つのポイント 健康診断のときに「腎機能」の項目で要注意と指摘されても、さしあたって不調もないし……と生活習慣を変えないでいる人は少なくないだろう。 だが、そうした状態を放置すると、腎臓の働きは少し
多くの人が「自分はうつ病にはならない」と思っている。だが、メンタルヘルスの問題は多くのビジネスパーソンにとって人ごとではなくなってきた。働き過ぎや人間関係のこじれといったものだけではない、多くの要因が不調の引き金になってきている。産業医たちが目撃してきた、職場のリアルをお伝えする。 「『うつになりかけてますよ』と指摘すると、みんなびっくりした顔をする。まさか自分がうつ病になるとは思っていないのだろう」 こう話すのは、早稲田大学先端生命医科学センター教授で、みいクリニック(東京・渋谷)理事長の宮田俊男医師だ。20社ほどの企業で産業医を務める宮田氏は、今やメンタル不調は、多くの人にとって人ごとではなくなってきたと指摘する。 厚生労働省の患者調査によれば、心の病気で通院や入院をしている人の数は、約615万人(2020年)。これは、日本人の20人に1人の割合にもなる比率だ。 メンタルの不調は決して
肥満傾向のある中年女性を対象とした減量教室で、3カ月後の筋肉量の変化をMRIで測定したデータ。「食事制限+ウォーキング」を実施した群は、体重とともに筋肉量も減少していた。(筑波大学久野研究室より改変) 「ダイエットで3kgの減量に成功したとしても、脂肪と一緒に筋肉まで減った人と、脂肪メインで減った人ではまったく意味が違ってきます。ウォーキングと食事制限を行うなら、筋トレも取り入れましょう。筋肉が増えると、糖や脂肪が燃焼しやすくなり、リバウンドしにくい体になります」と、上記の研究を行った筑波大学大学院スポーツ医学専攻教授の久野譜也氏は話します。 筋トレと有酸素運動の両方を取り入れることで、速筋と遅筋がバランスよく使われ、より効率良く、より多くのエネルギーを燃焼させることができます。特に、大きな筋肉が集まる下半身を筋トレで鍛えることは、将来の転倒・寝たきり予防にもつながります。ウォーキングと一
正解(間違っている説明)は、(2)ウォーキングで使われる筋肉は、年をとると減りやすい筋肉である です。 ウォーキングは脂肪を燃やすが筋肉は増やさない 多くの人が健康のために行っている運動として、筆頭に挙がるのがウォーキングでしょう。ウォーキングは有酸素運動の代表で、歩くだけで体脂肪を燃焼させる効果があります。道具やウェアが不要で、場所を選ばず、体力や筋力に自信のない人でも手軽に取り組めます。 ただし、ウォーキングで注意したいのは、「筋肉を増やす効果は得られにくい」ということです。それはなぜなのか、筋肉の構造を見ながら説明しましょう。 筋肉には細い線維状の筋線維という組織があり、それを束ねる筋束が集まっています。筋線維には、糖をエネルギーとして使う速筋と、脂肪を使う遅筋という、性質の異なる2種類の筋肉があります(図1)。
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CH34のデータの裏側にある物語や生きた経験は、さらにはほかの数々の事例の裏側にある物語はどうなるのだろうか? 先の報告を送ってきた(患者の)孫娘は、次のような短い私信を添えていた。 「何が本当に起きたのか、あなたに知ってほしいと思ったのです。この質問票の項目では、あの日わたしたちが見たことは何ひとつ伝えられませんから」 終末期明晰の調査を始めたとき、たくさんの回答者が同じようなことを言い、また書いてきた。意外にもその声はとても多く、じきにわたしは、当初取り組んだデータ主体の手法では、何が「本当に起きた」のかをほぼ知りえないことに気づいた。 そこで終末期明晰のパイロット調査を実施した数カ月後、わたしは調査の参加者に、参加者自身の話もぜひ書き送ってくれるよう頼みはじめた。彼らが経験したことをきちんと受けとめて理解したいと思ったのだ。とりわけ一部の参加者から、自分の思いを吐き出せる場所が身近に
実際、それは説明がつかない。なぜなら、そうした人々の多くは、亡くなる前に心身の機能がひどく弱っていたからだ。大半は認知症か、認知症と同等の重い神経障害を患っており、そのため意識が混乱して、それ以前の人生については細かいことをほとんど忘れていた。自分の名前を思い出せない者もいた。進行性の脳の病気により、自分の私的な世界を、そしておそらくは自分がだれであるかという意識さえも、死のはるか前に失っていたのだ。そんな病気を抱えた、精神や知性の働きが何年も弱っていた患者についての話が、「感動的」で「心安らぐ」ものだとは、普通は考えにくいかもしれない。 ではなぜ、そうした患者を看取った人々の大多数が、その死を「美しい」「贈り物のような」、ほっとする体験だったと語っているのだろうか? 確かな証拠はないものの、病と衰弱に侵され、死を前にしても欠けることなく、安全で、保護され、堅固に守られているわたしたちの人
最初は手を合わせるだけだったんだけど、2年続けたら自然に声に出して感謝するようになっていた。 続けていくうちに自然にそうなった。 「きちんとやる」より、小さく「続ける」ことで自然に変化していった。最初からきちんとやろうとすると長続きしない。 まずは小さく自分サイズに変換して、続けていくうちに形を整えていく。だからまずは「続くほう」を選ぶ。 1日5分で人生に革命を起こす 小さなことに意識を向けることに慣れたら、少しだけ拡大してみる。だいたい5分で終わりそうなことで考える。 「たった5分?」と思うかもしれない。でも5分は決して短くない。 試しに5分集中して何かをやってみるといい。5分身体を動かすと、けっこうな運動ができる。 本ならじっくり読んでも10ページ以上は読める。集中した5分は決して短くない。 たとえば毎日5分踊る。ダンスを「1日5分」毎日練習したら、それを365日、1日も休まずに1年続
まずはふだん自然にやっていることを「意識する」だけでいい。 小さなことをはじめてみる次の一歩は、何かひとつ小さなことをやってみること。なんでもいいから小さなことをはじめる。 わたしが毎日続けているもので、「これはすごく簡単でいいな」と思っている習慣がある。 それは、「朝起きたら外に出て朝の空の写真をスマホで撮る」というもの。時間にして10秒ほど。 はじめたきっかけはたまたま元日に「初日の出」を家のベランダから撮ったこと。 「太陽の動きってどのくらい変わるんだろう」とふと気になり、それからしばらく朝日の写真を撮影し続けていたら、いつのまにかそれが習慣になった。 簡単なことだからずっと続いている。 あとで知ったのだけど、起きて外の空気を浴びるのは体にもすごくいいらしい。アーユルヴェーダ的にもすごくいい効果があるらしい。 朝起きてすぐ外に出て、空気を吸って、写真を撮る。これだけで意外に朝が気分よ
情報の流れは、かつて特定のエリート層によって管理されていました。かつては、メディアや企業、もしくは政府が、政治に関するニュースや情報の選別や認証をする役割を担っていました。しかし、その役割は過去のものになりました。なぜなら、今は、誰でも好きなことを表現できるようになったからです。なので、以前のように、事実に関する情報に同じような信頼を置けなくなりました。 ワクチンの接種拒否を例にしましょう。20年前では、社会の縁以外では問題にすらならなかったでしょう。しかし現代では、共和党が「ワクチンは健康に悪い」と主張しています。馬鹿げた見解ですが、いまだにそう信じています。かつては大きな権威が、「何が大事な情報で、何がそうでないのか」を伝えてくれていました。そうした信頼性が失われた世界でのみ、こうした主張は可能になります。これが、問題の一つの側面です。 そして、2つ目の問題は、ソーシャルメディアの武器
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21年12月中旬の土日の両方に長時間勤務したあと、学校に行けなくなった。うつ病との診断を受け、休職した。 男性教諭はいま、文科省の姿勢に疑問を感じている。 20年度からの小学校の学習指導要領では、英語の授業時数が増えたうえ、プログラミング教育や探究学習など、新しい要素も加わった。情報端末の導入やコロナの健康報告などやることはどんどん増える。 一方、この仕事をやめてよい、という指示はほぼない。やることを減らさないまま時間外勤務の削減は現場に押しつける。文科省の姿勢について、男性教諭にはそうみえる。「学習指導要領の改訂で授業時数を減らすなど、抜本的な対策が必要ではないか」と話す。 心の健康を失う教員が増えるのはなぜ 教員の働き方改革を支援するNPO法人「共育の杜」の藤川伸治理事長は、若手教員のなかで病休者の割合が高くなっていることについて「気安く相談に乗ってもらえる中堅が少ないうえ、若手教員の
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――親の拉致合戦……。地獄絵図ですね。 遺言はないよりはいいけれど、あれば絶対安心なものではないのです。対照的なのは、確実に法定相続人になれる配偶者や養子です。ちなみに婚姻や養子縁組などの身分行為には実印すら要りません。 配偶者の連れ子などは、将来に備えて早めに普通養子縁組をしておいたほうがいいかもしれません。さきほど我が家のケースでお話ししたように、厳格な要件を求められる特別養子縁組では実親との親子関係は解消されるのに対して、普通養子縁組は簡単に結べて子どもは実親からも相続することができます。 わが子として大切に育てていても養子縁組をしていないと法的には他人です。遺産はその子ではなく自分のきょうだいなどのものになってしまいます。長年一緒にいる家族なので見落としがちですが、ちゃんと養子になっているかどうかを戸籍で確認しておくとよいかもしれません。 実子と再婚相手、板挟みの苦労も ――本当に
――お久しぶりです。3月末から特別養子縁組でお子さんを迎えたと聞いて驚いています。 2歳7カ月の女の子です。今は2階の自宅でお昼寝をしています。夫婦で児童相談所に3カ月通って、今は養育を委託されている段階です。1年後には晴れて親になれます。私(昌之さん)にはまだ全然懐かないのですが(笑)、とても可愛いです。すべり台やブランコを買って一緒に遊び、少しずつ仲良くなろうと思っています。 ――特別養子縁組をすると、実の親になるのと変わらないそうですね。 はい。子どもは実の親との法的な親子関係が解消されるので、その財産の相続もできなくなります。それに対して、普通養子縁組は実親との遺産相続や扶養義務などはそのまま残ります。しかも、相手が年上なら誰とでも何人とでも養子縁組を結べるので、遺産を複数方面からもらうことも可能だったりします。 遺言を必ず書くべき人 ――養子縁組は相続のテクニックとしてたまに聞く
ここで、気がついたらすみやかに当該サービスのパスワードを変更する。類似のパスワードを使っているサイト、同じパスワードを使っているサイトがあれば、これらも変更する。 重要度の高いサイト、よく使うサイトはすべて変更するくらいでもよい。会社や組織ならば、おそらくインシデントとして報告しなければならないはずだ。 それでも気づかなかった場合は、おそらくカードの不正利用の連絡を受けたり、身に覚えのない支払い通知が届いたり、自分のアカウントにログインできなくなったり、実際の被害が発生してから気づくことになる。 ただし、ログインアカウントに2要素認証・多要素認証(2FA・MFA)を設定していれば、なりすましが試行された段階で、メールやSMSに通知が届く。 ここで「自分のログインでない」とログインを拒否できれば、自分へのなりすましやカードの不正利用を阻止できる。IDやパスワードは漏れているので、パスワードの
警察が見た目や人種を理由に職務質問や捜査の対象を選ぶ「レイシャル・プロファイリング」の問題が、日本でも徐々に認知されはじめている。米紙「ニューヨーク・タイムズ」が、日本でこうした理由から頻繁に職質され続ける人々の置かれた現状を取材した。 「別にドレッドヘアが悪いわけではないですけど」 通勤中の人々が東京駅を足早に通り過ぎていくなか、警官が若い黒人男性に丁寧に説明する。「私の経験上ですよ、ドレッドヘア、おしゃれな方って、けっこう薬物を持っている方がいままで多かった」 2021年にアロンゾ・表側(28)が受けたこの職務質問の動画は、日本におけるレイシャル・プロファイリング(人種や肌の色を理由に捜査対象を選別すること)についての議論を引き起こし、警察の内部調査につながった。だが表側にとっては、13歳で初めて職質を受けて以来、ずっと抱え続けている問題の一部にすぎなかった。 「警察はただ自分の仕事を
日本でも話題のドラマ『SHOGUN 将軍』で主役のひとりである戸田鞠子を演じた、ニュージーランド出身の日系人俳優アンナ・サワイ(澤井杏奈)が、米紙「ロサンゼルス・タイムズ」の独占インタビューで作品への思いを語った。 アンナ・サワイは、ドラマ『SHOGUN 将軍』の制作総指揮者ジャスティン・マークスと初めて面談したとき、まず聞きたいことがいくつかあった。そのひとつが、「なぜこれをリメイクするのか」だった。 原作のジェームズ・クラベルのベストセラー小説『将軍』を基に、マークスとレイチェル・コンドウが「ディズニー」の制作スタジオ「FX」と組んで共同制作したこのドラマは、長年温められてきた企画だった。 だがその時点でのサワイは、このドラマに対する評価をオーディションの資料からわかる限りで下すしかなかった。その資料に含まれていたのは、人物描写とあらすじ、そして、全貌などまったく見えない入浴シーンの台
この記事の3つのポイント リーダーが正しいモラルと倫理観を持たなければ国は崩壊する あらゆる組織のリーダーは「恥を知る」ことを忘れてはならない 倫理観を知識でなく自らの血肉とし、心の信念にまで高めなくてはならない 今日は「21世紀の日本が取り戻すべき社会的規範」について、私の意見を述べてみたいと思います。リーダーがどういう哲学を持つべきか、つまり我々経営者自身もそうでありますが、あらゆる組織のリーダーが持つべき規範についてお話ししてみたいと思っています。 経営者に求められるモラルと倫理観 私は、日本の将来について大変危惧しております。極端に言いますと、日本がこのままでは滅亡するのではないか、そのくらいの危惧すら抱いています。 1つ目は、日本の国家財政が危機に瀕(ひん)しているということであります。また、国家財政が危機に瀕していることを、危機と考えていない政治家、リーダーたちが多いということ
西側内で高まるパレスチナ連帯の動き ──イスラエルは印象戦ですでにずいぶん前から負けているようです。攻撃された側があっという間に侵略する側になったことを、どう解釈されますか。 先ほどお話したように、この争いは、北に対抗する、脱植民地的なグローバルサウスのビジョンに一貫性を与えました。しかし、同時に西側世界の内部にも対立が生まれています。特に、世界を理解するための考え方を生み出す大学において顕著です。 米ハーバード大学の学長は、議会下院の公聴会でユダヤ人の学生たちの保護に関して説得力のある回答ができず、辞職に追い込まれました。フランスでも、グローバルサウスの賞賛につながるという理由で、パリの高等師範学校での中東に関する授業が中止されました。 米国では、親イスラエルのロビー勢力がこの地域の外交政策を決定していると考えられてきました。しかし今日、教育を受けた一部の若者たちはパレスチナに連帯を示し
義足のアーティストとして知られる片山真理がスペインでの作品展示をきっかけに、現地紙の取材に応じている。 記者は、片山に障害があるという点に着目し、いわゆる“感動の物語”をまとめようとしていたようだが、こうした「思い込み」を持って取材に向かうことの危険性を痛感したと正直に記している。片山はいったいどんなコメントをしたのだろう? 現代の巨匠を彷彿とさせる作品 アーティスト、歌手、そして注目の新星でもある片山真理の子供時代については特筆すべきことが二つある。一つは、家庭のなかに裁縫が根付いていたこと。「母も祖母も曾祖母も裁縫をしていました。私はその技術を受け継ぎました。鉛筆を持つよりも先に、針と糸を使っていました」と、片山は説明する。 スペイン・マドリードで展示されている片山の写真は、ふんだんに装飾が施され、パンクのテイストを帯びたブラックジョークが効いている。自身を題材にしたこれらの作品群は米
【バチカン聯合ニュース】韓国・サムスングループの経営トップ、李在鎔(イ・ジェヨン)サムスン電子会長がローマ教皇フランシスコと面会していたことが2日、分かった。ローマ教皇庁(バチカン)によると、李氏は先月27日にバチカンを訪問した。 李氏が教皇に会うのはこれが初めてとされる。教皇庁の聖職者省長官を務める韓国人の兪興植(ユ・フンシク)枢機卿が橋渡し役を担った。兪枢機卿のほかにサムスン電子の幹部も同席した。 この席は、サムスン電子の大型ビジョン寄付に対しバチカンが謝意を伝える意味合いもあったとみられる。サンピエトロ広場に設置されていたパナソニック製スクリーンが老朽化し、バチカンが交換を検討していたところ、サムスン電子が設置を申し出た。発光ダイオード(LED)ビジョンを使った同社の大型ビジョン4台は、昨年9月初めから本格稼働している。 同月にはバチカンのサンピエトロ大聖堂に、朝鮮最初の司祭、金大建
教皇フランシスコは、5月2日、小教区の主任司祭らによる国際ミーティングの参加者らとお会いになり、この席で司祭らに書簡を託された。 「シノドスのための小教区主任司祭」と題されたこの国際ミーティングは、バチカンのシノドス事務局と聖職者省の主催により、福音宣教省と東方教会省の協力のもとに行われたもの。 昨年10月に開催された「共に歩む教会のため − 交わり、参加、そして宣教」をテーマにした「世界代表司教会議・第16回通常総会・第1会期」では、今年10月の第2会期開催に向けて、助祭・司祭・司教がより積極的にシノドスのプロセスに関わるための具体的な取り組み方法の必要が指摘された。このたびの国際ミーティングは、同シノドスの第一会期の提案に応え、第2会期をよりよく準備するために開催された。 世界各国のカトリック教会を代表して訪れた小教区主任司祭ら300名は、4月29日から5月2日まで、ローマ郊外サクロフ
株式会社クリスチャントゥデイ(矢田喬大社長)がクリスチャン新聞顧問の根田祥一氏に対し、SNSでの投稿などが名誉棄損にあたると訴えていた裁判で、東京地裁(小松秀大裁判官)は4月22日、110万円の賠償請求に対し50万円のみ支払いを命じる判決を下した。匿名で開設されたブログ「ダビデ牧師(張在亨=ジャン・ジェヒョン=ダビデ張)と共同体を考える会」の記事を引用した投稿について、一部については名誉毀損が成立すると判断したもの。 訴状によると原告は、同ブログは事実に反する「攻撃的、侮辱的な表現」が用いられており、他人から聴き取った内容を「体験談」を装って書かれていると主張。根田氏が拡散したことで社会的評価が貶(おとし)められたと訴えていた。 この裁判では昨年12月、被告側の証人として、2000年代初頭、ダビデ張氏が指導する共同体に属し、同氏の指示でクリスチャントゥデイに勤務した経験もあるという2人の脱
DOL「学びの動画」をつまみ食い! ダイヤモンド・オンラインが配信している「学びの動画」では、第一線で活躍する企業経営者や学者、業界のキーパーソンなどをゲストに招聘。その考え方や理論、業界事情などを詳しく解説している。本連載では人気動画のエッセンスをテキスト化し、読者の皆さんに記事としてお届けする。気になるテーマがあれば、ぜひ動画本編もチェックしていただきたい。 バックナンバー一覧 平均年収2000万円超、営業利益率50%、時価総額5位――。最強企業キーエンスで商品開発に長年携わったOBが「高値でも売れる商品」を生み出す秘策を伝授する。「先進機能のてんこ盛り」ではなく「引き算」が重要である理由とは?ダイヤモンド・オンラインが配信している「学びの動画」の特集『キーエンス流 営業・企画・戦略の強化書』(全20回)の内容を基に、特別にお伝えする(元の動画はこちらから)。 売れる商品を生むカギは
昨年発足した市民グループ「テレビ輝け!市民ネットワーク」がテレビ朝日ホールディングスに株主提案を行い、話題を集めている。権力による報道介入を防ぐため、定款変更を求めるというもの。過去10年間に圧力を受けたり、放送番組審議会が機能不全に陥っている場合などには、独立した第三者委員会を設立して調査・公表する▽番組審議会委員らの任期に上限を設ける▽共同代表を務める元文科次官の前川喜平氏を社外取締役に就ける──とする議案を出した。なぜ今、こうした手法で問題提起をしたのか。勝算はあるのか。前川氏と共に共同代表を担う法政大前総長に聞いた。 ◇ ◇ ◇ ──在京キー局を抱える持ち株会社は5社あります。どうしてテレ朝なのですか。 テレビ朝日の報道姿勢は、ある時を境に大きく変わってしまった。政権に対する忖度が露骨になった。そうした認識を私たちが共有しているからです。 ──「ある時」というのは? 「報道ステ
【今回のお悩み】 「どうしたら自信を取り戻すことができますか?」 自信を失うと怖気付いてしまい、一歩を踏み出すのが難しいことがあります。一度失ってしまった自信を回復するにはどうしたらいいのでしょう。アドラー心理学に詳しい、岸見一郎先生に聞いてみました。 自信があるかと問われて、「ある」と断言できる人は少ないでしょう。もちろん、あらゆることについて自信がないわけではありません。確実にやり遂げられると予想できることであれば、自信があるといえるでしょうが、これまで一度でもうまくいかなかった経験、たとえば、仕事で失敗したとか、好きな人に振られたというような経験をした人であれば、次はうまくいくと自信を持って答えることはできないでしょう。 実際、次はうまくいくと限りません。仕事についていえば、努力すれば必ずよい結果を出せるというものではありません。猛勉強しても、入学試験や入社試験に合格できないことはあ
関西外国語大学に新しい学科ができそうです。 ソースとなったのは大学公式サイト↓ 上記によりますと、関西外大は、2025年4月に英語国際学部に「アジア共創学科」の新設を…
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この記事の3つのポイント 慶應義塾大学で、たんぱく質の摂取と死亡の関係を調査 高齢者はたんぱく質を多くとるほど、死亡リスクが低い たんぱく質の摂取量が多いグループは歯の残存数が多い 自立した生活を送っている日本の高齢者を対象とした研究(*1)で、たんぱく質の摂取量が多い(総エネルギー摂取量に占めるたんぱく質由来のエネルギー量の割合が多い)人ほど、死亡リスクが低いことが明らかになりました。 日本人の高齢者にたんぱく質はどれくらい必要か? 筋肉量の低下やフレイル(心身の活力が低下した虚弱状態)を予防するために、たんぱく質の積極的な摂取が推奨されています。しかし、特に高齢者においては、何をどのくらい食べればよいのか、摂取量が少ないことが総合的な健康状態にどのような影響を及ぼすのか、といった点が十分に示されていません。 海外で行われた、たんぱく質の摂取量と死亡リスクの関係について検討した研究は一貫
フランス・パリ郊外の閑静な住宅街にあるベジネ病院の産前産後科に、20歳の女性が男性に付き添われて現れた。男性はこの女性と同居する叔父で、女性より先に、おなかが大きくなっていることに気づいた。 検査をすると、すでに妊娠33週。中絶できるタイミングを過ぎていた。 女性は面談した病院の心理士に言った… ","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下(中⑤企画)パーツ=1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下(中⑥デジ編)パーツ=8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下(中⑥デジ編)パーツ=8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠)ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- A
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