あなたには、どんな「口癖」がありますか？　言葉を変えていくだけでも幸せを感じられるようになっていくのです。今回は心理学や脳科学に詳しいマインドトレーナー田中よしこさんからお話しを伺いしました。 教えてくれたのは……マインドトレーナー 田中よしこさん 株式会社コレット代表取締役。自分自身が生きづらさを抱え、本当の自分と向き合った30年間の経験をベースに、心理学・脳科学、コーチングの知見を取り入れ、「自分を本当に知る」ことをメソッド化。個人セッションやセミナーなどを中心に、潜在意識を整え、本心と「未来の理想の思考」を引き出す方法を伝えている。 「幸福度が低い人」の口癖3つ 幸福度が低い人は、幸福度をわざわざ低くする見方で言葉を使い、その考え方に沿った行動をとってしまいます。 ご自身がそんな状態になっているのかいないのか。代表的な3つの口癖からご自分の状態を確認してみましょう！ １．「～すべきだ

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こんにちは、えらせんです。 今日は人間関係で悩みがちなあなたのために、記事を書いていこうと思います。いつの時代も突き詰めれば、人の悩みというのは「お金か、人間関係」のふたつに行き着きます。人間関係で悩むのはごく当たり前なこと。では、どうしたら悩みをなくすことができるのかを紹介していきます。 人間関係は取捨選択していい「友達に対してはいつでも優しく対応しないといけない」と考えてしまうこともありますが、それによってあなたがしんどいなら捨てていい価値観です。一度できた友達でも、タイミングによって疎遠になったり、親密になったりするものです。「一生友達だ！」とその時は思っていても、人生のステージが変わると、一旦疎遠になることは普通です。自分にプラスがない関係は遠ざけてOKです。 問題は解決しないで、逃げてもいい人間関係で問題が発生したとき、それに向き合わない人は否定されがちです。しかし、本当にあなた

思い込みで「現実」をゆがめてしまう人 自己肯定感の低い人が陥りやすい現象に、目の前の現実を「思い込み」でゆがめてしまうことがあげられます。 「自分は上司に意地悪されている！」 「自分はこの仕事に不向きだ！」 実際にはそんなことがないのに、一度こうした思い込みにとらわれてしまうと、本人には、それ以外の物の見方ができなくなります。こうした思い込みは、いったいどこからくるのでしょうか。 実は、神経生物学における複数の研究によって、誕生後の2年間でストレスをたくさん感じた子ども（思いやりのないケアをされた子どもなど）は、生涯にわたってストレスホルモン値が標準値よりも高くなることが証明されています。つまり、他の人よりストレス要因に、強く、かつ敏感に反応するようになり、大人になってからもストレスを感じやすいのです。 また、こうした「思い込み」は時間とともに「信念」となり、あなたの心の深いところに居場所

以下引用 他人の意見という騒音によって、自分の内なる声が掻き消されてはならない スティーブ・ジョブズ 私たちは、ふだん「協調性」というワードのもと、他者との同調を求められます それが社会生活といえるかもしれません 時として自分の意に反することであったとしても、真逆の行動をしなければならないこともある 特に、「給料」がともなえば、なおさらのことです 日本は、農耕民族国家としての経緯もありますから、欧米以上に「自分を殺しても」他者と合わせることが多いかもしれません 一方で考えたいのは、他者の意見、たとえそれが大勢の意見であったとしても、それが正しさを証明してくれるとは限らないということです 自分の中に判断軸を持つ 自分で判断した行動には責任を持つ 周囲に振り回されて、同調するのはコロナの時代まで これからの新時代には、群れない自分を目指したいものです

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱人をほめるにはまず自分をほめよう あるパーティの余興で「シャンパンタワー」をやっていました。 「シャンパンタワー」の輝く泡を見とれていたらふと、ある考えが浮かんできました。 「人をほめるってこういうことなんだ」と・・・。 頂上のグラスにシャンパンが注がれると徐々に下のグラスに流れていきます。 此のグラスと同じように自分自身の心が満たされて初めて、他人の心も満たすことができるのです。 自分の中からあふれ出るプラスの感情を「ほめ言葉」に乗せていく。 それが本当の「ほめ言葉の魔法」だと思います。 でもね～、その自分のプラスの感情が枯渇していたら、どうでしょう。 他の人を満たしてあげられるでしょうか。 人間関係におけるプラスの感情は「シャンパンタワー」と同じです。一番上にあるのが自分です。 まずは、自分というグラスにキラキラしたプラスの感情を注いで上げなけれ

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱人は自分とは違うルールで生きている! あなたは時折、「なぜあの人はあんな行動をとるのだろう?」 と不思議に思ったことがないだろうか? 私たちが子供の頃に学ぶ大切なことのひとつは、他の人とうまくやっていく方法だ。 具体的に言うと、正直、公平、思い遣り、礼儀、協力、調和、マナーといった数々の素晴らしい資質を身に着けることだ。 でもね～、他の人たちが私達と同じルールを学んだとは限らない。 例えば、 日本人は食べ物を箸という道具を使って、口に入れるが、手づかみで食べるのが正しいマナーという国もある。 多くの国では豚肉は良く食べられているが、イスラム教圏においては豚肉食だけでなく、豚由来成分を含むものも忌避されている。 日本人は「輪廻転生」を繰り返すと考えているが、全く違う生死観を持つ民族もいる。などなど…etc. ここまでは比較的わかりやすい例である。 でも

おはようございます、わん吉です('ω')ノ 今日は前向きなお話です。 あなたは他人の評価を気にする方ですか？？ 子供の頃は他人の評価を比較的気にしていたわん吉ですが、 そもそもね、他人は他人！！ わん吉の大半のことなんて誰もわかってないでしょうね。 おそらく、家族や仲のいい友人でもわん吉の一握りの 部分だけを知ってるだけだとおもうんだよね。 なのに、この世の中。みんなは人の評価をしたり、陰口を たたいたり、マウンティングが大好き。 人が失敗したり、やらかしたら、あたかも自分が 成功したかのように喜んじゃうんです。 そもそも、わん吉の何をわかるっていうんだよ(/・ω・)/ 文句あるならわん吉のステータスで人生生き抜いてみろ。 なーんて行っても、実際問題人生を入れ替わることなんて できないですからね。 もし他人を気にしすぎなはこの記事読んでほしい。 他人のことをAIくらいに思っておけばいいって

今日は、私が出会った良書 「小さな習慣」　(スティーヴン・ガイズ著）をご紹介します。 また、記事の最後で、私自身が２か月間続けた結果も書いていますので 読んで頂ければ嬉しいです☆ ☆目次☆ [:contents]　　←「小さな習慣」を読んだことがない人・内容をおさらいしたい人はこちらから １、ばかばかしいほど小さな習慣を毎日続ける ２、達成率１００％を目指せ ３、スタートするのが一番むずかしい ４、毎日続ける意味は何か？ [:contents]　　←「小さな習慣」を読んだことがある人はこちらから ６、最後に ●この本をおすすめしたい人 ☆良い習慣を身に付けたい ☆三日坊主になりがち ☆ズボラ＆面倒くさがり ☆モチベーションが続かない ☆本気で今の生活を変えたい ☆悪い習慣を断ち切りたい あなたはいくつあてはまりますか？ 一つでもあてはまれば、この本が大きな助けになると思います。 ちなみに私

名言の１つにこんな名言があります 自分が変われば相手も変わる 心が変われば態度も変わる 態度が変われば行動も変わる 行動が変われば習慣も変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる 運命が変われば人生が変わる この名言では自分が変化する事で運命が変わるという事を言っています 「自分を変えるだけで人生が変わるのか」と「自分が変わった事でなにが起こるのか」を推測して、本当に自分が変わるだけで人生が変わる可能性があるのかを今回の記事で深掘りしてみます 1.自分が変われば相手も変わる 自分が変わったら周りからの反応や対応が変わる事はよくある事です。 自分がいい方向に変われば周りが尊敬し始めたり、関わっている人も自分の影響を受けていい方向に変わる事もあります 逆に悪い方向に変わったらどうでしょうか？ 人から見放されて行き、関わる人も自分に似た悪い人間が集まってしまいます これを考え

おはようございます、わん吉です('ω')ノ 今日はちょっと心が軽くなるお話です。 普段から人生を重くとらえすぎな人は必見です。 そもそも我々人間は何のために生きているのでしょう。 「子孫を残すため」とか「生きているうちに何か功績を残す」とか そんな意識高いひともいるかもしれませんが・・・ 「自分は色々頑張った」「功績を残した」といったところでさ 子孫からしたら別にそんなありがたがってもらえて嬉しいものかな。 少なくともどんかけ感謝されたとしても自分の子供までだろうね。 孫がお爺ちゃんやお祖母ちゃんのことを毎日お慕い思っている人 なんてそうそういてないと思うんですよ。 もちろん孫の代まで莫大な資産を与えてあげたとしたら そりゃー感謝もされるだろうが、残念ながら大半の方が 孫まで行き届くまで資産なんて残ってないよね。 要は自分の思いと他人や家族の思いの深さは違うということ。 どうせ、自分の思い

子育ての価値観や親との関係は、家庭によって、それぞれ違うと思いますが、私は、一軒家でもアパートでも、その家が『帰りたい場所か』と思えるか、と言うところが、大切なのではないかと思います。 仕事に懸命で倹約家だった父 父は仕事に一生懸命で、あまり家にはいない人でした。家にいる時も、仕事で疲れて寝ていることが多かったです。父としては、大きな家を買い、家族を養うことが大きな目標だったように思います。 しかし、家族に対しては怒ることが多く、私は母や姉妹が悲しんだり困ったりするのを見るのが苦しかったです。 子ども達が大人になってから分かったこと 大人になった子ども達は、父がいる家には集まろうとはしません。それは、父が昔と変わっておらず、気に食わないことがあると暴言をまき散らすからです。暴言が効かないと分かると、未だに暴れます。いつ機嫌を損ねるかと落ち着けない、そんな家には、子ども達は帰りたくないのだと

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱人生に失敗はありません (「その方法ではうまくいかない、ほかの方法を探しなさい」ということが分かったから、成功だと言える。) 生きていれば、うまくいかないこと、予想に反することが起こるのは当たり前です。 それを乗り越えるときにこそ、 「学びがあり、気づき」があるのです。 私(南泉和尚)の日常にも「しまった!」がたくさんあります。 皆さんよりその数が多いかもしれません。 朝早く起きようと思って居たのに、寝過ごしたこともありますし、前の夜にお酒を飲みすぎて二日酔いで起きられないということもあります。 でもね～、そのことを後まで引きずったり、悩んだりはしません。 そんな時は声に出した、「またやっちまった。」と自分に話しかけます。 そして、 「また明日から早起きするぞ♪～」と気持ちを切り替えて宣言します。 以前の私はこれができませんでした。 人に対しても、自

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン 自己像は変えられるの? 性格というのは人それぞれですネ。 のんびりしている人もいれば、短期でせっかちの人もいます。 明るい、優しい、芯が強い、真面目などなど…etc.。 あなたは自分をどんな性格だと思って居ますか。 ある程度大人になると「自分はこういう人間だ」というものがありますね。 でもね～、果たしてそれは真実の姿なのでしょうか? それにどれほどの根拠があるでしょうか? 結論から言うとすべては「あなたの思い込み」です。 自分は「明るい性格」、あるいは人にもそう思われていると単に思い込んでいるだけで、確たる根拠に乏しいものなのです。 今まで生きてきた過程において遭遇した様々なことや、その時に自分が口にした言葉や行動、あるいは環境によって偶然に形作られた思い込みがあなたの自己像を決定しています。 さて、今あなたはその自己像に満足していますか? 「でもね～

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン 物事の受け止め方や考え方の癖、つまり思考習慣は、あなたの行動を決定していきます。 意識や思考の内容がダイレクトに体に影響を及ぼし、あなたの考えた通りの現実を招きます。 でもね～、実はその前にもう一つ何よりも重視すべき習慣があります。 意識や思考を司り、それらと表裏一体をなす言語の習慣いわば「口ぐせ」の影響力です。 「ああ疲れた」 「運がない」 「いつか恋人に裏切られる」などなど…etc. そんな風に悲観的なことばかり靴にしたり、思い描いていると、次第に心がやんでいきます。 一方明るく、未来の夢や希望を語っているとその望みが実現する確率は限りなく高くなっていきます。 「今日も一日よく頑張った」 「楽しいこと、嬉しいことがたくさんあった」 「恋も仕事も順調だ」 といつも肯定的な言葉で脳に栄養を与えましょう。 たとえそれが現実と違っていても何ら問題ありません

リーダーの口癖は組織文化を形成します。リーダーの口癖がネガティブならその組織はネガティブになり最後には崩壊します。一方でそれがポジティブならば生き残ります。ファーストクラスに乗る人たちの行動の特徴を調べた研究によると、彼らは圧倒的に感謝を述べることが普通の人よりも多いことがわかりました。そして彼らの凄いところはまだなんのサービスも受けていないのにこんにちはと同じくらいありがとうと言うことでした。 僕は今マクドナルドで働いているのですが実際にありがとうと言ってくれるお客さんは半分もいないと思います。中には終始無言のお客もいます。これは今日あったことですが、シェイクを入れ忘れたお客がドライブスルーで再来店してこちらが御注文をお伺いしますと聞いたら「さっき頼んだシェイクが入ってないんだけど。」というのが第一声でした。確かにシェイクが入っていなかったのはこちらのミスではありますが、それを差し置いて

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱人生のブーメランルールとは? 「以心伝心」という言葉があります。 文字や言葉を使わなくても、お互いの心と心で通じ合うという意味ですね。 実はこの以心伝心という心理作用は「エネルギー(気)」が大きくかかわっているのです。 一つの考え方として、宇宙の万物は何らかの「エネルギー(気)」を放っていて、私たち一人ひとりのココロはその奥深いところで、つながっていると言われています。 たとえば相手に抱く感情は「エネルギー(気)」となって良くも悪くもブーメランのように返ってくる仕組みになっているというものです。 したがって、相手に「マイナスのエネルギー(気)」送れば、相手も「マイナスのエネルギー(気)」を送り返すことになります。 でもね～、逆に相手に「プラスのエネルギー(気)」送れば、相手も「プラスのエネルギー(気)」を送り返すことになります。 これが「ブーメランル

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱「"ありがとう"と感謝の気持ちを伝える」と便秘が治る? 私達の生活を見回してみると便利なものに囲まれて生活をしています。 電気、水道、ガス、テレビ、家具、洋服、インタへネットなどなど…etc. そして、私たちは他の生命(米・魚・野菜)をいただいて自分の生命を維持しています。 これらは自然界・宇宙やどこかの会社・企業がつくっています。 つまり一人一人の日々の労働の上に、便利な生活が成り立っているのです。 そして、私達はこの青い奇跡の星・地球にバランスよく生かされています。 そんな想像をすればするほど自然と「感謝」のココロがこみあげてきます。 そうすると自然と行動が変わります。行動が変われば結果が変わります。 たとえばレストランで食事した際に「ごちそうさまでした。おいしかったです。ありがとう」とお店の人に言いたくなりますよね。 「お金を払っているから当然

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱価値観の違いを発見したら「チャンス♪～」＆ 価値観の違いを楽しむことを覚えましょう 人と出会うことで起こることは大きく分けて二つあります。 一つは「共通点」を発見すること。もう一つは「違い」を発見することです。 共通点を見つけたらうれしくなったり、楽しい気持ちになりますね。 違うものを感じた時はどうでしょうか? 「見方が違う」「考え方が違う」「価値観が違う」などなど…etc. そういった「違い」に遭遇したときに、「ストレスを感じる」、「怒りを覚える」、と考える人がいます。 でもね～、そこで「チャンス♪～」と思いましょう。 「高め合うチャンス♪～」「成長のチャンス♪～」「自分を知るチャンス♪～」「違いが分かるチャンス♪～」「別の生き方を知るチャンス♪～」などなど…etc. 自分と「同じ」も、そして、「違う」も味方にしたら人生って素晴らしくありませんか?

こんにちは 芹沢です 「自分ってずっと前からこんな感じだから」 とか 「自分っていつだって・・・」 これはどれも 過去の自分自身のパターンから 自分自身はこう と 決めている状態です 現在に至るまでの延長線上に 現在やこれからの人生が あると思い込んでいるのです こういう考えは 素晴らしいケースと素晴らしくないケースがあります 地道にがんばってきた過去が 今をつくり出し 将来の夢に結び付くシーンや 今に至るまでの素晴らしい習慣が 今の自分自身の マインドや行動を作り上げていることに結びついているのは 良いケースです 素晴らしくない悪いケースは 過去にダメージを受けた経験から おそらく 将来もうまくいくはずないとイメージしたり 過去に言われて嫌だったことが いつまで経っても 心の痛みとなって心から消し去られないパターンです その良くないパターンを陥っていると気づいたら 今すぐにでも手放してく