bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛体操について動画と実践した感想を書いていきます。 では早速、レッツ…..ウィリアムス!!! 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! ウィリアムス体操とは 腰痛体操動画 ①腹筋の強化 ②脊柱・筋の伸張 ③お尻(大殿筋)の強化 ④裏もも(ハムストリングスの伸張(ストレッチ)) ⑤腸腰筋のストレッチ ⑥ヤンキー座り(腰の柔軟性) 最後に ウィリアムス体操とは 腰痛体操の一つで身体を曲げる(屈曲)動作が多く、反り腰の方に対しては有効かと思います。 腹筋・おしりの筋肉(殿筋)・ハムストリングス・背筋(脊柱起立筋)の強化とストレッチを行われており、腰部の負担を減らす目的で行われています。 ただ実際には腰痛が生じた後の体操というよりは、予防的な効果が高いのではないかと思います。 ウィリアムさんは脊柱起立筋の過剰な働きと腰椎の
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