「ダイエットを始めたけど中々上手く痩せない…」 「食べる量を減らしているのに体重が全く減らない…」 ダイエットにこう言った悩みはつきものですよね! 食べる量を減らし続けた食生活が実はダイエットの妨げになっているかもしれません。 今回の記事を読めば正しく停滞をしないでスムーズに痩せることが出来ると思います! 私自身のダイエット経過も合わせてどうぞ↓ jus-diet.hatenablog.com 体重(体脂肪)が落ちる仕組み 運動と食べることではどちらが大事なのか? しっかり食べて極端にカロリー制限をしない しっかりタンパク質を摂るこで痩せる まとめ 体重(体脂肪)が落ちる仕組み 基本的に体脂肪や体重を落とすには1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば理論的に体重が落ちていきます。 消費カロリーを増やすには主に運動やトレーニングが必要になり、摂取カロリーを減らすには食事改善を行う必要
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