ゆる糖質オフ中の晩御飯 あすけんのゆる糖質制限に変更して数日たちます。 今夜は鮭の西京焼き風オーブン焼き。糖質低めの厚揚げともやしときのこ、鮭に白みそとカロリーハーフマヨネーズ、全卵を合わせた物をかけて200度のオーブンで30分焼きました。あすけんでカロリー計算したら506kcalでした。 今日1日のトータル点数は47点。カロリーが100kcalほど過剰でした。 糖質は基準よりかなり不足しています。 糖質とカロリーともに基準内で満足感を得ると言うのは中々難しいです。 話題のカップヌードルすきやき イオンで見つけたので買ってみました。3/12発売のカップヌードルすき焼き ネットで話題になっていたので興味津々でした もちろんゆる糖質オフダイエット中の私には不向きな食材なので 旦那と息子用。西京焼きグラタン、野菜サラダと共に今夜の食卓に並べてみました。 なんというバランスの悪さ(>_<) 日清さ

ダイエット半年　結果報告 本日は計量日、２月は色々多忙で適当な食事が多く 良い数字は期待できませんでしたがギリギリ微減と言うところです。 あすけん未来さんにも褒めてもらって嬉しい♡ ６０ｋｇの壁は厚いです。 今月はダイエット強化月間としてこの壁をぶち破ります!! www.saigetu.com ＢＧ 今、キムタク主演のドラマＢＧ視聴中 キムタクはバツ1のボディーガード 今回の話は不審者に狙われている元妻のボディーガードをする話で 元妻の役を山口智子さんが演じていました。 ２０年以上昔のドラマ『ロングバケーション』を思い出しました!! この共演、色々雑音もあるみたいですが 素直に懐かしく楽しく観る事が出来ました。 キムタクファンではありませんが今回のドラマ『ＢＧ』は面白いです。 いつもみたいな格好良い役だけではなく ちゃんとオジサン臭さも少しだけでていて良かったと思います。 山口智子さんもあ

あすけん2週間マイナス1.3ｋｇ 今月初め糖質オフから乗り換えたあすけんダイエット開始から2週間経過しました。11/9　63.6ｋｇ　　⇒　　11/22　62.3ｋｇ　1.3ｋｇの減でした。 この数字が良いのか微妙なのか今は何とも言えませんが体調は良いです。 今日は午後からの出勤だったので午前中に家族分と自分の夕食を作り置き。 あすけんに入力も済ませました。大まかな食事入力を先にしておくとそれさえ守れば良い点数は守られるので安心です。 今月も残り8日もう少し減らしてからグルメ誘惑の多い12月を迎えたいです。 おうちごはん 朝　308kcal トースト1/2　玉子　サラダ　大根なます　みかん　コーヒー 昼　401kcal おじや　なます 夜　604kcal豆腐ﾄﾏﾄｿｰｽ焼き　トースト1/2　なます　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　エゴマ油　ワイン100ＣＣ 間食　72kcal     コーヒー×2　乳酸菌シ

あすけんにどっぷり 2か月と少し続けていた我流の糖質オフダイエットから移行したあすけんダイエットですがモチベーションを上げる為と機能をフル活用してみたいとの思いから月額300円の有料会員となりました。キチンと守れば痩せそうな気がしてます。 ここ1週間の記録が見れました。順調で舞い上がり中!! 摂取カロリー　消費カロリー ダイエットなら-あすけん｜栄養士が無料であなたのダイエットをサポート 性格的に気に入ってしまうと猛進してしまうタイプです。前回の糖質オフの時もそうでした(^_^.)　今はやる気しかありません。 おうちごはん 朝　342ｋcal 豚まん（昨日購入賞味期限過。自己責任!!）・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 昼　514kcal もやし入り玉子雑炊　厚揚げネギまよ焼き 夜　586kcal 野菜炒め　肉じゃが　ヨーグルト　エゴマ油 今日のあすけんさん 今日も脂質が多かったので減点でした。 最後までお

こんばんは～　１０月が始まりました。あと３カ月でお正月！ 時の経つのが早い早い(*_*) 今日は久々にウォーキングに出かけました。朝９時～１時間少し 気候が良いのでとても爽やかでした。7ｋｍ少し歩きました。 ブログについて 内容の薄いブログですが更新するのが楽しいです。家族ですら聞いてるふり～みたいな話に☆やコメント、ブックマークなんかで反応いただけてるのがとても嬉しくてパソコン前で数時間すごすのが日課になりました。 もはや生活の一部となりつつあります。時間がもったいない！と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが今の私には楽しい時間なので全く問題なしです。 ブログを始める前は自分の興味ある記事しか開かなかったのですが 『こんなブログもあります』で見つけて訪問させていただいたり、縁あって読者登録させていただいた皆さま、☆からたどりついた皆さま、年齢、性別、取り上げられてる内容も多岐にわたる

こんばんは～ 今日は土曜出勤の日でした。完璧な青空の行楽日和。 外でお弁当広げたかったです。 職場の近くの小学校でも運動会があり朝から人通りが多く賑わっていました。 近所の人の話では校門前は早朝から行列ができ開門と同時にダッシュで場所取り合戦となるそうです。 我が家もそんな時代があったな～と懐かしく思えました。 ガセリ菌のヨーグルト 今日、違う部署のアラサー女子と少しの時間お昼が一緒になり少しお話してました。 以前、痩せる漢方薬を飲んでいると聞いていたので効果はどう？と尋ねたらその漢方は効果がわからずやめて、 今はガセリ菌のヨーグルトを食後に食べているだけとの事。 若干、食事の量も減らしてはいるけども4ｋｇ減量した!!と言うのです。 そう言われたら確かに顎のラインがスッキリしたような・・・もっと詳しく聞きたかったけど時間が無くてザックリとした話しか聞けませんでした。 詳しくはわからないけど

こんばんは〰︎ 今日は二週間に一度の実家へ行く日でした。７５歳の母一人暮らしです。 今日も1時間20分電車🚃に乗って行きました。駅前スーパーで待ち合わせて母の買い物と私達の昼食を購入。 今日はレンジでチンできるスンドゥブと焼き鳥、ちくわの天ぷら デザートは低糖質抹茶プリンです。スンドゥブは一食で炭水化物が11.5gで腹持ち良さそうな割に低糖質で有難い。美味しくいただきました。 昼食 なんか心配 二週間前に実家に帰った時に母が洗面所の蛇口のポトポト水切れが悪いのを気にしていて来月にでもウチの夫にパッキン変えてもらうようにと考えてたのですが 今日行ったらスッカリ治っていてその経緯を聞いてビックリでした。 古いマンションなのですが隣の空き家の入居が決まったようでリフォーム工事があったのです 母曰く　その際、工事業者の方と少し話す機会があって、何故か自分の水漏れの話したら数時間後に尋ねてきてくれ

自動車保険のこと もうすぐ２０歳の次男が先週、運転免許を取りました。 ウチの車の自動車保険、２１歳以上からの保証で彼に保障が付くように変更したら年に１０万円近く保険料があがるらしい。 長男の時は１９歳で免許取得してすぐ年齢無制限で設定していたけど学生だったし頻繁に乗るわけでもないのに結構高めの保険料を支払っていて勿体ないなぁ～と思っていました。 免許取ったからには運転したいだろうし長男の時は練習がてらのドライブなんかも一緒に行って楽しい(怖い)こともあったので今回も申し込むつもりでいたら長男が１日だけ気軽に加入できる保険があることをどこからか聞いてきました。 ２４時間で車の保証なしが５００円　乗る前にスマホで簡単な手続きすれば２４時間保障されるというものでした。 車の保証有が１５００円　車の保証つける場合は７日以上前に要申込みなので急なお出かけはできません。 初心者なので車両保険付けないと

こんばんは～ 今日は夏が帰ってきたような日差しと気温でした。扇風機フル活用中 神座　こんにゃくらーめん 先日、曽爾高原に行った帰り　香芝のインターにある『どうとんぼり神座』で食事する事になりました。　神座が低糖質メニュー出したと記憶にあったので券売機前のメニューを端から端まで隅々探しましたが見当たらずしかたなく（野菜いっぱいらーめん）の食券買って席に付きました。従業員の方がお水持ってきてくれた時に「低糖質ラーメン無いですか？」って聞いたら『こんにゃくラーメンありますよ』との事で野菜いっぱいラーメンをこんにゃくラーメンに変えてもらいました 元々、神座のラーメンが好きなのでスープの味は間違いなく美味しいです。こんにゃく麺は少し堅めで独特の臭いもなく美味しかったです。量は若干少な目でした。 値段はそのままだったから香芝インター店では850円なのかな？ こんな感じです。 糖質、カロリー90％オフと

ススキの名所　曽爾高原（ソニコウゲン） ９月２４日（日）曽爾高原に行きました。 秋のバスツアーカタログには必ず載ってるススキの名所。いつか行ってみたいと思っていました。特に秋の夕焼けとススキの風景が素晴らしいと言われていてネットの情報や曽爾村のＨＰなどを参考に昨日夫と二人で出かけました。 9/16～11/23まで200個の灯篭が遊歩道を照らすという山灯りも見たかったので夕方までに付きたい。ネットの情報ではハイシーズンには駐車場やそこに至る道が混むとあったので早めに出発。 12時に近畿道吹田に到着。西名阪～名阪国道～道がすいてて針インターに1時間で到着!! 針インター少し混雑　　　　　　懐かしいユルキャラ せんとくん足元がガムテ・・・ 30分程休憩して出発。道は混んでいませんでした。結構な山道でハイキングの服装で歩いている方を何人も見かけました。本格的なススキの季節にはまだ2週間ほど早かった

夕焼け目指しておでかけ おはようございます。今日は久々にお出かけです。夕暮れ時が綺麗と評判の自然を楽しむ目的で出かけるのですが車に乗ってる時間の方が長くなりそうです。 お昼をレストランでゆっくり食べる余裕はないと思うので遅めの朝ごはんしっかり食べて出かけます。 道の駅やサービスエリアの食事って美味しそうなものばかりですがどれもこれも糖質多めですよね～ もともとパンが大好きでご当地名物みたいなパン見つけたら現地で食べてお土産買って自宅でも食べていましたが今日は我慢。 それでも出かけた時まで糖質オフ・糖質オフと神経質になって一緒に行ってる人の楽しい気分まで下げてしまっては申し訳ないのでほどほどで・・・ ※１食糖質40ｇ以内に抑えるダイエットをしています。 朝食 大豆粉とホットケーキミックス15ｇづつ使用　糖質は20ｇ位 それでは行ってまいります。 皆さま良い休日を♫ 23：45　追加今日食べた

こんばんは～今日は寒いとまでは言えませんがここしばらくで１番気温が低かったです。雨であいにくのお天気でしたが秋っぽくなってきました。 生プルーンの美味しさを知った日 職場で生プルーンを頂きました。実家のお庭でお母様が趣味で作られたというもの。少し小粒なものを１５個程 これまで干しプルーンを美味しいと思って食べたことがなかったので生プルーンを買ってまで食べようと思った事がなく初体験です。折角いただいたので１個だけ皮をむいて食べてみると美味しい!!直ぐに糖質調べてみると結構高めでがっかり それでも食物繊維やビタミンが豊富で便秘解消や美肌効果もありそう。皮ごと食べる方が良さそうなのでその後４個ペロリ。計算すると糖質約14ｇ摂取。残りは冷凍して少しづつ頂きます。明日の朝は快腸かしら？楽しみです♪ プルーンの豊富な栄養と効果7選｜良好倶楽部 生ビタミンC　美容液 美肌つながりです。昨日、健康食品とか

こんばんは～　安室ちゃん引退するらしいですね。世代ではありませんが、なんか寂しい気がします。何よりもう４０歳っていうのにビックリ！体力の限界説がもっともらしく伝わってますが・・・残念ですね。ライブ行ってみたいです。チケット取れないだろうなぁ・・・ ※１食糖質40ｇ以内に抑えるダイエットをしています。 明星低糖質麺　はじめ屋 以前の記事で「近所で売っていない(*_*)」と嘆いていたカップヌードルniceは最近良くいくのスーパーで売っていたのがわかっていつでも買えるようになりました。今、探しているのはドランクドラゴンの塚地さんがCMで食べている　はじめ屋　焼きそばもあるみたいですがこれは糖質31.8ｇ・・・ラーメンは21ｇ程度です。明星のローカーボヌードルもまぁまぁだったので期待してます。 ネットで箱買いするにもとりあえず１個味見してみたい!!　捜索続けます。 カネテツ　ほぼカキフライ 昨日、

自分へのご褒美 今月中が期限のポイントがありダイエット成功後にご褒美として買う予定だった靴を前倒しで買ってしまいました。さっき佐川急便で到着♫ 早速履きたいです♪ ファッションの話 今日は午後出勤だったので洗濯と溜まったアイロンと服の整理を少し。　それにしても今の季節着る服がないです。 先日、秋物のプチプラ服を上下２枚づつ殆ど衝動買いで購入。持っている服とテイストが合わないのでどうやって合わせるか難しい・・・ 私が高校生くらいの時、D.C.ブランドがとても流行していてアルバイトで必死にお金貯めては身の丈に合わない高い服を買っていました。 ファッションに対するこだわりもまだハッキリ解らず、何が似合うかも解らず、 皆が可愛い♫　と言ってるブランドがわかりやすいデザインやロゴが入っている服を着て満足。 ショップの店員さん（ハウスマヌカン）を女神さまのように敬い、助言の通りの服を買い、顔を覚えて貰

こんばんは～。台風、私の住む街では然程、爪痕も残さず走り去っていきました。皆さまの処は大丈夫でしたか？ 台風一過の朝、久々にウォーキング行ってきました。 台風一過　残骸 10791歩　7.5ｋｍの距離でした。本当に久しぶりで足が変な感じです。運動で汗かくのは爽快でした。帰宅してシャワーしてビールでも飲みたいところでしたがそこは我慢。これからは出来るだけ身体を動かしていきたいと思います。 昨晩、Ｓｕｃｈｍｏｓヨンスのラジオが最終回でＰＭ１０時～２時間聴いていたのですが近くに家族がいてＴＶ見てたり何か食べてたり声かけられたりで・・・ かといって別の部屋で２時間一人こっそり聴くのもアレだったので今日、もう一度タイムフリーでウォーキングしながら聴いていました。 多くのリスナーのメッセージで寂しい・・・とありましたが私も同感です。今後、活躍の場が広がって大きくなっていくのも楽しみです。そのうちＭステ