そろそろ運動について書こうと思うけど、これがなかなか難しいねんなぁ。っていうのも運動のやり方は無限にあるにも関わらず、すでに多くの方法が紹介されまくってる。だから俺が今更こんな運動がいいなんかいう必要は全くない。だから、俺の考える一番大事な事を一言でいう事にする。それは、「どんな運動でもやり続ければ必ず結果がついてくる！！」ということ。 ■どんな運動でもやり続けることに意味がある 世間にはまたかって思うほど、次から次へとダイエットのための運動が現れる。そしてしばらくすると何もなかったように消えて次の方法が現れる。このことを俺はめっちゃ残念に思う。とんでもなく怪しいものは別として、大体が多少の誇大広告はあるもののそれほど嘘や間違いはないから。 だから、それを信じてずっとやり続ければ効果は必ず出てくるし、リバウンドをする事もないと思う。逆に効果が出ないとか、出てもリバウンドをするっていう

マッケンジー法に基づいた腰を反らす体操を披露するダチョウ倶楽部の肥後克広さん。力を入れず無理しないことがポイントだ＝東京・四谷（写真：産経新聞） ■２０代で椎間板ヘルニア発症 お笑いグループ「ダチョウ倶楽部」のリーダー、肥後克広さんは２０代前半で歩くことができないほどの腰痛に襲われ、急性の腰椎椎間板ヘルニアと診断された。それ以降、２０年以上にわたり、慢性的な腰痛に悩まされていたが、２年前に始めた腰を反らす体操で、腰痛のない日常を取り戻した。この体験をまとめた著書『あきらめない腰痛』（太田出版）が好評で、腰痛のない人生の快適さをかみしめている。（文・平沢裕子）　 ヘルニアと診断されたのは２１歳のときです。最初、腰に違和感があり、そのうちしびれる感じがして、徐々に痛みに変わっていきました。歩くのもままならず、はっているという感じで病院に行ったら、「１週間後に手術をしましょう」と言われました

タバコ片手に混雑した街中をかっ歩する「歩きタバコ」が問題視されている。単にマナーだけの問題ではない。「家族が火傷を負った、絶対に許さない」「煙で喘息が悪化した」など、歩きタバコの被害を訴える声は、ネット上でも数多く見つかる。 今年7月には、元AKB48の仁藤萌乃さんも「突然腕に激痛が走って何かと思ったら、歩きタバコをしている人のタバコがジューって…」と、歩きタバコの被害体験をツイッターで報告している。 歩きタバコは、東京都千代田区や千葉県柏市など多くの地方自治体が「条例」で規制しているものの、「法律」による規制はまだ存在しない。法律で禁止する必要はないのだろうか。受動喫煙対策などに取り組む岡本光樹弁護士に聞いた。 ●ケガを負わせた場合は刑事罰や損害賠償責任を問われる 「歩きタバコそのものを規制する法律はありませんが、歩きタバコ被害に関連する法律は、すでに幾つかあります。また、多くの

【ニューデリー時事】インド南部タミルナド州の生後3カ月の男児が、汗をかくたびに体が自然発火する不思議な症状に見舞われている。治療法はなく、入院先の医師は頭を悩ませている。 地元メディアによると、ラフル君が初めて発火したのは生後9日目。その後3カ月の間に3回炎が発生し、やけどを負った。 キルパウク医科大病院小児科のテンモジ准教授はラフル君の汗に含まれる可燃性物質が自然発火の原因と分析。「世界的にも非常に珍しい症例だが、どの年齢層にも起こりうる。治療法はなく、汗をかかないよう室温を下げるなどの予防策を取るしかない」と語る。

高校ナンバーワンの剛腕が甲子園に帰ってきた。大会第７日目の１４日、最速１５７キロの安楽智大投手（２年）擁する済美（愛媛）が三重と対戦。安楽は九回に５点を失ったが、７失点で完投した。今春のセンバツでは５試合で７７２球を投げ、日米で“投げすぎ論争”を巻き起こしたのは記憶に新しい。高校生投手の投球過多に対する批判は高まる一方だが、安楽と上甲正典監督（６６）はあくまでも勝利を優先することを強調。初戦を前に、連投、球数に関する批判を一蹴していた。　（聞き手・片岡将） ──こちらに来てから発熱もあった。安楽君の状態は 「予選が終わってから肩、肘、腰や太ももの張りがなかなか取れなかったが、だいぶ状態は良くなってきたね」 ──浦和学院が初戦敗退。エースの小島君は足がつりながら１８２球を投げた 「小島君を投げさせたのは森監督の優しさだと思います。３年生の思いを背負って投げたいと言っている２年生のエー

【AFP＝時事】睡眠不足が脳活動の変化を引き起こし、結果として強い空腹感を感じて太る食べ物を食べたいと切実に思うようになる証拠を発見したという研究論文が6日、英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ（Nature Communications）に発表された。 類似の研究：睡眠不足は肥満のもと 　研究者らは、先進諸国での肥満の急増と睡眠時間の減少との間に相関関係があることを以前より指摘してきた。因果関係は存在すると考えられてきたものの、そのメカニズムはこれまで科学的に説明できなかった。 米カリフォルニア大学（University of California）の研究チームは、MRI（磁気共鳴画像装置）を使って、睡眠不足の被験者の脳活動における変化を特定したという。 被験者23人に対して、頭部のMRI検査を2回実施した。1回は夜間に十分な睡眠を取った後に、もう1回は夜間に十分な睡眠を取らなか

【斎藤健一郎】じっとしていても汗が噴き出す季節。シミも臭いも気になる汗はエチケットの大敵。制汗剤（デオドラント）を塗りたくる人もいるだろう。でも、間違った使い方で、さらに臭いを悪化させていたとしたら――。自分に合う制汗剤の選び方、使い方を探った。 制汗剤はスプレータイプが中心だったが、ここ数年は直塗りタイプが人気だ。 横浜ロフト（横浜市）で最も人気があるのが直塗りに特化した「デオナチュレ」（シービック）。この４年で売り上げは１・５倍になった。リップスティックのように本体を回せば、ニュッと中身が出て、それをワキに塗る。ボディーケア担当の皆川友里さんは「肌に直接塗るので効果が長時間持続します」。 直塗りといっても液体タイプもあり、他にスプレーやクリーム、ジェル、シートなど棚には迷うほどの制汗剤が並ぶ。どれが自分にぴったりの１本なのだろう。 ワキガや体臭、多汗の専門医、五味常明さんは「タ

マーク・ハミルとキャリー・フィッシャーが、最新作「スター・ウォーズ　エピソード７」の撮影に向けてダイエットするように言われてしまった。 ３６年前に　「スター・ウォーズ」シリーズ初期３部作でそれぞれルーク・スカイウォーカーとレイア姫を演じた２人だが、現在６１歳のマークと５６歳のキャリーは、オリジナルのイメージになるべく近づくため体型を絞るようにとプロデューサー陣から忠告されたという。 ある関係者は英ザ・サン紙に「マークとキャリーはあの初期作品の頃の姿にできる限り近づく必要があるんです。プロデューサー達は２人をサポートして何かと援助していますよ」「何せ製作予算が莫大ですから浪費はできませんがね」と話す。 エピソード７の撮影が始まる前までに若かりし頃の体型に戻さなければいけないという２人には、確実なダイエットができるようにと、専属の栄養士やフィットネストレーナーがつくようだ。 また、オリ

目覚まし時計に頼らず、朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると、朝だけでなく昼の覚醒度も上がることが、国立精神・神経医療研究センターの池田大樹研究員の研究でわかった。 ２７日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表する。 池田さんは、１５人の男性（平均年齢４１歳）に目覚まし時計を使う場合と使わない場合で、５時間の短めの睡眠をそれぞれ４日連続でとってもらい、数字に反応してボタンを押す簡単なテストで覚醒度を比較した。その結果、寝不足がたまった４日目では、起きる時間を意識して自発的に目覚めた方が、テストの反応時間が朝で１２％、眠気が強まる午後２時で２０％短く、覚醒度が高かった。自身で感じる眠気には差がなかった。 池田さんの過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると、８割が目標時刻の前後３０分以内で目覚めることができた。 池田さんは「十分な睡眠を取るのが一番良いが、取れない場

【吉川一樹】よく冷やした水やお茶がおいしい夏がやってきた。でも、「冷たい飲み物は好きじゃない」「体を冷やしたくない」という人もいる。そんな声を受け、飲料を冷やして売るのが当たり前だったコンビニで常温のまま売る動きが出てきた。 【写真】コンビニに設置された常温飲料のコーナー＝東京都品川区のローソンＴＯＣ大崎店 　東京都港区のデイリーヤマザキ京王品川ビル店は、弁当コーナーに「冷やさず飲みごろ。常温もおすすめ」というポップを出している。ペットボトル入りの５５５ミリリットルの水と５００ミリリットルのお茶が冷やさないまま売られていた。 弁当と常温の水を手に取った会社員の男性（３０）は「飲み物は冷たくなくても気にしない。常温の方が体にはいいのかなと思う」と話した。 全国に約１６００店を展開するデイリーヤマザキは、７月１日から約６００店に常温の水とお茶を並べるコーナーを導入する。 同社が参考にした

児童ポルノ禁止法改定の真の目的は何か？　単純所持禁止、マンガ・アニメ「調査研究」への懸念 ITmedia ニュース 5月27日(月)17時58分配信 「児童ポルノ禁止法」の改定案が自民党・公明党による議員立法で近く国会に提出されるという。 この法律の正式名称は「児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律」といい、1999年11月に施行された。議員立法による制定である。2004年に一度改定され、その後08年、09年、11年にも改定案が提出されたものの衆議院解散のため廃案になっている。今回の改定案はこれまでの3回の改定案を踏まえたものである。 本来この児童ポルノ禁止法の立法趣旨は、第1条で述べられているように「児童に対する性的搾取及び性的虐待」から児童を護ることである。 これ以前は法的に児童を守る方法がなかったことを考えると画期的な法律である。この点において児童ポ

両乳房切除という大手術を行った婚約者のアンジェリーナ・ジョリーを献身的にサポートしているブラッド・ピットが、自らが失顔症(相貌失認)に悩まされていることを激白している。 【写真を見る】ブラッドは乳房切除手術を行ったアンジーを献身的にサポートしている アンジェリーナの勇断の後、ブラッドはメディアのインタビューでその心境を赤裸々に語っているが、エスクワイア誌のインタビューで、「僕は、相当多くの人たちから嫌われていると思っている。なぜなら、僕は彼らからとても失礼な人間だと思われているからなんだ。挨拶程度ではなくて、面と向かって話をした人でさえも、なかなかその人の顔を覚えられないんだ。今まではどうにかうまく切り抜けてきたつもりだけど、この一年、どのタイミングでこの話をしようかと悩んで、正直に言おうと決心したんだ。それで、『どこでお会いしましたっけ？』って正直に聞くようにしたんだけど、ごまかすより事

1日に4時間半程度しか眠れない睡眠不足が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になることが分かった。国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長や元村祐貴研究員らが健康な20代半ばの男性14人で実験し、米科学誌プロス・ワンに発表した。 三島部長は「睡眠不足は蓄積されてひどくなるが、眠気や倦怠（けんたい）感に比べて抑うつや不安などの情動的な不安定は自分で気づきにくい。週末の『寝だめ』では回復しきれない部分があると考えられ、注意が必要だ」と話している。　 実験は1日約8時間睡眠を、週の平日分の5日間続けた後と、約4時間半を5日間続けた後で比較。モニターに男女の恐怖の表情や幸せな表情などの画像を示し、機能的磁気共鳴画像装置（MRI）で脳の血流の変化を調べた。 その結果、睡眠不足の場合は恐怖の表情を見たときに、情動と記憶を担う「扁桃（へんとう）体」

19年ぶりに再上陸を果たす「ティモテ」ブランドのノンシリコンシャンプー『ティモテピュア クレンジングシャンプー』『ティモテピュア トリートメント』 ユニリーバ―・ジャパンは8日、北欧生まれの自然派シャンプー『ティモテ』から、オーガニック認証成分配合のノンシリコン商品『ティモテピュア クレンジングシャンプー』『ティモテピュア トリートメント』を4月15日に発売すると発表した。同ブランドは1985年に日本での発売を開始。その後、バブルが崩壊して景気が失速する中、格安競争に巻き込まれる形で94年に撤退していた。 ＜写真＞ブランドロゴは以前よりも細くスタイリッシュに ヨーロッパ原産のハーブ・ティモシーを使った同ブランドは1975年に誕生。日本上陸時は金髪の女性が髪を流す姿と「♪ティモテ〜ティモテ〜」という歌声が印象的なCMが大きな話題になり、志村けんや『クレヨンしんちゃん』も同CMを真似るなど

29日、上海交通大学の趙立平教授の研究室は、人の腸内細菌のなかに太る原因となる細菌を発見した。この最近の数を減少させることで、肥満を解消できるという。写真は中国のおデブタレント。 2012年12月29日、中国青年報によると、上海交通大学の趙立平（ジャオ・リーピン）教授の研究室は12月13日発行の国際微生物生態学会の学会誌・ISMEジャーナルに腸内細菌に関する論文を発表した。 【その他の写真】 趙教授と研究室のスタッフは体重175kgの肥満患者の腸内細菌に内毒素を発生させる病原菌があるのを発見。その細菌量は腸内細菌全体の3分の1を占めていた。その患者に適切な栄養指導を行ったところ、問題の病原菌の量は短時間でゼロにまで減少。体重は半年間で51．4kgも減り、高血糖、高血圧、高血脂などの症状も正常に戻った。さらに趙教授は腸内細菌のなかから問題の病原菌を採取し、無菌のマウスに移植したところ、マ

毎日の簡単なセルフケアで疲れをリセットし、メリハリのある“美ボディー”を目指しましょう。 まずは体の土台となる骨盤のケア。 骨盤を整えることで得られる効果は、まずは骨の位置が締まることによる小じり効果。さらに、大腿骨が良い位置になるので、美脚効果があり、O脚にも有効です。 骨盤を整えるメリットはそれだけではありません。 内臓が良い位置になるので、おなかがスッキリくびれるようになります。 また、大腸の動きが活発になるので、デトックス効果と、ホルモンのバランスが良くなり“美肌”効果も。小腸の動きも活発になるので、冷えやむくみが改善されます。 骨盤が正しい位置にくると、子宮の位置が良くなるので、血液の循環が良くなり、生理痛の軽減にもつながります。 体の土台となる骨盤を整えることは非常に重要！なのです。 まずは骨盤のバランスを整え、脚の長さをそろえる運動から始めます。やり方はとって

厳しい経費削減を強いられる昨今。社員の通勤交通費を少しでも減らそうと、社員に自転車通勤を認める会社もある。しかし、電車やバスと違い、もし途中で事故にあったら…という不安もつきまとう。それでも自ら駐輪場を整備し、なおかつ月２万円の手当てと損害賠償保険費まで負担して、自転車通勤を増やそうとしているのがインターネットサービスを手がける「はてな」。経費削減と社員の健康増進の一石二鳥をねらって考えたアイデアだ。 １１月下旬、出勤時刻の午前１０時前、本社近くにある駐輪場に、自転車に乗った２０〜３０代の男女が次々と通勤してきた。チーフエンジニアの大西康裕さん（３７）もその一人。自転車といっても“ママチャリ”ではない。現在は、ロードレース用の自転車に乗って、片道７キロの距離を２５分ほどかけて通勤している。 大西さんは会社創業時からのベテラン社員。入社以来、本社から約５キロの地点に長年住んでいたが、１カ

高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につながると期待される。論文は4日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。 山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明らかになるのは世界初という。　 グループは、肝臓内で糖の代謝を高める酵素「グルコキナーゼ」の働きに着目。糖分や脂肪の多い餌をマウスに与え、グルコキナーゼが増えると、脳が交感神経の働きを抑制し、褐色脂肪のカロリー消費を下げていた。一方、肝臓から脳につながる神経を切断して高カロリー食を与えたところ、褐色脂肪の活動に変化は起きなかった。 また、太りやす

年齢、性別を問わず、多くの人が悩まされる肩こり。冬に向かう１１月前後は特に肩がこりやすい時期だという。北里大東洋医学総合研究所（東京都港区）所長補佐の伊藤剛（ごう）さんに肩こりの原因や家庭でできる対策などを聞いた。（竹岡伸晃） 【図で見る】　「猫背」現代人の９割超　丸まるクセは体操で矯正できる ◆硬くこわばる筋肉 「筋肉内の血管が収縮し、血流が悪くなった状態で筋肉を酷使すると、血管から『発痛物質』が出る。すると、筋肉は痛みに敏感になり、不快感や鈍痛を生じるだけでなく、筋肉が硬くこわばる。これが『こり』」 臨床准教授・漢方鍼灸（しんきゅう）治療センター副センター長として診療も行っている伊藤さんは、こりの仕組みをこう解説する。 血管の太さの調節を行うのは自律神経の一種の交感神経だ。身体や精神にストレスが加わると交感神経が緊張して血管が収縮し、こりの原因となる。長時間のパソコン作業や車