バキバキの筋トレは必要なかった！ 余分な脂肪を落として使える筋肉に変える秘訣とは？ | 3
バキバキの筋トレは必要なかった！ 余分な脂肪を落として使える筋肉に変える秘訣とは？ 50歳を過ぎ、はたと「このままでいいのか？」と気づいた読者代表の小川正美さん。「余分な脂肪にお別れし、若い頃のように必要な筋肉をつけてテキパキ動ける体を取り戻したい！」。そんな彼女をサポートするのは、パーソナルトレーナー・姿勢アナリストのKAORUさん＆管理栄養士の麻生れいみさん。体改造プロジェクト、着々と進行中です！ 食事をタンパク質メインに替えたら、みるみる体脂肪が燃える体に！ 体型を気にしつつも日々の忙しさに追われ、何年も体重を測る習慣さえなくなっていた小川さん。今回のプロジェクトがスタートすると、毎朝起きてすぐに体組成計に乗る習慣ができました。 このことが、体型の変化はもとより内面や健康にまで意識を向けることにつながっていたことは、前半の1カ月が過ぎた頃には誰の目にも明らかでした！ 小川正美さん（1
40代、50代におすすめしたい！「買うべきスニーカー」４タイプ
美容エディター歴30年の50代。札幌出身、蟹座、B型。趣味は美容のほか、グルメ、ショッピング、ワイン、歌うことなど、どこかバブルくさい。SNSが好きで、愛猫アランのインスタグラム（＠alain_cat）はフォロワー8万越え。 スポーツやレジャーじゃなくても、いまやデイリーシューズとしてすっかりマストアイテムとなった「スニーカー」。履き心地はもちろん、実用性、そしておしゃれ度でおすすめしたいのは、これ！ オサニャイの私物スニーカーを分析してわかりました。大人にはこの４タイプが絶対おすすめです！ タイプ1.最初に買うなら「万能！白スニーカー」 最初の1足はやはり、「白いスニーカー」です！デニムはもちろん、モード感のある黒い服や、ふんわりしたスカートのときにも合わせられるアイテム。日常で間違いなく活躍してくれます。 スポーツブランドからも定番といわれる名品がありますよね。アディダスの「スタンスミ
納豆についた「たれ」と「からし」は避けたほうがいいワケ【避けたい食品添加物の一覧表つき】
納豆についた「たれ」と「からし」は避けたほうがいいワケ【避けたい食品添加物の一覧表つき】 健康のために毎日でも食べたい納豆。でもいっしょに付いてくる「たれ」や「カラシ」は、できたら避けたほうがいいって知っていましたか？ 食品添加物に詳しい科学ジャーナリスト・渡辺雄二さんに聞きました。 納豆はついている たれの添加物が気になる 「納豆自体は大豆と納豆菌から作られるので無添加で安全です。気になる遺伝子組み換えの大豆を使っていないかは、納豆に使われる小粒大豆はアメリカで契約栽培されているので遺伝子組み換えではありません。 しかし、ついているたれには調味料（アミノ酸など）や保存性を高める酸味料やアルコールが、からしにはウコン色素や増粘多糖類が含まれます。 いずれも危険性は少ないのですが、できるだけ無添加のものを希望するなら、たれとからしは使わないか、ついていないものをおすすめします」（渡辺雄二さん
「NYに掘りごたつ」が大当たり！コロナ禍のアウトドアダイニング事情〈越冬編〉 | 3
杉本佳子 ファッションジャーナリスト兼美容食研究家 1988年よりニューヨーク在住。1989年よりファッションジャーナリストとしてファッション、ファッションビジネス、小売りビジネスについて執筆。2013年より美容食研究家としても活動し始め、ブログ「YOSHIKOlicious Beauty」とインスタグラムを通じて、美肌効果の高い食材をなるべく使い、美味しくて見た目がお洒落な料理紹介している。見た目がきれいだと気分が上がり、食べて美味しいので嬉しくなり、美容と健康にいいのでさらにハッピーになる「３回ハッピーになる料理」がモットー。ファーマーズマーケットなどで買う生命力のあるオーガニックの食材をなるべく使う。食材の意外な組み合わせでも定評がある。 連載「負けない、メゲない。60代「NYでパートナー探し」の道」の関連トピックに特化した発信をThreadsでやっています。興味をもっていただける方
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