医師が教える！健康的に痩せる糖質制限ダイエット「4つのルール」（斎藤 糧三） | 現代ビジネス | 講談社（1/3）
（文／斎藤糧三） 「糖質は必要栄養素」は都市伝説！厚生労働省は、糖質は必須栄養素ではないことを「日本人の食事摂取基準（2015年版）で認めました。これは新たに加わったわけでなく、以前から「1日100g必要と推奨されるも、糖新生によって糖がつくられるので、それは真に必要な量ではない」とされていたのです。 たとえ食べ物から糖質を一切摂らなくても、ヒトには糖新生というシステムが備わっているので、低血糖になる心配はありません。こう説明しても「いや、糖質が切れると頭がフラフラしてしょうがない。低血糖だ」と言い張る人がいます。 それは、糖質を摂るから。糖質を大量に摂ったこと（本人は大量だと思っていないかもしれませんが）によって、血糖値がドーンと上がってインスリンが追加分泌され、その勢いで今度は血糖値がドーンと下がってしまう。はい、「低血糖」のできあがりです。 それに、脳のエネルギー源は、糖だけではない
流行ダイエットの落とし穴(1) 低炭水化物ダイエット、口臭や体臭の原因になるってホント?
数あるダイエット法の中でも、男女問わず浸透しつつあるのが「低炭水化物ダイエット」。ごはんやパンなどの炭水化物の摂取量を減らしてやせるダイエット法だが、適切な方法を守らないと、脳や体臭、体の老化へも影響することをご存じだろうか。 今回は、低炭水化物ダイエットの注意点について、医療法人社団一信会 ティーアイクリニック 理事長の田原一郎医師にお聞きした。 低炭水化物ダイエットとは? 低炭水化物ダイエットとは、1日の食事の中で炭水化物を減らしてやせる方法だ。主な炭水化物は、ごはん、パン、麺類など。特に夜の炭水化物を減らす人が多い。 このダイエットのメカニズムについて、田原医師は次の2点をあげる。 やせる理由1. 摂取カロリー減少 「炭水化物のカロリーは4kcal/gなので炭水化物を減らせば、単純に減らした分のカロリーを抑えられます」。 やせる理由2. 血糖値への影響 「炭水化物は摂取すると糖質とな
燃焼系スープ - 人生の楽しみ〜ほんの少しの幸せの時間〜
先日からスープダイエットをしているので、スープのレシピを・・・ 食材 ・キャベツ 半玉 ・人参 1本 ・玉ねぎ 3個 ・セロリ 1本 ・トマト 3個 ・ピーマン 1個 ・コンソメスープ 1個 ・生姜 1片 お好みで豆乳や、カレーパウダを入れてもいいらしい これらの野菜を入れるのにはきちんと理由があり、栄養分などを考えられてのことらしい。 作り方はいたってシンプル！ 材料を切って鍋でグツグツ煮込むだけ これで１皿分８０キロカロリーなので１日３食を食べても２４０キロカロリー もちろん、このスープだけで１週間を過ごすのではなく、メインとして食べるのがこのスープである。 １週間決められたものを食べることによって無理なく体重を落とすことができるらしい・・・ もともとこのスープダイエットは心臓病の患者が手術前に体重を落とすために病院で用いられた方法らしいので、忠実に再現することで無理なく痩せられるのだ
ダイエットのために大豆プロテインを3㎏買いました。 - MIKINOTE
先日、Amazonで注文していた、とある物が届きました。 ボディウイングの大豆プロテイン3㎏分です。 プロテインというと、マッチョがさらにマッチョになるために飲むようなイメージがあるかと思います。けれども、大豆プロテイン（ソイプロテイン）は、いろいろと種類のあるプロテインの中でもダイエットにも向いているのだそうです。 いやあ、実はですね、最近太ってきてしまっていまして、そろそろダイエットをしなくちゃならないと思っていたのですよね。お腹周りがやばい！ そして、以前購入した大豆プロテインも、ちょうど無くなってしまったところでした。そこで、プロテインを爆買いしてしまったというわけなのです。 筋トレしなくちゃなあ・・・ 筋肉をつけつつ脂肪を落としたい 絶食して体重を落とすのは簡単ですが、そういう無茶をすると、その後のリバウンドが恐ろしいです。確実にダイエットに失敗するパターンの典型です。 なので、
取り敢えずこれだけ読めばOK 効率的な筋トレとダイエットのまとめ改訂版 - Change before you have to.
2016 - 02 - 23 取り敢えずこれだけ読めばOK 効率的な筋トレとダイエットのまとめ改訂版 ダイエット トレーニング基礎 初心者向け シェアする Twitter Google+ Pocket 以前、メインのちょっとあれなブログで好評だったウエイトトレーニングとダイエットの基本的なまとめ記事をより詳しく内容の濃いトレーニング&ダイエットの初心者へ贈るマニュアルにしたいと考え関連の過去記事も貼り付けて加筆修正しこちらのブログで公開したいと思います。 以前読んだ方も関連記事の内容を理解することでより効率的なボディメイキングが可能になると思うのでよければもう一度目を通していただければと思います。 難しい知識より、まずは基礎的な点をしっかり抑えてダイエットやウエイトトレーニングを行って下さい。 また特に重要な点は太字にしました。 長いので目次 痩せたいお前へ ダイエットは熱量保存則に従え
【本気】痩せるためにやる当たり前なメニュー - ねここねの思考手記
痩せたい人は世の中に沢山います。 しかし、実際に痩せれる人は少ないです。 僕はその痩せれた数少ない人です。 痩せるために何かを理解する必要はありません。 メニューをこなせば痩せますんで。 なので僕が痩せるためにやったことを書いていきます。 食事（水とお茶は無限でＯＫ ジュースは駄目よ） 水分は基本的に緑茶をとる。 [2CS]伊藤園 おーいお茶 緑茶 (2L×6本)×2箱 出版社/メーカー: 伊藤園 メディア: 食品&飲料 購入: 27人 クリック: 46回 この商品を含むブログ (7件) を見る 朝は 納豆と豆腐の味噌汁と豆乳一個づつ。 アマノフーズ 味わうおみそ汁 とうふ 10.5g×10個 出版社/メーカー: 天野実業 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 【業務用・単価20円！】 うまい！小粒たれ付納豆 50ｇ×90個 出版社/メーカー: だいもんじ食品 メディア: そ
糸寒天スープは簡単＆効果抜群でダイエットにおすすめ！ - 全力にゃんす！
春も近付いてきたせいか、最近ダイエットに励む方が増えているようですね。 私は今の時期、平日における自炊メニューは「土鍋スープ」に固定しています。 仕事で知力と体力を使い果たし、帰る頃には ・寒い ・ひもじい ・疲れた しか考えられなくなっていることがしょっちゅうなので、 ・温かくて、 ・お腹が満たされて、 ・簡単に作れる スープ類は、冬に大活躍のメニューです。 作り方も、適当に野菜とたんぱく質(夜は炭水化物控えてます)を入れていって最後に味付けするだけなので、ずぼらな私でも楽に準備できます！一人用の土鍋で作ればそのまま食べられるので、洗い物も楽！ しかも具材×味付けの組み合わせでレパートリーが無限に広がるので、毎日食べても飽きません！ その中でも、ダイエットに全力でおすすめしたい食材がこちらの糸寒天！！ かんてんぱぱ スープ用糸寒天 30g×4袋 出版社/メーカー: 伊那食品工業メディア:
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サイトを「ペライチ」にダイエットしてみました - はぁはぁブログ
こんにちは。 まみぺこです。 プロフィールサイトを またあたらしくつくってみたので よかったらみてってくださいませ。 http://mamipeko.net/ どんなふうにリニューアルしたのか まとめてみたのでいまからお話してみますね。 ひとつにまとめる 私のプロフィールサイト、 もともとはこんなかんじで 複数ページにわけていたんですが ひとつの index.html だけにまとめて いわゆる「ペライチ」にしてみました。 トップページ トップページはこんなかんじ。 「はじめまして」からきちんと読んでもらえるように テキストはわかりやすくシンプルに、かわいいフォントで。 トップページのファーストビューはCSSのみで こんなふうにブラウザサイズにあわせて 背景がぴったりなるようにしてあります。 次は「Web」 私が趣味でつくったサイトやブログをいくつか紹介してみました。 こんなふうに、みてもら
背中を引き締める８つのエクササイズ | ダイエットSlimoブログ
こんにちは。パーソナルトレーナーの大西ひとみです。 背中全体の無駄な脂肪は自分ではなかなか気づかない場所。 ふとした時に鏡に写った自分を見たりして自分の後ろ姿にびっくりしてしまった経験はありませんか？特に女性は下着と無駄なお肉との段差が出来てしまい、男性に比べ、背中のお肉が目立ってしまいます。 今回ご紹介するのは、背中をすっきりさせるエクササイズ。 女性の方だけでなく、男性の方も日々の生活の中で背中の無駄な脂肪が気になる方にもおすすめのエクササイズをご紹介しています。 私がこれからご紹介して行くメソッドは、私のオリジナルメソッドである、ストレッチ＋筋トレメソッドになります。 正しく効かせるべき筋肉に働きかけるにはただ筋トレをするのではなく、筋トレをする直前にストレッチを取り入れる必要があります。 ストレッチを取り入れる事で、眠ってしまっている筋肉を目覚めさせる事ができ、使うべき筋肉により効
ダイエット中の朝食、パンよりご飯が良い理由--抜くと「脳出血のリスク増」
サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「朝食を抜くと脳出血のリスク増! ダイエット中の朝食は何がいい? 」を公開した。 国立がん研究センターなどのグループによると、朝食を摂(と)るのが週2回以下の人は、毎日食べる人と比べ、脳出血を起こすリスクが36%高まるという研究結果が出たという。この研究結果から、同研究グループでは、脳出血リスクを高めないためにも朝食の摂取を勧めている。 朝食にグリーンスムージーやアサイーボウルなどを取り入れている人も多いが、同サイトによると、気温が下がる秋冬は体を冷やしてしまうのであまりおすすめできないとのこと。そこで「ご飯」「パン」を比較し、どのような朝食がダイエットに向いているかを考察した。 小麦粉からできている「パン」は消化が早く、すぐに満腹感を得られるという。しかし消化吸収が早いため、血糖値の急上昇・急
6ヵ月でマイナス7kg！ 美容ライター中川知春さんのやせワザ【ビューティニュース】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）
噂のやせワザ、大集合!! 日々湧き上がるように現れる、最新のやせワザをチェック。飲むだけ、食べるだけ、スイッチするだけで簡単に始められる！？ 美容ライター 中川知春さん 女優、モデルなどのインタビューが多く、ミーハー心も強いため、最新＆話題のダイエットに積極的にトライ！糖質とお酒が大好き。 私、コレでやせました!! 子供用茶碗+ロート製薬の和漢箋 ｢糖質が好きすぎですべて抜くのは性格的に無理なため、編み出したのがこの方法。時々サボると元に戻るけど、続けることでリバウンドなし」 茶碗を子供用にチェンジ！ ｢“一膳きっちり食べた”という満足感が得られるうえ、おかわりは面倒なので、自然とご飯の量が減らせた！」 1日3回必ず食前に ｢むくみもすっきり｣ 生薬が脂肪を分解＆燃焼。 新・ロート 防風通聖散錠T 40錠（5日分）〈第2類医薬品〉 ￥930/ロート製薬 撮影：伊藤泰寛（商品） 取材・文：楢
「今度こそ痩せる！」結果が出る本気ダイエット5選 - モデルプレス
【ダイエット／モデルプレス＝2月21日】できるなら楽して痩せたいけれど、やっぱりダイエットは我慢や努力が大切。今回ご紹介するのは「今度こそ痩せる！」と決意したときに挑戦してほしい本気ダイエット。頑張ればそれだけ結果は出ます。美ボディを目指して本気ダイエットをスタートしましょう。 おやつカット これも、ダイエッターにとって当たり前のようですが、意外につらいのです。女子は基本的に間食好きな生き物です。そして、周囲の女子たちが食べている時に食べないとは言いにくい、という事情もありますね。 でも、ダイエットのためなら、その辛さをぜひ乗り越えてほしいものです。おやつは原則的にNG。お付き合いでいただいた時には、「後でいただきます」と受け取り、その場で食べずに持ち帰って。 頑張っている自分へのご褒美として食べることを目標に取っておきましょう。 夕食カット 3食の中で、もっともボリュームが多く
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