筋肉ムキムキのマッチョな体を作るには、筋肉が成長するメカニズムを理解することが大切。筋肉の成長する仕組みを理解すれば、トレーニングを効果的に行えます。筋肉ムキムキになりたい人だけでなく、健康増進の一環として体を鍛えたい人にもためになる、簡単に筋肉に対する理解が深まるムービー「What makes muscles grow？」をTED-Edが公開しています。 What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel - YouTube 筋肉はどのように成長するのでしょうか？ 全身には600種類を超える筋肉があります。 筋肉は体重の3分の1から2分の1を占めるほど。 筋肉のおかげで力に対抗したり動いたりできるのです。 筋肉を大きくするにはトレーニングが重要。 もっとも、筋肉を大きくしたいか否かはさておき、生きる上で筋肉は大切なものです。 例えば、ドアの前に立ってドアを

本日と言うか昨日の話ですが、休みでしたが爆睡してしまいました。 色々やりたいこともあったけど、疲れてたんでしょうね。 前日の仕事が朝の9時から0時までのぶっ通しだったから、それに昨日は最後の方は何か膝に慢性的な鈍痛…いや激痛かな？　何か知らないけど、階段を上るのも痛みで顔をしかめるくらいの激痛が走って辛かった。 今日はもう治ってたけど何だったんでしょうね、あれ？ 15時間労働って言っても、お店の管理だけしてればいいから、椅子に座りっぱなしでもいいので、別段足に負担をかけるような事はしてなかったのですが…。 うーん何だろ、逆に座りっぱなしがいけなかったのか？ よくわからないけど、そろそろ何が起こってもおかしくない年なので、気を付けないといけませんね。 それで今日はその長時間労働の後の休みだったからか、ちょっとご飯を食べると眠くなってしまって、ほとんど何も出来なかった。 こんな疲れた状態で、イ

こんにちは！エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥です エステ体験のはしごde脚痩せダイエットで、脚痩せに取り組んでる私ですが、 脚やせしてる間、「いったい、どこまで細くすればいいの？」って思っていました ・・・今でも、ちょっと思います(笑) という事で、脚やせしたい人の参考になればな～と思って、理想サイズについて語らせていただきます！ まず、私が思い出したのが、↓これ↓ 私が中学３年生の時に買った『LEMON(レモン)』というティーン向け雑誌の切り抜きです！！ 今でも保存してあるなんて、私の脚痩せへの執着がうかがえますね(笑) このティーン誌『LEMON(レモン)』によると、理想のサイズは ・太もも＝身長×0.31 ・ふくらはぎ＝身長×0.2 ・足首＝身長×0.12 で計算するらしいです ネットで調べてみたところ、計算に幅を持たせたバージョンの式を見つけました

三重県伊勢に本店がある、伊勢神宮ゆかりのコスメブランド「おいせさん」。売上利益の一部を「伊勢神宮」に奉納・寄付しています。日本製にこだわった質の良い天然由来の素材を使用しており、心と体にやさしいオーガニックコスメは、お伊勢参りのお土産にもとっても人気。現在は全国各地やオンラインショップでも購入ができますので、身近にお伊勢さんを感じながら日々のケアをしてみませんか？今回は「お浄め塩スプレー」「風呂神玉」など、人気のユニークなアイテムたちをご紹介いたします♪（2015年11月06日作成） カテゴリ： 美容・ケア ブランド： おいせさん キーワード： コスメ スキンケア 美容 オーガニックコスメ 伊勢神宮

今週も、Bloomにエンダモロジー＆リポモデラージュを受けに行ってきました♪ これ、ショウガが効いてて、めちゃくちゃ美味しいんですよね～ １箱90袋入りで24000円くらいって言ってたけど、１日１袋なら３ヶ月分ですよね 12月～2月の寒い時期にはちょうどいいから、買っちゃおうかな～と考えてるところです セルライトにも良いみたいだしね～♪ 力強い施術が嬉しい♪今回のスタッフさんは、ほとんど寝てた13回目の時と、同じ人でした 前の記憶通り、エンダモロジーはマニュアル通りだったんですが、リポモデラージュのほうは力強くていい感じでした♪ 前のリポモデラージュも、こんなに力強くやってくれてたのかな？ もしくは、私が寝てたから、遠慮して弱くしたのかな？？ ・・・エステ中に、寝るのは良くないと実感しました(笑) 機械が新しいらしい！私が寝てるとか寝てないとか関係なく、今回は、明らかに力強かったんだよね

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第6弾。 1個4円30kcal。団子3個でレタス1個分の食物繊維。安い簡単旨いダイエットレシピです。 おからパウダーで簡単・美味しい・すぐ出来る・健康・安価な「おから団子」をダイエット中には禁断のきなこ団子で甘いおやつに。甘いおやつを食べたいけど痩せたい！という方に教えてあげてください。そう、もちろんあなたにも。 第1弾～はこちら tanaboo.hatenablog.com 【レビュー】 味：★★★★☆　おから入ってる？というほどモッチモチで美味しいです(*^^*) コスト：★☆☆☆☆　1個単価4円と笑っちゃうほど激安です 作る手間：★☆☆☆☆　混ぜて3分～5分茹でるだけ。忙しい日も急な来客にも大丈夫。 栄養：★★★☆☆　食物繊維がたっぷりで、便秘も解消！ 難易度：★★☆☆☆　調理経験なくても誰でも簡単。水分のところは作りながら調整できるので安心し

おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活1日目。痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。 美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。 モーニング チョコチップマフィン 1個 パイナップル　200g バナナ入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 100g ランチ デトックスカレーライス　ハーフ ビーフシチューライス　ハーフ　赤ワイン煮込みの残り ピクルス おやつ レアチーズアイスクリーム　ハーフ チョコチップマフィン 1個 ディナー おから団子キムチ鍋 おからきなこ団子 運動 エアロバイク　100分　朝モーニングクロス、夜WBSを観ながら漕ぐ 筋トレ　ブルーワー

管理栄養士コーゲヨーコの 「バランス喰楽部」 「カロリーじゃない！食事はバランスが大事！」 管理栄養士＆国際薬膳食育師＆フードコーディネーター＆野菜ソムリエなどの資格を生かし、 「予防医学」や「日本の食」を勉強中。 アンチエイジングや免疫力アップ！ 健康で楽しく素敵な毎日を過ごしたいです！ 管理栄養士＆フードコーディネーター＆ジュニア野菜ソムリエの コーゲヨーコです。 前回お話したこの本で２つ学んだことがあります。 今回はそのうちの１つについてお話しますね。 それは、標題の 「よい炭水化物と悪い炭水化物」の摂り方です。 以前アメリカから、 「アトキンスダイエット（ローカーボダイエットまたは低炭水化物ダイエット）」が入ってきて人気になったことがあります。 でも、続かなかった。 何故でしょう？？ 糖尿病の食事のところでもお話しましたが、 私たちの体は、炭水化物を摂る事によって、血糖値が上がり、

多くの男性が毎日履くであろう革靴。毎日酷使すると、どうしても靴が傷んでしまいがち。長く履くためには革靴にも休息が必要だ。そのため、やはり2~3足は革靴を用意しローテーションしたいところ。 そこで、コスパ抜群のおすすめ革靴ブランドを紹介しよう！ SCOTCH GRAIN（スコッチグレイン） ヒロカワ製靴が1978年に立ち上げたメイドインジャパンブランド、SCOTCH GRAIN（スコッチグレイン）。価格帯は3〜6万円が主流。WEB限定モデルやアウトレット限定モデルもある。どの革靴にもシューキーパーが付属するのも嬉しい点！ 日本人の足に合う木型を使い、グッドイヤーウェルト製法を採用して履き心地にこだわる。 東京・墨田で一貫生産。こだわりと魅力：SCOTCH GRAIN 革のクオリティと縫製、足へのフィット感を考えれば、同価格帯での海外ブランドより品質はむしろ優れている。ソールはグッドイヤーウェ

リンク キャンペーン｜BURGER KING：NEW BIG KING™ キャンペーン｜BURGER KING：NEW BIG KING™ 「あっちのBIG」とどこが違う？誰もが知ってるあのバーガーチェーンのBIGなハンバーガーと名前も具材もほぼ同じのハンバーガー。それがバーガーキングの「BIG KING™ 」。違うのはビーフの焼き方だけ。あっちのBIGとこっちのBIG。本当に旨いのは、どっちのBIG？ バーガーキング・ジャパン @BURGERKINGJAPAN 本日よりBIG KING全国のバーガーキングで発売いたします こっちの”BIG"は大きい、だけじゃない。 BIG●●●と名のつくレシート、または現物持参でお得にBIG KING を食べて頂けるBIG割も開催！... fb.me/6LAFPnSil

秋の風物詩といえば「芋煮会」です。 今年も「日本一の芋煮会フェスティバル」が盛況だったようですし、職場の芋煮会、町内の芋煮会、プライベートの仲間たちと芋煮会……と芋煮疲れの方も多いのでは？ おっと、いきなり大多数の国民を無視してしまいました。 東北では「川原などで里芋を煮て食う」という秋の習慣があり、なかでも山形は盛んで、それはもう本当に盛んで、コンビニでは当然のように薪が売られますし、前述のフェスティバルでは、ショベルカーが巨大鍋の芋煮をかき混ぜます。 そんな芋煮会ですが、じつは根深い問題を抱えています。 庄内地方と内陸地方で芋煮の具材と味つけが違う 山形県内では入れる具材と味つけにおいて相容れない勢力争いがあり、「牛肉なんて正気か？」「豚汁を食って楽しいの？」といった争いが毎年毎年、繰り広げられるのです。 庄内地方は「豚肉・味噌仕立て」で、内陸地方は「牛肉・しょうゆ仕立て」。 お互い一

三角関数なんか勉強してもしょうがないみたいな発言が問題になったことがあったが、 では何故学ぶ必要があるのか人に聞いてみても明確に答えてもらえることが少ない。 三角関数をよく使う人は「なんとなくいろいろ便利じゃない?」ぐらいに思ってるようだし、 ふだん使わない人は 高校で「加法定理」みたいなものを覚えさせられたために 面倒な割に不要なものだと印象づけられている気がする。 私の理解では、三角関数が重要なのは 振動や回転の理解や計算に必要 だからである。 世の中に振動するものや回転するものは無限にある。 力を加えたら反発するような性質をもつものは沢山あるが、 そこでは必ず振動や波が発生する。 実際、音も光も電気も振子も何でも波であり、三角関数で計算できる。 「幅1mのドアを半分開けたら何センチ飛び出すか」のような簡単なものから 3次元コンピュータグラフィクスのような複雑なものまで、 回転するもの

ネットの外で、つまり、人との対面的状況で「会話」ができる、という事態が、理解できない。 下書きもないし、校正もできないのに、どうやって文を組み立てているのか。 もし、意識というか自我というか、心に浮かんだ言葉をそのままアウトプットしていたら、 いわゆる統合失調症の「言葉のサラダ」みたいになって、人に理解ができる文の形にはならないのではないか。 あるいは、そもそもぼくなんかは、感じていることや考えていることを、単語レベルであれ「言葉」に変換するのに相当時間がかかるわけで、 思っていることを話してください、とか言われても、非常に困るというか、 何も思っていませんとしか言いようが無い（何も思っていないというより、求められていることがまだ言葉にはなっていません、というのが正確だけど）。 任意の場所に出かけて行って、あらかじめ話すことを決めていくのであれば、まだ、何を言うべきかに困らないかもしれない

大手キャリアと比較して割安の料金でスマートフォンやデータ通信が使えるとあって、このところ人気を集めている「格安SIM」。中にはかなり良いサービスもありますが、「安かろう悪かろう」な会社があるのも事実。 今回は「絶対に契約してはいけない格安SIM」という観点でまとめていきますので、「格安SIM」の導入を検討してる方はぜひ参考にしてみてください。 「楽天モバイル」「OCNモバイルONE」「So-net モバイルLTE」はマジで論外 IT関連メディア大手のITmediaが計測した結果を引用しますと、2015年9月の主要格安SIM各社の速度は以下のような感じになっています。 www.itmedia.co.jp 午前なんてどこでも空いているから結構速度出るんですよ。注目すべきは午後。 「楽天モバイル」「OCNモバイルONE」「So-net モバイルLTE」はマジで論外ですね。 「OCNモバイルONE

Kindleで『新テニスの王子様』を１６巻まで読みました。凄く面白かったので読んだことのない人にもわかりやすいようストーリーを２０００字にまとめました。登場人物が多いので人名は全て「中学生」「高校生」とします。 『新テニスの王子様』ストーリー 中学生は高校生とテニスW杯に向け、日本代表の座を争う。合宿所に着くやいなやガットが二本しか張られていないラケットを使う木多康昭タッチの高校生と中学生が試合をするが、木多康昭タッチの高校生の一撃により中学生の両手首が破壊されてしまう。高校生達の力を目の当たりにした中学生達。まずは中学生同士で試合をし、負けた中学生達は崖を登った先にあるコートで穴を掘ったり、鷲に追われたり、洞窟を降りたりしながらテニスの腕を磨いていく。 一方、勝った中学生達は高校生達と試合をしていく。中学生は金網に墓標を作り、高校生を何度も磔にするが、テニスに逆転ホームランはない、結局中

はてなブログに引っ越してきて二週間が経ちました。まず、どんな使い勝手か実験してみようと思い、心の赴くままブログを書いてみましたが、えらく攻撃的というか、煽り気味になってしまったと反省しています。 「もしかして、はてなブログが俺の攻撃性や煽り性を引き出しているんじゃないか？」 そんな思いがよぎった事もありましたが、さしあたって気にしないでおこうと思い、黙ってブログ記事の量産につとめました。先月は原稿を書かなくて構わない期間が二週間ほどあったので、今、ブログをまとめて書かなければ次にいつ書けるのか自信がなかったからです。 はたして、私のブログ記事はアグレッシブな疾走……というより暴走気味になりました。ある人は、そんな私の姿をみて 最近なんか冬眠前に腹を空かせて人里に下りてきたみたいな感じあるな と評していましたが、その通りだったと思います。私は、はてなダイアリー時代よりも好戦的で論争的なブロガ