【コレステロールを下げる！】ダイエットにも効果的♪お手軽サバ缶レシピ10選 | キレイツイキュウ【美・エージェント】～女性のためのBeauty Hack
編集部です。 突然ですが、皆さんはコレステロールを気にしたことがありますか？ 実は、コレステロールは中性脂肪と並んで「体の中の脂」の1つで、増えすぎると健康に害となることもあるんですよ。 コレステロール値を下げるには、イワシやアジ、サバなどの青魚を食べると効果的と言われていますが、青魚はそもそもアレンジの幅がなくて飽きますし、作るのも面倒ですよね…。 ですが、そんな方に朗報です！ 今回は、誰でも気軽に青魚を摂取できる「サバ缶」を使ったコレステロール値を下げるレシピをご紹介♪ 今回はよりダイエット効果があるよう、サバ缶に加えてコレステロールの吸収を抑えてくれる食材も合わせて調理するレシピを厳選しました！ ぜひ参考にしてくださいね。 そもそもコレステロールって何？ コレステロールにはHDLコレステロール（善玉コレステロール）とLDLコレステロール（悪玉コレステロール）があり、この2つのバランス
暴飲暴食で疲れた胃腸にはコレ！胃腸とカラダにやさしい胃腸ケアレシピ10選 | キレイツイキュウ【美・エージェント】～女性のためのBeauty Hack
こんにちは。お酒も食べるのも大好き！なのに、胃が弱いERIKOです。 ストレスや不摂生のせいで慢性的に胸焼けや膨満感がある、という人も多いと思います。 朝起きたときに吐き気を催すなど、病院には行かないまでも意外と深刻な悩みですよね。 そんなときは休息を取るだけでなく、胃腸をしっかり休めることが肝心！ と言うわけで、今回のテーマは「胃腸にやさしいレシピ」です。 胃腸を休めるとは、消化に良い（＝胃腸に負担をかけない）飲み物・食べ物を摂ること。 揚げ物やコーヒーが良くないのは当然ですが、野菜だから何でもOKというわけでもないので、胃腸に良い食べ物・食べ物の知識をご紹介しながら、簡単でおいしいレシピを紹介しますね。 疲れた胃腸を優しくいたわって、好物をおいしく食べられる内臓美人を目指しましょう！ 胃腸にやさしい食べ物とは？ そもそも、「胃腸にやさしい」とはどういうことなのでしょうか。 食材の種類だ
野菜でキレイになる！栄養素が効果的に摂れる「美容レシピ」16選
こんにちは。野菜不足になるとイライラしてしまうERIKOです。 野菜には美容や健康に効果的な栄養素が含まれていることはよく知られていますよね。 そのため積極的に野菜摂取している人も多いと思うのですが・・・。 でも、どの野菜にどんな栄養素が含まれていて、どんな効果があるのか、具体的に知っている人は少ないのではないでしょうか？ それはとってももったいないことです！ 野菜の栄養素は、美白効果・潤い効果・血液サラサラ効果など長所もさまざまですし、水に溶けやすい、加熱に弱いといった弱点があったりもします。 それを知らずにやみくもにたくさん食べても、期待した効果を得られなかったり、せっかく摂取した栄養素が無駄になってしまったりすることもあるのですよ。 そこで今回のテーマは、「野菜でキレイになるためのパーツごとの美容レシピ」！ 個々の栄養素についても基本をわかりやすく解説しますし、レシピはもちろん簡単で
無理せず夜だけダイエット！1週間飽きない具だくさん「スープダイエット」レシピ7選
こんにちは、ちょっと食べ過ぎが気になるライターかごめです。 食欲の秋、そして年末年始のお付き合いの時期と続くとどうしても食べ過ぎてしまいますよね。 そして気になるのは、その後に増えてしまった体重のこと…。 こういう時はダイエットなどで早めに対処しなくちゃいけないんですが、厳しい食事制限は長続きしません。 やっぱり、つらくなくて簡単なダイエットじゃないと難しいですよね。 そこで、そんな時にオススメしたいものが「スープダイエット」！ 具だくさんで満腹感があるから、カロリー控えめにしても満足感を得られます。 それに、野菜もいっぱい食べられるので便秘解消にもいいですよ。 夜の1食だけを具だくさんスープに置き換えて、ダイエットしちゃいましょう！ 飽きないように味のバリエーションを持たせたので、ぜひ参考にして下さいね♪ スープダイエットにオススメの食材 ダイエット中に気を付けたいのはやはり糖分。 健康
【一重まぶたにバイバイ！】マッサージ＆眼輪筋トレーニングで「自力」でパッチリ二重にする方法
こんにちは、最近まぶたの上の脂肪が気になっているライターのよしです。 さて今回は、「一重まぶたを自力で二重まぶたにする方法」をご紹介♪ やっぱり女性にとって目の大きさは重要ですし、結局顔のパーツで大きく印象が左右されるのが「目」です。 でも、雑誌で紹介されてるメイク方法はほぼパッチリ二重のモデルさんを起用していたりして参考にならないですよね・・・。 二重にするアイテムを使うにしても、メイクするたびに面倒すぎますし・・・。 「いっそのこと整形？」と思ったこともありますが、やっぱりリスクもあるし怖いしお金もかかるし、どうしようって悩んだりしますよね！ だからこそ、自力で二重まぶたにする方法を試してみて欲しいんです♪ しかも今回ご紹介する方法は、あくまでもマッサージなどで自然に二重になれる方法ですからご安心を。 アイテープやアイプチで無理やり不自然な線を付けるより、個々の目にあった自然な二重が手
【肌の乾燥を完全攻略】乾燥肌におすすめのファンデーション＆ベースメイク方法
乾燥肌が長年の悩みのライター、ランです。 私のように乾燥肌の方にとっては、夏も冬もエアコンの影響や敏感肌の増加により、年中乾燥肌に悩むことも多いですよね。 そんな乾燥肌で一番厄介なのが、どうしても目立ってしまう”顔の乾燥”。 顔が乾燥してしまうと、ベースメイクも上手くできていないし、ファンデーションも乗らない・・・。 肌がムラだらけでは、せっかくのアイメイクやチークも台無しになってしまいますよね。 その上、メイクによる刺激によっては、乾燥肌が余計にひどくなる場合もあるんです。 そこで今回は、乾燥したお肌にも優しく、カバーもしっかりできるファンデーションの選び方と、それを使った乾燥肌向けのベースメイク方法をご紹介！ 自分にしっくりくるファンデーションを見つけられていない人や、正しい乾燥肌向けのベースメイク方法を知らない人は必見です！ 早速チェックしてみましょう。 間違ったベースメイクや乾燥対
【保存版】今度こそ乾燥肌の悩みから解放！正しい乾燥肌対策で潤い美肌へ！
こんにちは、この時期は乾燥が気になるライターのよしです。 秋冬になって空気が乾燥してくると、お肌にもかなり影響が出てきますよね？ 化粧水や乳液をたっぷり使っても時間が経つとカサカサや粉ふきが始まったり、化粧ノリもイマイチだったり・・・。 そこで今回は、そんな「乾燥肌」に悩む人のための本当に正しいスキンケア対策をご紹介します！ 結局のところ、乾燥肌もきちんとした対策ができていないと根本的な解決にはなりません！ それに乾燥肌の方は、保湿効果の高い美容成分配合のスキンケア用品を選ぶことも大切。 今度こそ乾燥肌の悩みから解放されるためにも、早速正しいスキンケアと効果的なスキンケア用品についてもう一度学びましょう！ 1.まずは自分が乾燥肌になっている原因は何かを確認！まずは自分が乾燥肌になってしまっている原因をチェックしましょう。 なぜなら、日々の生活習慣や間違ったスキンケアが、乾燥を招く原因になっ
必要なのは5分！朝の顔のむくみを即効で解消し「スッキリ小顔」になるマッサージ
こんにちは、デートの日の朝に限ってナゼか顔がむくむのが悩みのライター、まいこです。 今回は、女性の大敵「顔のむくみ」をたったの5分で解消するマッサージ法をご紹介！ みなさんも朝起きて、「大変！顔がむくんで、とても人に会える状態じゃない！」と焦ったりしませんか？ そんな日は、メイクもいまいちキマらないし朝から気分もユウウツになってしまいますよね・・・。 普通に会社へ行くだけでも恥ずかしいのに、大切なデートだったりしたら、もう最悪・・・。 でも大丈夫！今回ご紹介するマッサージ法は朝の忙しい時間でもたった5分で済むので慌てなくてOK♪ というわけで、今起きているそのむくみを早速解消して、「スッキリ小顔」に変身しましょう！ その上で、今後も顔をむくませないためのむくみの原因と予防法についてお話しますので、こちらはお時間のあるときに是非ご一読を。 これで毎日むくみ知らずのスッキリ顔をキープ可能ですよ
内股・X脚を本気で直したい人注目！本当に効果がある矯正ストレッチだけを徹底紹介！
こんにちは、最近自分の脚の形がヒザ下O脚と判明したライターのよしです。 さて脚の歪みで代表的なO脚ですが、もう一つ無視できないのがX脚。 X脚の大きな特徴は、ヒザ下が大きく開いてしまうこと・・・。 だから、ミニ丈のスカートやタイトなデニムだと歪んだ脚の形が強調されてキレイじゃないんですよね・・・。 さらに、X脚は股ズレを起こしたり、自分の脚につまづいて転んで怪我をしてしまう危険性もあるから直した方が良いのですが、整体や整骨院に通うのは時間もお金もそれなりにかかるのも事実。 ということで本日は、内股・X脚をきちんと直したい人のためにX脚の矯正ストレッチをご紹介したいと思います。 しかも、今回ご紹介するストレッチは数あるX脚の矯正ストレッチの中でも「本当に効果が有る！」と言われているものだけを厳選！ 徹底的に調べて、実際にやってみた結果、「これは！」というものだけをご紹介させていただきますね♪
「そりゃ痩せるよねー！」全部セブンイレブンで揃う"ずぼら"コンビニダイエットが凄い！
ちょっと最近ダイエットが気になってきたライターのクラカオです。 今回は、実践したら「そりゃ痩せるよねー！」と言われる「ずぼら」コンビニダイエットをご紹介！ というのもダイエットしようと思った時に障害になるのが、きちんとしたカロリー計算や食事管理、自炊。 ただでさえ、毎日仕事でクタクタで、帰ってからも洗濯、お風呂、明日の準備で大変なのに、その上ダイエットメニューを考えたり、自炊なんて絶対無理ですよね？ そこで、そんな面倒なことは嫌だけどダイエットはしたい“ずぼら”な人にオススメなのが、今回のコンビニダイエットなんです！ 何しろ夕食メニューをコンビニメニューにただ置き換えるだけで痩せられるんです！ それにコンビニで買って食べるだけだから、自炊要らずでとにかく楽チン！ しかも全部セブンイレブンで揃っちゃうんです♪ それでは、早速私が1週間実践したメニューをご紹介していきますね！
食べるの我慢なんて嫌！大好きなメニューを低カロリー化するダイエットレシピ7選
ある意味ダイエットは人生のテーマ、美味しいものには目がない食いしん坊ライターのかごめです！ 今回は美味しいのにちょっとの工夫でカロリーオフできるレシピを集めてみました♪ ホント、カロリーの高いものほど美味しくって仕方無いんですよね。 太るのが嫌だからといって、高カロリーの料理や甘い物を我慢している人も多いのでは？ でも高カロリーの食事だって工夫次第で簡単にカロリーオフができちゃうなら話は別ですよね！ ダイエット中だからと諦めていた大好きな高カロリーメニュー、どんな工夫で低カロリー化できるか実際にやってみました！ もうあの大好きなデザートだって我慢しなくて大丈夫！ もちろん味に妥協はしていませんから、是非ご覧くださいね♪ なお、今回は以下のサイトを参考にしてカロリー計算をしました。 ※カロリー計算参考サイト：eatsmart.jp/ （記事中のカロリー表記は1人前の参考値です。） 1.豆腐を
【パン消費量全国1位】パン好きの京都人の間で美味すぎると評判のパン屋15軒！ | キレイツイキュウ【美・エージェント】～女性のためのBeauty Hack
こんにちは(* ･ω･)ゞ 最近の朝食はパンにコーヒー派！美・エージェント編集部「もちこ」です。 朝食のメインの主食というと、やはりパン・ご飯の2つが挙げられますよね。 その中でもパンは、朝食・ランチ・おやつ・ディナーにも大人気で、毎日食べる人も多いのではないでしょうか。 最近ではイングリッシュマフィンも人気で、気軽にパンを楽しむことができますよね。 ということで、今回のテーマは「京都で人気のパン屋さん15選」！ 昔から「京都＝和」のイメージが定着している京都。 でも意外なことに、実は京都はパンの消費量「全国1位」なんですよ～！ そんなパン好きの京都民が愛するパン屋さんが美味しくない訳がありませんよね。 今回は、京都民が大好きな隠れ家パン屋さんだけではなく、京都の人気パンチェーン店や伝説の卵サンドなど様々な京都パンを紹介します♪ 京都で人気のパン屋さん（13選）全国1位になったことのある有
これなら続く！ダイエットで人気のココナッツオイルの美味しいレシピ10選 | キレイツイキュウ【美・エージェント】～女性のためのBeauty Hack
ダイエットは永遠のテーマ！いつもお腹周りが気になるライターのかごめです。 今回は女性の間で根強い人気のココナッツオイルの美味しいレシピ集！ 美容やダイエットに関心のある女性なら、ココナッツオイルはもうチェック済みですよね。 テレビ番組で紹介されて一時は品薄になってしまったほどの大人気ぶりは今も健在。 でも実際に試してみると味がいまいちだったりして、挫折してしまう人も多いんです。 でも大丈夫！ココナッツオイルを使ったレシピでも味が美味しいものを選べば良いのです♪ 実際に作って食べ続けても飽きないように、ドリンクやスイーツ、メインのおかずまでバラエティに富んだ内容でチョイス♪ 当然ダイエッターである私かごめが試して美味しい！と思えるものばかり。 これなら是非続けたいと私も納得の美味しいココナッツオイルのレシピたち、ぜひご覧あれ！ 今話題のココナッツオイルって何？人気急上昇中のココナッツオイルで
沖縄でまったり一人旅！地元民が選ぶ海カフェ・森カフェ・隠れ家カフェ10選 | キレイツイキュウ【美・エージェント】
正真正銘沖縄生まれ沖縄育ちのライター、かごめです。 今回はまったり一人旅にもオススメの、地元民が選ぶ沖縄のカフェ特集！ 沖縄のカフェ、最近にわかに旅行雑誌などでも注目度が上がっていますよね！ 沖縄といえば誰もが憧れる青い海、そして珍しい食材や独特の文化など見どころが満載の観光地。 でも観光地をアクティブに回るだけじゃ飽き飽きならば、沖縄のカフェ巡りはいかが？ 沖縄には、カフェでまったりと過ごしながら独自の魅力を味わえるところもたくさん♪ オーシャンビューはもちろん、隠れ家的な古民家やオシャレな森カフェ、アメリカンテイストなカフェまで！ 雰囲気の良さだけでなく、もちろんドリンクやフードも一押しのお店ばかりで味も満足♪ 実際に来店したレポートもあるので、次回の旅行計画の参考に是非チェックを。 絶対ココ行ってみたい！となること保証しますよ♪ 今注目の沖縄カフェをタイプ別に厳選！人気の沖縄カフェを
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