アメリカのバイラルメディア「Buzzfeed」の編集者ローリン・ブランツさんは、6人の有名なディズニーの女性キャラクターのプロポーションをアレンジした。アリエル (「リトル・マーメイド」)、ポカホンタス (「ポカホンタス」)、ジャスミン (「アラジン」)、ベル (「美女と野獣」)、オーロラ姫 (「眠れる森の美女」)、エルサ (「アナと雪の女王」)、の6人だ。このヒロインたちが、もし現実的なプロポーションをしていたらどうかを見てみた。子供向けの映画内でのキャラクターだから、より現実の人々のように見えるはず……と思うだろう。

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慣れて来たら腕を大きく振ってみましょう。腕を大きく振ることによって、邪魔になったわき腹のお肉が居場所を求めて移動します。 このウォーキングをすると胸で息を吸う形になりますので、胸に逃げ場所を見つけるわけです。胸を使って呼吸をしますが、息を吸う時は必ず鼻で行って下さい。口呼吸は免疫ダウンの元です。 赤ちゃんのおしゃぶりは鼻呼吸のトレーニングになるので、一石二鳥。大変理にかなっていますね。 さらにこのウォーキングで腰が締ってアバラが、お腹方向にすぼまるのでアンダーバストがサイズダウンします。外側からではなく、内側からコルセットを絞めていくようなイメージです。離れ胸にも効果がありますので、ぜひお試し下さい！ 筆者自身もある日気づいたらブラジャーを外しても胸の形がほとんど変わらなくなったので、驚きました。年齢を逆行するエイジレスダンサーを目指し、日々ウォーキングです！ ■中沢菜芳（なかざわ・なほ）

一昔前のCMで「芸能人は歯が命」というものがあったのをご存じの方も多いだろう（若い人はごめんなさい）。 歯のキレイな人は出世するとも言われているし、欧米において歯列矯正やホワイト二ングは仕事を得るために当たり前とされている。 確かに日本でも、モデルや芸能人は歯を必ずキレイにしているし、最近はホワイト二ングもエステのように大流行中だ。 歯が白かったりキレイだったりするだけでその人の全体の雰囲気にも影響してくるんだから、「歯」というのは本当に大事な要素なのである。 手軽にホワイトニングしたいなら「メタリン酸ナトリウム」!? 本来、歯の自然の白さは乳白色だ。この自然な乳白色が黄色っぽくなったり黒っぽくなったりするのは、食べ物や生活習慣等から来るステインが原因。こまめに歯医者やクリニックでクリーンにしてもらえば良いとは言うが、私のような一般人は、マメに歯医者に行く時間もお金も惜しい……！　とすると

手や指は日頃もっとも他人の目に触れる場所。いくらメイクが完璧でも手がガサガサだと魅力も半減してしまいます。 乾燥するこれからの季節、ハンドクリームは手放せない！ という人も多いはず。でも、塗り方を間違えるとクリームの成分をきちんと浸透させることはできません。指先までうるおいをキープするために、正しいハンドクリームの塗り方をマスターしておきましょう。 ■まずは手を温める 常に外気にさらされている手は冷えやすいもの。特に女性は「いつも手や指が冷たい」と感じる人も多いかもしれません。 冷えた肌にそのままクリームを塗っても、美容成分をしっかりと浸透させることができません。ハンドクリームを塗る前には、両手を軽くこすりあわせて手を温めておきましょう。中でも手の甲は冷えやすいので、反対側の手のひらで包むようにして温めます。 ■ハンドクリームを塗る前に保湿ケアを 顔にクリームを塗る前には、化粧水でスキンケ

夕焼け空に乱舞するのは約１万羽のショウドウツバメの群れ。山口市のきらら浜自然観察公園にある約６ヘクタールのヨシ原に、日暮れ時になると集まってくる。 ロシアや北海道で繁殖し、越冬のため東南アジアなどへ向かう途中で、ヨシ原は絶好の「ねぐら」だ。岸壁などに直径５～９センチ、深さ約５０センチの横穴の巣を作ることから「小洞燕（つばめ）」と名付けられたという。渡りは秋の深まりとともに、南へと移動していく。（金子淳）

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「黒髪の女性が増えている」というのは、テレビや雑誌ではよく聞く話。確かに芸能人などには黒髪の人が増えているし、街中でも明るい茶髪の人はあまり見ないけど、かといって「黒髪」ばかりという気はしないけど……。 こうした疑問に、ある女性美容師さんは「黒髪＋暗めな髪は、実際増えていると思いますよ」と言い、その理由として「単に茶髪に飽きた」「不景気で髪にお金がかけられないこと」などの他、考えられる要因を挙げてくれた。 「全体的な傾向として、茶髪よりも黒髪は、髪がキレイにパサツいてなく見えるメリットがあります。濃い色と暖色系は、肌うつりがよく、素材が生かされることもあります」 また、10代～20代などの若い世代の場合は、アイドル、タレントなどに清純派路線が流行っている影響もあるだろう。加えて、濃いつけまつげの流行が黒髪とリンクしていることも考えられるそう。 「さらに、ファッションにお金をかけるJJ世代が

スカルプ、ジェル、チップなど、様々なネイルが流行です。ネイルを施した指先は美しく、女性らしさを際立たせることができますね。しかし、その煌びやかな一面の裏側で、過剰なネイルやリムーバーの刺激、硬化ライトなどで様々なトラブルが発生していることはご存知でしょうか。 ■実は怖いネイルのトラブル ・折れ（割れ）やすくなる？ ネイルをオフするリムーバーの中には刺激が強いものもあり、爪が溶けたり軟化して折れやすくなるケースがあります。特にジェル系のネイルをオフする際は爪を削りとることもありますので、爪が薄くなることも。 ・異常な色になる？ 薄くなった爪とジェルネイルのすき間で細菌が繁殖し、爪が緑色に変色してしまうグリーンネイルというトラブルも。この場合、皮膚科での治療が必要となります。 ・ふにゃふにゃになり痛みが!? ジェル系のネイルはオフしたあと60日以上時間を置く必要があるといわれますが、それを守ら

ダイエットをしたら、いつでも痩せると思っていませんか？　毎日がんばっているのに、どうして結果がでないんだろう？　と思っている人は必見です。痩せやすい生理サイクルの時期と、ダイエットを後押しするツボをご紹介します。 こんにちは。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。 日々頑張っているのに、ここ数日はまったく体重や体型の変化がない。むしろカラダは重く感じるし、全体的にサイズアップしているように思うこともあるかもしれません。変化がなくても、まずは継続が大事、と気合いを入れてみたり。新しいことを取り入れる方も多いですね。 効率よくきちんと結果を出すために、まずは生理サイクルについて考えてみましょう。女性がダイエットを成功させるには、毎月の生理周期にそって計画することが大事です。女性ホルモンの影響を受けるので、カラダだけで