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お風呂でできるもん！４つの簡単な習慣で「痩せやすい体」を作る方法
お風呂でできるもん！４つの簡単な習慣で「痩せやすい体」を作る方法 美と健康はお風呂から。 2012-01-21T13:51:06+0900 @yukkuri0616をフォロー ゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか？- お風呂でできるもん！４つの簡単な習慣で「痩せやすい体」を作る方法 Tweet 「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、 2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。 ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。 金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。 「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類がありま
軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所
時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (9) 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ | ライフ ...
いよいよ師走ですね。今年もあっという間だった気がします。12月といえば、恒例の忘年会シーズンが到来し、ついつい暴飲暴食な食生活になりますよね。そのうえ、寒いので身体を動かさず、いつのまにやらお腹周りが「あれ? この肉は……」なんていうことになってはいませんか? 年末は、テレビの前でゴロゴロする時間も増えるかと思います。今回は自宅で過ごされる際に、じっとした体勢でもじわじわとお腹に効いてくる、そんな体操を3つご紹介します。 場所をとらないので、この運動ならきっと続けてもらえるはず! 自信をもってオススメします。 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ 【エクササイズ1】 足を立て、床に寝ります 床に寝た時、腰のあたりにあく部分を床に押し付けるようにして静止します 30秒押しつけた状態で静止、できれば2回やってみましょう 【さらにポイント!】 押し付けた時に、お腹の芯に効いているこ
7日間脂肪燃焼ダイエット！ - ［話題のダイエット情報］All About
「心臓その他の外科手術などの前に、短期間で脂肪を落とす必要がある人のための食事…」何ともありがちであり得ないキャッチコピーで流行している野菜スープを多用するダイエット法があります。その名は”脂肪燃焼スープ（ダイエット）”または”７日間脂肪燃焼（スープ）ダイエット”。 そこで、実際にそのダイエット法に登場する野菜スープを作って試食すると同時に、その仕組みや利点・問題点について考えてみたいと思います。 7日間脂肪燃焼ダイエットとは ”7日間脂肪燃焼ダイエット”とは、野菜スープを中心に7日間あらかじめ決められたメニューを食べるというダイエット法で、出所不明であることと設計がシンプルである点において、時折ブームになる口コミ・怪文書系ダイエット法の一つのようです。 ちなみに90年代前半には「国立病院ダイエット（別名：デンマーク国立病院ダイエット、マヨダイエット、マヨグイニット法）」などと呼ばれる、
【整体生活】低カロリーで美味しくて医食同源なスープ「五菜のきのこスープ」のレシピ
久しぶりに自炊。 僕が整体の先生や、漢方のお医者さんや、各種ダイエット本から得た知識をベースに考案した「すごいお腹いっぱいになるのに超カロリーが低い」スープのレシピをご案内します。 【五菜のきのこスープ】 ● 材料 小松菜半束（150g） もやし半袋（130g） エシャロット１本（10g） しょうが１欠片（15g） 長ねぎ１本（50g） にんにく１欠片（10g） にら半束（30g） めんつゆ（お玉３杯） （以下はお好みで。僕が今回入れたのは以下の通り） 大根1/4（150g） にんじん半本（90g） なめこ半袋（60g） まいたけ半袋（40g） しめし半袋（60g） しいたけ半パック（60g） ● 作り方 １．沸騰したお湯に、小松菜を入れる。茹だったら取り出し、すりつぶして汁を絞って鍋に入れる。残った繊維は捨てる ２．沸騰したお湯に、もやしを入れる。茹だったら取り出し、すりつぶして汁を絞っ
約3ヶ月でダイエット - OKWAVE
ものわかりの悪い方だったらアドバイスしても無駄かなぁと思ったんですが、そうでも無さそうなのでわかる範囲でアドバイスさせて頂きますね^^ やる気もあるんでしょうし。 まず前置きです。 シェイプアップは、期間を決めてはいけないのが原則です。ある程度バランスよくて効率のいい方法を勉強したら、あとはその範囲で目標体重になるまでやり続けるんですよ。もっと早く痩せたいからと崩したりしても早く痩せたりはしません。例えば質問者さんの場合は、それやり続けたら1ヶ月でリバウンドしてちょうどイベントの日には70kgかもしれないですね。少なくとも来週あたりにはウォーキングどころか外出できなくなります。起きられなくなって15時間ぐらい寝て生活するはめになりますよ。 また、ココロや意思など、一見肉体とは別に思えるような精神面も、実は自律神経系という肉体的機能が作リだしているものです。ですから、体が弱る＝意志が弱る、あ
フィットネスジム、効果が出ない？体重増えてしまった・・・ - １ヶ月前からフィットネスジムに入会し運動を始めました。４４歳、... - Yahoo!知恵袋
フィットネスジム、効果が出ない？体重増えてしまった・・・ １ヶ月前からフィットネスジムに入会し運動を始めました。 ４４歳、子育て中のパーチ勤務主婦です。 １６４．５センチ、５７キロです。 仕事帰りにジムに寄り、３０分トレッドミルで早足ウォーキング→マシンで筋トレ約３０分 その後クロストレーナーで２０分 →ジョーバかマッサージチェア 土日はスタジオでエアロビクス（初心者向け）を３０分～４５分 週に２日はジムを休んでいます。 けっこう頑張ってるつもりなのですが、体重を量ると運動を始める前より若干ですが増えていてショックです。 運動の効果は現れていないどころか増えてしまって・・・ トレーナーの方に相談してみましたが、「筋肉が増えてきたのではないか」とのことでしたが わずか１ヶ月弱で筋肉って増えるものでしょうか？ また、見た目にわかるくらい引き締まったボディはどのくらいで効果が出ますか？ 今のとこ
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TechCrunch | Startup and Technology News
Less than one year after its iOS launch, French startup ten ten has gone viral with a walkie talkie app that allows teens to send voice messages to their close… While all of Wesley Chan’s success has been well-documented over the years, his personal journey…not so much. Chan spoke to TechCrunch about the ways his life impacts how he invests in startups.
カジュアル断食 - （旧姓）タケルンバ卿日記避難所
実は、今、断食しておりまして、ええ。土曜日のお昼にみんなでわいわい中華を食べたんですが、それから固形物を一切摂取しとりません。まもなく断食三日行が終わろうとしております。72時間の断食大成功であります。 って書くといかにも凄いことやってる感じだし、「そこまで必死でダイエットしとんのか」みたいな感じになりますけど、そうでもないんですよね。かなり気楽にやっとるんです。 自分は結構物事に集中してしまうタイプで、ひとつのことに集中すると寝食を忘れるんですよ。食べることより、寝ることより、何かを優先させてしまう。納得するまで続けたいし、満足感が得られるまで続ける。やめられない。「高い集中」「集中力の持続」と言う名の中毒症状が出るのですよ。いろんなことに対して。 その一方で、それが食に行ってしまうと、1日にうどん屋を12軒巡ったりしてしまう（参考）。要するに極端なんですよ。能力値が少ないから、ひとつに
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キケンな食事制限 3：炭水化物が少ない | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
一ヶ月で１０キロ落としたいのですが、夜をぬいたら落ちますか？ - 一ヶ月で１０キロ落としたいのですが、夜をぬいたら落ちますか？ - Yahoo!知恵袋