【１日断食】ファスティングで現れた効果とは？〜回復食編〜｜＠BAILA
こんにちは！ バイラースの臼居実優です。 ３回に分けてファスティング（断食）について、知識や過ごし方などお伝えしてきましたが、 今回は回復食日についてお伝えいたします。 ☆←ファスティングの概要と準備食について ☆←ファスティング当日と注意事項について １日ファスティングを終えたら、３日目は回復食日を作ります。 回復食では身体に優しい食事をとり、ゆっくりと普通の食事に戻していきます。 ファスティング（断食）直後の身体は、飢餓状態にあるため、食べたものをダイレクトに吸収してしまいます。 なので、「まごわやさしい」を意識して食事をとってみましょう！ ※まごやさしい ”ま”→豆類 ”ご”→ごま ”わ”→わかめや海藻類 ”や”→野菜 ”さ”→さかな ”し”→しいたけ等のきのこ類 ”い”→いも類
正しいファスティングのやり方は？ 絶食との違いや頻度など、基本の“キ”となる10カ条
自粛生活で接待や飲み会の機会が減った今こそ、ファスティングのチャンス。 だけど、単純に「ただ食べなきゃいいんでしょ？」なんて思っていたらそれはマチガイ。今さら聞けないファスティングの基本の“キ”を教えてもらった。 教えてくれたのはこの人！藤原 茜●Rubia代表。パフォーマンストレーナーとして、ファスティングや食事指導、トレーニング指導などを行なう。またプロボクサーとしても活躍。著書に『スポーツトレーナーが伝授する2週間でカラダが生まれ変わる断食術』（インプレス）。 ①「断食だから何も摂らない」は間違い！何も栄養をとらず、水だけで過ごすのは「絶食」。これはファスティングとは別物だ。 「固形物は摂らないけれど、発酵ドリンクなどで必要最低限のカロリー（約200〜600kcal）と必要な栄養素は摂取することを『ファスティング』や『断食』と呼ぶことが多いですね」。 ファスティングに明確な定義はなく
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