本物のバルクアップを目指そう！
バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。 単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増やすなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。 しかし筋肉を大きくさせるという行為は想像以上に難しく、様々なテクニックを複合的に駆使していく必要があります。 しばしばバルクアップは、ダイエットや減量の対極にある行為として比較されますが、ダイエットはやりようによっては食事の要素だけでも可能ですが、バルクアップに関してはトレーニングと栄養の両要素がなくては成り立ちません。 しっかりとポイントを押さえて、本物のバルクアップを目指しましょう。 筋肉の面白い特徴 筋肉は常に分解と合成が綱引きをしている状態にあります。 これは脂肪に関しても言える事なのですが、両者の大きな違いは、元々脂肪の場合は合成が優位で筋肉の場合は分解
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インシュリンで筋肉増強
殆どのウエイトトレーニングをする人は、成長ホルモンと男性ホルモンが筋肉を増強させる事を知っています。 一方インシュリンは糖分を代謝する事と大きく関っています。 例えば、血液からグルコースを細胞内に移動させたりします。 しかしインシュリンの役目はそれだけでは有りません。 インシュリンは筋肉増強に大きな貢献をするのです。 それ故筋肉を造る上で男性ホルモンや成長ホルモンと同じく重要なホルモンの1つなのです。 科学者達は、インシュリン分泌のタイミング次第で筋肉増強に大きな拍車を掛けるとみなしています。 インシュリンはすい臓で造られ、食事後分泌量が増えます。 主な役割は、グルコースを細胞内に摂り込んだり、脂肪を造ったりします。 又たんぱく質を合成する役割をし、ボディビルダーやフットボールプレーヤーにとって、有り難いものです。 インシュリンはアミノ酸が細胞内に摂り込まれるのを促進し、RNA（たんぱく質
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