↑午前9時50分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 生卵 1個 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 インスタントみそ汁 糸寒天 昼食 チキンラーメン 生卵 1個 柚子胡椒 ほっともっと 焼肉弁当（おかず単品） ご飯 4分の3杯 間食 コーヒー牛乳 チップスター みかん 1個 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg 5錠 セロリの種 505mg 3錠 アグマチン 750m

今日届きました ケトルベル20kgと28kgを持っていますが 長時間スイングできないので買いました 8kgだと30分くらいは余裕でダブルアームスイングできそうです ただ 額から汗がものすごい出て 床に垂れる どうしたもんかな…… FIELDOOR ケトルベル 8kg PVCコーティング 音軽減 キズ防止 体幹トレーニング 出版社/メーカー: コンポジット メディア: その他 この商品を含むブログを見る

↑午後15時40分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 インスタントみそ汁 糸寒天 間食 ソルティライチ 昼食 レトルト meiji 男の極旨黒カレー ご飯 1杯 カルビー フルグラ 牛乳 グリコ プリッツ サラダ 1パック トマトジュース コーヒー牛乳 間食 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 120

↑午後14時50分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤8km（片道）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 インスタントみそ汁 糸寒天 間食 ウイダーインゼリー エネルギー 昼食 レトルト グリコ カレー職人 ご飯 1杯 コーヒー牛乳 2杯 とんがりコーン ソルティライチ 間食 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg

↑午後15時ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 インスタントみそ汁 糸寒天 間食 ソルティライチ 昼食 レトルト meiji 男の極旨黒カレー ご飯 1杯 コーヒー牛乳 チップスター ヘルシークラブ バランスパワー アーモンドカカオ 6本 間食 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

↑午前10時50分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】 朝食 食パン 1枚 マーガリン ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 バナナ 1本 間食 AJINOMOTO ギョーザ 12個 昼食 ほっともっと 海老たれ煮天丼 間食 コーヒー牛乳 葡萄パン 4分の1 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg 5錠 D-アスパラギン酸 750mg 4錠 セロリの種 505mg 6錠 抹茶アイス ハーゲンダッツ バニラ

↑午前9時50分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 生卵 1個 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 ブロッコリー カニカマ 白桃 半分 舞茸とわかめとしいたけと京揚げのみそ汁 間食 チョコレートスナック 昼食 ほっともっと 牛塩重 コーヒー牛乳 間食 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 天馬にんにく有精卵黄 4粒 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg 5錠 D-アスパラギン酸 750mg 4錠 セロリの種 505mg

↑午後10時20分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 腕立て伏せを40回やりました 腕立て伏せを30回やりました 【今日の食べたものリスト】 朝食 レーズンロールパン 2個 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 ホエイプロテイン 60g 牛乳 ブロメライン 500mg 1錠 昼食 キャベ玉丼 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 天馬にんにく有精卵黄 4粒 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg 5錠 D-アスパラギン酸 750mg 4錠 セロリの種 505mg 6錠

顔年齢29歳です

↑午後8時50分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト コーヒー牛乳 2杯 インスタントみそ汁 糸寒天 ホエイプロテイン 60g 牛乳 間食 コーヒー牛乳 ロカボナッツ 1パック 昼食 ほっともっと 海鮮天丼 間食 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 天馬にんにく有精卵黄 4粒 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg 5錠 D-アスパラギン酸 750mg 4錠 セロリの種 505mg 6錠 マクドナルド テリヤキチキンバーガー マクドナル

今日届きました セロリの種は身体の炎症を抑制する作用があります 最近の研究でセロリの種に含まれるアピゲニンがニューロンやシナプスの生成を促す効果があることがマウス実験で証明されています ウエイトトレーニングでギリギリの重量を扱った場合 まず筋肉の神経が発達してから筋肥大するので 神経の発達は重要です セロリシード 100粒（セロリ種子） [海外直送品] 出版社/メーカー: Solaray社(ソラレー) メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る

↑午後15時50分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー コーヒー牛乳 舞茸と豆腐とわかめのみそ汁 昼食 ファミリーマート おにぎり 紅じゃけ ファミリーマート おにぎり 辛子明太子 ファミリーマート 具沢山冷やし中華 ソルティライチ 間食 さやえんどう コーヒー牛乳 7-keto 100mg 2錠 HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 天馬にんにく有精卵黄 4粒 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン

顔年齢27歳です

↑午前11時10分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 レーズン食パン 1枚 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト MCTオイル 3g ブラックコーヒー 豚汁 1杯 昼食 ゴマだれ冷やし中華 アボカド トマト ロースハムのせ コーヒー牛乳 間食 7-keto 100mg 2錠 アグマチン 750mg 2さじ HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 天馬にんにく有精卵黄 4粒 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン 1200mg 5錠 D-アスパラギン酸 750mg 4錠 コーヒー牛乳 レーズン食パン 1枚 ロースハム 3

今日届きました D-アスパラギン酸は非必須アミノ酸の一種で 1日3gのアスパラギン酸を43人の男性が12日間摂取した実験で テストステロンレベルが平均で42%アップして 黄体形成ホルモンレベルが平均で33%アップした 実験結果があります 黄体形成ホルモンは脳下垂体前葉から分泌される性腺刺激ホルモンで 精巣にあるライディッヒ細胞に反応してテストステロンに変換されます テストステロンレベルが少なくとも42%以上上がるサプリです 筋肥大に影響を与えるのは600%以上からと言われていますが そこまでテストステロンレベルを上げるのはアナボリックステロイドしかないです そしてアナボリックステロイドは副作用が怖い 42%程度しか上がらなくても長期間続けることで何らかの効果があるかもしれないです ちなみに1日3gを超えて摂取すると逆にテストステロンレベルが下がる結果が確認されています 黄体形成ホルモンはた

↑午前9時ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】 朝食 木綿豆腐 1丁 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト コーヒー牛乳 MCTオイル 3g ブラックコーヒー 厚揚げと舞茸のみそ汁 ベビーチーズ 1個 昼食 鰻釜飯 鰹のタタキ 2切れ 間食 餃子 4個 夕食 生協の弁当（おかずのみ） 木綿豆腐 1丁 トマトミートソース 就寝前 ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒 アスタキサンチン 4mg 1錠 亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠 ユニ・レバー 2錠 明日葉 青汁粒 12粒 L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠 DHC コツプレミアムCBP 1粒 Source Natura

↑午後15時10分ごろの写真です 小顔矯正マスクを使って小顔を目指します タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝食 ソイプロテイン 20g 牛乳 バナナ 半分 ブルーベリージャム オリゴ糖 ヨーグルト コーヒー牛乳 MCTオイル 3g ブラックコーヒー インスタントみそ汁 糸寒天 間食 ソルティライチ 昼食 木綿豆腐 2丁 ハウス キーマスタイル キーマカレー ハウス カリー屋 キーマカレー コーヒー牛乳 りんご 間食 7-keto 100mg 2錠 アグマチン 750mg 2さじ HMB 1g 1錠 ベタイン 1000mg 1錠 天馬にんにく有精卵黄 4粒 オキソレヂン 200mg 2錠 高純度クレアチン 1500mg 2錠 ヒマワリレシチン