寝る前の軽い運動、たまにサボりますが、１日おきにスロトレとヨガをやっています。 筋トレは毎日やるよりも１日おきくらいが効率が良いそうなので。 どちらもガイドDVDに合わせてやるので、テレビの前で。 スロトレ スロトレ完全版 DVDレッスンつき 作者: 石井直方,谷本道哉出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2009/10/08メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 41人 クリック: 84回この商品を含むブログ (30件) を見るヨガ90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ 作者: HIKARU出版社/メーカー: 主婦の友社発売日: 2013/09/14メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見るどちらも元は取れたと思うくらい使いました。 また、本当は、筋トレは朝やる方が効率がいい、とスロトレの本には書いてあります。ヨガも朝や

ひたすら暗いです。 三連休で、夫の両親と新年の挨拶を兼ねた食事会がありました。 夫の弟家族も参加する予定が、順繰りに感染性胃腸炎になってしまい、三連休には一歳の甥っ子君のお腹の調子が治らなかったので不参加。 義弟が家族を持ってからは、久しぶりに義実家と我が家の二家族のみの新年会になりました。 義実家とのつきあい方がよくわからない 私は、各家庭のお嫁さんが、できる順に10人並んだとしたら、多分10番目くらいに良い嫁なので、義実家との付き合い方はどうしたらいいものやら、とうていわかりません。 一応、長男の嫁という立場です。 そのくせ、こどもたちが赤ちゃんの頃には、風邪を引く度に、義実家にお世話になった時期がありました。 仕事を何とか今日まで続けられたのは、ほとんどお義母さんのおかげです。 夫が２年半前に病気をした時に、夫への心配のあまり感情的になられたお義母さんと、少しいざこざがありました。

最近、皮膚科を変えました。 去年から出始めた湿疹が治らず、 10月頃からはたびたび蕁麻疹が出るように…。 若い頃はどちらかというとオイリーだった肌質が、最近はひどく乾燥するのを感じます。 新しく通い始めた皮膚科では、湿疹よりも蕁麻疹の症状を重く見ているようで、抗アレルギー系の内服薬を２種類、処方されて半月ほど飲んでいます。 花粉症の時にも飲んだことがある薬。 仕事をしていれば日中は大丈夫ですが、やはり少し眠気が出ます。 薬の眠気と冬の寒さで朝起きるのが億劫に 割りと朝はすっきり目覚める方ですが、 薬を飲み始めてからは、 起きるのがとっても辛い。 暖冬とは言え朝は寒い。 冬の寒さも相まって、布団から出られません。 朝が苦手、という夫はこの辛さを毎日味わっていたのか、と思うと優しくしてあげなくちゃと思う。それくらい辛いです。 でも朝起きなくちゃ始まりません。 眠いなぁ お布団から出たくないなぁ

こんにちは、夏子です。 冬になり日照時間が短くなると調子が狂いやすくなります。実は光合成をしてるんじゃないかと思うくらい、ぽかぽか太陽が恋しい。 過去記事→復活！気分が天気に左右されることを認識する。 - 適度に、適当に。 雨だと偏頭痛も出るのでより不調になります。 そのせいかわかりませんが、朝と夜では元気さが全く違います。朝なら軽々できてしまうことが、夜だと億劫で仕方がありません。 朝が苦手な夫と、夜が苦手な私 夫は朝起きるのがとても苦手。休みの日には、いつまででも寝ていたいタイプ。平日は毎朝、何度も声をかけないと起きません。 朝は洗濯、ゴミ出し、子供の世話、自分の身支度と、やることが沢山あり、家を出る時間をにらみながら一分一秒を争いますよね。 そんな時に寝ぼけ眼で、夫にテレビの前に居座られるとちょっと邪魔に感じてしまう。でも、良い天気だと平気。 逆に、夕方以降は夫の方が元気。 私は保育

こんにちは、夏子です。 今日で11月も終わりですね。 洗濯、掃除、片付けが好き。献立決めは嫌い。 コートが欲しいと思いながら、中々買い物に出かけられずにいます。寒いと外出へのハードルが一気に高くなる寒がりです。 土曜日は長男の授業参観があり、その後、買い出しに出かけて…と家にいられなかったので、日曜日は引きこもって溜まった洗濯物を片付けながら掃除と片付けをして過ごしました。 通常の洗濯物、シーツ類で洗濯機３回稼働。お天気で助かりました。 家事では、洗濯・掃除・片付けが好きです。 どれも成果が目で見てわかりやすく、完了すると満足感を得られるところが好き。 逆に嫌いなのは献立を考えること。 始めてしまえば料理も作業なのでそこまで苦にはならないのですが、何を作ればいいか、何をどれだけ食べればいいか、大事だと思えば思うほど苦痛です。 この本…良い本で参考にしていますが、私には難易度高いのです。この

こんにちは、夏子です。 最近、長男はお刺身が好きになりました。 こんな日が来るとは、小さい頃のアレルギーからは想像できなかったので、 お刺身を食べる長男を見るたびに感動してしまいます。(とは言え、なま物はまだ時々しか登場しません) 長男は今ではほとんど何でも食べられますが、赤ちゃん時代には乳製品と鶏卵の食物アレルギーでした。その対処が生活の最優先事項だった頃を過去ブログの書き直しで思い出してみます。 ※断るまでもありませんが、ただの体験談です。医学的な見地は全く持ち合わせていません。 ※感想などは当時書いた時のものです。あんまり覚えていない気持ちもあります。 「食物アレルギー」のきざし 兆候としては４ヶ月位から、湿疹や軟便が出やすくなりました。 ５ヶ月の時、ダイニングのハイローチェアで昼寝をさせながら料理をしたことがありました。キッチンからは数メートル離れた部屋の対角で長男は寝ており、私は

こんにちは、夏子です。 肌断食をやり直し始めて２ヶ月半になりました。 過去記事 肌の調子～ファンデーションも日焼け止めもほぼ止めています 半月前、涼しくなり始めた頃、久しぶりにカサッとした感じがありました。 様子を見ていると数日で元に戻りました。 やり方が間違っていたとはいえ、化粧水を止めてから２年２ヶ月以上。 自分には化粧水がないことが普通になっているようで、劇的な変化はこの２年で起きていないし、今後も多分このままだろうと思います。 私は肌が綺麗ではありません。 ニキビ痕のような毛穴も目立ちますし、ソバカスやシミもあります。 食生活が乱れると、いまだに湿疹が出ることもあります。 でも、ファンデーションを塗っても、私の肌はさほど綺麗にはなりません。シミは多少は隠れますが、誤差範囲です。 また、たまに化粧をしなくてはいけない日にファンデーションを塗ると顔が痒くなることに気づきました。 ファン

こんにちは、夏子です。 今日は久しぶりの来客でした。 関東地方、午後からは良いお天気でした。 特別な片づけはせず、来客を迎えられました。 ママ友がいない私。 職場でも個人的に職場外で連絡を取り合ったり、ご飯を食べに行くのはごくごく少数。 今日来てくれたのは、10年前に同じ職場だった方とそのご家族です。 気心は知れていますが、 新居に来ていただくのは初めてだったので、 来客が決まった時には、まず反射的に 「片づけなくちゃ！」と思いました。 来客があると前日は片づけに追われるのが通例だったからです。 そこで、ふと、部屋に目をやると、 「いつも通りの掃除をすれば、いいかしら？」という気になってきました。 もちろん、断捨離については道半ば。 まだまだ片付かないところはいくらでも目につきます。 でも、お客さまを迎えるにあたって、 以前のような、切迫した 「片づけなくちゃ！」は、ありません。 とりあえ

こんにちは、夏子です。 今日は雨の中、月に一回のカイロプラクティックを受けてきました。 過去記事→今日は月１、身体のメンテナンスの日。 - 適度に、適当に。 先月は長男の風邪と次男の運動会で行けなかったので、二か月ぶり。 終わった後はとても眠いです。ブログ書いたらお昼寝しよう。 さて。 似合わない物、着心地がよくない物、傷んだ物。 服をどんどん処分し続けて、ようやく終わりが見えてきたところ。 見えただけで終了していないのが私らしい。 なんでも、ゴールが見えてからの方が、むしろ長いんですけどね。 いつになったら終わることやら。 いる、いらないの選別作業を毛玉クリーナーでお手入れしながら度々やり続け、 一応スタメンだけになった冬物トップス。量としては昨年持っていた服の半分の枚数になっています。 でも、不思議なことに、着ることができる服が増えたような気がしているのです。 ミニマリストの方や、断捨

こんにちは、夏子です。 昨日は久しぶりに夫と大喧嘩してしまいました。 以前こんなことも書いたくせに 過去記事→夫婦喧嘩を防ぐ小さなこと。 - 適度に、適当に。 小さな喧嘩は一月に一回、 大きな喧嘩は数ヵ月に一回。 結婚して９年以上経つというのになかなか成長しません。 仕方がないので、理屈っぽく反省しようと思います。 喧嘩の原因は「箱」。疲労と「べき」思考で「箱」に入りやすくなる。 過去記事→本「自分の小さな『箱』から脱出する方法」を読み返しました。 - 適度に、適当に。 「箱」と言うのは自分を正当化する装置です。 自分の良心に背いた行動をした時に起こりやすく、自分ができない言い訳を他人に責任転嫁する装置。 箱に入る直接的な原因は疲労。 疲れると、とても神経質になります。 疲れて前頭葉の働きが鈍り、 理性のコントロールが低下すると、自分の中にいる完璧主義者が出てきて、 あれもできてない これ