キウイにはビタミンCをはじめ、栄養素がぎっしり。食物繊維やカリウムなども含んでいます。生のまま食べられるから、加熱に弱い栄養素や調理で失われやすい栄養素もまるごととることができます。 キウイの原産は実は中国です ビタミンC 食物繊維 カリウム ビタミンE 葉酸 ビタミンB6 ゴールドキウイの特筆すべき栄養成分 少し早いかな、と感じるときは常温で さらに早く追熟させるならりんごやバナナと一緒に 皮まですごい！キウイの皮に含まれる栄養成分 キウイを皮ごと食べる際のポイント ポイント1：目的に合った種類を選ぶ ポイント2：食べる時間帯 キウイはダイエットに向いている？ ゴールドキウイを食べると睡眠の質が良くなるって本当？ キウイは毎日食べても大丈夫？ 鳥なのに飛べない キウイフルーツに似ているから「キーウィ」？ 卵が大きい おいおいおいいきなりキウイ違い！ キウイでもフルーツのキウイが本日のお題
レストランやファーストフードなどではもちろんのこと、家庭でもおなじみの「フレンチフライ」。ところで、フレンチフライという名前がどうして付けられたのかご存知？ フレンチフライとは フライドポテトとの違い 原料のじゃがいも 魅力的 実は低カロリー 高血圧やむくみの解消に効果 食物繊維が豊富 ビタミンが豊富 ダイエットに効果 貧血予防 カット 国別のフライドポテトの特徴 フレンチフライについて フレンチフライとはどのような料理なのか、詳しくみていきましょう。各国による呼び名の違いについても解説します。 フレンチフライとは フレンチフライとは、じゃがいもをスティック状やくし形など食べやすい形に切って、油で揚げた料理のことをいいます。 フレンチフライの発祥 フレンチフライの発祥は、ベルギー南部のナミュール地域だとする説が有力です。マース川が流れるこの地域で暮らす人々は、川魚を油で揚げた料理を好んで食
生乳から乳脂肪分を取りのぞいた脱脂乳を原料に作られるチーズです。脂肪分を除去しても、たんぱく質やカルシウムなどの栄養成分はそのまま残されているため、ヘルシー志向の料理の材料や、ダイエット中のカロリーコントロールとしても注目されています。 カッテージチーズとは？ 概要 特徴・味わい 名前の由来 オススメのカッテージチーズの食べ方 そのまま食べる サラダにして食べる フルーツに和える チーズには、ナチュラルチーズとプロセスチーズがある ナチュラルチーズ プロセスチーズ フレッシュチーズであるカッテージチーズの作り方 カッテージチーズをさらに深掘りすると！ カッテージチーズは四拍子そろったダイエット食品 低カロリー 低糖質 低脂肪 高タンパク カッテージチーズに合うワイン 軽めの白ワイン ロゼワイン スパークリングワイン ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 カッテージチーズとは？
冬の瓜と書きますですが、旬は夏です。そのまま冷暗所で保存しておけば、冬までもつことから、漢字では「冬瓜」（とうが）と記すようになったと言われています。丸形、円筒形、楕円形などさまざまな種類があります。95％が水分で、低カロリー。涼しげな見た目とさっぱりとした味が、夏にぴったりです。原産地は、インドといわれており、日本には平安時代の書物『本草和名』で記載があるほど古くから親しまれてきた野菜です。 ワタはスプーンでくり抜くと、取り除きやすいです。皮は薄くむくと、煮崩れしにくく、翡翠色に仕上がります。 冬瓜の旬と主な産地 冬瓜の名前の由来 とうがん（冬瓜）の栄養 とうがん（冬瓜）の選び方 冬瓜の基本的な切り方 冬瓜の基本的な下茹で方法 利尿作用があり、高血圧に効果がありそうです ビタミンＣを含んでいます 冬瓜を使ったおすすめ料理 1、冬瓜のおひたし 2、冬瓜と挽肉のあんかけ煮 3、冬瓜の味噌汁
“食欲の秋”という言葉がありますが、秋はたくさんの美味しい食材が旬を迎えます。 旬の食材は、大地のエネルギーをたっぷり含み、栄養成分が豊富で、 その時期に合わせて、私たちの体調を整える働きがあります。秋の食材は、夏の暑さで弱った胃腸を回復し、体を温めてくれる効果があります。 なぜ旬の食材がいいのか 秋が旬の食材に含まれる栄養と疲労への効果 野菜 ●根菜類 ●きのこ類 くだもの 魚類 木の実 レンジで超簡単！キノコと秋鮭のバター蒸し 秋の朝食に！サツマイモの味噌汁 ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 なぜ旬の食材がいいのか “旬”とは、その食材を最もおいしく食べられる時期のことを指します。 旬の時期は、味だけでなく栄養価が高くなる食材が多く、また、流通量が増えるため食材の値段が安価になりやすいという特徴があります。 秋が旬の食材と言えば、キノコ類やサツマイモが代表的です。 キノ
「はちみつ」と「メープルシロップ」の違い ／ 原材料・カロリー・栄養素・保存方法・危険性などetc. - takabonblog.com
ホットケーキやワッフル・ヨーグルト・ナッツ・トースト・などにかけると甘くておいしい「はちみつ」と「メープルシロップ」。 とろりと甘くてどちらもよく似た感じがするのですが、この二つには何か違いがあるのでしょうか？ もちろん「はちみつ」も「メープルシロップ」も原材料は100%天然の素材でできています。（安価なものは一部水あめなどが混入されている物もあります。） 「はちみつ」と「メープルシロップ」は原材料・カロリー・栄養素などの違いがあるようなのですが、料理の代用にもできそうな感じがします。 その他にも保存方法・危険性などにも違いがあるのだとか・・・。 今回はそんな『「はちみつ」と「メープルシロップ」の違い ／ 原材料・カロリー・栄養素・保存方法・危険性などetc.』について解説させていただきたいと思います。 こんばんは！たかぼんブログドットコムのたかぼんです。 【目 次】 タップできます 「は
2021.6/17 一部情報の更新をしました 熱中症はどんな場面で起こるの？ 熱中症の主な症状は？ しっかり熱中症対策！ 日常的な水分補給 快適な室内温度 激しい運動はしない！ 体調管理で熱中症予防 熱中症予防に効果的な栄養と食べ物 カリウム カリウムを多く含む食材 ナトリウム(塩分の摂り方) ナトリウムを多く含む食材 ビタミンB1 ビタミンB1を多く含む食材 クエン酸 クエン酸を多く含む食材 その他、熱中症予防に効果的な食品、飲料 熱中症はどんな場面で起こるの？ 高温環境の中に長時間いると 体内の水分と塩分のバランスが崩れ、 体の調整機能が正常に働かなくなって 熱中症を起こします。 たとえ室内であっても 高温環境に長時間滞在すれば、 発症する場合があります。 熱中症の主な症状は？ めまい 立ちくらみ 頭痛 嘔吐 こんな症状がある場合には、 涼しい場所で安静にして しっかり水分補給をしまし
「食物繊維」がカラダにとって重要なことは広く知られています。 最新の研究で、食物繊維の摂り方で効果がかわってくることがわかってきました。 《目次》 食物繊維が注目されたキッカケ アフリカの農民とイギリスの大学生の💩違い 食物繊維、1日の目標摂取量24ｇ 快腸・快便・快調になった話し 食物繊維には2種類ある 食物繊維の種類 正しい食物繊維の摂り方 黄金比は2:1 黄金比バランスが良い食べ物 本日のケツ論 リンク 食物繊維が注目されたキッカケ 人間の腸内に住みついている善玉菌、悪玉菌、日和見菌はアナタが口にする 食べ物によって優勢、劣勢の状態が決まります。 アフリカの農民とイギリスの大学生の💩違い 健康にとって食物繊維の有効性が注目されたのは1972年、イギリスの医師 バーキット博士が発表した報告書がきっかけです。 アフリカに住んでいた博士は、現地の農民が大腸の病気にかかることがほとんど
年齢とともに「腹まわりが出てきたなぁ」と思っている貴兄。その腹の中に詰まっているのは、皮膚の下についた皮下脂肪ではなく、内臓脂肪の可能性が高い。「ダイエットしようかな」と考えはするけれど続かないという人も多いだろう。 そんなメタボ予備軍のために、数々の健康番組や書籍でダイエット法を指南する工藤孝文医師が、体脂肪を減らす方法を監修。工藤医師自身、10か月で25キロのダイエットに成功して、今もキープしている（勤務医時代に92キロ→現在67キロ）。 無理な食事制限＆ハードな運動一切ナシのダイエット術、今回は「食事のコツ10」を紹介する。（以下、工藤孝文医師が監修）。 内蔵脂肪とはその名のとおり、内臓――お腹の空間内、腸の周りについた中性脂肪のこと。脂肪にはエネルギーを蓄えたり、ホルモンなどを分泌してからだの機能を調節する役割があり、必ずしも“悪者”ではない。が、内臓脂肪は増えすぎると糖尿病などの
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 ちょうど1週間前のことです。 夫が私に黙って（言い忘れていて）頼んでいたふるさと納税で、なんとみかんが1箱 Sサイズのみかんが80個入り がきてしまいました。 見た目の美しく、そのままいただいてみたら、なんと美味しいことか（小ぶりで実がギュッとしまり、酸味も甘みもしっかりある）というみかんだったのですが、何せこの数です。 常温で放置していれば、カビさせてしまうのも時間の問題ですよね。 そこで、あれこれ加工してみることにしました！ 今回は、Sサイズみかん5個を使って、【みかん麹】をつくってみましたよ。 そのレポートです。 合わせて、アレンジレシピもご紹介します。 今後も第二、第三弾とお届けする予定です。 大箱でみかんをいただき、大量消費にお困りのあなたにお届けしたい思います。 是非ご一緒、1個たりとも腐らせずに美味し
糖質が少ない痩せる食べ物ランキング一覧・糖質が多い太る食材【糖質オフダイエットで肥満改善・対策】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
国（文部科学省）が発表しているデータをもとに、糖質が少ない食べ物・食材ランキングを作りました。 カロリー制限ダイエットは苦しいですが、糖質制限ダイエットはラクに早く痩せるので、個人的にもおすすめです。 普段スーパーでよく見かける、安い食べ物（旬の野菜や魚、お肉など）をメインに、執筆しています。 ダイエットをしている人のお役に立てましたら嬉しいです。 目次（タップで下の本文へ自動移動もできます） 糖質が少ない食べ物ランキング 総合ランキング・100gあたり糖質1g以下 1位：こんにゃく 2位：魚全般、ツナ缶、エビ、甘海老、カニ、タコ、イカ 3位：卵 4位：寒天、もずく、ところてん、厚揚げ、がんもどき 5位：牛肉、豚肉、鶏肉、馬肉、鳥レバー 6位：あさり、サザエ 7位：ブロッコリー、シソ、ほうれん草、春菊、モロヘイヤ、小松菜、チンゲン菜 8位：油あげ、木綿豆腐 調味料：食塩、油、バター 飲み物
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 日に日に寒くなる今日このごろ。 ほっこり体を温めてくれる栗のお菓子が恋しくなる季節ですよね。 とはいえ…生栗を調理するのはかなりハードルが高いもの。 まして栗餡を手作りするとなると……ものすごく手間がかかりますよね。 そこで今回は、100均でも手に入るむき甘栗と乾燥米麹を使った【栗麹】をご紹介したいと思います。 ヨーグルトメーカーで簡単につくれるのに、まるで（ちょっと甘さを控えた）栗餡のような味わい。 驚きの美味しさです🎵 栗麹を使ったアレンジも合わせてご紹介しますよ！ 是非ご一緒、栗麹を手作りし、温かいドリンクやお菓子などにアレンジして冷えた体を芯から温めてみませんか！ 【栗麹】の材料とつくり方 ＜【栗麹】の材料＞ ＜【栗麹】のつくり方＞ 【栗麹】の味は？アレンジもご紹介 ＜【栗麹】の味＞ ＜【栗麹】のアレンジ
【みかんの大量消費レシピ】③子どもと一緒に「丸ごとみかんジュース｣や懐かしの｢冷凍みかん｣づくりを楽しんで使い切りました - ママ友ゼロ母日記
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 2週間ちょっと前に、ふるさと納税でみかんが1箱(Sサイズのみかんが80個入り)が届きました！ 食べてみると、小ぶりですが、ぎゅっと果肉が凝縮されており、酸味、甘みのバランスもよく、うま味の濃いみかんたちでした🎵 先日、朝の情報番組を観ていたら、今年は、みかんの産地で小雨と長引く酷暑の影響により、小ぶりだけと実が詰まり、甘いみかんになっていると言われてもいました。 まさに、それを具現化したようなみかんたちでしたね。 第一弾では、みかん5個を使って、【みかん麹】を、第二弾では、20個使って、【みかん酢】と【みかん酒】を仕込みました。 今回は、その他家族のリクエストに基づいて、【丸ごとみかんジュース】や、みかん氷、ジャム、懐かしい【冷凍みかん】などをつくった様子を一挙にお伝えできればと思っています。 どれも本当に簡単な
ダイエット中にじゃがいもは食べていいのか あなたは「じゃがいもは太りやすい食材だ」なんてイメージをもってませんか？ 「カロリーが高いイメージがあるからダイエット中には食べないようにしてる」なんてことはありませんか？ じゃがいもは野菜の中では炭水化物を多く含みます。 ダイエット中に炭水化物を多く取るのは怖いと思う人もいるかもしれません。 「ダイエット中にじゃがいもは太るから食べない」とか「じゃがいもは高カロリーで栄養素が少ない」みたいな考えの人も多いです。 確かに、普通の野菜と比べるとカロリーが高いのは事実なんですね。 食べすぎるのは危険な食べ物というのは間違いないです。 しかし、じゃがいもには痩せるために有効な食べ物なんです！ 正しく食べればダイエットの強い味方になってくれますよ。 今回はじゃがいものダイエット効果を見ていきましょう！ ダイエット中に効果的なじゃがいもの成分についてご紹介し
厚生労働省の「健康日本21」で健康増進のために１日200gの果物を食べることを推奨されているほど、毎日フルーツをとることはとっても大事。 美容のためにも栄養たっぷりのフルーツは毎日食べたいですよね。 でも、そのために老化がすすんでしまったり、太ってしまったりするのは避けたいところ・・・ 今回は糖質制限中でも摂りたいフルーツについて詳しくお伝えしていきます！ 美容のためにとりたい糖質が少ないフルーツ ケーキなどのスイーツに比べると果物はヘルシーなイメージがありますが、中にはチョコレートよりも糖質が多いものも・・・ 果物も野菜と同じくビタミンや食物繊維が摂れますが、野菜に比べると果物はどうしても糖質が多くなってしまいます。食べ過ぎれば中性脂肪が増えて太ってしまいます。でも美肌のためにはフルーツも取り入れたいですよね。糖質量はフルーツの種類によっても変わってきます。オススメのフルーツを糖質量が少
ダイエットで果物の甘さ・糖質ってどうなのと気にされている貴方に！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
いただきものの柿 こんにちは。 ここ数日、暖かいので助かっています。 これも温暖化と関係あるのでしょうか？ さて、先日近所の人から柿をいただきました。 自宅に実ったものだそうですごく甘いです＾＾ （些細なことですが有難いし、近所付き合いって 大切だなぁと感じています） 今日は果物の甘さ・糖質のお話です。 ダイエットに影響を及ぼすほど食べる方は少ないと思いますが、 一応のご参考まで！ 果物の甘さの3つの糖とは？ 気を付けるべきは「食べ過ぎ」です 柿の栄養やカロリーについて 果物を食べるタイミングについての要点 果物の甘さの3つの糖とは？ 果物が美味しいのは甘みにありますね。甘みの成分はご存知「糖」です。 果物に含まれる糖は次の3種類。 ・ブドウ糖 （糖の一番小さい形のもので吸収が早い） ・果糖 （ブドウ糖が2つ結合した糖） ・ショ糖 （ブドウ糖と果糖が結合した糖、砂糖のこと） これらの
梨 こんにちは。 秋の味覚といえばサンマに松茸。 また、果物も一段と美味しくなりますね。 私は男ということもあって果物はあまり食べませんが、 せっかくの秋の機会なので今年は旬のものを食べようと思っています。 今日は、梨・ぶどう・りんご・柿の栄養やカロリーを始め ダイエット時に太るかどうかまで調べてみました。 最後までお読みいただけると嬉しいです＾＾ ダイエットで秋の果物が太るかの結論 ダイエットと秋の果物：梨は太るかの検証 ダイエットと秋の果物：ぶどうは太るかの検証 レーズンの効果について ダイエットと秋の果物：りんごは太るかの検証 ダイエットと秋の果物：柿は太るかの検証 ＜まとめ＞ ダイエットで秋の果物が太るかの結論 秋の果物 秋の味覚の梨・ぶどう・りんご・柿などの果物。 太るという話もありますが、それは「食べ過ぎ」の場合です。 果物に含まれる果糖には要注意ですが、果物をお腹がいっぱいに
【くるみパン】と【チーズパン】ピザ生地から焼きました 【くるみパン】と【チーズパン】ピザ生地から焼きました くるみパン チーズパン 先日「みかんとトマトのピザ」を作りました。その時にピザ生地を3枚分こねて、そのうちの1枚をピザにして残りは冷凍庫で凍らせていました。なので、あと2枚分の生地が残っているわけです。 sentencetonami.net ちなみにピザ生地3枚分のレシピはこちら。 タイ ピザ生地（3枚分）材料 強力粉 …… 300g 薄力粉 …… 200g ドライイースト …… 6g 砂糖 …… 20g 塩 …… 5g サラダ油 …… 20g ぬるま湯 …… 300ml この材料を混ぜて、こねて、発酵させたらピザ生地の出来上がり。生地1つあたりは、およそ300gです。あと、冷凍させたのは一次発酵終了後になります。 残りのピザ生地を使
先日いただきものの梨のカロリーについて書いた時、SPYBOYさん(id:SPYBOY)から「梨は好きだけれど、カロリーなんて考えたこともなかった」という趣旨のコメントをいただいた。果物というとなんとなく美容と結びついていて、太るというイメージとは対極にあるせいか、ダイエットの盲点になりがちだけれど、果物でもやはり甘さがあるということは糖質があるわけで、カロリーがもちろんある。 梨のカロリーは今回初めて調べたのだけれど、実は、さっぱりした果物という印象を持っていたので、意外にカロリーが高いのだなと感じた。甘いイメージの強いバナナよりはるかにカロリーがある（同じ１個で比べた場合）。 下の一覧を見ると、アボカドのカロリーに驚く。まあ、たいていお料理に使うことが多く、アボカドだけを食べるということは少ないかも知れないけれど。そして、バナナと同じ甘いイメージの強い桃が、意外にカロリーが低く柑橘類と同
高コレステロール対策 - うちのみかん
うちのみかんです。 『鯖缶』ちょっと前に話題になりましたね。 体に良いことはいち早く取り入れる素晴らしい日本人！ テレビで放送されると… 翌日のスーパーの『鯖缶詰コーナー』はきっれ～い✨になくなっていました💦 コレステロールが気になっている私であります。 今までの健康診断では「動脈硬化になりますよ」だったのが・・・ 先日の健康診断で「動脈硬化進んでいるかもよ～」でした。 目次 【コレステロールとは】 【動脈硬化を抑制するもの】 【オメガ３系脂肪酸とは】 【魚油】 【EPAとDHAの合計量が多い魚介】 【ナッツ類が悪玉コレステロールを下げる】 【最後に】 クラフト株式会社冊子より 【コレステロールとは】 食事中の糖質・脂質・タンパク質から体内で合成される物質 脳や細胞膜に多く存在し、体の健康に必要な物質 過剰となると動脈硬化に繋がる 【動脈硬化を抑制するもの】 体に良い油・魚油のオメガ３系
素朴な疑問です 9日の土曜日の夕食 買い物行きたくない〜 簡単に済ませたい〜 私のイヤイヤモードのスイッチが入りました 冷蔵庫の中を見てみる ふ〜 何やねん （誰もつっこんでくれないので1人つっこみ） あるのは 牛乳、牛乳、牛乳、牛乳で4本確認 ヨーグルト、ヨーグルト、ヨーグルトあと略 炭酸、炭酸、炭酸、炭酸、炭酸 （無糖のウィルキンソンは子ども用） 卵 いっぱい 調味料の数々 野菜室は ネギ、キャベツ、レタス、人参、きゅうり、大根 えのき、りんご、みかん 冷凍室は うどん、冷凍食品少々 びっくりな中身でしょ そうだ‼️ 卵とじうどんにしよう😊 冷凍室のうどんとネギと卵で超楽々料理 ご飯を炊いてと・・ 私的には普通でしたが 子どもが帰宅して夕飯の時に あっ、子どもって「食ってけ」の事ね 詳しくはこちら⤵️ www.dorifamu.work 卵とじうどんとお茶碗にご飯をよそったら 「この
ダイエットと秋の果物、梨・ぶどう・りんご・柿は太るの？太らないの！？ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
梨 こんにちは。 秋の味覚といえばサンマに松茸。 また、果物も一段と美味しくなりますね。 私は男ということもあって果物はあまり食べませんが、 せっかくの秋の機会なので今年は旬のものを食べようと思っています。 今日は、梨・ぶどう・りんご・柿の栄養やカロリーを始め ダイエット時に太るかどうかまで調べてみました。 最後までお読みいただけると嬉しいです＾＾ ダイエットで秋の果物が太るかの結論 ダイエットと秋の果物：梨は太るかの検証 ダイエットと秋の果物：ぶどうは太るかの検証 レーズンの効果について ダイエットと秋の果物：りんごは太るかの検証 ダイエットと秋の果物：柿は太るかの検証 ＜まとめ＞ ダイエットで秋の果物が太るかの結論 秋の果物 秋の味覚の梨・ぶどう・りんご・柿などの果物。 太るという話もありますが、それは「食べ過ぎ」の場合です。 果物に含まれる果糖には要注意ですが、果物をお腹がいっぱいに
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