尿酸が気になる！ - japan-eat’s blog
「健康診断で尿酸値が高いと言われたけど、どんな影響があるんだろう……。」 「尿酸値を改善するにはどうしたら良いんだろう？」 健康診断の尿酸値の高さを指摘され、不安に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 尿酸値が高いと痛風になる、と聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、痛風以外にもさまざまな病気を発症するリスクがあります。 尿酸値の改善のためには、生活習慣を改めたり医師の治療を受けたりすることが大切です。 尿酸・尿酸値とは何か 尿酸値とは？ 尿酸の基準値はどれくらいなのか 「尿酸値が高い」「尿酸値が低い」とはどんな状態なのか 高尿酸血症の方は！ 低尿酸血症の場合 高尿酸血症のタイプと対策 尿酸値が低い人が取るべき対策 尿酸値が高い状態が続くとかかるリスクのある病気 痛風 尿路結石 尿酸・尿酸値とは何か 尿酸とは、肝臓で生成される代謝物の1つです。 食べ物由来の外因性プ
「太刀魚」という魚をご存知ですか？釣り人には人気の高い魚ですが、一般家庭では馴染みが少なく、あまり食べたことのない方のほうが多いかもしれません。 タチウオとは？ タチウオは長い魚 タチウオの名前の由来 タチウオの旬は？ タチウオ（太刀魚/たちうお）の有効成分と効用 ●太刀魚は以外に脂の多い魚です ●DHAやEPAがたっぷり ●脂溶性ビタミンのA、D、Eを多く含む 太刀魚に含まれる栄養価 ① たんぱく質 ② 脂質 ③ ビタミンD ④ ビタミンE 太刀魚で脱・メタボ？ 太刀魚の健康効果とは？ 悪玉コレステロールを下げる 胃の不調に ガンの予防に 血液をサラサラに 中性脂肪を下げ高脂血症を予防 記憶力の向上 骨づくりのサポート 太刀魚の美容効果とは？ 美肌効果 便秘の予防 ダイエットの味方 タチウオとは？ タチウオは、タチウオ科タチウオ属に分類される魚です。釣りをされている方であれば見たことがあ
ビタミン、ミネラルを豊富に含む、代表的な緑黄色野菜です。かつてのホウレンソウは東洋種で、葉肉が薄く、アクが少ないため、おひたしで食べられてきました。西洋種は、葉が丸く、肉厚なので、炒め物などに向く品種。現在は、その両方を掛け合わせた交雑種が主流になっています。 シュウ酸などのアクがあるため、下茹でするのが基本。熱湯で１～２分茹でたら、冷水にとって素早く冷まし、水気を絞りましょう。アクが少なく、生食できるサラダホウレンソウもあり、人気を集めています。 ホウレンソウとは ほうれん草の歴史 ほうれん草の旬 ほうれん草の品種 ・東洋種 ・西洋種 ・交配種 ・サラダほうれん草 ・ちぢみほうれん草 ほうれん草の美味しい食べ方 ほうれん草の効果 ●貧血を予防する効果 ●動脈硬化を予防する効果 ●高血圧を予防する効果 ●視機能を改善する効果 ●免疫力を高める効果 ●美肌効果 ●便秘を解消する効果 ●骨や歯
いつも訪問ありがとうございます😊 新型コロナウイルスの影響で、例年より遅れていた健康診断を、先月に受けました。 結果が届いたので、いくつか公開したいと思います。 通常の健康診断の他に、肺がん、大腸がん、B型C型肝炎の検査も行ったので、まずはそれから ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 全て問題なしでした🎉 後で画像を出しますが、昨年の検診結果で、肝数値が良くなかったので、今年は肝炎の検査もしましたが、無事大丈夫でした。 それでは健康診断の結果の方ですが、昨年のものと比べてみましょう。 届いたのが手書きの結果なので、一部抜粋という形にさせていただきます。 まずは身長・体重・腹囲・血圧になります。 2019年 2020年 身長 159.5→変わらず 体重 59.6kg→54.5kg・・・・・5.1kg減！ 腹囲 87.5cm→77cm・・・・・10.5cm減！ 血圧 131/86→116/74・・
血液中のコレステロールと中性脂肪の数値が高くなると、動脈硬化の因子の一つになる可能性があります。コレステロールと中性脂肪の数値が高めになったら、対策することが重要です。 コレステロールとは？ コレステロールの働き 食事から摂取したコレステロールの行方は コレステロールが引き起こす病気 コレステロール値の減らし方 高いコレステロール値が引き起こす悪影響とは？ コレステロール値を下げる食品とは？ コレステロール値を下げるには、食物繊維、豆類、緑黄色野菜が有効 LDL(悪玉)コレステロール値を下げる食べ物・飲み物 ・野菜や海藻 ・大豆製品 ・魚類 LDL(悪玉)コレステロール値を下げたい方におすすめ コレステロールとは？ コレステロールには、LDLコレステロールとHDLコレステロールがあります。 LDLコレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあり、増えすぎると動脈硬化を起こ
太らない食事とその方法 - コンクラーベ
最近、太ってきたんです、太らない食べ方となぜ太るのかを教えて下さい!! 太らないには食事量を制限する必要はなく、ただ血糖値をコントロールすれば良いだけです。 血糖値の上昇を抑えることで、肥満の原因となるホルモン(インスリン)の分泌を抑えることができます。 こんにちは、Greenです。太るのは、血糖値の上昇に比例します、血糖値の上昇を決定づけている糖質を適度に摂取すれば太りません!! ともかく悪役のような扱い方をされる糖質なんでが、健康のためには適度な糖質を摂取することを心がけて下さい。 一日に必要な糖質 食べる順番はスープ・ファースト 食べるタイミング 太らないおかず 太らないおかずの具体名 糖質の多い野菜・果物 食後に運動をするメリット 食後に運動する際の注意点 まとめ 血糖値の上昇の原因=糖質の摂取のしすぎですが、適度な糖質の摂取から説明します。 一日に必要な糖質 糖質が多く含まれてい
健康にいい！穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選について 穴子の天ぷらとは、穴子(あなご)を小麦粉と鶏卵で作った衣で包み、油で揚げたもののことで、一食あたりのカロリーは318キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。穴子の天ぷらは甘辛ダレや天つゆ、塩などで食べると美味しいですよね。そんな穴子の天ぷらには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選について 穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維
健康にいい！イボダイに含まれる栄養と健康効果16選について イボダイはスズキ目イボダイ科に分類される魚の一種で、東アジアの温暖な沿岸海域に分布しています。全長は20～30㎝ほどの大きさで、やや深い海底付近に多く生息していて、食性はクラゲ類やサルパ類、甲殻類などを捕食する肉食性です。イボダイは塩焼きやムニエル、煮付け、刺身、干物、唐揚げ、南蛮漬けなどで食べると美味しいですよね。そんなイボダイには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイボダイに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イボダイに含まれる栄養と健康効果16選について イボダイに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防
健康にいい！鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選について 鰻の蒲焼とは、砂糖・醤油・みりん・酒などを煮詰めて作る甘辛いタレを素焼きにした鰻に絡めたもののことで、栄養価とカロリーが高いのが特徴です。鰻の蒲焼は鰻丼や鰻重、ひつまぶし、などで食べると美味しいですよね。そんな鰻の蒲焼には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選について 鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選につ
健康にいい！太刀魚のムニエルに含まれる栄養と健康効果15選について 太刀魚のムニエルとは、太刀魚に小麦粉を薄くつけ、バターを熱したフライパンで両面を焼き、塩コショウで味付け、パセリとレモン果汁をかけたもののことで、一食あたりのカロリーは344キロカロリーほどで、ビタミンDやナイアシンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな太刀魚のムニエルには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は太刀魚のムニエルに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！太刀魚のムニエルに含まれる栄養と健康効果15選について 太刀魚のムニエルに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神
健康にいい！鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選について 鱧のしゃぶしゃぶとは、鱧(はも)の身を白菜・きのこ類・豆腐などの具材を熱した出し汁にくぐらせて食べる料理のことで、一人前あたりのカロリーは461キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。鱧のしゃぶしゃぶは、スダチを絞った醤油ダレや梅肉ソースなどで食べると美味しいですよね。そんな鱧のしゃぶしゃぶには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選について 鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防
健康にいい！スルメに含まれる栄養と健康効果15選について スルメ(あたりめ)とは内臓を取り除いたイカを素干しや機械乾燥などで乾燥させたもののことで、ビタミンB群やビタミンE、ミネラルなどの栄養を豊富に含んでいるのが特徴です。スルメはビールや日本酒などと相性が良く、そのまま食べるほかに、松前漬け、炊き込みご飯、炒め物、煮物、サラダなどで食べると美味しいですよね。そんなスルメには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はスルメに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！スルメに含まれる栄養と健康効果15選について スルメに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の
健康にいい！サンマの塩焼きに含まれる栄養と健康効果15選について サンマの塩焼きとは、サンマに塩を振って焼いたもののことで、一尾あたりのカロリーは213キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンDなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。サンマの塩焼きは、すだち・おろしポン酢・醤油などで食べると美味しいですよね。そんなサンマの塩焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はサンマの塩焼きに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！サンマの塩焼きに含まれる栄養と健康効果15選について サンマの塩焼きに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止
健康にいい！イクラ丼に含まれる栄養と健康効果16選について イクラ丼とは、醤油漬けにしたイクラを酢飯の上に乗せた海鮮丼のことで、一杯あたりのカロリーは701カロリーほどで、ヨウ素やビタミンB12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなイクラ丼には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイクラ丼に含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イクラ丼に含まれる栄養と健康効果16選について イクラ丼に含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に イクラ丼に含まれる栄養と健康効果16選について イクラ丼には、タン
高血圧というと、中高年の病気のイメージがありますよね。 しかし、子どものころから塩辛いものやジャンクフードばかり食べていると、青年期や若年成人期で、早くも高血圧になる可能性があります。 そういう人は、その後、食生活を改善しても、中高年の時期に何らかの心臓疾患になる可能性が高くなるそうです。 詳細を見てみましょう。 青年期に高血圧だと未来の心臓病に？ アメリカのコロンビア大学の心臓研究によると、青年期や若年成人期に高血圧、高コレステロール値であった人たちは、中高年に入り、例えそれらの数値が正常化に改善されていても、何らかの心臓疾患になる可能性が高いことがわかってきました。 この研究は対象者約36,000人、そして17年間の追跡調査が行われた結果ということです。 心臓疾患の真の原因は？ 研究内容は、対象者が18歳の時から調査し、18～39歳の若年成人期といわれる時期のリスク因子と、中高年期（4
健康にいい！イワシの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果16選について イワシの南蛮漬けとは、薄力粉をつけて唐揚げにしたイワシと野菜を南蛮酢につけたもののことで、一尾あたりのカロリーは340キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなイワシの南蛮漬けには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイワシの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イワシの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果16選について イワシの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に イワシの南
人生100年時代になりそうです。 前回までは、国が法制化した【脳卒中・循環器病克服対策】についてご紹介しました。 この法制化の目的としては、 a) 脳卒中・心臓病の発症には予防が可能な要素が多くあるが、それを国民全体に周知できていない。脳卒中・心臓病の発症予防と、発症後の血圧管理、内服管理、リハビリテーションを徹底することで、健康寿命と平均寿命の差を今後着実に埋めていくこと。 b) がんに比べて予防が確立しつつある脳卒中・心臓病に対する予防を徹底させることで、膨大な医療費を削減できること。 c) 若い世代、労働世代を極力長い期間、元気にいさせて、社会インフラを支える担い手を減らさないこと。 この3つが考えられると思います。 では具体的にどうすれば良いのでしょうか。 その話に移る前に、脳卒中や心筋梗塞になるとどうなるの？というご質問がありましたので、なぜ対策をしなければいけないのかを簡単にご
健康にいい！焼き鯖に含まれる栄養と健康効果15選について 焼き鯖とは、鯖(さば)に塩を馴染ませて焼いたもののことで、一切れあたりのカロリーは199キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな焼き鯖には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は焼き鯖に含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！焼き鯖に含まれる栄養と健康効果15選について 焼き鯖に含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 焼き鯖に含まれる栄養と健康効果15選について 焼き鯖には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビ
健康にいい！カンパチに含まれる栄養と健康効果16選について 間八(かんぱち)はスズキ目アジ科に分類される海水魚で、世界の熱帯や温帯の海域に広く分布しています。全長は1ｍほどの大きさで、沿岸域の水深20～70ｍに多く生息していて、食性は小魚や頭足類、甲殻類などを捕食する肉食性です。カンパチは日本では高級食材として利用され、刺身や寿司、しゃぶしゃぶ、照り焼き、塩焼き、煮付け、カルパッチョなどで食べると美味しいですよね。そんなカンパチには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はカンパチに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！カンパチに含まれる栄養と健康効果16選について カンパチに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関
健康にいい！マイワシに含まれる栄養と健康効果16選について 真鰯(まいわし)はニシン目ニシン科に分類される魚の一種で、東アジアの沿岸域に分布しています。全長は20～30㎝ほどの大きさで、海岸近くから沖合までの海面近くに群れで生息していて、食性は植物プランクトンを主に捕食する草食性です。マイワシは塩焼き、干物、煮付け、酢の物、刺身、たたき、つみれ汁、フライ、ピカタ、マリネ、パスタなどで食べると美味しいですよね。そんなマイワシには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はマイワシに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！マイワシに含まれる栄養と健康効果16選について イワシに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予
健康にいい！カジキに含まれる栄養と健康効果16選について 梶木(カジキ)はスズキ目カジキ亜目に分類される魚の総称で、世界中の海に広く分布していて、日本近海にはメカジキやマカジキ、ハショウカジキ、フウライカジキ、シロカジキ、クロカジキなどの6種が生息しています。全長は種で異なり1～４ｍほどの大きさで、食性はイワシ、ニシン、トビウオ、アジ、サバ、カツオ、マグロなどの魚や頭足類、甲殻類などを捕食する肉食性です。カジキはソテーやムニエル、照り焼き、トマト煮、フライなど、アクアパッツァで食べると美味しいですよね。そんなカジキには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はカジキに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 カジキに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿
健康にいい！鮭のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果16選について 鮭のホイル焼きとは、鮭・たまねぎ・にんじん・ブナシメジ、エリンギ、シイタケ・えのき・バターなどをアルミホイルで蒸し焼きにした後に醤油やポン酢、味噌、料理酒などで味付けしたもののことで、一食あたりのカロリーは200キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鮭のホイル焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鮭のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鮭のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果16選について 鮭のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症
【管理栄養士】医療・福祉の現場でよく行われている検査・医療処置用語、難しい体の名前 - 登る管理栄養士のブログでアウトプット
管理栄養士なら覚えておきたい よく行われる検査・医療処置用語と よく聞くけど難しい体の部位の名前を紹介します。 ぜひ読んでほしいページは検査用語と難しい体の部位の名前です。 本当によくカルテや申し送り、カンファレンスで出てきます。 管理栄養士として働くなら採血内容の把握は必須です。また、薬との兼ね合いで行う採血が多いため、薬の作用、注意点も覚えておく必要があります。 機会がありましたら覚えておくべき薬を説明しますね。 私は客観的な視点（検査結果）でも栄養状態を判断していますが、 栄養不良は血清アルブミン値だけでなく、問診、診察で総合的に判断するように心がけています。 理由としては、活気・食思は検査結果では判断できないからです。 栄養状態が低下しているときは、必ず活気・食思も確認をしています。 なぜ、活気・食思が落ちているのか理由が分かれば、食事量はおのずとUPしていきます。 書いたことがす
健康にいい！サワラの照り焼きに含まれる栄養と健康効果15選について サワラの照り焼きとは、フライパンで焼いたサワラを醤油・みりん・日本酒・砂糖・ショウガなどで味付けしたもののことで、一人前あたりのカロリーは252キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなサワラの照り焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はサワラの照り焼きに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！サワラの照り焼きに含まれる栄養と健康効果15選について サワラに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効
健康にいい！メバルに含まれる栄養と健康効果16選について メバルとは条鰭綱カサゴ目フサカサゴ科に分類される魚のことで、日本の北海道南部から九州、朝鮮半島南部に分布しています。全長は30～20㎝ほどの大きさで、海岸近くの海藻が多い岩礁域に群れをなして生息していて、食性は貝類、多毛類、甲殻類、小魚などを捕食する肉食性です。メバルは脂肪が少なく淡白な白身魚で、煮付け、塩焼き、ムニエル、唐揚げ、刺身、アクアパッツァ、カルパッチョ、味噌汁などで食べると美味しいですよね。そんなメバルには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はメバルに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！メバルに含まれる栄養と健康効果16選について メバルに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロー
健康にいい！イワシのつみれ汁に含まれる栄養と健康効果16選について イワシのつみれ汁とはイワシのすり身やゴボウ、ニンジン、ダイコン、ネギ、キノコなどを使った汁物のことで、一杯あたりのカロリーは213キロカロリーほどで、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)、ビタミンB群やセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなイワシのつみれ汁には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイワシのつみれ汁に含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イワシのつみれ汁に含まれる栄養と健康効果16選について イワシのつみれ汁に含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯
健康にいい！キンキ鍋に含まれる栄養と健康効果16選について キンキ鍋とは、キンキ・白菜・ニンジン・ネギ・シイタケ・ブナシメジ・木綿豆腐などを使って作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは354キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＤ、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなキンキ鍋には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はキンキ鍋に含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！キンキ鍋に含まれる栄養と健康効果16選について キンキ鍋に含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に キンキ鍋に含まれる栄養と健康効
世界中でパンデミックとなっている新型コロナウイルスの感染を防ぐためには、密閉、密集、密接という3密を避け、ソーシャルディスタンス（社会的距離）をとり、手洗いをすることが有効とされています。 これらの予防法は新型コロナウイルスが飛沫や接触により感染するというメカニズムにもとづきます。いまだに効果的な治療薬やワクチンがない現状では、感染を防ぐための「知識」がとても重要になるのです。 そして現在、もうひとつのパンデミックが起ころうとしています。 それが「肥満」です。 2030年には米国人の2人に1人（48.9%）が肥満になり、4人に1人（24.2%）が重度の肥満になることが予測されています（Ward ZJ, 2019）。 これまでに数多くのダイエット方法が報告されてきましたが、いまだ効果的なものはありません。効果的な治療法がないのであれば、重要になるのが太ることを予防するための知識であり、「太る
健康にいい！金目鯛の煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について 金目鯛の煮付けとは、金目鯛を煮付けにしたもののことで、一食あたりのカロリーは179キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やリン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな金目鯛の煮付けには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は金目鯛の煮付けに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！金目鯛の煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について 金目鯛の煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 金目鯛の煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について 金
健康にいい！シシャモの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果15選について シシャモの南蛮漬けとは、唐揚げにしたシシャモと野菜を南蛮酢で絡めたもののことで、一食あたりのカロリーは303キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やセレン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなシシャモの南蛮漬けには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はシシャモの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！シシャモの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果15選について シシャモの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に シシャモ
健康にいい！サンマの竜田揚げに含まれる栄養と健康効果14選について サンマの竜田揚げとは、合わせ調味料に漬け込んだサンマに片栗粉をまぶし、油で揚げたもののことで、一尾あたりのカロリーは359キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンDなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなサンマの竜田揚げには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はサンマの竜田揚げに含まれる栄養と健康効果14選についてお伝えしていきます。 健康にいい！サンマの竜田揚げに含まれる栄養と健康効果14選について サンマの竜田揚げに含まれる栄養と健康効果14選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 老化防止 美肌効果 最後に サンマの竜田揚げに含まれ
健康にいい！ブリの照り焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ブリの照り焼きとは、焼いたブリに甘辛いタレを絡ませたもののことで、一人前あたりのカロリーは314キロカロリーほどで、セレンやビタミンＢ12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなブリの照り焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はブリの照り焼きに含まれる栄養と健康効果14選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ブリの照り焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ブリの照り焼きに含まれる栄養と健康効果14選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に ブリの照り焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ブリ
健康にいい！ハタハタの煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について ハタハタの煮付けとは、醤油・日本酒・みりん・砂糖・カツオ昆布だし・ショウガなどで、ハタハタを甘辛く煮たもののことで、一尾あたりのカロリーは89キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなハタハタの煮付けには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はハタハタの煮付けに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ハタハタの煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について ハタハタの煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美
健康にいい！ブリの塩焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ブリの塩焼きとは、鰤(ぶり)を塩焼きにしたもののことで、一切れあたりのカロリーは258キロカロリーほどで、セレンやビタミンＢ12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。ブリの塩焼きは、そのままたべるほかにレモンやカボスなどの柑橘類の果汁をかけて食べたても美味しいですよね。そんなブリの塩焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はブリの塩焼きに含まれる栄養と健康効果14選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ブリの塩焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ブリの塩焼きに含まれる栄養と健康効果14選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 精神の安定 老
結局「牛乳や乳製品」は健康にいいのか悪いのか？
牛乳はタンパク質やカルシウムが豊富なことから健康にいいとされることがある一方、「牛乳を飲む人はがんになりやすい」という研究結果が出ていることから体に悪いとする見方もあります。そんな牛乳や乳製品が健康にいいのかどうかについて、デンマーク・オランダ・イギリスの研究者らが肥満や2型糖尿病、がんなどの発症率の観点から総合的に論じました。 Milk and dairy products: good or bad for human health? An assessment of the totality of scientific evidence - PMC https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122229/ 当時コペンハーゲン大学理学部栄養・運動・スポーツ学部の研究者だったTanja Kongerslev Thorning氏らの研究チーム
健康にいい！鰯ハンバーグに含まれる栄養と健康効果15選について 鰯ハンバーグとは、イワシ・ねぎ・おろし生姜・シソ・パン粉・塩・コショウ・卵・醤油・サラダ油などの材料を使って作るハンバーグのことで、一人前あたりのカロリーは440キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。鰯ハンバーグは、おろしポン酢やワサビ醤油などで食べると美味しいですよね。そんな鰯ハンバーグには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鰯ハンバーグに含まれる栄養と健康効果15選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鰯ハンバーグに含まれる栄養と健康効果15選について 鰯ハンバーグに含まれる栄養と健康効果15選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予
健康にいい！サンマの煮付けに含まれる栄養と健康効果13選について サンマの煮付けとは、秋刀魚(さんま)を煮付けにしたもののことで、一尾あたりのカロリーは249キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンDなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなサンマの煮付けには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はサンマの煮付けに含まれる栄養と健康効果13選についてお伝えしていきます。 健康にいい！サンマの煮付けに含まれる栄養と健康効果13選について サンマの煮付けに含まれる栄養と健康効果13選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 老化防止 美肌効果 最後に サンマの煮付けに含まれる栄養と健康効果13選について サンマの煮付けには、タンパク
新型コロナウイルスという未曾有の事態の中、密かに広まっているのが「コロナ太り」です。 在宅ワークで外出の機会が減り、家で食事や間食をする機会が増えることはエネルギーバランスの不均等を引き起こし、体重を増加させる要因になります。 そこで「ダイエット」が必要になるのですが、ただ痩せれば良いというわけではありません。無理な食事制限によるダイエットの結果、不健康になってしまっては本末転倒です。ダイエットにより健康にならなければ意味がありません。また、感染拡大の収束が見えないコロナ禍では「コロナ太りを防ぐ継続的な食習慣」が重要になるでしょう。 現代の栄養学は、無理な食事制限によるダイエットを行うのではなく、やせる炭水化物と、やせる野菜や果物を食べることで、健康的に継続的にダイエットができることを明らかにしています。 『ダイエットするなら「白米よりも玄米」を食べよう！』 『ダイエットするなら「やせる野
健康にいい！カマスに含まれる栄養と健康効果16選について 魳(かます)は、スズキ目サバ亜目カマス科に分類される魚の総称で、太平洋・インド洋・大西洋などの熱帯域や亜熱帯域に幅広く分布しています。全長20～30㎝ほどの大きさで、主に沿岸域に生息していて、サンゴ礁や岩礁の周辺で群れを形成し、イワシなどの魚類を捕食します。日本では主にアカカマスとヤマトカマスの２種類が食用として利用され、塩焼き、唐揚げ、天ぷら、干物などで食べると美味しいですよね。そんなカマスには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はカマスに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！カマスに含まれる栄養と健康効果16選について カマスに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防
健康にいい！ニシンの甘露煮に含まれる栄養と健康効果14選について ニシンの甘露煮とは、鰊(にしん)を甘辛いタレで煮詰めた料理のことで、一食あたりのカロリーは477キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなニシンの甘露煮には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はニシンの甘露煮に含まれる栄養と健康効果14選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ニシンの甘露煮に含まれる栄養と健康効果14選について ニシンの甘露煮に含まれる栄養と健康効果14選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 美肌効果 最後に ニシンの甘露煮に含まれる栄養と健康効果14選につい
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