無理のない健康的なダイエットに最適な２０の食べ物 ＜ 料理 ｜ RapidHack（ラピッドハック）
カロリーコントロールもただカロリーが少ないものを選べばよいというものではないらしい。同じカロリーでも痩せやすい食材があるのだとか。そんな食べることがダイエットになる夢のような食べ物って？正しい食べ物を選べばそれを摂取することでカロリー消費と食欲のコントロールをしてくれる食材20個をご紹介。 １、ステーキ 赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、実際に体重を減らすのには効果的。研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉とほとんど牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。それは体重が落ちていく過程の中で赤身の牛肉に含まれるタンパク質が筋肉量を保ち続けてくれるからだとか。食べ方は少量の油や網焼きにしてサラダなどにのせて食べるのがグッド。 2、卵 コレステロールは心配せずに黄味も白身もきちんと摂取することで脂肪
カラオケで高音が出せないアナタに勧める、すぐにでも効果がわかる練習方法 ＜ 音 楽 ｜ RapidHack（ラピッドハック）
カラオケで高音が出せないアナタに勧める、すぐにでも効果がわかる練習方法 2012 年 1 月 25 日 17 時 54 分 音 楽 ■ 投球のポーズ 高い声を「良い声で楽に出したい」ときに、野球のボールを投げる格好をすると不思議に「高い声が楽に綺麗に出てしかも遠くに飛ぶ」出るんです。 「ボールを投げる瞬間に高い声を出す。」 あーあーあ(高い）－ 練習を積んで、投球ポーズ（肩上げ）なしでも高い声が出るようにする。 ■ バレリーナのポーズ 高めの声を出すときに「手を下から上に差し出す」方法もあります。 声が高い所にさしかかるタイミングで、手が一番高いところ（手が伸びる最高の高さ）になるように合わせると良い声が出る。この形を再現した時に、良い声が出せる環境を体がつくり出すのでしょうね。 ■ ポイント ・ からだ全体を使う。 ・ 手を挙げながら背伸びすれば、高い声が出る。
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