手軽に出来るダイエットとして リンパマッサージによる足痩せダイエットに期待をする女性が増えています。 無理して時間を作る必要がなくて 自分でできる、 テレビを見ながらできる、 お風呂に入りながらできる、好きな時間にできる、 お金がかからない、 まさに、理想の足痩せダイエット法と考えられています。 しかし、ちょっと問題があります。 続かない、効果がないという人も多くいます。 仕事や家事で忙しくて疲れているのに、 のんびりお風呂に浸かったり、 足のリンパマッサージをしている時間も気力もない、 そんな女性も少なくないからです。 本来ならば、お風呂上りにテレビや好きな音楽を聴きながら 足のリンパマッサージをする。 これが習慣にできれば、 足のむくみも足の疲れもその日のうちにとれて、 足痩せ効果も実感できるのです。 続ける一つの方法として リンパマッサージを手軽にできるグッズを利用してみてはいかがで

寒さが増す時期です。 女性の多くは冷え症だと言われています。 そして、ダイエットの噂話の中に 「冷え性の人は、太る」と言うもの。 これは本当なのでしょうか？ 冷え性を原因として 疲れやすい、 イライラする、 生理不順、 寝つきが悪い、 頭痛がするなどの症状が見られると言われます。 腹巻をしたり、 湯たんぽ でお腹や二の腕の内側を温めるのが効果的です。 これだけでダイエットに成功したという人もいるくらい、 冷え性の改善はダイエットに繋がります。 身体を温める飲み物も効果があります。 生姜、てんさい糖 、紅茶で、生姜紅茶はおすすめです。 生姜紅茶に入れる糖分は黒糖やハチミツを使う方法もありますが、 てんさい糖 には体を温める効果があるので、 できればてんさい糖 を使って飲むのが効果がアップします。 身体の体温が1度下がると、基礎代謝量は12%低下します。 そして、免疫力は0.5度下がるだけで、

毎日、冷え込ん出来ている今日この頃。 お布団に入っても なかなか暖まらない冷え性の人にとって 熟睡出来ていますか？ 夜中に寒くて目が覚めたりして、 なかなか熟睡感がないって感じてませんか？ 普通の人は夜になると体温を下げて、自然に眠りに入ります。 そして体温が下がりにくい冷え性の人は、 なかなか眠りにつけないことが多くなるのです。 冷え性と睡眠は全く関係がないように思われているのですが 実はかなり関係性があります。 冷え性の人は、体温を下げることが上手くできません。 冷え性だと血管が上手く拡張できず、 皮膚からの放熱がスムーズにできないからです。 熟睡できない様な質の高い睡眠をとっていないと、 免疫力が低下しますし、 精神面でも不調が出てきます。 健康な生活を送るためにも 冷え性はできる限り早めに改善した方がいいのです。 冷え性を治すことで、 熟睡して、質の高い睡眠をとる習慣をつけましょう

大気がだいぶ、冷たくなってきました。 肌に当たる風も冷たさに、身震いしてしまうほどです。 気温も冷え、寒くなって来ると 肌の乾燥具合も気になります。 帰宅をしたら、 メイク落とし、洗顔はきちんとしてますか。 メイクを落とす時には、 オイルクレンジングを選ぶのではなく、 クリームやジェルタイプの物を選んだ方がいいと思います。 オイルクレンジングは肌を乾燥させてしまう恐れがあるのです。 「老いるクレンジング」などと言われているくらいです。 そして、洗顔です。 洗顔料は、どんなものを選んでいますか。 肌に負担のない洗顔料を選ぶのが理想です。 殺菌力や洗浄力の強い洗顔料を使うことは、 脂肪分まで洗い流してしまい、肌の乾燥が助長されたりします。 純石鹸を主成分とした弱アルカリ性の洗顔料を選ぶのがお薦めです。 そういった洗顔料は泡立ちも良いものが多いですから 良く泡立てて、こすらないように 肌の上に、

仕事にも、私生活も忙しい独身女性、こころも身体もシェイプアップで毎日笑顔を絶やさずガンバル30代を応援！ 医師ら専門家や花王などの企業でつくる 「血めぐり研究会」が 提唱している「温活」。 ちょっと聞きなれない「温活」。 「体を温める活動」という意味を込めた造語です。 冷え性の人にとっては、耳より情報です。 今の時期のおすすめ温活は、入浴だそうです。 その入浴も、３８～４０度のぬるめお風呂にゆっくりつかって 足の先まで身体を温めるのがいいそうです。 熱いお風呂の入浴はは、 血管を収縮してしまうい、 身体が温まりにくくなってしまいます。 かえって足先が、冷え性になってしまうそうです。 ぬるめのお風呂にゆっくり入るということが 冷え症改善に効果がありそうです。 その他、冷え性に効果がありそうなものは、 起床時や就寝前にストレッチをして筋肉をほぐすして血行を良くする 通勤や買い物などで歩く時に大