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毎日の健康チェックをするのに 毎日体重計に乗る習慣をつけてみませんか。 シニア世代の生活習慣病の予防として 体重測定による減量法の効果は、 肥満や糖尿病などの治療の一環として、 医療現場では広く実践されています。 一般的には、毎日体重測定をすると ダイエット効果が有ると話題になっています。 そして、体重測定は1日1回よりも2回の方が ダイエットには効果的であるそうです。 BMI24以上の成人男女56人に12週間、 自宅で体重を測定してもらったところ、 男女とも1回測定のグループよりも2回測定のグループの方が 大きな減量効果がみられたようです。 また、2回測定グループの中でも3%以上の減量に成功した人は、 「夕食後は食べない」 「お菓子・間食を制限」 「腹八分目にする」 などを意識する事で、効果が得られるそうです。 ただ、体重測定は簡単と言っても なかなか毎日続けるられるように 体重計を洗面
手軽に出来るダイエットとして リンパマッサージによる足痩せダイエットに期待をする女性が増えています。 無理して時間を作る必要がなくて 自分でできる、 テレビを見ながらできる、 お風呂に入りながらできる、好きな時間にできる、 お金がかからない、 まさに、理想の足痩せダイエット法と考えられています。 しかし、ちょっと問題があります。 続かない、効果がないという人も多くいます。 仕事や家事で忙しくて疲れているのに、 のんびりお風呂に浸かったり、 足のリンパマッサージをしている時間も気力もない、 そんな女性も少なくないからです。 本来ならば、お風呂上りにテレビや好きな音楽を聴きながら 足のリンパマッサージをする。 これが習慣にできれば、 足のむくみも足の疲れもその日のうちにとれて、 足痩せ効果も実感できるのです。 続ける一つの方法として リンパマッサージを手軽にできるグッズを利用してみてはいかがで
寒さが増す時期です。 女性の多くは冷え症だと言われています。 そして、ダイエットの噂話の中に 「冷え性の人は、太る」と言うもの。 これは本当なのでしょうか? 冷え性を原因として 疲れやすい、 イライラする、 生理不順、 寝つきが悪い、 頭痛がするなどの症状が見られると言われます。 腹巻をしたり、 湯たんぽ でお腹や二の腕の内側を温めるのが効果的です。 これだけでダイエットに成功したという人もいるくらい、 冷え性の改善はダイエットに繋がります。 身体を温める飲み物も効果があります。 生姜、てんさい糖 、紅茶で、生姜紅茶はおすすめです。 生姜紅茶に入れる糖分は黒糖やハチミツを使う方法もありますが、 てんさい糖 には体を温める効果があるので、 できればてんさい糖 を使って飲むのが効果がアップします。 身体の体温が1度下がると、基礎代謝量は12%低下します。 そして、免疫力は0.5度下がるだけで、
毎日、冷え込ん出来ている今日この頃。 お布団に入っても なかなか暖まらない冷え性の人にとって 熟睡出来ていますか? 夜中に寒くて目が覚めたりして、 なかなか熟睡感がないって感じてませんか? 普通の人は夜になると体温を下げて、自然に眠りに入ります。 そして体温が下がりにくい冷え性の人は、 なかなか眠りにつけないことが多くなるのです。 冷え性と睡眠は全く関係がないように思われているのですが 実はかなり関係性があります。 冷え性の人は、体温を下げることが上手くできません。 冷え性だと血管が上手く拡張できず、 皮膚からの放熱がスムーズにできないからです。 熟睡できない様な質の高い睡眠をとっていないと、 免疫力が低下しますし、 精神面でも不調が出てきます。 健康な生活を送るためにも 冷え性はできる限り早めに改善した方がいいのです。 冷え性を治すことで、 熟睡して、質の高い睡眠をとる習慣をつけましょう
このところ小さな字が見えづらい。 目の前の字がぼやけてる。 やっぱり、老眼がひたひたと来ました。 私が、歳を取っていくように 眼も歳とって、老けているのかと実感。 ほんと字の如く“老眼”です。 これに必要なのは、老眼鏡です。 早速、老眼鏡を作り これで、新聞読むときも 頭が痛くならないで済むかなという安堵感と もう、後戻りできない眼鏡生活の煩わしさを 思案しながら帰宅しました。 それにしても、この頃思うことが、 台所にある市販商品の説明書きの小さな文字。 いちいち、老眼鏡をつけて読んで はずして、調理をするという ひと手間が、加わってなんだか 手間取りながらの調理。。 これが面倒になると 同じ商品きり買わなくなっちゃうのかなと… 生前の親の台所を思い出しています。 かけたり、はずしたりの老眼鏡。 物忘れも伴って 探してばかりいます。 もう少し経ったら、 老眼生活も慣れてくるのでしょうね。
小学館は今春、女性誌「プレシャス」の 男性向けファッション雑誌「メンズプレシャス」を季刊化しました。 このように昨年から今年にかけ、大手出版社が相次いで刊行していて 女性誌から生まれた男性誌が人気になっています。 雑誌不況といわれる昨今、 新たな視点で読者層を開拓し、出版界の注目を集めています。 「メンズプレシャス」はこれまで、 「プレシャス」の臨時増刊号として2年前の秋から3回刊行されています。 それが好評だったことから、定期刊行に踏み切ったものです。 “こだわる男のモノ語りマガジン”をキャッチフレーズに 40代からの本物志向の男性をターゲットにしているそうです。 すでに4号まで発売されています。 いずれも予想を上回る売れ行きだという。 流行に左右されない定番ファッションや生活の逸品紹介に加え、 名品にまつわる歴史や、 芸術家ら独特の美学を持ち時代を築いた男たちの人物紹介を重視するなど
大気がだいぶ、冷たくなってきました。 肌に当たる風も冷たさに、身震いしてしまうほどです。 気温も冷え、寒くなって来ると 肌の乾燥具合も気になります。 帰宅をしたら、 メイク落とし、洗顔はきちんとしてますか。 メイクを落とす時には、 オイルクレンジングを選ぶのではなく、 クリームやジェルタイプの物を選んだ方がいいと思います。 オイルクレンジングは肌を乾燥させてしまう恐れがあるのです。 「老いるクレンジング」などと言われているくらいです。 そして、洗顔です。 洗顔料は、どんなものを選んでいますか。 肌に負担のない洗顔料を選ぶのが理想です。 殺菌力や洗浄力の強い洗顔料を使うことは、 脂肪分まで洗い流してしまい、肌の乾燥が助長されたりします。 純石鹸を主成分とした弱アルカリ性の洗顔料を選ぶのがお薦めです。 そういった洗顔料は泡立ちも良いものが多いですから 良く泡立てて、こすらないように 肌の上に、
仕事にも、私生活も忙しい独身女性、こころも身体もシェイプアップで毎日笑顔を絶やさずガンバル30代を応援! 医師ら専門家や花王などの企業でつくる 「血めぐり研究会」が 提唱している「温活」。 ちょっと聞きなれない「温活」。 「体を温める活動」という意味を込めた造語です。 冷え性の人にとっては、耳より情報です。 今の時期のおすすめ温活は、入浴だそうです。 その入浴も、38~40度のぬるめお風呂にゆっくりつかって 足の先まで身体を温めるのがいいそうです。 熱いお風呂の入浴はは、 血管を収縮してしまうい、 身体が温まりにくくなってしまいます。 かえって足先が、冷え性になってしまうそうです。 ぬるめのお風呂にゆっくり入るということが 冷え症改善に効果がありそうです。 その他、冷え性に効果がありそうなものは、 起床時や就寝前にストレッチをして筋肉をほぐすして血行を良くする 通勤や買い物などで歩く時に大
冷え込みが厳しくなってきました。 冷たい北風に、冷え性の私はいろいろ工夫をしています。 この前のテレビで 「温活」という聞きなれない言葉を耳にしました。 「体を温める活動」という意味を込めた造語が「温活」だとか。 女性は、足や腰の冷え症に悩まされている人が多くいます。 そんな女性の味方のような「温活」というのはどんなものなのでしょうか? 「温活」を提唱するのは、 医師ら専門家や花王などの企業でつくる 「血めぐり研究会」 (川嶋朗・東京女子医大付属青山自然医療研究所クリニック所長)。 07年9月の発足です。 「血めぐり研究会」の発足以来、 全身の血のめぐりをよくして、 体調を整えるための情報を発信してきました。 今年10月に公式サイト(http://chimeguri.com/)を開設されました。 冬本番を迎える今の時期の「温活」は、 入浴が一番効果的だそうです。 入浴方法は 「38~40度
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