失われているのは感動ではなく気付き人間は思考を無意味に回転・反芻する癖が有る。 抑鬱的な人は特にこの傾向が強い。 たとえば未来の不安や過去の後悔に付いて何度も何度も考える。 これは考えれば考えるほど自分を痛めつけている。 ではどうすればいいか？ まず思考の回転に気付く。 次に思考を止める。 どうやってそれを実現すればいいか？ 瞑想だ。 ただしxevraとは関係がない。 はっきり言えばxevraは瞑想をやっていない。 彼の軽口を参考にする必要はないし、瞑想をしたらxevraのようになるというのも間違い。 やり方を説明する。 まず椅子に座って背筋を伸ばす。 手は膝の上などに楽に置いて。 背筋は絶対に伸ばし続けておく。 それが終わったら動きを止める。 したいになったつもりで徹底的に動かないこと。 呼吸以外の動きは止める。唾すら飲まない。 姿勢を整えて動きを止めたら、 下腹部に意識を集中してみる。 下腹部は呼吸につれて、息を吸うと
