【自動思考とは】罪悪感や怒りの正体について - アゴなりさんの党
皆さんは［自動思考］という言葉をご存知でしょうか。 自動思考は認知行動療法（認知療法）における最重要概念です。 「じゃあ、認知行動療法って何？」と思う方も多いでしょうが、一言で言えば、 けっこう胡散臭いものが多い精神療法の中でも、効果がかなり実証された療法です。 まあ、とりあえず本編に入りましょう。 1. 卵と自動思考 1-1. Aさんの場合 1-2. Bさんの場合 1-3. ネガティブな自動思考 2. 罪悪感と自動思考 2-1. Cさんの場合 2-2. 罪悪感の正体 2-3. 行動を変える 3. 最後に 1. 卵と自動思考 ここに卵があります。 大抵の人は卵を見てもなんとも思わないでしょうが、Aさんは卵を見ると嬉しくなり、Bさんは悲しくなるとします。 それは一体なぜでしょうか？ 1-1. Aさんの場合 Aさんがその理由をよくよく考えてみると「卵が大好きなおじいさんに似ているから」でした。
乾燥肌の息子がマスクで肌荒れ…💦マスクによる口周りの乾燥にご注意を！ | Ode to Joy
日々の暮らしにすっかり欠かせないものとなったマスク。 そのマスクで、もともと乾燥肌がひどい我が家の息子は、肌荒れを起こしてしまっているようでして。。。💦 マスク乾燥はなぜ起きる？ 口周りが乾燥しやすい原因は、 ・口元の皮膚は薄く、もともと乾燥しやすい ・食事の際口を拭いたりなど、日々外的刺激を受けやすい ・マスクをしていているとマスク内が高温多湿になるが、外したときには肌内部の水分まで急激に乾燥してしまうため などが主な原因なようです。 今はマスクをつけたり外したりを日々繰り返しているため、そのたびに口周りの皮膚が超乾燥状態になってしまってい、 その結果、肌のバリア機能が正常に働かなくなり、トラブルを招いてしまうそうです。 息子はもともと乾燥肌で、普段からしっかり保湿が欠かせないのですが、 毎日のマスク生活と秋冬の乾燥した空気とのダブルパンチで、 しっかり肌荒れしてしまったようで・・・
【和訳あり】Peppa Pigの「Grandpa Pig's Boat」で字幕なし英語動画に挑戦！ - 塾の先生が英語で子育て
Peppa Pigの「Grandpa Pig's Boat」で字幕なし英語動画に挑戦！ 海外アニメを使って楽しく英語学習ができれば最高ですね。 「Peppa Pig」は日本で手軽に見られる英語アニメの中でも、もっとも簡単な番組のひとつです。 そして日本のアンパンマンのように、イギリスで親しまれているキャラクターです。 「Peppa Pig」については、こちらで詳しく解説しています。 www.jukupapa.com この記事では「Peppa Pig」の実際の動画を使って、英語多観の練習ができるように構成されています。 この記事に沿って英語多観をして頂ければ、聞き取れる、理解できる英語表現が多くなっていることを実感できるはずです。 Peppa Pigの「Grandpa Pig's Boat」で字幕なし英語動画に挑戦！ 練習の流れ 第４８話「Grandpa Pig's Boat」 動画の原稿、
美肌治療やシミ取り後の日焼け対策アイテムのオススメ！！ - ☆Take it Easy☆ ～子育てを楽しみ、成長できる日々を目指して～
こんばんは！ 先日、美容外科へシミ取りに行ってきまして、その後お肌の調子がいいです＾＾ atchanyuichan.hatenablog.com メイクのノリも良くなったし、顔色もワントーン明るくなったように思います☆ 今日はその続編として、シミ取り後のお肌ケアのお話をさせて頂きます!(^^)! 美容外科でシミ取りなどの施術した後は、日焼け対策をしっかりせねばなりません！！ レーザー治療後のお肌は非常に敏感で、紫外線を吸収しやすくなってしまっています。 そのため、普段以上に日焼け止めは入念に塗らないといけないのです。 そこで私がオススメしたいのが、こちらの商品↓↓↓ リンク 「SPF50+PA++++」は紫外線からお肌をガードできる最高値となっています!(^^)! そして、スーパーウォータープルーフです！！！ なめらかでべたつかないので、使い心地も快適です♬ もし上記の商品がなければ、こち
【育児×教員①】小さな『出来た』を見逃さないようにしたいね - 独断と偏見で楽しく教育を語る
こんにちは、Yです。 何度か書いていますが、Yさんは小学校教員で現在育休中です。 娘はまだ乳児です。 初の子育てでふと考えることがあったので、今回はそれについて語ります。 乳児の娘、日に日に成長しているのがわかります。 寝ていただけの新生児時代と違って、目が合うと笑い、何でも掴みたがり、1日中何かしゃべり…こちらが変化についていけないほどです。 こうした変化を捉えて、どんな小さなことでも『出来た』を見逃さないようにしたいな～と感じていたYさん。 そういえば担任時代もそうだったなと思い出しました。 クラスには30人前後の人がいるわけで、1人ひとり『出来た』の内容もタイミングも違います。 授業中椅子に座っていることが『出来た』、友だちに「ごめんね。」と言うことが『出来た』、今日は学校に来ることが『出来た』、嫌いなものを一口食べることが『出来た』。 周りの人と比べると小さな『出来た』であっても、
高橋源一郎さんの人生相談 - ガネしゃん
ガネしゃんです。いつも見て頂きありがとうございます。 私は毎朝5時起床です。平日仕事の場合も休日の場合でも同じです。 一年中毎朝規則正しく5時起きなのですが、休日の朝の時間は夫とコーヒーを楽しむのが贅沢な時間となっています。 特に夏場は爽やかな空気を！！とリビングの窓を開けるとタバコの匂いが( 一一)… きっと家の中の換気扇の前か外に出て吸っておられるのでしょう。 朝のすがすがしい空気に混じるタバコの匂い( 一一) せっかくの朝のコーヒーの香りが台無しです。 私達はタバコを吸いません。 父が吸っていたのですが子供の頃から煙の嫌な臭いがとても迷惑で苦しくて仕方ありませんでした。タバコの匂いには特に敏感です。 近所だし、会うと話もするしどうしたものかなぁと夫と話していると、私達と同じ悩みを持つ方からの相談が新聞に掲載されていました。 高橋さんの回答はこうです。 お隣さんは外に出て自分の家の小さ
子供が怒っている理由。雑貨販売始めました（creema） - ハンドメイドと子育て三姉妹
スーパーに行くと必ず買ってしまう野菜「さつまいも🍠」。 この時期さつまいもの誘惑にはいつも負けてばかり・・(￣▽￣) 子供が怒ってる理由はまさかの・・ 手作り雑貨、始めました(クリーマ) 子供が怒ってる理由はまさかの・・ 先日、次女がすごく怒ってこんなことを言ってきた。 （今日はペンの簡素イラストです。） どうやら学校でお友達同士、名前を逆から読んで、からかう（というか笑い合う）というのが流行っているらしい。 たとえば「はてなはてこ」さんだったら、逆から「こてはなては」さんとなる。 わたしもそんなときがあったなあ(*‘∀‘) 逆さ読みって結構面白い名前が出来上がるんだよな。 懐かしく思い、「そんなに怒らなくても、みんなと一緒に楽しめばいいんじゃない？」と伝えた。 すると・・・ え・・・・？ ⇑ 絵面、汚くてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ・・・ｗ もう感動で胸がブルブル震えまくった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…✨
コーチングの大前提☆ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック
本日も豆知識ショート記事です♬ コーチングは、 「答えは、その人の中にある」ということが前提となります。 相手が答えを持っていると信じているからこそ、前進をサポートでき、自発的な行動を促すことができます。 「答えはコーチが持っていて、そこに導いてあげること」をコーチングと捉えている人もいるのではないでしょうか。 コーチが知っている答えに導くのは『ティーチング』ですね☆ 相手の自発性を尊重することと、教えて導いてあげること、どちらが良いというわけではなく、使い分けが大切ですね♪ この記事は、『今すぐ使える！コーチング～プロコーチだけが知っているとっておきの方法～』（播摩早苗、2017）から学んだことの記録です。著者の播摩氏は、アナウンサーとして勤務後に心理学やコーチングを学んで独立し、コーチや研修講師として活躍されている方です。部下やお子さんの目標達成をサポートするためのコミュニケーション方
35歳から英語を始めた英語講師が語る「英語始めたい」方へのおすすめ学習法⑤English Grammar in Use - ダバダバわかる基礎英語♡カナエルの英語部屋
みなさんこんにちは。カナエルの英語部屋です。 今日は僕のバイブル「English Grammar in Use」のご紹介です。世界で一番有名な英語の参考書と言ってもいいのではないでしょうか。僕の使っているのは「3rd edition」ですが今では「４th」「５th」が販売されています。 僕の長年愛用しているものです。もうボロボロですが愛着あります ↓ ↓ １. いきなり「中級」レベルがおすすめ ２. 日本語訳版もあるにはあるのですが ３. 僕がEnglish Grammar in Useをおすすめする理由 学ぶべきポイントが端的な言葉でしっかり描かれている 「 この本一冊マスターすれば英語が話せるようになる」 実際に英語力ゼロだった僕が英語講師になりました でも大学受験にはおすすめしません １. いきなり「中級」レベルがおすすめ 一時期教わっていた日本人の英語の先生からこの本を進められまし
「ミロ」で朝勝つ！今、ネスレの「ミロ」がブームらしい！？ - まったり英語育児雑記帳
最近「ミロ」が流行っているってご存知ですか？ ミロって、あの「MILO」です。 私が子供の頃は瓶タイプが主流でした。 ミロは1934年にオーストラリアで誕生し、日本では1973年に発売されたロングセラー商品。 発売から47年経っている今、 なぜか「ミロ」が大ブームになっているらしいです。 ネスレ ミロ オリジナル 240g×2個 ブランド: ネスレ ミロ Amazon 現在は袋タイプの240gが一般的。 スーパーで良く見かけるのもこのタイプ、このサイズです。 Amazonでは定価より割高で売られている人気ぶりです。 「ミロ」がどこにも売っていない！ ブームになり始めた今年の夏頃から、本当にスーパーの店頭から「ミロ」が姿を消しました！ 我が家では毎朝「ミロ」を飲む習慣があります。 いきなりスーパーの棚から「ミロ」が姿を消してしまって、何事かと思いましたよ。 47年間売られていた「ミロ」が、急
コロナから始まった我が家の六花亭物語 12月のおやつ屋さんに興奮 - おやこ2人３脚 塾なしで地域トップ高校に受かるまで 本をすきになる♬
久々に六花亭の通販のおはなし💕 コロナに入ってから 送料無料でお菓子を通販している 六花亭 我が家もテレワークと休校時に どれだけ癒されてきたでしょう www.himegumatan.com www.himegumatan.com」 4月当初 こんなにテレワークが 長く続くとは 開始直後は全く思っておらず 環境の変化と とにかく週に1回しか お出かけできない ストレスフルなパパ そんなストレスフルな方と ストレス満載な受験生が お家にいると ひめぐまも 超ストレスフルでした(; ･`д･´) まず家事が全然 自分のペースで終わらず。。。 ひめちゃんのベビー時代を ちょっとだけ 思い出しましたが 断然ベビー時代の方が 大変でした。。。 （比べてすいません(^-^;） テレワークが デフォルトとなった今は さすがにお互い慣れて お昼に ひめちゃんがいるときには 決していただけない 激辛グリー
プチ東洋医学3 - 「だるころ」（だぁ～るまさんがこぉ～ろんだ♪）
●低体温● ●筋トレ● 今回も訪問して頂きありがとうございます。 今回も東洋医学に興味が有る方からのリクエストです。 僕なりに東洋医学と西洋医学の観点から改善方法をお伝えしたいと思います。 リクエストは「低体温・低血圧」ですが、基本的には低体温を改善させることが血圧のコントロールにつながると考えます。「低体温」を中心にお話ししたいと思います。 ●低体温 ＜教えて欲しいことを抽出します＞ 花粉症で集中力が持続できず困っていた長男は、中学生の時漢方薬を指示通り真面目に飲んでいたら、１年くらいで体質改善ができ、悩みから解放されました。 西洋医学一辺倒は危険だと思っています。 ところで、私のように低血圧、低体温のものにはどんな方法があるでしょう。 このコメントを下さったのは、愛知県の情報や生活に役立つ知恵を教えてくれる 「よんばばさん」です。是非BLOGに訪れてみて下さい！ コロナ禍中の防災訓練
きらいな母を看取れますか?関係がわるい母娘の最終章の本レビュー - 貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント
母の日の贈り物 主婦の友社から出版された『きらいな母を看取れますか? 関係がわるい母娘の最終章』寺田和代さんの本を読みました。 傍目には仲が良さそうに映っても、実は親が支配的だったり、体面を重んじて子どもの気持ちを無視したり。 そういう親子の実情が描かれています。 40代50代になったとき、親の介護で負担を感じる方は多いでしょう。 自殺の原因の上位に介護疲れがあるとされる現在、参考になる本をお伝えします。 スポンサーリンク 家族幻想 娘の人生を乗っ取る母 世間は老親の味方 法的な解釈 まとめ 家族幻想 娘や嫁になぜ介護の負担が押しつけられるのか どんな確執があったとしても、高齢の親にはやさしく接するのが、人の道だ。 こういう言葉って、ときに子どもたちを追い込むことがあります。 日本は、中国や韓国ほどではないにしても、儒教的な教えが底流にある国。 儒教は孔子が説いて、人を思いやる「仁」や、親
【切手買取】第一次昭和切手 乃木大将 - 高く買取-壱ノ型
乃木大将切手とは？ 乃木大将というと私が思い出すのは、司馬遼太郎による「坂の上の雲」の旅順攻略ですね。副将の伊地知少将と共に旅順港に向けて無謀な特攻をし続け、清廉潔白な人柄でありながら指揮する第三軍に必要以上の出血を強いた無能な大将として描かれています。 その体たらくを確認した児玉源太郎が満州の司令部より駆け付け、203高地の奪取、旅順を攻略するという流れでしたが、これは作者：司馬遼太郎による創作であったようですね。児玉源太郎が実際に旅順に入り、乃木大将より第三軍の指揮権を譲られたということは史実としてあるようですが、第三軍の攻撃目標を旅順港から203高地に変更するなど、第三軍の根本的な作戦変更などをしたという史実はないようですね。 戦争というと、第二次世界大戦時の陸軍の暴走もあり、陸軍の失敗のイメージが強いですが、この旅順港の攻略自体が旅順港の敵を殲滅できなかった海軍の失敗の尻ぬぐいの側
【よくわかる】リースバックとリバースモーゲージ徹底比較 - 仕事と介護の両立を応援するブログ
リースバックとリバースモーゲージとは、両方とも自宅に住み続けながら、お金を受け取ることができるシステムです。多くの高齢者に、老後の生活費や資金として、活用されてきています。 では、リースバックとリバースモーゲージには、どんな違いがあるのでしょうか。 また、どんなメリットやデメリットがあるのかについても、わかりやすく比較していきたいと思います。 リースバックとリバースモーゲージを考え中の方は、どちらがご自分に合っているのか検討して、より良い選択につなげてください。 目次 1. リースバックとは 2.リバースモーゲージとは 3. どんな人に向いているか比較 リースバックに向いている人 リバースモーゲージに向いている人 4. お金の受け取り方の比較 リースバック リバースモーゲージ 5. メリットの比較 リースバック特有のメリット リバースモーゲージ特有のメリット 両方共通のメリット 6. デメ
おうちクリスマスを楽しもう！クリスマス支度しました。 - ゆるキャリママの備忘録
連休中に、やっとこさクリスマスツリーを出しました。 クリスマスツリーと合わせて、我が家は毎年アドベントカレンダーを楽しんでいます。 アドベントカレンダーはデパートなどで様々なケーキ屋さんから商品が出ていますが、我が家は昨年からこちらを愛用。 無印良品の商品です。↓ www.muji.com ちなみに裏側は、こんな感じ↓ 毎朝日付の引き出しからお菓子を取り出したら、箱を裏返しにしてしまっていました。 だんだんと絵柄の引き出しが増えていくスタイル。 クリスマス当日まで、ワクワクします♪ 日付のケースが比較的大きくマチがあるため、チロルチョコ２つくらいなら余裕で入ります。 ケンカになるので、我が家は同じ種類のお菓子を２つずつセットしています。 代わり番こで食べるとか、絵柄が違うとかあると、朝からバトルが生まれちゃう(-""-;) 今年はモロゾフで購入したチョコレートを入れてみました。 クリスマス
食用菊の栄養価 - まるこの探しもの
昨日食用菊を初めて購入しました。 もくじ 食用菊を食べてみた。 今日の家カフェ 食用菊を食べてみた。 茹でておひたしかな、 で花びらをむしります。 割とお花の香がします。 検索すると、茹で方は色を鮮やかに保つためにお酢を少量入れるとのこと。 茹で時間は30秒くらい。 しかし花びらは軽いのでなかなかお湯に浸らずちょっとあたふたしました。 酢醤油で食べてみました。 シャキシャキというかプチプチという食感に感じました。 おひたし、酢の物、サラダに乗せる、といった感じでしょうか。 そんなにクセはないので何に入れてもいいんじゃないかな。 ふと、これ栄養あるのかな？と思い調べてみると ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2などアンチエイジングに効果的な 栄養が含まれています。 また刺身などの生ものに添えるのは優れた殺菌、解毒効果を期待してのこと。 なかなか優れものなのね。知らなかった。 このシーズンもう
ブルボン バームロームだよ - ふくすけ岬村出張所
おはようございます😃 ふくすけ 今日のおやつは ブルボン バームロームだよ こちら 中味 安定した お味で～ 安いから 買っちゃうんだけど 小さくなった気もする しゃなーないか 今日も お早い登場で～ これ チョコ🍫コーティングしてますよ それでは パトロール出動です でわ またね 人気ブログランキング にほんブログ村
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