高田一也さんのブログです。最近の記事は「”夏までに”」です。
高田一也さんのブログです。最近の記事は「”夏までに”」です。
「1日10本、これだけでみるみる上手くなる!」 すべての少年アスリートたちに朗報が飛び込んでまいりました。塾や学校に通い、友達とも遊び、家の手伝いや恋愛などもこなしながら、しっかり競技力は向上させられることが判明したのです。とかく量を求めがちな日本式練習は、朝練習・昼練習・居残り練習・夜練習と一日中練習の日々。質はともかく量をこなすことは最低線と考えられてきました。しかし、それは間違いだったのです。 その事実を、膨大なフィールドワークを通じて明らかにしたのは、日米通算通算173勝をあげた大投手・桑田真澄さん。 桑田さんは「千本ノック」などに代表される日本式練習を完全否定。量を追い求める練習など、まったく無意味かつ危険な行為であると断じたのです。プロ野球を引退後、青年時代に果たせなかった早稲田大学進学の夢を実現した桑田氏。桑田氏は自身の人生を捧げた野球を、研究者の視線で分析してきました。その
Q:クレアチンの摂取は、サイクルが必要でしょうか?インターネットや雑誌で調べても、意見が分かれているようなので、イマイチわかりません。 まず、サイクルと言われて、ピンとこない方のために解説します。 一般的にサプリメントのサイクルと言うのは、ある程度の摂取期間の後に、非摂取期間を設け、その後に再び摂取期間に入る事を指します。 計画的断続摂取法とでも言いましょうか? サイクルを組む理由の多くが、特定の成分に身体が慣れてしまわないようにするためです。 昔は、「クレアチンを摂取し続けると、クレアチンを運ぶ「クレアチン・トランスポーター」の働きが悪くなり、体感が鈍くなる」と言われていました。 また、 「外因性のクレアチン(クレアチンをサプリで摂取すること)は、内因性のクレアチン、つまり、体内でのアミノ酸からのクレアチン合成を鈍らせる」 とも言われています。 近年では、どちらの作用も気にするほどの影響
2006年7月,健康づくりのための運動指針(エクササイズガイド)2006に「身体活動のエクササイズ数表」が示されました. これは「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」という文献から,その一部を抽出し和訳されたものなのですが,そのままでは解りづらいので,少し整理して身体活動(運動・生活活動)の種類の選択肢にしてみました. 私のサイトには別に「運動消費カロリー計算機」というものがありますが,計算基礎値も古く,安静時の代謝量を除いた活動のみのカロリーも計算できませんので,今回はこんなものを作ってみました.「エクササイズ計算機」と併せてご利用ください.
こんにちは、WTBやっています中濱寛造です。 この度は、質問をしてくれてありがとう!質問に回答させていただきます。 taku君はまだ中学1年生ということですからこれからまだ体は大きくなると思いますが、いずれにせよ下記トレーニングを実施していて損な事はないと思います。 是非実践してみてください。 ○体幹トレーニング 体幹を鍛える事で筋力が増加する上、体のバランスも良くなり、タックルなどで外圧を受けるラグビーの競技としての特性上、非常に効果的です。 大きい選手からのタックルでも、少し芯をずらしたりするだけで、体幹バランスが良ければ耐えられる事も増えます。 是非実践してみてください。また、経験上、体幹の強い人はケガが少ないです。 トレーニングの方法は、文章では書きにくいので、ネット検索で「体幹トレーニング」と入力してみてください。たくさんあると思いますが、taku君が自分に必要だと思うトレーニン
ビーレジェンド(波動拳風味) プロテインの基本編 プロテインとは何か? プロテインが必要な理由 プロテインの効果とは? プロテインが筋肉になるしくみ プロテインだけではダメ プロテインに副作用は? どれくらい飲めばいいの? プロテインの保存性 プロテインメーカーと効果の違い ホエイプロテインの製法と効果 プロテインを飲むと太るって本当? プロテインを過剰摂取すると? 選び方&飲み方編 プロテインの選び方 その1 プロテインの選び方 その2 プロテインの選び方実例(筋トレ&ダイエット編) プロテインを飲んでみよう プロテインとタイミング 筋トレ編 プロテインとタイミング ダイエット編 プロテイン吸収速度の変化 不味いプロテインを飲む方法 粉末プロテインを外出先でも プロテインを早朝・真夜中に飲む プロテインカップケーキの作り方 プロテインホットケーキの作り方 プロテイン上手に溶かす方法 スキ
スタビライゼーションとは?体幹の鍛え方、種類や効果についてスタビライゼーションとは何かご存じですか?ダンベルやマシーンを使わず、体幹と筋肉を鍛える新エクササイズです。週3~4回、3週間で効果を実感できるポーズを3種類ご紹介します! 薄着になるこれからの季節、男性も女性もボディラインが気になりますよね。今からしっかりシェイプアップして、いざというとき恥ずかしくないカラダにしておきたいもの。 そこで私がオススメしたいのは「スタビライゼーション」です。耳慣れない言葉だと思いますが、これはドイツなど欧米の医療機関で行なわれていたリハビリ体操から派生した新エクササイズ。ダンベルやマシーンなどを一切使わず、静止ポーズをとるだけなのですが、これがかなり筋肉に「効くーッ」って感じなんです。 今回は、週3~4回、3週間で効果が実感できるエクササイズをご紹介します! <目次> スタビライゼーションにはこんなメ
表題の「本当に」に引っかかりを覚える方が、当然いらっしゃると思いますが、これは「主に前頭葉を」という意味です。このことと関連して、「無意識の領域をトレーニングする」ことは、この記事では排除しました。これから上げるリストはすべて、実行すれば「意識に食い込んでくる」ものです。 ですから、少々精神的に疲れを感じることになります。無意識的なところの「脳トレ」は、ある意味快感で、慣れれば決して苦痛はないはずですが、意識的な部分の「トレーニング」は「苦痛を意識する」羽目になります。したがって、疲れたら休むことも必要です。 1.2桁以上の暗算をする(テクニック可) 2.メモを使わずに作業する 3.やりなれないゲームで遊ぶ 4.事前に計画したとおりの行動をとる 5.意識的に行動をやめる 6.自分の状態をイメージする 1.2桁以上の暗算をする(テクニック可) 暗算のテクニックを使ってもOKです。目的は「作業
日頃より楽天のサービスをご利用いただきましてありがとうございます。 サービスをご利用いただいておりますところ大変申し訳ございませんが、現在、緊急メンテナンスを行わせていただいております。 お客様には、緊急のメンテナンスにより、ご迷惑をおかけしており、誠に申し訳ございません。 メンテナンスが終了次第、サービスを復旧いたしますので、 今しばらくお待ちいただけますよう、お願い申し上げます。
http://static.iftk.com.br/mt/2007/03/4_years_of_persistent_training.html 世間ではビリーズ・ブートキャンプが大人気ですね。私の周りにも何人か入隊した人がいますし。(私は面倒なのでやっとりませんが) 毎日トレーニングしてる人は、やっぱりビリーさんかその娘さんみたいな体になりたいと思っているのでしょうけど、実際のところそういったトレーニングを続けてもどれだけの効果があるのかなと日々の運動に疑問を感じ始めた方は、こちらの写真を一度見てみれば参考になるかと。 リンク先の写真では、John Stone氏(エクササイズの先生ですかね)の4年間にわたるトレーニングの成果を連続写真で教えてくれてます。(注:ビリーズ・ブートキャンプの効果ではなく、John氏の独自のトレーニングの効果です。誤解のある書き方してました。。詳しくはこちらを参
ユーザーのみなさま。 サーバー過負荷により、サイトを移転いたしました。 それに伴い、サイト構造が変化しました お手数をおかけいたしますが、こちらからご覧くださいませ。
筋トレに関しての質問です。道具を使わずに(もしくはタオルなど身近なものだけを使った筋トレを紹介しているURLが知りたいです。一人の方からたくさんの情報をお待ちしています。
このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネットグループ(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※表示価格は、全て税込です。 ※サービス品質維持のため、一時的に対象となる料金へ一定割合の「サービス維持調整費」を加算させていただきます。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 日本のドメイン登録業者(レジストラ)(「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧(InterNIC提供)内に「Japan」の記載があるもの)を対象。 レジストラ「GMO Internet Group, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 2023年10月時点の調査。
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