ほうれい線の予防・対策（マッサージ）
今回は、「ほうれい線の予防と対策」として、 「マッサージ・造顔マッサージ」を紹介したいと思います。 マッサージ・ 造顔マッサージ 口元の筋肉（表情筋・咀嚼筋）が衰えてくると、頬がたるみます。 ですので、これらの筋肉をほぐして血行を良くしてあげるだけでも、頬のたるみが改善されてほうれい線を目立たなくする効果が期待できます。 更に、顔の左右のバランスも整い、頬もシャープになるので、エラなども目立たないようになります。 メイクの前やクレンジングの時など、毎日行うと良い結果が期待できるでしょう。 マッサージをする時に気を付けてほしいことは、顔にクリームを塗った状態にするか、指にオイルを塗るなどして、指のすべりを良くしておくことです。 すべりが悪いと肌に指の摩擦による負担がかかってしまい、かえってしわの原因になってしまうことがあるので気をつけてくださいね。 ほうれい線に効くマッサージ方法をひとつ紹介
『青田典子の“秘密のダイエット法”とは？』
今までテレビでも雑誌でも決して明かされなかった 青田典子の“秘密のダイエット法”とは？ 青田典子のダイエットの秘密を動画で公開中！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ わずか２ヶ月間で目標体重達成！－８キロの減量に成功！ 失礼な言い方もしれませんが、モニターに参加する時は、いくら青田さんの方法だからといっても、短期間でこれほどの減量に成功するとは考えてもいませんでした。モニター開始当初は、２キロでも３キロでも減量できれば良いかな。。。と思ってましたので。 そして昨日、モニターを開始してから初めて体重計に乗ってみたら・・・ なんと、５１.２キロあった体重が４３キロまで減ってました！ ３年前に子供を出産してからは、何かと忙しい毎日を送っていて、自分のことに気を遣っている暇もなく、気付いてみたらご覧のような体型になっていました。 こう見えても出産前は４０キロ前後をキープしていまし
最短で商業出版できる出版スクール | ネクストサービス株式会社
Skip to content 書店では新刊が毎日、200～300冊も出ています。 ということは「それだけ出版社も著者を求めている」ことになります。 編集者も毎回ベストセラーを出せる（すでに実績のある）著者に執筆の依頼ができればいいのですが、なかなかそうはいきませんから、（そういう著者は、1年や2年先まで先約が入っています）出版社の大小にかかわらず、編集者は常に、新人の著者候補を捜しています。 「手垢のついていない、全くの無名著者を発掘して、ベストセラー作家に育てるのが生きがいだ！」と言う編集者も実は多いのです。 詳しくはこちらをクリック!! なぜ、ネクストサービスが選ばれるのか？それには理由があります。「素人がいきなり出版なんて…」と思っていませんか？当社のカリキュラムは「出版出来ればいい」という一度きりのことではなく、著者様の今後の執筆も… 続きはこちら 受講された方々が続々出版！既に
「ナチュラルバランスダイエット」とは？
管理栄養士が生み出した「ナチュラルバランスダイエット」は、一杯にたっぷりの栄養素が含まれていて、しかも1食分のカロリーはたったの125kcalで、短期間で成果が出るというダイエット食品です。 私たちが健康を保つには、毎日30品目の食材を摂取する必要があると言われています。 ところが、実際のところ、30品目を達成できている日本人は、ほんのわずかだそうです。 「ナチュラルバランスダイエット」は、1食分の中に80種類以上の自然食品が含まれており、日本人が不足しやすいビタミンやミネラルを豊富に摂取することができます。 ビタミンだけを摂るサプリメントとは大きく異なり、自然食でしか摂れないような、全ての栄養素を摂取できるのです。 また、「ナチュラルバランスダイエット」を飲むことで、腸内環境を改善し、栄養を吸収しやすい体をつくります。 日本人は、食物繊維がほとんど摂ることができていないそうです。 「ナチ
ヨガで骨盤矯正ダイエット
簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など ■ヨガで骨盤矯正 ヨガは、骨盤矯正にとても効果的な方法で、瞑想や呼吸法と非常に深い関係があります。 ヨガダイエットは、体重を減らすだけではなくて、体調を整えたり、精神的に安定させたりする効果もあります。 また、日常ではあまり使わない筋肉を動かすことで、新陳代謝を活発にします。 一つ一つの動作はとてもゆっくりしたものですが、きちんとしたやり方で行えば、汗が出るほど筋肉を使います。 体を少し動かすことで、新陳代謝が向上し、内臓の機能が活発になります。 それにより、ストレス解消になりますし、骨盤の歪みを矯正することで疲労回復にもつながります。 また、自律神経を正常化することができるので、痩せやすく太りにくい太りにくい体になるのです。 さらに、ヨガは柔軟性を養うことにも役立ちますので、体が硬い人に起こりやすい血行障害も改善さ
脚痩せダイエット方法 マッサージ③
脚痩せダイエット.net ～脚痩せの方法、運動、マッサージ、エステ～ 脚痩せダイエットの一環である脚のマッサージについては、まず入浴前に脚をよくほぐしておくことが望ましいですね。 その後、ある程度脚が柔らかくなったらお風呂に入ります。 できれば、湯船にお湯を溜めて入ることをお勧めします。 適温のお湯には、筋肉をほぐし、疲れを癒す効果がありますから、マッサージの効果を倍増させてくれることも期待できます。 その入浴中も、入浴前に行った脚のかかとから股関節までのマッサージを行ってみましょう。 入浴しながらなので、リラックスした状態でできると思います。 これも準備段階のマッサージのひとつですので、気軽に2分程度行ってみるのが望ましいですね。 そして入浴後、本格的な脚痩せマッサージを開始します。 脚痩せ用のジェルやクリームを持っている場合は、この時に塗ります。 お風呂から上がったら、よく脚を拭き、し
ピラティスによる骨盤矯正とダイエット
簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など ピラティスというのは、1900年初めに、ドイツ人看護士ピラティス氏が、第一次大戦中に負傷した兵士のために、リハビリとして開発されたエクササイズです。 太極拳やヨガなどの要素が取り入れられており、身体に余計な負担をかけずに、身体の芯の筋肉を鍛えていくというのが、ピラティスの特徴です。 ピラティスは、ヨガなどと同じように、歪んだ骨盤を矯正するのにも非常に効果があります。 「ヨガ＝ピラティス」と思っている人も少なくないと思いますが、この2つでは目的や呼吸法などが全く違います。 ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛えること、ヨガは精神面を鍛えることが目的です。 また、ピラティスでは胸式呼吸を使い、ヨガでは腹式呼吸を使うので、体全体の動きや使い方も違ってきます。 ピラティスの場合には、体を常に動かしていますが、ヨガは
正しいフォームでウォーキングダイエット！
簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など ウォーキングダイエットを実践する際には、正しいフォームで行うようにしないと効果も半減してしまいます。 そこで今回は、正しいウォーキングフォームについて書いていきたいと思います。 まずは基本ですが、背筋を正しく伸ばして立つこと。 これが大切です。 正しい姿勢とは背筋が丸まらないようにまっすぐに伸ばします。 頭のてっぺんを糸で引かれているような感じだと思ってください。 その状態であごを軽く引き、目線を遠くにします。 この状態を保てば、姿勢を正しくすることが可能です。 正しい姿勢でウォーキングすることによって、より効果が出て、脂肪を燃焼させることができるようになります。 次は歩き方についてですが、理想的な歩き方というのは、どちらかの足が常に地面に着いた状態で歩くことです。 歩くときには一本の線の上を歩くような感じで、足を前
ウォーキングダイエットを実践するにあたって
簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など ウォーキングでダイエットをしようかと考えている人は多いのではないでしょうか。 このウォーキングというのは、歩くことで運動するということを目的としています。 ただ単に歩くと言う意識ではなく、歩く運動をするという意識で歩くことに意味があります。 意識をして歩くことにより、消費カロリーも多くなりますし、運動量も多くなると言うことになります。 ダイエットが目的でウォーキングをしている人ももちろん多いですが、健康維持のためにウォーキングをしていると言う人も意外に多いようでびっくりします。 ウォーキングは激しい運動ではないので、高齢者の方でも気軽に取り組むことができます。 とにかく簡単に始めることができて、特別な準備も必要ないということが最大のメリットではないかと思います。 しかし、１回や２回行ったからいいと言うわけではありませ
簡単にできる「骨盤矯正体操」
簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など 骨盤の歪みを正すためには矯正することが必要です。 骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、筋肉を鍛えるエクササイズとジョギングなどの有酸素運動をすることが大切になります。 でも、今までほとんど運動をしてなかった人にとっては、急に運動を始めるというのは大変なことですよね。 そこで、そのような人でも、空いた時間に楽にできる「骨盤矯正体操」を紹介したいと思います。 骨盤は、固定しているだけでも矯正効果があるので、骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使用して、骨盤を締め付けながら骨盤矯正体操を行うと、より早く効果が出ます。 まず、両足を肩幅程度に開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。 そして、頭は動かさないようにして、手を腰に当て、ゆっくりと腰だけを大きな円を描くように回します。 右回りと左回りを交互に10回ずつ
ダイエットドリンク「梅唐辛子茶」
ダイエットレシピ 今回は、「ダイエットドリンク」のレシピをご紹介します。 ★梅唐辛子茶 疲れているときや元気を出したいときにオススメです。 唐辛子は、血の流れをスムーズにする働きがあるほか、梅干に含まれているクエン酸を効率よく全身に運んでくれるなどの働きもあります。 ですので、梅干だけを食べるより、とても効果的です。 ＜材料：１杯分＞ 梅干1つととうがらしをひとふり。 あとは、湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけでＯＫ！ ＜作り方＞ とっても簡単です♪ まず湯のみに梅干を入れ、そのうえから緑茶を注ぎ、とうがらしを1振りしたら完成です。 （「作り方」なんて言うほどのことじゃありませんね。。。） 緑茶以外にも、昆布茶などで作ってみてもおいしいですよ♪ 自分の好みの味はどれかいろいろ試してみて、ダイエットレシピのレパートリーを増やしてみるのもいいですね。 このご連絡は、NTTコミュニケーションズが運
骨盤矯正で下半身痩せ
簡単ダイエット方法を求めて！ 自分の身体について、特に下半身の体型のことで悩みをもっている人は多いのではないでしょうか？ そのような悩みをもっているのは、特に女性が多いかと思います。 また、下半身をすっきりさせようと、影でがんばっている人も少なくないでしょう。 下半身を効果的に引き締める方法としておすすめなものに、骨盤を矯正する方法があります。 ほとんどの人が、骨盤に多少の歪みがあるそうですが、Ｏ脚やＸ脚の人場合には、リンパの流れが良くなく、下半身太りになりやすいそうです。 骨盤とは、上半身と下半身とをつないでいる、非常に大切な場所です。 この骨盤が歪んでしまうと、肩こりや腰痛、冷え性などの原因になってしまいます。 また、骨盤が歪んでいると、太りやすく痩せにくい身体になってしまうそうです。 女性は毎月、周期的に生理がやってきますが、骨盤と生理にはとても重要な関係があるのだそうです。 骨盤は
ダイエットレシピ
種類も数多くある「ダイエットレシピ」は、たくさんの人によって、少しでもカロリーを低く抑えるために工夫して考えられています。 それぞれ違った良さがあるダイエットレシピは、毎日の食事の中で健康に続けていきたいものですね。 健康に続けていく秘訣としては、 1.簡単に作れること 2.栄養バランスも考えられていること 3.おいしくいただけるものであること であれば完璧ですね。 普段の食事を考える際にカロリー計算をすることで無駄をなくし節約にも結びつくかもしれませんね。 最初のうちは面倒だと思うかもしれませんが、慣れない頃というのは誰でもそういうものです。 だんだんと慣れてくるにしたがって、1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってきて、もっとここを工夫してみたらどうか・・など、良い考えが浮かんだりするかもしれません。 また、カロリーとともに使う食材の栄養素を少し調べてみることで、自分の体調にあっ
ダイエットレシピ / 簡単ダイエットメニューのレシピを紹介
ダイエットレシピ 今回も「ダイエットドリンク」のレシピをご紹介したいと思います。 ★おからのクリーミージュース おからなのに、味はバナナ。 バナナを入れると、おからの味なんて感じません♪ 繊維質が豊富なおからは腹持ちがよく、しかも低カロリー。 スキムミルクについても、牛乳と比べて、無脂肪でカロリーも半分と、まさにダイエットレシピ向きの食材ですよね♪ しかもたんぱく質は牛乳よりも豊富だとか。 ＜材料：１人分＞ 水 ・・・180ml スキムミルク ・・・20g 完熟バナナ ・・・１本 おから ・・・30ｇ シナモン・・・少々（お好みで） ＜作り方＞ こちらも、作り方はとっても簡単です♪ まず、ミキサーに「水・スキムミルク・バナナ・おから」を入れ、1分ほどミキサーにかけます。 あとは、コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成！ 忙しい朝などにもオススメです♪ 冬場などはホットにすると
コアリズムダイエットを行うなら～YouTube動画あり～
簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など ダイエットと健康の両方に非常に効果的な「コアリズム」ですが、どのようにマスターすればいいのでしょうか？ コアリズムは「YouTube」などのサイトで、無料で見ることもきます。 しかし、画像はよくありませんし、言語も英語となっています。 せっかく本気でダイエットをしようと思っていても、これでは台無しだと思います。 やはり、本気でコアリズムでダイエットに取り組もうと考えているのであれば、DVDで見ることをおススメします。 DVDならネット上で、無料で見るのとは違って、しっかりとしたサポートがあります。 バックビューなどの機能もありダンサーの後ろの視点などを見ることができます。 正面以外の角度から確認することによって、より適切な動きを把握することができるでしょう。 また、ダンサーのジュリアやヤーナがいろいろな解説をしてくれ
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