年が明ける前に書きたかったダイエットについて。 2020年は1月1日からダイエットを本格的に始め、結果として12月31日までの一年間で6kgほど体重を落とすことができました◎ もともとの目標は一年間で-10kgだったんですが、6kgでもまぁまぁ見た目が変わったのでひとまず良しとしています（笑） 今日は備忘録も含めて6kg痩せた食事と運動方法について書いていきたいと思います^^ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 一年間の体重・体脂肪率の推移 食事方法 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動方法 筋トレ フィットボクシング その他実践したこと 一日2l以上の水を飲む 朝晩白湯を飲む マッサージ&ストレッチ 階段を使う 夜は20時までに食べる まとめ：無理せず続けられることが大事◎ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 ダイエットは今までも数えきれないほどしてきましたが、自己

前回のブログで一年間で6kg痩せた方法について書きました。 www.tanabotalog.com こちらで少し触れたフィットボクシング、一年半以上お世話になっているんですが今までちゃんとレビューを書いたことがなかったので今日はそのレビューを書いていきたいと思います^^ 運動不足解消にオススメ！フィットボクシングレビュー どんなゲーム？ メリット ①家でできる ②リズムゲームが楽しい ③有酸素運動 ④2人プレイ可能 ⑤痩せる デメリット ①コントローラーが上手く反応しない ②飽きる 効果 トレーニングメニュー まとめ：効果は抜群！ただ飽きる可能性も... 運動不足解消にオススメ！フィットボクシングレビュー まず、フィットボクシングとはニンテンドースイッチのゲームソフトの一つです。 Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版 購入当時はオランダへの引っ越しに伴う運動不足解

おはようございます。 コロナウイルスのおかげか？となりのフィリピン軍が静かになってやれやれです。 人の気配もあまり感じないので、軍人はみんな実家に戻っているのかも知れません。 さて、フィリピン生活をしていて困ることは野菜不足です。 フィリピン人って殆ど野菜を食べていないんじゃないか？って思ってしまいます。 前の勤務先のフィリピン人たちが食べている物を見ていると、ひどい場合三食ファストフードなんていう人もいました。 食事に関しては無頓着と言うか、日本ほど健康を気にすることはしていないんだろうなと思います。 もちろん、経済的な事情も食生活に影響を及ぼしているとは思います。 そんな状況ですので、意識的に野菜を摂ろうと思わないと野菜不足と言うより野菜は食べない生活になります。 そんなわけで、今回は私の野菜不足対策について書いてみようと思います。 自炊する サラダを食べる サラダ専門店に行く 鍋もの

シリーズでお送りしているプロテイン実食レポート。今回は番外編です。 私が愛用しているビーレジェンドのプロテイン。常々抱いていた疑問を、販売元の株式会社リアルスタイルに今回思い切って直接ぶつけてみました。 その時の担当者様とのやり取りと結果、そして得ることができた気付きを、皆さんと共有させて頂きたいと思います。 私のモヤモヤした疑問｜なぜビーレジェンドの商品パッケージには、開封用のミシン目の切り込みがないのか？？ ビーレジェンド（（株）リアルスタイル）様に私の疑問を直接ぶつけてみた！｜結果は・・？？ まとめ｜ビーレジェンドはやはり誠実で素晴らしい会社だった！ 私のモヤモヤした疑問｜なぜビーレジェンドの商品パッケージには、開封用のミシン目の切り込みがないのか？？ もう何度もご紹介している通り、私はビーレジェンドのプロテインが大好きです。 プロテイン実食レポート（７）ビーレジェンドWPI バナナ

やっほー||ヽ(*・∀・*)ﾉﾐ|Ю またしても１週間ぶりの更新(笑) 相変わらず、マスクの品切れ状態が続いてるよねぇ。 だから先週、クイックルワイパーの取り替えシートを使って 自分で手縫いのマスクを作ってみたんだ(￣∀￣*)ｲﾋｯ マスクが品薄状態になり始めた頃 私が入手できたのはガーゼで出来た子供用マスクだけで 仕方ないから、それを使ってたんだけど ガーゼだから洗うと縮むし、子供用だから顔を覆える範囲も狭すぎて ほとんど役に立たない状態だったんだ┐(´～`；)┌ で、そんな時に家の中にある物で、マスクを作れないか？って考えて ふと閃いたのが「クイックルワイパーの取り替えシート」だったのね(笑) 素材的に軽いし洗いも効いて良いなと思ったんだ。 速乾性もあるから、洗ってもすぐ乾く点もナイスだしねd(ﾟ∀ﾟd)ｸﾞｯﾄﾞ そんな風に思って手縫いして作ったマスクというのが☟これ。 このマスクに

昨日親から電話があって新型コロナについて色々と言われました。 うちの母親は異常な心配症です。 そんな話からコロナによる死者と不況による死者の話を書きます。 母の異常な心配性 さて母親の心配性。 たとえば僕が高校生のとき。 高校は最寄り駅から6キロあったんですよ。 そのときに選択肢は２つでバスか自転車かでした。 超マイナー路線だったためにバスはめちゃくちゃ高くて１ヶ月定期券が2万円くらい。 だから普通みんな自転車にするわけです。 ところがどっこい。 自転車が事故るという理由で絶対に認めてくれなかったんです。 僕がバスにハネられる可能性はどう考えているんでしょうか。 いや、それは冗談ですが、毎日ポツンとひとりでバス通学するデメリットはまぁまぁ計り知れないと僕は思っていました。 今もその考えは変わってません。 まぁそういうわけで、今回もコロナへの異常な心配をしているそうで、この前もたまたまマスク

おはこんばんちは！！！ ゆるふわSEの「ゆるちょここ」です♪ 皆さんは、今お元気ですか？？？（唐突w） 熱とか出てたり、咳とか出てたりしないですか？？？ 今や、世間では、「コロナ」、「コロナ」、「コロナ」と連日テレビもネットも現実世界でも話題になりまくっており、公私ともに様々な方面へ影響がでまくっていたりしますよね・・・(´・ω・｀) 今回は、そんな急速に広まってきている「新型コロナウイルス」について、みんな大好きインターネットという名の電脳世界の辞書のトップオブトップである「Wikipedia」先生の記事を情報源として、学んでいきたいと思いまーす☆彡 こういった突発性のなにがしに関する情報は、SNSでのデマ等、みんながそー言ってるから、テレビがそー言ってるからそーなんだ(´_ゝ｀) と、自身で思考することをせずに、思考停止して、正しくない情報に踊らされ、変な行動をとったりしてしまう可能性

相変わらずキレートレモンスパークリングを毎日飲んでいます。 過去記事。 1日1本ではもの足りない場合もあり、3本飲むことも。 そのことを知り合いの方に話しましたら、糖尿病になるぞと脅されました。 そんな知り合いの方は毎日酒を飲んでいますが。 何にしても病気絡みは馬鹿になりません。 糖尿病の症状としては 喉が渇く 尿の回数が増える 体重が減る 疲れやすくなる などだそうです。 思い当たる節はいくつかありますが。 ジュースの飲み過ぎは、いわゆるペットボトル症候群(正式には清涼飲料水ケトーシス)です。 ペットボトルが気軽すぎて過剰な糖分の摂りすぎになります。 脳梗塞のリスクもあるそうです。 単純に水やお茶にシフトし、たまにジュースを飲む機会をつくるくらいにしないと。 食生活の見直しなども関係あります。 なのでキレートレモンのストックかなくなったら、水とお茶を攻めます。 (キレートレモンのストック

薬局でもスーパーでも、マスクがなかったり、 「１ケース限りでお願いします」とぴう張り紙がしてあったりして、 マスク不足が深刻化しています。 そこで、「秒速」で作れるマスクの記事を見ましたので、 シェアします。 これなら外出先でもＯＫだし、気軽に使い捨てできますね。 （出典：警視庁ＨＰから） その他、多少の時間が取れる場合なら、 下のような記事が役に立つでしょう。 https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/7701 （１００均店で材料が整う） https://www.cotoro.net/archives/65582745.html （立体型ができます） https://atelier.woman.excite.co.jp/creation/7102.html （プリーツタイプを解説）

皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに悩み苦しんだ日々もありました。 体内時計が一度狂ってしまうと通常運転に戻すまでにかなりの時間を必要とします。 今回は私が調べたり実際に試してみて良い効果を得た５選を皆さまにお伝えしていこうかと思いますので、ぜひ最後までお付き合い下さい。 それではさっそくいってみましょう。 ・寝る前にスマホを見ない スマホを触るのはすごく危険です。 なぜならスマホには超天才達が作った脳にドーパミンを出して人間を興奮させるというアプリが入っているからです。 そしてスマホのライトも目によくありません。 就寝前にTwitterやYouTubeをついつい見てしまいますが、ブルーライト

このブログでは、糖質制限を中心に健康について考えていきたいと思っていますが、健康に良いものを中心に、私自身が実際に使ったり試してみて、「これは便利だな」とか「素晴らしい商品だ！」と思ったお役立ちグッズも紹介していきたいと思います。 冬も本番を迎え、空気が乾燥した毎日。デリケートな肌の方には厳しい季節です。 私自身も肌が乾燥に弱く、特に指先がすぐひび割れして痛いので、毎年悩まされています。若い頃はこんなに酷くなかったのですが。。とある病気の治療の副作用でもあり、また加齢もあるのでしょうね。。 既に一度対策とおすすめの商品をご紹介していますが、最近またひとつお気に入りを見つけたので、ご紹介したいと思います。 パックスナチュロン（PAX NATURON）というブランドで、石鹸・洗剤やボディケア用品を製造している太陽油脂というメーカーから発売されているハンドクリームです。 ハンドクリームというと、

こんにちは、もぽです。 私はこのお正月に実家に帰ったのですが、その時にある気付きがありました。 すごく小さなことなんでしょうけど私にはそれがとても気になってしまいました。 それが何かと言うと 台所洗剤を使った後、鼻につく匂いが長時間手に残ったのです。 わが家では食器洗い担当の私ですが、今までにない体験だったのですごく印象に残る出来事でした。 皆さんは普段の生活でどんな洗剤をお使いでしょうか。 わが家では体質の事はもちろん、子どもたちに害を与えないよう身体に使用する洗剤は全て無添加で揃えています。 最近の無添加洗剤は汚れ落ちもよく泡切れもいいです。 しかし巷で市販されている油汚れに特化した洗剤に比べると洗浄力は劣ってしまいますが、逆を言えばその洗剤はそれだけ強力な成分を配合しているということに他なりません。 今回は私が実際に愛用し、これからもずっと使っていくであろう商品を記していこうかと思い

こんにちは、もぽです。 今回はノロウイルスになると頭を悩ますであろう食べ物についてです。 ノロウイルスの症状として嘔吐や下痢、発熱などがあげられます。 体調が悪くて食欲がなくても食事をきちんと摂らなければ体力も回復せず治るものも治らなくなります。 今回の記事は実際にわが家でノロウイルスに感染した時の体験をもとに作られているので、実体験記事の信憑性は非常に高いと思われます。 www.mopo-channel.com それではさっそく食欲がない中でも口に運ぶことが出来て食べても体調に変化が起きなかった『食べ物５選』をお伝えしていきます。 【口にしても良い物とは】 初期症状は嘔吐を繰り返しそれが落ち着いてもその後も下痢が続いていくので、水分補給はこまめに行っていくことが必要となります。 基本的には消化の良い物を食べさせていきます。お粥や野菜スープ、果実を搾ったジュースなども良いでしょう。

【考えられる原因】 今思えば食生活に問題があったのでしょう。 ほぼ毎日外食と飲酒、朝食は食べなくてお昼ご飯はコンビニのお弁当やカップラーメン、 食物繊維を好んで摂取することはありませんでした。 20代後半から30代前半にかけての長い間、私はこの病に苦しむことになりました。 病状は悪化の一途をたどり、趣味であったソフトボールも患部が擦れて走れないので辞めざるをえませんでした。 毎週のように専門の病院へ通院しお薬を塗ってもらうために、産まれたままのあられもない姿を診察室でさらして辱しめを受けていました。 そしてここでは言えないような体勢で診察を受けるのですが、診察には患部の触診があるのです。 これが毎回、痛みの地獄に拍車をかける行為でした。 がっしりした体育会系の先生だったのですが、その先生の指といったらもう、、、 毎回触診のため先生のズ太い指が容赦なく私の患部へねじ込まれてくるのです。 【心

おはようございますMuusu Gamesのムースです。 前回の大腸内視鏡検査の後に処方してもらった、 「過敏性腸症候群（IBS）」下痢型の薬イリボーについて 私の体験からご紹介させていただきます。 高級メダカはこちら☆大人気楊貴妃めだかもいます☆ 目次 1.「過敏性腸症候群（IBS）」下痢型の薬イリボーは効くの？ 2.イリボー投薬中の状況を教えてください。 3.さらに効く薬もあるらしい。 4.まとめ 1.「過敏性腸症候群（IBS）」下痢型の薬イリボーは効くの？ イリボーを飲む前は毎日のように下痢が続いていて、 車の運転中にトイレに行きたくなったら 2～3分以内にピークに達します。 そのため、時間内に行けるトイレはどこにあるか常に考えています。 そして毎回同じ道を通るので、 よくトイレに駆け込んでいます。 しかし、イリボーを飲んでから3日経ちますが、 今のところ、トイレに行きたい気持ちはあり

人間を造られた神様にお尋ねします！ 鼻水は何のためにあるのですかね？ どうして人体から鼻水が出るシステムを作ったのですか？　(;^ω^)？ もうマジでめんどくさいんですよ www　(>_<) どぉ～もぉ～ポルですヽ(^o^)ﾉ 最近 特に寒いですが、皆さんは鼻水が出たりしませんか？ 僕は年に数回、季節の変わり目や気温の寒暖差、あとペットの近くや埃っぽいリサイクルショップや古本屋さんなどに行くと急に鼻水が出始めることがあります。 出ない時だってあるのです。 しかし運が悪いと、何かのスイッチがONになったかのように、突然鼻水がドンドン出始めて、止まりません！ その日一日は もう下を向くだけで鼻水が垂れてしまい、鼻をかむのが面倒なので ティッシュで鼻栓を作り両方の鼻に詰めています。(>_<) 僕は多分、急性鼻炎やアレルギー性の鼻炎なのだと思います。 そんな時は もう仕事にならないので、鼻栓をした