【睡眠改善】安眠の質を高める方法５選 - もぽログ.ch

皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに悩み苦しんだ日々もありました。 体内時計が一度狂ってしまうと通常運転に戻すまでにかなりの時間を必要とします。 今回は私が調べたり実際に試してみて良い効果を得た５選を皆さまにお伝えしていこうかと思いますので、ぜひ最後までお付き合い下さい。 それではさっそくいってみましょう。 ・寝る前にスマホを見ない スマホを触るのはすごく危険です。 なぜならスマホには超天才達が作った脳にドーパミンを出して人間を興奮させるというアプリが入っているからです。 そしてスマホのライトも目によくありません。 就寝前にTwitterやYouTubeをついつい見てしまいますが、ブルーライト

[Mopo-channel]

皆さま、貴重なご意見ありがとうございます！

[tanazashi]

ヒントになります。広告しました。

[bkeita]

悪いのはわかっていますが、寝酒がやめられないの。😄

[sylvaniantedukuri]

そうなんですよね。結局アラーム設定するのにスマホ見ちゃうんです(-_-;)

[michiko_m]

深い睡眠をとりたいと思っているのに、こうやってネットを見てしまっています(;^ω^)勉強になりました！

[yurute]

SNSは依存しすぎない程度の付き合い方が大事ですね。

[jida43456]

ショートスリーパーのまねごとをすると睡眠負債で寿命を縮めるみたいですね。