疲労が溜まると、精神衛生上はもちろん、身体の免疫力も落ちてしまい、病気にかかりやすくなってしまいます。そんな悪循環に陥らないためにも、疲れを回復させる健康的な身体づくりの方法を、ご紹介します。 まずは敵である疲労を知ろう! 疲労とは、普段は一括りにしてしまいがちですが、実は3種類に分類できます。 肉体的疲労…文字通り、身体が疲れてしまっていることを指します。精神的疲労…精神的に疲労してしまっている状態を指します。人間関係などのストレスが主な原因となっています。 神経的疲労…精神的疲労とは異なり、パソコンを使ったデスクワークなどの作業によって、視神経や脳が緊張状態を保ち続けることで起こる疲労です。種類の違うこれらの疲労に、一体どう対応していけばいいのでしょうか? 実は、この3種類の疲労を撃退する5つのポイントがあります。 疲れを取る5つのポイント 姿勢 疲れが取れないのは、乳酸が流れにくく、