昨日は初めて20km走に挑戦した私…やり切った感満載の午後は、昼寝で終わりました(^^; 売り切れた足でダラダラ坂を家まで2km、歩いて登って疲れ果て、シャワー&ストレッチの後で遅い昼食を食べてバタンQ（←死語ですね）…といきたかったけど、足が重・怠・痛くてなかなか寝付けずバランスボールに足を乗せて高くしたらやっと眠れた次第。 そういえば、どこかで「本番は別として、ロング走は月に走る距離の1/6で」って読んだっけ。走った次の日はランオフして、その翌日に疲労抜きジョグ出来るくらいが丁度良いらしい。ナルホドそうかと納得。 えーと、私は月間走行距離が100km程度だから100÷6=16.66…あらま！20kmは無謀だったか。確かに昨日は18km以降が辛かった。体調やスピードによっても疲労度は違ってくるから1/6を目安にして、しんどくなったら終了で良いのかもしれないな。 さて。一夜明けて今朝は、左

3夜連続で走ったから今夜はランオフ。股関節の痛みはすっかり引いたけど右膝がね…曲げるとちょっと抵抗感あるなぁ。ま、いつもの事ですけど(^^; あっ、でも水曜日の昼間はとても調子が良かったのよ。どこにも違和感なくて…膝周りの軽さにビックリしたくらい。これから水曜日みたいに快適な時が増えていくと良いな〜☆ 話は変わって…最近、走る時はいつも7分丈パンツです。 画像拝借しました。 生地が薄いから軽くて涼しいし、動き易くて良いです。何より、この丈だとふくらはぎの1番太い所が見えないから恥ずかしくない♪ 誰も見てないよ〜と分かっていても、ふくらはぎより短いパンツは抵抗あります。いつかランパンで走ってみたいけど…タイツ無しでBABAの生足だと公害かも(^_^;) さて。今夜は地味に筋トレ頑張りました。種目はワイドスクワットと腹筋と膝腕立て伏せ。少しずつ回数を増やしたり負荷を上げたりしてるけど、筋肉量は