早起きのコツ【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話／睡眠負債、不足には睡眠の質 - 200光年軍隊手帳の中身
おはようございます。シコ助です。 早起きしてこの記事をサクサクっと書いておりました。私、3ヶ月前から起床時間が４時半となりました。 早起きのきっかけは自分の時間が欲しかったこと。 シコ助には１歳の子供がいるのですが、会社から帰ってきて妻と子供の世話をバトンタッチすると自分の時間がなかなかとれず、「今日も⚪︎⚪︎ができなかった」と劣等感が溜まっていました。 社会人であり、お父さんである方は重々承知だと思いますが子供の為に時間を割くことは無論大事であり、ただ自分の時間を確保することについては日々悩んでいるところだと思います。 夜に自分の時間を無理に確保しようとすると妻が怒り、子供がかまってーと泣きついてくるので、じゃあ夜は早く寝て朝に自分の時間を確保しようと考えたのが早起きのキッカケです。 ここ最近話題の睡眠負債（スタンフォード大学提唱の睡眠不足が借金のように積まれること）を眠りの質によって解
これは名案！ 早起きして東西線に乗ると「商品券」贈呈 東京メトロ、通勤・通学ラッシュ緩和施策導入へ
東京メトロは通勤・通学による朝のラッシュを回避すべく、早起きして東西線に乗るとメダル（＝専用のポイント）が獲得できる「東西線早起きキャンペーン」を実施します。このキャンペーン、獲得したメダルの枚数に応じて抽選に応募でき、なんと抽選に外れてももれなく商品券がもらえるという神企画……！ まさに「早起きは三文の徳」！！ 対象は、東葉高速線東葉勝田台駅～東西線門前仲町駅間のいずれかの駅で入場し、中野方面の電車に乗って、東西線南砂町駅～落合駅間の駅で降車（または乗換）した人。PASMOまたはSuicaを含む、交通系IC乗車券を使用することが条件です。 IC乗車券の事前登録などは不要で、各駅に定められた時間帯によってもらえるメダルの枚数が変わります。メダル獲得期間は第1弾が2015年12月1日～2016年2月29日まで（土・日・祝日及び年末年始を除く）、第2弾が2016年4月11日～2016年7月8日
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「あ、もうこんな時間...」 夜更かしする前に問うべきシンプルな言葉 | ライフハッカー・ジャパン
