冬用のパンツ、去年まで履いていた黒のコーデュロイが一本あったのですが、いたんできたので買い替えることにしました。 モールで探そうかなぁと思ったのだけど、結局選びやすい近くの無印のお店に落ち着きました。（色んなお店を探し歩くのは面倒で・・・） 骨格診断ウェーブタイプにはスキニーがおすすめということなので、今回初めてスキニーを購入しました！ 無印のコーデュロイスキニーパンツ 今回、買ったのはこちら。 オーガニックコットン混ストレッチコーデュロイスキニーパンツ・ネイビー ちょっと明るめの色に写っていますが、実際はかなり黒っぽいネイビーです。 私の場合、カラー診断はオータム。 購入した骨格診断＆カラー診断の本についている「カラーチャート」のページ（＝オータムに合う色見本の一覧表）をスマホですぐに見られるようにしてあります。 お店で試着の際、このカラーチャートで色を確認すると「ブルーブラック」がOK

昨日の夕方、外出から戻ってみると、うちの玄関のドアノブに白い手付きビニール袋に入った何かがぶら下がっていました。 袋の中身も、誰が置いていったかも全く心当たりがなくて。 いらないのに、勝手に置いていく 玄関のドアノブに下がっていた謎の袋。 なんだろう・・・？ 開けてみたら、何のことはない、ガス会社が置いていった来年のカレンダーでした。 私の留守中、ガスのメーター計測に来たついでに置いていったようです。 「奥様カレンダー」って（笑） 不要なモノは家の中に入れたくないのに たったひとつのカレンダーとは言え、我が家にとっては不要品。 我が家では壁掛けカレンダーをそもそも使っていないし、仮にカレンダーを使いたいとしても、「奥様カレンダー」じゃなくて自分で選んだカレンダーを使いたい。 モノを減らそうとするときの大原則、 不要なモノを極力、家の中に入れない ということがありますよね。 モノを家に入れる

私が子供の頃から20代前半くらいまでは、今から考えるとビックリするほど金利が高くて、貯金だけでも10年で1.5倍くらい（いや、もっとだったかな？）にお金が増えていたものですが、今は超低金利。 ただただ銀行にお金を預けているだけではダメかなぁと思い、少ない額からでも始められるネットの証券会社で投資信託を始めたのが去年の12月でした。 ふたつの証券会社を利用しています 投資については全くの素人のため、図書館でお金関係の本・雑誌などを読んだのですが、 そのなかで、経済評論家の山崎元氏の 適切なお金の運用（投資）は、生活技術のひとつで、料理とかメールするといったことと同じ。 難しいものではない。 という言葉をみつけ、そうなのかなぁと思い色々と調べてみました。 結果、積み立て投信を始めました。 現在、ネット証券会社である楽天証券とセゾン投信の2社を利用しています。 選んだ理由は 少額から始められる

台湾旅行に行く日が、だんだんと近づいてきています。 持っていく洋服なども考え始めていますが、その他にも現地でのコミュニケーションを少しでもできるようにしたい！ので、台湾華語（台湾の中国語）の練習帳を買って勉強を始めました。 今日は台湾が大好きで言葉を覚えたい方、中国語に興味がある方向けの記事です。 台湾華語の練習帳 １年か2年に一回は行っている台湾。 （と言いつつ、今年は二回目ｗ） いつも台湾に行ってから 「もっと事前に中国語を勉強しとけばよかった～」と必ず後悔するので、今回はこんな本を買って勉強を始めました。 書き込み式 台湾華語&繁体字練習帳 台湾へ旅行したときに、看板が読める! 筆談ができる! 繁体字(正体字)を書きながら、台湾華語の基本を学びます。 台湾（香港でも）で使われている漢字は、日本の漢字と同じものもありますが、「繁体字」という簡略化されていない、伝統的な形を保った字体の漢

スリムかつ手に馴染む大きさ。 この財布にたどり着くまで、色んな財布をネットで調べてさんざん迷ったけど、やっぱりこれにしてよかった。 色もデザインも気に入ったので、使うたびに「買ってよかった」と嬉しい気持ちになる～。 こういう「気分が上がる」って大切ですよね。 気に入った財布なので、扱いも自然と丁寧になります。 そしてカードを出し入れする、お札を出し入れする、という動作そのものも前に比べて丁寧になった気がします。 使いやすくて気に入っているポイントは、このL字ファスナー。 カード類、小銭、お札とすべて一度に見渡せて、すごくいい。 カードも厳選して入れているので、探さずにサッと出し入れできるようになりました。 稼いでいる人のお財布は、薄いそうです 稼いでいる人のお財布は、無駄なカード類や領収書などが入っていなくて、スッキリと薄い、と聞いたことがあります。 領収書などをため込まず、お金を管理し、

ワードローブ 【秋服・コーディネート】ダークで重くなりがちな「秋の服」をオシャレに見せるポイントは、この４色の取り入れ方 寒くなったかと思うと暑くなる秋の不安定な気候。 着るものに迷いますね。 私の住む沖縄でも、やっと先週から涼しくなり長袖の秋っぽい服を着られるようになりました！ 私の場合、服の数が限られた「ミニマルなワードローブ」ですが、秋のファッションも楽しみたい・・・と思っていたところ、人気スタイリストの山本あきこさんの秋ファッションについてのお話をラジオで聞きましたのでまとめておきたいと思います。 秋のコーデのポイントは 山本あきこさんによると、秋コーデの一番大切なポイントは「寒々しく見えないこと」 そして季節感を表すこと。 そのために意識すべきは「色」と「素材」です。 素材 コットンというと夏っぽいけど、コットン素材のスカートも秋ならOK。 ただし、その場合はトップスを厚いニット

（日本語の説明が、機械で合成した声なのでちょっとヘンですが） アプリの説明： 300万人以上のユーザーが7分間トレーニングを愛好しています。減量および心血管機能向上の効果が科学的に証明されています。 体重を減らして、お腹や腹筋を平らにしたい方は、7分間腹筋トレーニングでエクササイズのやり方を動画で確認しながら、コアマッスルを強化し、腹筋を鍛えて、理想の割れた腹筋を手に入れてください。 私がやっているプログラムでは、最初に「ジャンピング・ジャック」が出てきます。 こんなのはカンタンだわ～と思ったら、いやいや、まったくキツイ・・・。 ピョンピョン飛び跳ねるなんて、子供の頃は難なくやっていたような動作なのにね～。 それから回転付きプッシュアップっていうのがあって。 それ何？という感じだったので、旦那にきいたら見本を見せてくれました！ （もともと筋トレ好きの旦那なので(^^)） 動画でも 分かりに

賃貸と持ち家・総住居費はどちらがオトク？ 住居費の面から考えると、賃貸と持ち家はどちらがいいのでしょうか。 横山光昭さんの本を読んでいるのですが、彼によると 突き詰めて考えていくと、基本的には「どちらもかかるお金は同じ」 と言えるといいます。 賃貸と持ち家のメリットは それぞれメリット・デメリットがありますが、メリットをあげると下記のような感じでしょうか。 賃貸のメリット 住宅ローンによる制約がない 税金（固定資産税など）がない 家計の変化に対応しやすい（収入減など） 持ち家に縛られない「自由」 家族の人数の変化に応じて住み替えができる 持ち家のメリット 自分の資産になる 住宅ローンを払い終えた後は、住居費の心配をしなくてもよい「安心感」（リフォーム代などがかかるが） 好きなように改装したりできる 他にももっとあるかもしれません。 我が家の場合 沖縄に移住することになったのも、311をきっ

食器については我が家はかなり少ないものの、調理に使うキッチングッズはもう少し減らしたいと思っていますが、旦那の持ち物もあるしなかなか思うようには減らせません💦 が、最近出番が減ったキッチングッズの話を母としていたら、「欲しい」というのであげることになりました！ キッチングッズの断捨離 断捨離することになったのは、こちら。 無印良品のサラダ・スピナーです。 この商品、今は無印では売っていないようですね。 スピナーにしては小さめですが、ザルの部分が汚れがつきにくく使いやすいスピナーでした。 がしかし、最近あまり使わなくなり・・・。 以前、ローフードメインの食生活だったときはサラダ用の葉物（レタスなど）を生でバリバリたくさん食べていたので、もっと大きなスピナーも持っていて毎日使っていました。 （なんとスピナー2個使いでした） サラダスピナーはなくても大丈夫 でも、今はそこまで大量の生の葉野菜を

先日、沖縄移住後からずっとお世話になっている知人から、キーツマンゴーをひとついただきました。 キーツマンゴー、かなり珍しい緑のマンゴーです。 希少なので沖縄でもあまり見かけない品種です。 キーツマンゴー 重さ1キロの大きなキーツマンゴー。 いただいてから、常温で2週間程、追熟した状態がこちら。 熟してますが、緑色です。 熟す前は香りがしてないけど、熟すとマンゴーの良い香りがしてきます。 これが熟したというサイン。 切ってみました・・・。 ちょっと熟しすぎたかなぁ・・・？ カットしてお皿に盛ると、かなりやわらかい。 お味のほうは。 もう、ものすご～く甘い、濃い味です！ 甘過ぎ！っていうくらい。 ふつうのアップルマンゴーに比べて、糖度が高いらしいです。 ちょっと熟しすぎたかと思ったけど、フルーツは腐りかけがおいしいとも言うし（腐ってはいませんが）このマンゴー、ギリギリまで熟した感じなので、これ

筋トレを定期的にやるようになって、最近プロテインを飲んだりプロテインバーを買って食べたりしてたんですが、検索してみたら結構プロテインバーを手作りしてる人もいるらしい。 海外のサイトや日本のサイトのレシピ、色々と調べてみて私もレシピを考え、オリジナルの手作りプロテインバーを作ってみました！ プロテインバー・レシピ 〔材料〕 ●オートミール　　　　　　　　1/2カップ★ ●プロテインパウダー（バニラ）1スクープ ●ココナッツ粉　　　　　　　　1/4カップ くるみ　　　　　　　　　　　　1/4カップ★ ピーナッツバター（無糖）　　　1/2カップ★ ココナッツオイル　　　　　　　大さじ1★ ハチミツ　　　　　　　　　　　大さじ1 チョコチップ（なくても可）　　1/4カップ ★注意： オートミールは、クイッククッキングオートを使っています。（極薄に押しつぶしてある） くるみは生のものを使ったので、フ

皆さまは朝シャン派、それとも夜シャン派ですか？ 私は基本的に夜シャン派ですが、夜シャワー浴びるのが遅くなったときなどには、洗髪は翌朝にすることが時々ありました。 （髪を乾かしてから寝なくちゃいけないからめんどくさくて・・・） が、最近知ったのですが、朝シャンって「抜け毛の原因になる」らしいですね。 朝シャンしてました 朝、シャワー浴びて髪洗うのって、カラダも気分もスッキリして良い一日の始め方だなって思っていたんですが。 でも、朝シャンって、頭髪に良くないんだとか('Д') これって常識なんでしょうか？ 私は全然知りませんでした。 朝シャンが頭髪に悪い理由 ふだんの頭皮や髪のお手入れについては、かなり適当な私。 （数か月に一回、ヘアカットとヘアエステは昔からの習慣で行ってますが、ふだんは適当） 朝シャンが頭髪に良くないというのは、この間ラジオを聞いていて初めて知りました。 ラジオに出ていた髪

小麦粉のパンはおいしいのだけど、グルテンの含まれている小麦粉を食べると、ちょっと胃が重いと感じることがあるんです。 そういうわけで、グルテンフリーの粉を使ってパンケーキやマフィンなどを時々作っています。 （私自身はグルテンアレルギーではありません） グルテンフリー・ダイエット 食事からグルテンを含む食品を除くグルテンフリー・ダイエット。 痩せるため、というよりは、ひとつの健康的な食事法というふうに私は考えていたのですが、一定期間続けると痩せる効果が出る場合もあるようです。 むくみが解消されたり、美肌の効果もあると言われています。 （「グルテン不耐症体質」など、体質によって効果は違ってくるかもしれません） ▼参考HP 流行りの「グルテンフリーダイエット」本当にヤセるのか？（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/3） グルテンフリー・パンケーキ グルテンフリーでお菓子・パンなどを作る場

学生時代から運動が苦手です。 が、シニアになっても元気で毎日を過ごし、旅行にも行ったりしたい！と考えると、なるべく若いうちから運動の習慣を身につけることは絶対に必要ということが、40代の半ばも過ぎてだんだんと実感として感じるようになってきました。 周囲のシニア世代の方を見ているとね、長年の運動習慣（やヘルシーな食習慣）の違いが大きくその人の体力・健康に差をつける、ってほんと～によく分かります。 運動が苦手とか、時間がないとか、言ってられません！ そして最近やっと、運動が習慣化してきました。 今日は、運動を習慣にするためにはどうしたらよいか？について書いています。 運動を習慣にするには 私の場合、運動を習慣にできるようになったのは 自分は何のために運動するのかをハッキリと意識する。 そして運動の結果、こうなりたい（体重や体脂肪率、筋肉量など）という目標を（ザックリ）立てる。 運動の効果を理解

10月も半ばを過ぎ、本土のほうではかなり寒くなったきたそうですね。 ここ沖縄はまだまだ暑いのですが（早く夜は冷房なしで寝たい・・・！）、秋から冬にかけての服のコーデについて考えています。 夏の間着ていたお気に入りの服があり、寒い季節も着たいんですよね。 お気に入りの夏服を、秋バージョンに うさとのリネン＆コットンのトップとボトムが、私のお気に入りです。 どちらもベージュ系で、手織りの布で作ってあり、ほぼ一点もの。 ファストファッション全盛の時代ですが、この手織りの服のような長く愛用できる服をなるべく着たいと思っています。（ファストファッションも服も買うことはあります） このうさとのリネンブラウス（ベージュ）、夏は涼しくて汗をかいてもサラッとしていて着やすいので、頻繁に着ています。 これを秋から冬にかけての寒い季節にも活躍させたいので、先日買った無印のボルドーカットソーを合わせて着ます。 う

以前の記事にも少し書いた、ビーチでの「アーシング」。 前に行ったときはすごく暑い季節だったのですが、10月も半ばを過ぎ曇っていれば少しは過ごしやすい季節になり（でもまだすごく暑い毎日です💦）、ビーチでのアーシングもやりやすくなりました。 ということで、二日連続でビーチにアーシング、行ってきました！ アーシング 毎日使うPCやスマホ、電化製品に囲まれた私たちの生活。 そういった電化製品の影響など諸々により、体内に静電気がたまるのだそうです。 この静電気を抜いて血流を改善し、健康になりましょうというのが「アーシング」です。 ▼参考サイト アーシングとは | アーシング 洗濯機などの電化製品についている、銅線のアースへ電気を逃がすことと同じ原理ってことでしょうかね？ ▼エビデンスをまとめてくれたサイトもありました。 数々のエビデンスも発表される、大地とつながる新しい健康法「アーシング」のすごい

現在働いている皆さま、今、子育て中などで休職中で今後働こうと思っている皆さま、将来的には何歳まで働く計画を立てていますか？ 我が家の場合、旦那が現在50代前半で、通常の「定年」である60歳がだんだんと近づいてきています。 旦那と老後資金のことなどを話したときに、「何歳まで働くか？」という話題になりました。 定年後も働く人が増えている 労働力調査（2016年）で、高齢者のうちどのくらいの割合の人がはたらいているのかをチェックしてみました。 60～64歳の就業率は男性では76.8％、女性では50.8％ 65歳以上の就業率は男性では30.9%、女性では15.8% 統計局のHPより 60代前半では男女合わせて、全体の6割ほどの人が働いているということになります。65歳以上でも、男性の3割も働いている。 この数字、思ったより多いなあと思ったのですが、皆さまはどう思いますか？ ちなみに、10年前の就業

最近読んでいる本の中でミニマリスト・ランナーやミニマリスト・シューズ、裸足ランニングについて初めて知りました。 読んでいる本というのは 「GO WILD 野生の体を取り戻せ！　科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス」です。 ランニングには今も昔も縁のない私ですが（笑）、すごくおもしろい話なので興味を持ち始めています。 ミニマリスト・ランナーとかミニマリスト・シューズとか 本を読んでいて遭遇した「ミニマリスト」という単語につい反応してしまう私。 が、この本「GO WILD 野生の体を取り戻せ！」で語られているのは 人間は靴なしで進化し、走る能力も進化させた ということで、裸足ランニング（文字通り、靴を履かずに裸足で走る）や、ミニマリスト・シューズを履いたランニングについて議論しています。 例えば、固有受容性感覚（自己の体や、その一部の動き、位置などを感受する感覚）というもの

いつも素敵なレシピ記事や、ご両親の介護についてなど書かれているブロガーのミントさん。 毎日のようにおいしそうなレシピをブログにアップされていてすごいな～と思っているのですが、私は簡単料理が多いので、自分ではなかなかマネできず（汗）。 そんな私でも作れる簡単なミントさんのレシピ「厚揚げのみそ薬味かけ」を作ってみたらめちゃおいしくてリピ決定です！ 「厚揚げのみそ薬味かけ」 このレシピを作ってみようと思ったのは、ちょうど行きつけのオーガニックショップで、県内のお豆腐屋さんが作っている、おいしい厚揚げを売っていたから。 ミントさんのレシピを参考にして、うちの冷蔵庫にないものは省いて作ってみました。 ●厚揚げは、油なしのフライパンでカリっとするまで焼いてから、食べやすい大きさにカット。 ●味噌だれは「赤みそ、水、溶かしバター各大匙１、砂糖小匙２、おろしにんにく少々」がミントさんのレシピですが、 私は

お世話になっている知り合いに、自家製の生ハチミツをいただきました！ 自宅の庭で飼っている蜂が集めてくれた貴重な生ハチミツです。 自宅の庭で養蜂 知人宅では、庭に蜂の巣箱が10箱ほど並んでいて、ここで養蜂をしています。 奥のほうにたくさんミツバチがいたんだけど、カラダを保護する網などを被らないと刺されて危ないということで、近づくことはできず。 蜂さんたち、このピンクの花から蜜を取っているそうです。 花の名前を聞いたけど、分からないとのこと。 毎年、４～５月頃にハチミツの収穫をするそう。 自家製の生ハチミツ！ いただいたハチミツ。 採れたハチミツは、ろ過だけを行い加熱処理はしていない「生ハチミツ」です。 加熱したハチミツと生ハチミツの違い 市販されているハチミツは、加熱処理したものが多いそうです。 量産するためには、加熱処理したほうが生産効率がよいからというのがその理由。 加熱処理により 蜜に