「究極の腸活」は毎朝30秒の誰でもできる簡単体操 専門家が30年でたどり着いた結論 | AERA DIGITAL（アエラデジタル）
この記事の写真をすべて見る イラスト／フクイヒロシ 古代ギリシャの哲学者であり医師でもあるヒポクラテスは、「すべての病気は腸から始まる」と言った。まさに万病のもととなる腸の不調を解消するため、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が推奨する短時間の体操を、著書『お腹が弱い人のための30秒腸活』（アスコム）から抜粋して紹介する。 【写真】Tiktokで大流行した中国発ちょっとダサい体操はこちら ＊＊＊ 私は1995年に、順天堂大学医学部附属順天堂医院に日本初の便秘外来を開設して以来、便秘の悩みを抱える2万人以上の患者さんを診てきました。 その結果たどり着いたのが、便秘をはじめとするさまざまなお腹のトラブルを解決するためには、腸内フローラのバランスを整える運動療法が必要不可欠であるという結論です。 ちなみに、腸内フローラとは腸内細菌の集団（腸内細菌叢）のことで、腸を健康に保ちお腹のトラブルを解決する
「食物繊維」サプリで便秘がまさかの悪化 医師がサプリで「不調改善」を勧めない切実な理由 | AERA DIGITAL（アエラデジタル）
ビタミン不足を感じたら、サプリを摂る現代人は多いが…（写真はイメージ/gettyimages) この記事の写真をすべて見る もしかしてビタミン不足？ 最近、50歳の女性は、口の両端が切れる口角炎が続いているのが気になっていた。 【写真】そのサプリ、ホントに必要？「食物繊維」で便秘の悪化も 医師がサプリで「不調改善」を勧めない切実な理由 病院へ行くほどの不調ではないものの、口を開けるたびにピリッとした痛みが走る。不快だし、メイクにも差し障る。ネットで検索すると、考えられる主な原因として、「ビタミンB2、B6、B12の不足」と出てきた。 「外食続きでビタミン類が不足しているのかもしれない」 さっそく、ビタミンB群のサプリメントを購入して飲み始めた。 サプリのおかげか、たまたまかはわからないが、程なくして口角炎が消えた。女性はもともとサプリを飲む習慣がなく、半分以上残っていた錠剤は捨てた。 買う
健康意識の高い人が陥りがちな食生活の勘違い 「朝食にフルーツ」「野菜を先に食べる」 | AERA DIGITAL（アエラデジタル）
※写真はイメージです（gettyimages） この記事の写真をすべて見る 小林製薬の紅麹サプリをめぐる問題は、健康意識が高い人こそ陥りがちなリスクを浮き彫りにした。仕事だけでなく食事や健康にまでタイパが求められる時代。サプリに頼りがちな人は多いが、本当に身体に良い食生活や生活習慣とはどんなものだろうか。AERA 2024年5月13日号より。 【写真】糖質疲労を防ぐ！ロカボの食事法（朝食・夕食）がこちら ＊ ＊ ＊ 小林製薬（大阪市）が機能性表示食品として販売した紅麹（こうじ）サプリメントをめぐる被害は、健康や食生活に関するリテラシーの大切さをあらためて浮き彫りにした。今回の事態を受け、アエラが実施した緊急アンケートでも、紅麹サプリを購入・使用した当事者から後悔や疑心暗鬼の声が寄せられた。 「サプリのリスクは全く考えておらず、紅麹の報道が流れた時はゾッとしました」 こう振り返るのは、2
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