ウエイトやレジスタンスバンドを使ったトレーニングや自重トレーニングは、体力と筋肉の強化に役立つ。 新たな研究によると、がんや心臓病による死亡するリスクを低下させる可能性もあるという。 週に30~60分の運動が効果的で、有酸素運動を加えるとさらに効果が高まるという。 筋肉を鍛えるのは単に見た目が良くなるだけではなく、より長く健康な生活を送るために役立つという研究結果が発表された。 ウェイトリフティングから柔軟体操まで、定期的に筋肉を強化する運動は、がん、心臓病、糖尿病などの深刻な慢性疾患による死亡リスクを10%から20%下げることにつながるという研究結果が2022年3月1日、イギリスの医学雑誌「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン(British Journal of Sports Medicine)」で発表された。 東北大学、九州大学、早稲田大学の研究者グループは、201
![週に30〜60分で十分。筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/4c92ef8c4f792a2a3e82e9054b694b6683f1aa8c/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fmedia.loom-app.com%2Fbi%2Fdist%2Fimages%2F2022%2F03%2F02%2F621d36bebea1240018a9048b.jpg%3Fw%3D1280%26h%3D630%26f%3Djpg)