これでアナタは自由です スマートフォンの買い替えで一番頭を悩ますのは連絡帳の移行ではないでしょうか。 連絡帳の移行は、スマートにできないわけではありません。しかしやり方が難しかったり苗字と名前が逆になったりと、なかなかうまくいきませんよね（ちなみに私は全部手動で入れなおしました（涙））そんな('A`)ｳﾍｧ な連絡帳移行ですが、もう悩む必要はございません。 なぜならGmail（Googleアカウント）に一度連絡先を登録してしまえば、次からそのGmailと同期すれば自動で連絡先を読み込んでくれるのですから。

先日トルコの世界遺産カッパドキアにて、日本人女子大生２人が殺害および重傷を負う事件が発生しました。トルコでは年初にも一人旅のアメリカ人女性が殺害されているほか、2007年にはスウェーデン人女性、2010年には日本人女性へのレイプ事件も発生しています。 こうして見ると海外旅行は楽しい反面、常に危険と隣り合わせ！ではどうすれば危険を少しでも回避することができるのでしょうか？　オーストリアに住んで改めてわかった、日本人女性が海外で犯しがちな危険なポイントを9つにまとめてみました。 【キケン1】渡航先の安全情報をちゃんと調べない 宗教戒律の厳しい国や政情の不安定な地域、貧しい発展途上国にはそもそも女性一人や女性同士で出かけない方が賢明。是が非でも訪れたい場合は団体ツアーを利用したり、政情が収束するまで待ちましょう。 日本では随分マイルドに報道されているものの、インドで頻発している残酷なギャングレイ

肌の露出が増えるこの時期は、二の腕や太ももなどの人目につくパーツに重点を置きがちですが、忘れてはいけないのが浮き輪のように張り付いた“腰回りのぷに肉”です。 水着やパンツの上に乗ったお肉を見てハッとする前に、簡単エクササイズでぷに肉を撃退しちゃいましょう。 ■腰回りのぷに肉は温めほぐすことから 日ごろあまり動かすことのない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所の一つ。しかしその分、意識して動かすことで、頑固な腰肉を減らすことができるのです。まず、腰回りに手を当ててみてください。温かいですか？ それとも冷たく感じましたか？ 「冷たい」と答えた方は、要注意かもしれません。 脂肪は、温かく柔らかい箇所から落ちていくので、冷えているほどお肉は落ちにくくなってしまうのです。特に女性に多い冷え症は、夏場でも足や手に加えて腰や背中が冷えてしまうので、脂肪を溜め込みやすくなるだけでなく、腰痛や月経痛の原因にもな

知られざるチョコレートの秘密♡ 女性なら誰もが大好きな「チョコレート」。 思いっきり食べたいけど、体重が気になる、そんな人も多いのではないでしょうか？ 実はチョコレートは上手に食べることで、体にうれしい効能がたくさんあるんです。 そんな実は体に良いチョコレートの健康パワーと上手な食べ方をご紹介します。

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どーも。taka（@takaiphone2010）です。 もう2ヶ月ほどが経ったのですが、私の会社でもクラウド化が進んでおり、メーラーがGmailとなりました。 プライベートではGmailを使っていますが、メールの量が少ないので、正直、検索やフィルタなどほとんど駆使することなく使っていました。 ですが、仕事となると話が変わります。メールのさばく量が圧倒的に違います。 必要なメールをいかに素早く探し出し、いかに早くさばいていくかは数が多くなればなるほど仕事のスピードにも直結してきます。 Gmailの前のメーラーはOutlookだったのですが、正直長く使っていたこともありまだOutlookの方がスピードが出せていたというのが本音ですし、まだまだGmailが使いこなせていないな〜と感じています。 まぁここからショートカットなどもじゃんじゃん使ってもっと腕を上げていこうと思っているところなんですが

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この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに

僕もちょっとずつ「走るiPhoneブロガー」として認知されてきたようで、最近オフやセミナーなどでお会いした方から次のような質問を受けることが増えてきた。 「私も走りたいとは思っているのですが、とても立花さんみたいには走れません。どうすれば走れるようになりますか？」 「一日も休まず走る秘訣を教えてください！」 「どうやったらそんなに意志が強くなるんですか？」 僕はちっとも意志は強くありませんし怠け者です。しかも小学生から中学生にかけては体育はいつも落第点ばかりで徒競走も長距離走もずっとビリばかりでした。 ランニングも5年前くらいからようやく軌道に乗ってきましたが、その前はしばらく続けて走っても何ヶ月も走れなかったりと、なかなか習慣化できずにいました。 そんな僕が、ちょっとしたきっかけから走ることが習慣になり、それがどんどん楽しくなり、ついにはハーフマラソンを1時間台で完走でき、25kgものダ

利用者を順調に増やして、サービスとしてなかなかの滑り出しを見せているauスマートパス。 ここではあえて、auスマートパスを利用する上でのデメリットや注意点を書きたいと思う。 auスマートパスを解約したらどうなるか? auスマートパスで使っていたアプリは全てアンインストールされます。 12時間以内にアンインストールされ、以後auスマートパスのサービスにはアクセス出来なくなります。