どもっ飯朔です。 毎日ちゃんと睡眠をとっているはずなのに、朝起きると体が重い・疲労が抜け切れていない、というような経験をしたことはありませんか？ それは睡眠をとることができた時間の問題ではなく、睡眠の質が原因なのかもしれません。睡眠の質を良質なものにできれば、寝起きが爽快になるだけでなく昼間の仕事や勉強などの行動も調子が良くなり、体だけでなく心にもポジティブな効果が表れることが期待できます。 そこで今回、体と心を軽くできるような質の良い睡眠を実現する５つの方法をご紹介します。 続きを読む Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. Contact me if you need custom WordPress plugins or website design.

午前９時 雨の朝 慌ただしく車を出し 細い山道を くねくねと下る。 山桜の淡いピンク 若緑の樹々 赤い芽吹きの葉っぱは すぐに緑に変わるだろう。 朝もやが 山肌を登って行く。 急ぎの私も 思わず車を止める。 「どう見てよ、 たった一週間程のこの姿」 誰彼に自慢して回りたい。

ニューヨークのセレブの間で流行る健康食はスーパーフードと呼ばれ、あっという間に世界でも話題になりますね。日本でも、聞き慣れないスーパーフードの名前も、連日のようにインターネットやTV、健康雑誌で見かけるので、すぐに名前を憶えてしまいます。 そんなスーパーフードの1つ、モリンガの栄養価について調べてみました。 モリンガとは？ 植物なのですが、野菜でも果物でもなく、スパイスやハーブのような位置付けともちょっと違いますが、インドで「奇跡の木」と呼ばれる樹木のパウダーが正体です。種や葉、枝、そして根まで食べられるので「奇跡の木」と言われているのですね。 抹茶やよもぎのパウダーのような感じですが、日本でも沖縄や九州など温かい地方に生息している樹木です。沖縄本土では、スーパーフードとして流行る、はるか昔からモリンガの根や葉を天ぷらなどで食す文化があったそうです。やはり野菜っぽい位置付けでしょうか？ モ

おはよう！ みんな　元気　って すずめさんたちに てを　ふったらね。 朝が　キラッと ひかって　くれました。 こんにちは！ いい天気だね　って カラスさんに てを   ふったらね。 昼が　パッと ひかって　くれました。 いってらっしゃーい！ いつか　乗せてね　って ながれる　雲さんたちに てを　ふったらね。 お空が　フワッと ひかって　くれました。 ありがとう！ きょうも　たのしかった　って 夕日さんに てを　ふったらね。 ゆうべ　が　ジーンと ひかって　くれました。 きょうも わたしは　元気です　って 朝日さんに てを　ふったらね。 世界が　かがやいて　くれたのです。 まぶしいくらいに！