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どもっ飯朔です。 毎日ちゃんと睡眠をとっているはずなのに、朝起きると体が重い・疲労が抜け切れていない、というような経験をしたことはありませんか？ それは睡眠をとることができた時間の問題ではなく、睡眠の質が原因なのかもしれません。睡眠の質を良質なものにできれば、寝起きが爽快になるだけでなく昼間の仕事や勉強などの行動も調子が良くなり、体だけでなく心にもポジティブな効果が表れることが期待できます。 そこで今回、体と心を軽くできるような質の良い睡眠を実現する５つの方法をご紹介します。 続きを読む Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. Contact me if you need custom WordPress plugins or website design.

[connectconnect]

寝る前のスマホはとりあえず辞める習慣をつけないといけませんね。

[terupianist]

熟睡何よりも大切！

[monogama]

参考になります

[sakatsu_kana]

花粉が飛ぶこの時期は、鼻さえ通ってくれてたら熟睡できるのに・・・。

[hamalogchan]

気持ちよく寝るためにシルクのパジャマは必須！

[suzukiyuta3104]

眠りを誘うマグネシウム、アーモンド、参考にさせていただきます！

[ha7079]

寝れないことあるので、睡眠の質考えてみます。

[aikowakakusa16]

アーモンドもよいのですね。知りませんでした。

[satorukamoshida]

最近2日に1回の睡眠です、、、ｗ

[mizuwariwde]

夜中何回か目が覚めちゃうんですよ…試させてもらいます。

[selvege]

寝る前に食事しちゃってます…(´×ω×`)

[santambo]

m(_ _)m

[akihiro5]

毎日熟睡

[ganaonaga]

人生の1/3が睡眠ですからね❗️その環境を良くするのも人間には大切ですね❗️

[mongorianus]

コメントありがとうございます！

[KAERUSAN]

(y^ω^)y　寝るのは幸せを感じます～☆

[yuasayo1013]

寝る前にどうしてもスマホを見てしまう。それはアラームのセットのついでに見てしまう。ダメだとわかっているのに。だから目覚まし時計は別に必要だな、と最近思いました。