『柔術ブログ』ガードプレイヤーが鍛えるべき筋肉は？このトレーニングをやればOK！｜柔術家の、柔術家による、柔術家のためのブログ
なぜ、腕を中心としたこれらの上半身の筋肉を鍛える必要があるのでしょうか？ グリップが命。前腕の筋肉を鍛えるべし ガードプレイヤーに絶対に欠かせない力である『グリップ力』を鍛える為に大切になってくるのが前腕の筋肉です。 強い柔術家で腕が細い人っていませんよね？ グリップ力（握る力や把持する力）は主に前腕の筋肉によって発揮されます。 前腕というと聞きなれないかもしれませんが、場所でいうとココです。 前腕の筋肉は鍛えるのが難しいと言われていて、筋肉を鍛えるプロであるボディビルダーであっても前腕を太くするのは至難の業だと言われています。 その理由はいくつかあるのですが、最も大きな理由は、前腕の筋肉が他の上腕などの筋肉と構造が少し違うという点にあります。 簡単に説明しますと、筋肉は大きく速筋と遅筋の二種類に分けることができます。 （画像はTDK様のHPより引用させていただきました。） 『速筋』はパワ
ブラジリアン柔術のためにやるべきストレッチまとめ
この記事は 約3 分で読めます。 柔術においてかなり重要な要素となってくるのが柔軟性。体が柔らかくないと戦えないということではないですが、柔らかいことで有利に働く場面はたくさんあります。そこで柔術に役立つストレッチを紹介します。 読者の方からこんな質問を受けました。ありがとうございます。 いつも拝見させていただいてます。ブラジリアン柔術初心者の者です。不躾ではありますが質問があります。柔術をやるにあたって普段から行うべきお勧めのストレッチ、また練習後に行うべきストレッチはありますか？よろしければ解答お願いします。 ブラジル柔術をやるにあたって普段からやるべきストレッチとは？ストレートに答えると、やるべきストレッチは全身です。柔術は全身運動なので、このストレッチさえやっておけば大丈夫ということはなく、体中くまなく伸ばしてあげるべきだからです。 それによって柔軟性が向上するだけでなく、怪我の防
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
