こんにちわ〜☀️ 今年5月末から作成に取り掛かったYouTube。 約半年の間で50本、作ることができました🙌 しかし、 なかなか思うようにはいかないもので… 量より質を重視しなあかんな… 💧 と、反省多々あります。 そんな中、心機一転 「チャンネル名」と「チャンネルアート」を変えました。 「チャンネル名」 ▪️旧　おひさま sun sun ナオさんです ▪️新　おひさま sun sun ナオさん CHANNEL （略して、ナオさん CHANNEL） 「チャンネルアート」 YouTubeのバナーみたいなものです。 背景の色、黄色・ピンク・赤で迷ったのですが 動画で赤を結構使っているので、赤にしました。 派手なくらいで丁度良かった♬ m.youtube.co これまで、 色々動画をあげてきましたが シンプルに、 筋トレ・ストレッチ・ダイエット に絞ることにしました。 他、が付いているのは

こんばんわ〜🌙 今日、ユーキャンの 【心理カウンセラー　ベーシック資格試験】 の結果が届きました。 結果は 合格でした 😃 やったー！！🙌 嬉しい💕 合格体験談の依頼も入ってました。 試験までの道のりを振り返りながら、 書いてみようと思います。 認定証発行にはお金がかかるけど💧 発行してもらいます。 夜ごはん後のおやつ☕️ 小さいどら焼き💕 一歩一歩、踏み出そう😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

こんにちは☀️ 今日も、朝から氏神神社へお参りしてきました。 このところ、また腰と足が痛くなり💦 「神様、体の痛みを治す良い方法はないですか？ あれば教えて頂けると助かります🙏」 と、本堂の神様に問いかけました。 そのあと、他の神様をお参りしていたら… あれ、 なんでこんなとこに？ 石が転がっていました。 拾って、 相方に洗ってもらい、 浄化して、 家に持って帰りました😊 体の痛みが治る方法… これって ストーンセラピーのことかな？ たまたまの偶然、いやいや… 神様からの頂き物として 大切に使わせていただきます。 かんながらたまちはえませ かんながらたまちはえませ 「すべて神様にお任せいたします、 豊かな魂へと守り、お導きください」 感謝🙏 皆さまも、良い週末をお過ごし下さい😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

おはようございます☀ 今日も、「今日」という日が始まりました。 一日の始まりは、ここから！ と言ってもいいほど、 私は、朝ごはんが大好きです🥪☕️ 今日は、お土産でいただいた コメダ特製 【小倉あん】✨ から、スタート‼︎ ぬりぬり！ 今日の朝ごはん ▪️コーヒー ▪️トマト ▪️柿 ▪️キウイ ▪️目玉焼き ▪️ヨーグルト （ミックスベリー、MTCオイル、イヌリン、オリゴ糖入り） ▪️全粒粉パン（小倉あん） ちょうど、ずんだあんバターが無くなってきたところだったので、 naomako.hatenadiary.com 【小倉あん】のお土産は嬉しかったです。 ＜原材料＞ ▪砂糖 ▪小豆 ▪水あめ ▪食塩 ▪寒天 ＜栄養成分＞ ▪エネルギー　254kcal ▪たんぱく質　4.5g ▪脂質　　　　0.6g ▪糖質　　　　54.9g 他 糖質は多いけど💦 脂質が少ないので良しとしよう😊 この

こんにちは☀️ 今日のお昼ごはんは ▪️さつまいも🍠（レンジでチン！）と ▪️昨日のトマト鍋の残り でした。 さつまいもは、低GI食品 ※ GI(グリセミック・インデックス)とは 食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。 【GI値が低い食品】（低GI食品）は 糖の吸収が穏やかであり、血糖値もそれに伴って緩やかに上昇するので 体に脂肪がつきにくいとされてます。 【GI値が高い食品】（高GI食品）は 食後に一気に血糖値が上がるため、体への負担も大きく、 肥満につながりやすいといわれています。 そこで… ＜ダイエット豆知識＞ 食事をすると 体内に入った食品は分解され、糖となって血液中に流れ込みます。 血中の糖分が多くなると 血糖値を下げるために、「インスリン」というホルモンが分泌されます。 インスリンの分泌が多くなることで、ダイエットの妨げとなります💧 「インスリン」の働きとは？ ① 細胞に栄養

おはようございます☀ 今日から、コーヒーに【クローブパウダー】を入れてます。 バニラのような甘さと、鼻につんとくるスパイシーな刺激が特徴で チャイを作るときによく使われるスパイスです。 クセのある香りで、好みはわかれるところ。 naomako.hatenadiary.com また、香りの強さ故でしょうか、 中世ヨーロッパの貴族たちは、金や銅でできた丸い飾り＜ポマンダー＞に ハーブやスパイスを中に詰め、その香りを「魔除け」として、 持ち歩いていたといわれます。 ハーブやスパイスは、 抗菌作用を持つものや、免疫力を高めるものも多くあるので、 病気を防ぐ意味合いがあったのでしょう。 そんなクローブ、私はけっこう好きです😊 マスコット クローブパウダー 30g ＜クローブ＞ とは、 スパイス（香辛料）の一種。 和名で「丁子(ちょうじ)」と呼ばれています。 熱帯・亜熱帯地方に生息するクローブのつぼ

こんばんわ🌟 只今、YouTubeに載せるイラストを全てリセットし、新しく描きかえ中！ ある人から 「前のマルペケの顔はあまり可愛くない」 とか 「あまり似てないし〜」 と言われ… 私も少し飽きてきていたので この際、描きかえようと決めました。 髪を下ろして、ちょっと清楚に描いてみたら、 無難な絵になりました。 色々、描いた中で決めたのですが… こういうの けっこう好きだけど、 またマルペケの顔になりそうなので やめました。 マルペケの顔とは、これのこと。 目がペケとなっているのでマルペケだそうです。 動画で、顔を隠すのに使ってました。 こんな顔ばかりじゃ、 確かに 飽きるわな…💧 イラスト作成 まだまだ続きます✏️ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

こんにちは☀️ 休日、ゆっくりされていますか？ 私は朝から、机に向かい勉強してます✏️📖 目がショボショボ…💧 も、なんのその！ 今日で、緑内障発覚して5日目。 【クコの実】頂きました。 *\(^o^)/* ﾜｰｲ! 目のことを話した訳でもないのに、 なんというタイミングの良さ！✨ しかも、 有機！ 実がデカイ‼︎😆 【クコの実】は、 目をサポートするビタミン類が豊富なうえ、 副交感神経に刺激して 血流を改善する成分も多く含まれています😊 ①血流改善 ②房水の排出促進 ③視神経の強化にも期待！ 緑内障や白内障などの目の疾患に対して、有用だとされています。 少しでも良くなりますように🙏✨ 緑内障になったら読むサイト ～東洋医学を通した向き合い方～ より↓ www.eyedisease-solution.com 緑内障の治療。 今は、目薬を1滴　夜1回さしてます。 目薬の正しいさし方

「柿が赤くなれば　医者が青くなる」 という、ことわざがあります。 柿が赤くなる秋は天候がよいので、 体調を崩す人は少なく、 医者は商売にならずに青ざめる という意味です。 そのことわざ通り、 柿は栄養価が高い果物。 ここ最近、 私は毎朝、食べています。 柿の主な栄養素は 【カリウム】 カリウムとはミネラルの一種。 身体の水分バランスを調整し、 食事などで摂りすぎた塩分（ナトリウム）を身体の外に排出します。 これらの働きにより、 ▪️むくみ ▪️高血圧の改善・予防 が期待できます。 カリウムが不足すると ▪️脱力感 ▪️呼吸困難 ▪️不整脈 などの筋肉症状 ▪️イライラする ▪️気持ちが落ち着かない などの精神症状が現れます。 ⚠️加工食品ばかりの食事では不足しがちな栄養素なので、 毎日の食生活でしっかり補うことが大切です😊 カリウムは、野菜類や果物類、海藻類など植物性の食品に多く含まれて

朝、修理したのですが、 気に入らなくて、また一から作りました。 タダで貰ったiPadだけど… ここまで使うか！ というくらい使い古されたケース。 ここまでリメイクしました✨（裏表シロクロ) 立てたらこんな感じ。 さて、ここからは 【リベンジ編】 最初の悲惨な状態から 試行錯誤しながら作った 過程はこちら↓ 表ボロボロ 剥がれてる💧 まずは、iPadを外します。 100均の貼れるフェルト、 また、買いに行ってきました！ まずは端っこ。 そのあと、表全面に腹ります。 そして、裏面も 貼っていきます。 カメラの穴とかは つぎはぎで貼っていきます。 こんな感じで両面キレイに！ そして真ん中に 白いフェルトを大胆に貼ります。 表 裏 立てて見る時は、広げて 折りたたむと こんな感じになります。 朝、作ったときは隙間が空いたり、 ズレていたり… でしたが💧 昼から、フェルトを追加で買ってきて やり

今日は新月ですね。 新月とは、太陽と地球の間に月があり 真っ暗になっている状態。 新月はニュームーン（始まりの月）と言われ、 ＼ 願い事をするなら新月に！／ と言われています。 本日 9月7日（火） 9時52分から始まっています😊 今回の新月は 『乙女座の新月』 毎回、星座が違うんですね。 テーマは ▪️健康 ▪️仕事 ▪️計画性 ▪️分析 ▪️人を助ける ▪️リラックス などです。 これに関わる願い事をすると、 叶いやすいそうです。 ＜新月の願い事の書き方✍️＞のポイントは ①基本は４８時間以内に書く。 ※ 一番強力なのは【８時間以内】 9時52分から始まっているので17時51分までに書くのがオススメです！ ②【ポイドタイム】 9月8日 04:23〜12:21 は、月の威力が弱まっているため避ける✖️ ③ペンと紙を用意する。 ※ PCやスマホでは✖️ ④願い事は２個〜１０個まで。 ⑤願