復職68日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 朝食。今日も仕事があると思うと憂鬱。 在宅勤務。資料作成。同じ現場の他会社の人が、難癖と自己主張と嫌味がすごすぎて話を聞いてるだけで不快。自分に対して攻撃されてるわけでもないのに頭から離れない。やはり瞑想が必要。長時間Skypeで話したり、調査したりして、少しサボりながら終了。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。 お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。考えていたことを思い出せない。疲れてるとの傾向。よくない。 そこまで忙しくない仕事を2日間やっただけなのにぐったり。連休明けはこんなものか。あと他人の刺激が強すぎたのもあるか。 明日は仕事のことは考えず、読書、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。 機動戦士ガンダム ギレンの野望 アクシズの脅威V(特典なし) - PSP 発売日: 2

復職33日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。昨日に続き、打ち合わせ4時間。ぐったり。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。ついTwitterの内容を反芻して妄想してしまう。何日前も同じことを書いたが、Twitterのタイムラインを見ることをやめよう。 明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。

復職13日目。 8時00分に起きる。身体の重さはない。眠い。 心療内科へ行く。やや不調な日もあったが、とりあえず様子見。薬などに変化なし。 カフェへ行く。本を読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『コンピュータサイエンス図鑑』を読む。 昨日は会議で帰るのが遅くなり、今日は心療内科で早起きだったので寝不足。読書に集中できない。 午後。昼寝をする。少し頭がスッキリ。 久しぶりにゲームをする。『ゼルダの伝説  ブレスオブザワイルド』を始めからやり直すことにする。リンクを操作するだけで楽しい。 ただゲームをすると虚しくなる。ほどほどに進めていこう。 本を読む。いつの間にか寝落ちていた。 お風呂。瞑想をするのを忘れて、今となっては思い出すことができないようなことを延々と考えていた。 今日はしっかり眠って、明日からは、読書、瞑想、運

復職7日目。 8時30分に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『心を壊さない生き方』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『コンピュータサイエンス図鑑』を読む。 眠い。昨日の午後は楽天モバイルに申し込んだり、サイクリングしたり、Macのアップグレードをして、オーバーワークで疲れが抜けきっていないせいか、アーセナルが勝てる試合を引き分けたので、モヤモヤした状態で眠ったせいか。とにかく眠い。 午後。近くの神社へ往復4kmくらいの散歩に行く。疲れてぐったり。 本を読むが眠くて頭に入ってこないので、子どもと遊ぶ。本を読めなかったけど、子どもと奥さんが喜んでくれたので、よし。 ここ数日くり返し宣言しているが、明日から仕切り直して、読書、瞑想、運動で、心をクリー

休職166日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『100分de名著 エミール』、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 午後。子どもと遊ぶ。本を読む。瞑想をする。 頭も心もクリーン。休日の午後は瞑想をするのが精神安定に繋がるのかもしれない。 瞑想はようやく呼吸や全身に意識を集中できるようになってきた。ただ、あまり一点に集中しすぎると、ヴィパッサナー瞑想ではなくてサマタ瞑想になってしまうから気をつけよう。まあ、集中できるときは集中したらいいし、妄想などで集中できないときはそれに気づけたらOKぐらいの感じでいこう。あるがまま、ないがまま。 夕方。復職することが不安

休職145日目。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『親切は脳に効く』、『世界標準の自己肯定感の育て方』を読む。 午後。子どもと遊ぶ。ゴロゴロする。本を読む。 ダラダラしすぎたからか、頭がクリーンではない。Twitterを見て感情的になってしまったり、妄想が止まらない。 感情や妄想にラベリングをして、呼吸の瞑想をする。数時間かけてようやく頭が少しクリーンになる。 明日はダラダラしすぎないようにiPhoneを見る時間を制限しつつ、瞑想、読書、運動で心を整えていこう。 こころを洗う技術 posted with ヨメレバ 草薙 龍瞬 SBクリエイティブ 2019年03月18日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 自由に生きる posted with ヨメレバ プ

休職132日目。 7時30分に起きる。身体が重く気分が沈んでいる。 なんとか瞑想をする。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。朝の不調が徐々に改善。よかった。 『こころを洗う技術』、『科学的に幸せになれる脳磨き』、『からだとこころの健康学』、『マインドフルネス』、『禅僧が教える考えすぎない生き方』を読む。 午後。滝の映像をYouTubeで見る。その後、滝の音を聞きながら、仏教系の本をモクモクと読む。心地よい。心がクリーンになる感覚。不調から脱却できたように思う。 心をクリーンにするために、明日からも自然の音を聞きながら、仏教系の本を読むことを続けていきたいと思う。 こころを洗う技術 posted with ヨメレバ 草薙 龍瞬 SBクリエイティブ 2019年03月18日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 科学的に幸せになれる脳磨き posted with ヨメレバ 岩

休職91日目。 8時30分に起きる。身体の重さはない。 夜ふかしをしたため起きるのが遅くなった。瞑想はなし。 カフェへ行く。本を読む。 『後悔しない超選択術』、『深夜高速バスに100回ぐらい乗ってわかったこと』、『習慣を変えれば人生が変わる』、『ローマ人の物語』を読む。 好奇心が湧いてこない。集中できない。 瞑想をしていないからか。特に困っていることがないからか。疲れているのか。 平日は本をほとんど読めていないから、本を読むのに慣れていないからか。 在宅で作業して、ほとんど家にこもっているから、好奇心が枯れてしまっているのか。 まず明日は瞑想をする。 来週は作業でエネルギーを使いすぎないように煮詰まったらサボる。 また、作業前後にカフェへ行って読書をして、外出頻度と読書時間を増やしてみよう。 後悔しない超選択術 posted with ヨメレバ メンタリストDaiGo 西東社 2018年1

休職61日目。 朝起きる。身体の重さはない。 カフェへ行く。 ブログをモクモクと書く。 本をモクモクと読む。 本田健さんの「読書で自分を高める」を読む。 読書で人間的な成長をする方法が書かれた本。 次のことを実践したい。 常備薬を用意するような感じで、お気に入りの10冊を本棚に用意しておく 本の助けを借りて、いままでとは違うノリで何かはじめる 小説を読んで、情緒豊かに生きる ある程度の専門家になりたければ、100冊読むこと 読書で自分を高める posted with ヨメレバ 本田健 大和書房 2016年02月 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 印南敦史さんの「世界一やさしい読書習慣定着メソッド」を読む。 読書の苦手意識をなくすための本。 興味のある本ばかり読んできたので、「興味のない本」を読むことを試してみたい。 世界一やさしい読書習慣定着メソッド posted w