[うつ病日記] 不安は慈悲の瞑想で解消する - 僕なりに考えて

休職166日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『100分de名著 エミール』、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 午後。子どもと遊ぶ。本を読む。瞑想をする。 頭も心もクリーン。休日の午後は瞑想をするのが精神安定に繋がるのかもしれない。 瞑想はようやく呼吸や全身に意識を集中できるようになってきた。ただ、あまり一点に集中しすぎると、ヴィパッサナー瞑想ではなくてサマタ瞑想になってしまうから気をつけよう。まあ、集中できるときは集中したらいいし、妄想などで集中できないときはそれに気づけたらOKぐらいの感じでいこう。あるがまま、ないがまま。 夕方。復職することが不安

[syounagon]

瞑想はとてもいいみたいですね🌿心が落ち着きます