瞑想まとめ
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あらためて「マインドフルネス」の科学的なメリットをならべてみる
先日「サルでもわかる『マインドフルネス』入門」を書いたら、「マインドフルネスはオカルトだと思ってました！」や「もっと宗教臭いもんだと思ってました！」といった感想をいくつかいただきまして、「そりゃそうだよなぁ」と思ったりしました。なにせ、わたし自身が最初はそう考えてましたので（笑）。 確かに、マインドフルネスの解説には「いまここ」や「気づき」や「かけがえのない瞬間」なんてワードが頻出するし、そもそもお釈迦さんが編み出した瞑想法がベースになってるんで、引き寄せの法則みたいなオカルトやスピリチュアルに近いイメージが強いんですよね。 というわけで、ここでは、マインドフルネスの現実的なメリットを片っ端からならべてみることにします。もちろん、いずれも完全に科学的に証明された話じゃないんですが、現時点では「瞑想にはこういった可能性もあるよー」ってぐらいの気持ちで参考にしていただければ。 非常に俗っぽい話
瞑想用の脳波計「ミューズ(muse)」を３週間ほど使ってみた結果
瞑想トレーニング用に「ミューズ」って脳波計を手に入れたのが先月のこと。そこから３週間ほど使ってみましたので、ちょっとした感想など。 軽くおさらいしますと、ミューズとは、iPhoneとつないでリアルタイムで脳波を計り、自分の瞑想状態を教えてくれるガジェットであります。瞑想中の脳波は音声で教えてくれまして、 ベータ波（考えごとをすると出る脳波）増えると、強い風が吹きすさぶ音に変わる。 アルファ波（リラックス状態で出る脳波）が多くなると、心地よいさざ波の音が聞こえる。 さらにアルファ波が増えると、鳥がさえずる声が聞こえる。 といった感じ。この音声を手がかりに、「風が強くなったから集中しなきゃ！」とか「鳥が来たからこのペースで！」みたいにメンタルを切り替えていけるわけですね。 瞑想の結果はiPhoneに表示されまして、成果に応じてメダルをもらえたりします。近ごろのガジェットでは定番の手法ですが、意
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