自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
ECサイトを無料で作るオープンソース5選＋3！ 自社ECサイト制作に必要なパッケージまとめ – MARS DESIGN Co.,LTD.
ECサイトを無料で作るオープンソース5選＋3！ 自社ECサイト制作に必要なパッケージまとめ 38,129 views 良い企画書をマネることから始めよう！大手企業が行うプロモーションの企画書事例まとめ 16,680 views 今更聞けないマーケティングの基礎が勉強できる便利な５サイトまとめ 13,238 views 0.1秒の遅れが、1%の売上に影響する!? ページ表示速度の影響力と改善法まとめ 11,779 views 脱初心者！事業計画書の書き方やテンプレート配布サイト4選 11,335 views 売上アップに必要不可欠！販促企画書のアイデアを貰えるサイト5選 8,661 views あなたのサービスが広まる、エレベーターピッチ！ 7,625 views 困った時に使える14パターンの無料名刺デザインサンプルデータ 7,426 views WordPressの導入からデザイン、プラ
月額10円～でレンタルサーバーをはじめる方法 | アマゾン ウェブ サービス（AWS）
たとえばこんな使い方 画像と HTML ファイルを中心としたウェブサイトなら、Amazon S3 で充分に活用できるから、使い道も広がります。 急ぎのウェブサイト公開が必要となる場合も多いキャンペーンサイトも、Amazon S3 なら数分でアカウント作成、コンテンツの公開も 10 分程度で完了します。しかも契約期間の縛りもないため、すぐはじめられて、キャンペーン終了後、必要がなくなったその時点で終了することも可能です。 詳しくはこちら » 法人ウェブサイトのデータ損失は絶対に避けたいものです。米国の政府機関をはじめエンタープライズ企業様も利用する Amazon S3 は、複数のデータセンターでお客様のウェブサイトデータを保管。99.99 % の可用性と、99.999999999 % の堅牢性でお客様のウェブサイトを運営することができます。 もちろん万全を期すために、別のリージョン（国）の
iOS版 Google Chrome と はてなブックマーク for iPhone を連携する - 大西ブログ
iOS版 Google Chrome 、PCとの同期とか便利ですけど、ブックマークレットが使えないため、はてなブックマークと連携して使うのが難しくて残念… と思っていたのですが、工夫すると連携できなくもないとわかったのでシェアします。 まず、Chrome に以下のブックマークレットを登録します。この時、誤爆しづらい、わかりやすい名前を入れておくのがポイントです（僕は"bbb"としてみました）。 javascript:(function(){location.href='hatenabookmark:/entry?url='+encodeURIComponent(location.href)+'&title='+encodeURIComponent(document.title)+'&backurl='+encodeURIComponent(location.href.replace(/^h
iPhoneとiPad用に激安2,290円の大容量バッテリーを買ってみた。驚きの10,000mAh！
いやぁ、大容量バッテリーもお安くなりましたね…｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡ 先日、@ushigyu さんの『iPhoneを4回以上充電可能なバッテリーが2,210円と激安！Androidも2台同時ももちろんOK。「Cheero Power Plus」』というエントリを見て、ついついポチッてしまったこちらのアイテム ↓ 安っ！(ﾟoﾟ;; 10,000mAhが 2,290円 ですってよ奥さん！ いわゆる『にっにっきゅ』ですな。 商売上手ぅ。 ※ 価格は記事掲載時のものです。商品の価格は頻繁に変動しますので、随時ご確認をお願い致します。 …と、いうことで届いた商品はこちら。 ふむふむ。 なかなか悪くない出で立ちですな。 いろんなデバイスに対応しています。 iPhone4S はもちろん、新しいiPadの他、Android、Black Berry なども。 新しいiPad が充電できるのは嬉しい。(
容量不足に悩むMacBook Airユーザーにおすすめ！iTunesのデータを丸ごとUSBメモリに移動する方法 for Mac | カミアプ
ども！ともぞう(@tomozo_1975)です。 昨日、Windowsで外付けHDDにiTunesデータを移動する方法をご紹介しましたが、今日はMac でiTunesのデータを丸ごとUSBメモリに移動する方法をご紹介いたします。 Windowsとほとんど同じ手順で簡単に移動する事ができますよ！ MacでiTunesデータを移動する手順はWindowsと一緒です。違うのはデータの場所だけです。 iTunesのデータはMac OS Xの場合、「/ユーザ/”あなたのユーザ名”/ミュージック」に入っています。 私のMacでフォルダ容量を確認すると、25GBもありました！ 私のMac Book AirはSSD128GBなのでこれは痛いです。なんとか空き容量を増やしたい！ そこで今回はUSBに接続したMicroSDHCカードへデータを移動させてみます。 iTunesから環境設定の詳細にある「[iTun
ごっそり容量を確保！iTunesのデータを丸ごと外付けHDDに移動する方法 for Windows | カミアプ
ども！ともぞう(@tomozo_1975)です。 iPhoneのバックアップや音楽の管理と大活躍のiTunesですが、いつの間にか容量が大きくなって、あなたのハードディスクの容量を圧迫していませんか？ そこで今日はWindowsのパソコンにあるiTunesのデータを丸ごと他のドライブやメディアに移動する方法を紹介いたします。 最初にiTunesデータの場所を確認して、どのくらいの容量を使っているか確認しましょう。 iTunesデータはWindows OSの種類によって、それぞれ以下の場所に入っています。 Windows7、vistaの場合は「C:￥Users￥”あなたのユーザー名”￥マイミュージック￥」 WindowsXPの場合は「C:￥Documents and Settings￥”あなたのユーザー名”￥My Documents￥マイ ミュージック￥」 私のWindowsで容量を確認する
WebデザイナーのためのJavaScript、jQueryの勉強法 - DESIGNMAP
まったくのプログラミング初心者の方を対象にJavaScriptの独学方法をのべていきたい。今回とりあげるJavaScriptの勉強法はあくまでWebデザイナー向け（もしくはフロントエンドエンジニア向け）なので、Node.jsのようなサーバーサイドJavaScriptはとりあげていない。 JavaScriptとjQueryをどちらから勉強するべきか。今回はあえて邪道とわかっていながらもjQueryにふれるという順番をとった。本来は、JavaScriptの基礎をしっかりおさえてからjQueryにすすむのが正統である。今回はトップダウン方式で実践にふれてから、基礎に戻る学習法を提案したい。 jQueryはJavaScriptを楽に開発するためのライブラリで、jQuery自体はJavaScriptのコードでできている。最初にいきなりjQueryにふれて、HTMLを動的に操作する（これをDOM操作と
ついっぷる
ついっぷる - サービスは終了しました。 「ついっぷる」は 2017年10月31日 をもちましてサービス提供を終了いたしました。 2009年12月のサービス開始より8年近くもの間、沢山の皆さまにご愛用いただきましたことを心よりお礼申し上げます。 「ついっぷるフォト」サービスおよび画像一括ダウンロードは 2017年11月30日 13:00 を以って終了いたしました。 「ついっぷるトレンド」サービスは 2021年8月31日 12:00 を以って終了いたしました。 長らく「ついっぷる」をご愛用頂きまして誠にありがとうございました。 今後とも、BIGLOBEをご愛顧賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。 BIGLOBEのサービス一覧
U-1速報 : 大津市虐め事件のヤバすぎる事実が暴露されてしまったぞwwww
381：名無しさん＠１３周年：2012/07/10(火) 21:51:38.11 ID:iyblL4MZ0 ようおまいらｗｗｗ元気でよろしくやってたか？ｗｗｗｗ 来たぜぇｗｗｗこの俺がじきじきによおｗｗｗ 俺がこの事件に介入しに来る意味わかるよなあ？ｗｗｗ いじめで死んだお子さんのけじめを取りに来たぜ http://uni.2ch.net/newsplus/kako/1341/13419/1341922492.html 438：名無しさん＠１３周年：2012/07/10(火) 21:54:04.11 ID:iyblL4MZ0 さあてｗｗｗスーパー暴露タイムの時間が来たなあｗｗｗｗｗ とりあえず、この事件の裏側かますけど、準備はオーケーか？ｗｗｗｗ 10時からこの事件のスーパー暴露タイムを実施するわｗｗｗｗ 468：名無しさん＠１３周年：2012/07/10(火) 21:5
ゴー宣DOJO
「10・5よしりんバンド福岡LIVE 参加応募締切間近！」動画配信！ 令和6年10月7日 SCHEDULE今後の開催予定 第119回2024/11/2（土）14:00～17:00テーマ：ゴー宣DOJO in広島「原爆の悲惨さはなぜ伝わらないのか？」 第120回2024/12/7（土）14:00～17:00テーマ：ゴー宣DOJO
URL事件最高裁決定 - 壇弁護士の事務室
Attorney-at-lawは、Winny制作者金子勇（博士）と私を含む弁護団の苦闘と笑いを振り返ったスピンアウトブログです。こちらもご覧ください。
もう、Webはブラウザという制約に縛られなくていい ─ ＠IT
えーじ 2012/7/10 10年前、旅行先で道に迷わず目的地に辿り着くのがこんなに簡単になるなんて思わなかった。スマホとHTML5が、Webを自由に解き放つ まずは、食事のシチュエーションというUXの話から 唐突ですが、あなたはレストランでアルバイトをしたことがありますか？ 経験のある方なら、分かるかもしれませんが、レストランでアルバイトしていると、賄いで食事を出してもらえる場合があります。もちろん、お店によるので、一概にいえませんが、ちょっとしたファミレスでも、通常、顧客に出すものとほぼ同じ料理を食べられます。 そのとき、味はどうだったでしょう？ 1000円以上の価値があるものを無料で食べられるのだから、店によっては、実にうらやましい話だろうと思いきや、筆者の場合、そうでもないという感想を持った経験があります。 確かに、同じ料理なのですが、いわゆるバックヤードと呼ばれる従業員専用の、お
「うわっ…私のバージョン管理、ダメ過ぎ…？」を解決するGitの使い方“超”入門
「うわっ…私のバージョン管理、ダメ過ぎ…？」を解決するGitの使い方“超”入門：かんばん！～もし女子高生がRedmineでスクラム開発をしたら（5）（1/3 ページ） 本連載は、ちょっととぼけた女子高生の姉妹が今注目のアジャイル開発手法であるスクラムとプロジェクト管理ソフトの「Redmine」を使って、システム開発をするというフィクションです。 これまでのお話 本連載は、ちょっととぼけた女子高生の姉妹が今注目のアジャイル開発手法であるスクラムとプロジェクト管理ソフトの「Redmine」を使って、システム開発をするというフィクションです。 ひょんなきっかけから電子目安箱（カウンセラー）を開発することになった「ぷりん」と「まいん」の姉妹。第1回の『高校生になって初めてスクラムを始めました～「ストーリー」で何を作るかまとめよう』、第2回の『スプリントと“かんばん”でチームのビートを刻め!! ～ス
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SYNODOS JOURNAL : アップル vs. グーグル vs. フェイスブック ―― HTML5が切り開く未来 小林雅一
2012/7/39:0 アップル vs. グーグル vs. フェイスブック ―― HTML5が切り開く未来 小林雅一 フェイスブック（Facebook）は6月7日、App Centerの開始を発表した。ユーザーはトップ画面に表示されるメニューからアクセスし、ユーザーの関心事や過去のアクティビティをもとにパーソナライズされたアプリが紹介されるようになる。また、6月12日にはグーグル（Google）がChrome Web Storeにオフラインで使えるアプリ専用のコーナーを開設、ChromeがOSにまた一歩近づいたといわれている。 世界中に9億人のユーザーを持つ世界最大のSNS、フェイスブックが仕掛けるアプリの販売プラットフォームApp Center。あるいは、MacOSでもWindowsでもLinuxでも、Chromeが動いていれば共通のアプリケーションが実行できる、つまりはChromeのプ
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